我是一個會同時讀好幾本書的人，
不同的時間跟場合，會有不同的配套。
坐高鐵讀的書跟坐捷運讀的書不一樣，
剛起床的書跟在郵局等叫號的書也不一樣，
而這一本，我覺得太適合睡前閱讀了。

（附上一個慘痛的建議，睡前不要讀小說，
我常常就不小心讀到天亮......）

（中醫師：你太晚睡了，
睡前不要滑手機，讀書好了。
我：我是在讀書......）

睡前適宜的讀物是散文類型，單篇從一千到五千字最棒，
可攻可守，也可以無殘念入睡。

前陣子的睡前讀物就是《練習善良的一年》，
有一定的資訊量，又不會負擔太大，
全書52篇，依季節區分為四章節，包括12個主題，
恰好是作者唐娜．卡麥蓉（DONNA CAMERON）的一年份實務練習。

作者很喜歡收集名言佳句，每篇前面都會有一段引言，
這種1+1的書寫方式簡練直接，
有幾篇在閱讀之前，就先被引言擊中了。
例如這次在《違章女生lalaland》純讀書單元分享的那篇，
我非常喜歡引自羅洛・梅（ROLLO MAY）這句：

「人類的自由，取決於我們能否停頓一下，
選擇如何反應，以發揮預期的影響力。」

那幾天遇到事情快要氣起來，我就想著要停頓，我是自由的。

如同作者本人寫到的，其實也不一定要照順序閱讀，
可以挑有感的情境閱讀，或是翻讀，
看看有沒有對得上現實生活的段落。

書中提到一個來自英國演說家艾德里安・韋伯斯特（ADIAN WEBSTER）的概念，
令人想到小確幸，名為「微小卻重要的事」，
縮寫是「TNT」，全名是「Tiny noticeable thing.」，
指的是那些看似微不足道，簡單易行的舉動，
一些明明容易，卻常常被忘掉的日常互動。
或者是麻省理工教授瑪麗・羅伊（MARY ROWE）提出的：
「微小肯定」（Micro-affirmations），
從小處著手，練習善良也從微善良開始。

而善良不是漫無邊際的，
書中也討論到釐清底線的方式，
若缺乏明確底線，只是自我耗損或是過度取悅他人，
學習劃清並且堅守底線，才是對自己的善待。

有幾個篇章提及霸凌，兒童的跟成年霸凌者都有，
也有談到網路霸凌，令人好奇作者那陣子為何有這麼多感悟。
書中根據網站研究，將旁觀者分為有害的跟有益的，
有害的可能會慫恿霸凌者，或是消極縱容；
而後者，則在評估後介入。
不一定需要正面抵制，但可以選擇不默許。

點擊也在這系列討論範圍內，
下次在網路上看到煽動或是惡意的內容，
就連點都不要點進去。

有許多概念分享，也有實際的操作經驗，
談起動物的篇章有個插曲，
作者的朋友說，
她會以約會對象對待狗的態度來決定要不要有第二次約會。
我覺得這是非常值得參考的判斷基準！
看一個人如何對待動物、對待弱者、發表自以為無責的言論，
都是一些看似微小，卻能夠展現價值觀的細節。

有一些篇章也是會讓我浮起：「臣妾做不到啊」的想法。
但讀一本書不完全跟自身感受服貼的書，
也許能在重讀之時，檢視一段時間後的自己有沒有轉變。

推薦給大家。
如果喜歡的話，也可以聽聽《違章女生lalaland》的朗讀篇章。
那麼，祝大家本週愉快，週一不憂鬱！

《中天的夢想驛站》冷戰核戰紀錄片

【和平是人類最大的夢想 但人類卻以宗教.膚色.國家.民族.認同切割彼此 進行殺戮與戰爭 美蘇自1950年開始核對峙直到1991年蘇聯瓦解 期間長達40年的談判與溝通削減核武 瞭解歷史的人會認為 川普對於解決朝核問題太急躁也缺乏戰略】

1960年代，冷戰中最瘋狂的年代，各自擁有核武的美蘇，改變了戰爭思維，以MAD"相互保證毀滅"的新策略，把全球安全建立於嚇阻對手之上。

「這並不瘋狂，相互保證毀滅，是核震懾的基石，」前美國國防部長麥克納馬拉。

嚇阻之前，是迫在眉睫的威脅，1960年7月1號，美軍一架RB47偵察機，自英國基地起飛，執行常規任務，刺探蘇聯邊境的飛彈防禦系統，遭到蘇聯米格機擊落，兩名美軍飛官跳傘逃生的，躲不過入監命運 ，關入莫斯科大牢，美蘇開打，氛圍正濃，一但動武，核戰似乎難以避免。

美製的泰坦飛彈，每顆彈頭都能輕易摧毀莫斯科，全已準備發射。

「如果我從自動處理系統，看到了(蘇聯飛彈)發射的訊號，我的生命可能只剩不到半小時了，剩下的問題就在於，如何在敵人擊中我們之前發射出泰坦飛彈，」美國導彈部隊雷赫爾西。

美國不想再被偷襲，畢竟珍珠港事件是椎心之痛，阿拉斯加，格陵蘭，英格蘭，三地導彈預警雷達，開始24小時日夜運轉。

1961年，一觸即發的核戰氛圍中，甘迺迪就任新任美國總統，蕭規曹隨，他繼承艾森豪任內的"大規模報復"策略，美國所謂的報復，是建立於核武軍備的相對優越之上，但蘇聯正在急起直追。

「為了趕上美國，蘇聯得了狂暴症，我們見到誰都表示沒有落後美國多少，我們也有核武，還有人說，如果我們擁有核武，就能反抗帝國主義，以備核戰，」蘇聯軍事戰略家拉里昂諾夫。

蘇聯領導人赫魯雪夫，採用激進手段，打破暫停核試驗協議，在1961年10月30號，引爆了史上最大規模核彈。

一次爆炸量，相當於5千萬噸TNT炸藥，超越二戰使用的炸彈總量，50公里外的人都被炸斷了腿。

「蘇聯的行動，只會激起美國繼續研發更多核武，我們要確保核優勢，防止侵略者入侵世界，」美國總統甘迺迪。

「突然間，巨大的衝擊波擊中飛機，所有的控制設備都失控了，你必須緊抓控制桿盡快穩住飛機，飛機在衝擊下左右亂擺，我們這才領教了核爆的威力，」蘇聯轟炸機飛行員莫克林斯基。

但蘇聯的超級炸彈，只是後續一系列核試驗的序曲。

美國以牙還牙，在內華達州引爆核彈以為回敬，行徑堪稱瘋狂的美蘇，隨著歐洲掀起反核浪潮，發生了一場讓人類最接近相互毀滅時刻的古巴危機，終於開始檢討核武軍備競賽。

美蘇頭一次有了共識，雙方都想避免核戰。

「雖然很諷刺，但這卻是不爭的事實，美國和蘇聯正壟罩在最危險的毀滅之中，我們為之建設和工作的，都將在24小時內毀滅，」美國總統甘迺迪。

但是，一種可怕的邏輯卻浮出檯面，裁減核武做不到，核戰也不可能發生，美國國防部長麥克納馬拉提出全新概念，避免戰爭的唯一辦法，就是"相互保證毀滅"。

「麥克納馬拉完全確信，避免戰爭的唯一策略，就是相互保證毀滅，縮寫就是MAD，這意味著，要保持穩固的震懾地位，雙方都得具備，消滅對方25%~50%人口的能力，」美國國防分析家威廉李。

「這並不瘋狂，相互保證毀滅，是核震懾的基石，如今，它是個貶義詞，有人要抹黑它，他們根本不懂震懾政策，如果你想要一個安全的核世界，這個詞其實很諷刺，核世界哪會安全呢，安全的核世界，需要雙方都有能力，確保對對方的震懾，那就需要雙方，理解上的平衡，也就是哪一方敢率先使用核武，那麼另一方都有足夠的能力進行報復，實施不可接受的毀滅，」前美國國防部長麥克納馬拉。

美國逕自提出的MAD，蘇聯並未買帳，繼續視保衛本土安全為第一要務，致力研發反彈道飛彈，以攔截戰爭中的美國飛彈。

「一開始，雙方手裡握的是劍和盾，然後是坦克和反坦克砲，現在連導彈都不管用了，科學和技術都發展得太快了，因此製造出最危險，最致命的武器，」蘇聯反彈道飛彈部隊上將沃丁采夫。

但對美國來說，蘇聯藉由建構防禦系統，製造反彈道飛彈，是打破了兩國間脆弱的核平衡。

「我們把反彈道飛彈比作一把傘，一把傘會對誰造成傷害呢，下雨我們才打開它，」蘇聯國防部德提諾夫中將。

「反彈道飛彈的出現，破壞了MAD下的恐怖平衡，我們都害怕核武競賽，雙方都知道，敵不動我不動，但現在，突然有一方，有能力抵禦對方的報復，那他們無疑占了先機，」蘇聯駐美大使多勃雷寧。

1967年中東戰爭爆發，美國力挺以色列，蘇聯背後支持阿拉伯盟軍，緊張氛圍之下，美蘇領袖會晤，但雙方對削減反彈道飛彈生產，未達共識無疾而終，此時，美國科學家已著手研發分導式多彈頭，簡稱MIRV，一枚彈頭可搭載十顆導彈，至1969年為止，美蘇核武軍備花費，每天高達5千萬美金，彼此難以承受的軍備之重，促成了於赫爾辛基召開的戰略武器限制談判，一拖三年終達協議，反彈道飛彈失寵，雙方同意限制開發，對峙氣焰高漲的美蘇冷戰，終於以談判代替對抗，以緩和對抗冷戰的時代。

卡特力圖把東歐和蘇聯間的人權問題，包含捷克發起七七憲章，呼籲保障集團成員國的基本人權，以及蘇聯打壓境內的猶太異議人士等爭議，作為國際談判的內容並從蘇聯帝國內部外圍國家一步步進逼蘇聯，這個策略直到1979年蘇聯又入侵阿富汗，卡特知道，美國奉行的不管是緩和政策，或核武裁減政策該壽終正寢了。

他放棄與蘇聯進行第二輪戰略武器限制談判，並開始制裁蘇聯，除了抵制莫斯科奧運，還實施糧食禁運，迫使東歐國家陷入通貨膨漲糧食短缺內部動亂，總之卡特四年任內，啟動了緩和，但是在他下台前，美國對蘇聯的不信任和憤怒反而到了高點，並延續到下任雷根總統，互相毀滅的MAD冷戰又回來了，危機再度進入全新階段。

《文茜的世界周報》

【珍貴紀錄片：人類如何走上核子武器？二次世界大戰末期開啟首輪核武競賽 美蘇競相研發製造一次能消滅對方25%到50%人口的核武 “確保相互摧毀”(MAD)的瘋狂競逐 直到1991年蘇聯解體才中止】

人類統治地球已幾百萬年，但有自我毀滅的能力，不過是幾十年前的事。

1938年，德國化學家，奧托哈恩的研究團隊，發現了核裂變，並用愛因斯坦E = mc平方的公式，計算出每個裂變原子核，可以釋放出兩億電子伏特的驚人能量，「在光榮旗幟的指引下，我們必將勝利，」納粹德國元首希特勒。

1939年，第二次世界大戰爆發，以核裂變威力，製造殺傷性更強的武器研究，在各個大國間，展開競爭，1932年諾貝爾物理學獎得主海森博格，主持德國的研究，英國制定「合金管」計劃，研發核武，美國則在1941年，制定了「曼哈頓」計劃，由人稱「原子彈之父」的，物理學家奧本海默負責，他在新墨西哥州的拉斯阿拉莫斯，主持一個研究室，找來一大批諾貝爾獎得主。

義大利人費米，是其中一員，他在1938年，拿到諾貝爾物理獎，因為娶了猶太妻子，為了逃避墨索里尼迫害，逃往美國，加入「曼哈頓」計劃，人稱「核反應堆之父」的費米，成了美國原子彈研發的關鍵人物。

自然界的鈾，主要有鈾235，和鈾238，鈾235可以直接拿來做核彈，但非常稀少，必須提純叫鈾濃縮，而常見的鈾238，必須在石墨或重水反應堆中，先轉化成鈽239，用鈽做的核彈，更輕便，1942年，費米以天然鈾為原料，通過可控列式核反應，為美國「曼哈頓」計劃，提供了武器級鈽239，與此同時，美國的對手，德國和日本的核武研究，卻不怎麼順利。

伊恩弗萊明，是英國007系列小說的作者，在成為暢銷作家前，是二戰時期的英國特工，他領導的30AU特工隊，專門尋找納粹德國的秘密武器，1943年，和挪威地下反抗組織，成功破壞德軍在當地的原子工廠，讓德國重水反應堆無法運行，而日本核武研發，也在秘密進行中，當時日相東條英機，批准日本物理學家仁科芳雄的方案，建立一百多人的原子實驗室，但這項計劃所在地，東京物理化學研究所，被美國B-29轟炸機炸毀，等於宣告退出這場原子競賽，而此時的日本並不知道，正籠罩在一場原子彈的陰影中。

1945年，德國宣布投降，同年7月16號，波茨坦會議的前一天，與會的美國總統杜魯門，收到國內密電，「小孩子誕生了」，當天凌晨，美國的新墨西哥州，首枚以鈽為材料的原子彈引爆，一些在掩體裡的科學家，因為忘了戴護目鏡，在目睹爆炸兩到三秒後，從此失明，爆炸巨大的威力，讓「原子彈之父」奧本海默，也難以承受，「有人笑了，有人哭了，但大多數人都沉默了。」美國物理學家、原子彈之父奧本海默。

1945年8月6號，美國飛行員蒂貝斯上校，架駛B-29轟炸機，在日本廣島，投下一顆代號「小男孩」的原子彈，爆炸當量20000噸，造成118661人死亡，「不久前，美軍飛機剛剛在廣島，投下一枚炸彈，摧毀了敵人的力量，這枚炸彈的威力相當於兩萬噸TNT，它是一枚原子彈，是宇宙中的終極力量，」時任美國總統杜魯門。

8月9號 美軍又在長崎，投下代號「胖子」的第二顆原子彈，導致74000人死亡，當時，在杜魯門看來，原子彈是擺在常規武器架上，隨取隨用的武器，但美國的核壟斷 沒有維持太久，奧本海默曾預言，核子擴散 已無可避免，「我常被問到是否希望，出於國家安全考慮，將一些知識保密，例如核彈的製作方法，但我恐怕已經沒有這樣的希望了，」美國物理學家、原子彈之父奧本海默。

前蘇聯間諜科瓦爾，是打破美國核壟斷的關鍵人物，他進入美國原子實驗室，竊取機密，讓蘇聯在1949年8月29號，成功引爆第一顆原子彈，而新一輪的核競賽，隨著冷戰，拉開序幕，「如果再發生全球性的戰爭，人類文明可能葬送，我們需要捫心自問，我們是否盡我們所能，避免厄運，」美國物理學家、原子彈之父奧本海默。

奧本海默的擔憂，還是發生了。

「5 4 3 2 1 引爆」，1952年，美國在馬紹爾群島，試爆第一枚氫彈，當量1000萬噸級，是廣島原子彈威力的500倍，而蘇聯在1957年，試射8000公里射程，能直接打到美國本土的，世界第一枚洲際彈道導彈，取得火箭運載的領先地位，但美國在這方面，接連失敗。

「僅僅升空幾英呎後，三級，72英呎的火箭失去推力，回看錄像就能知道真相，」紀錄片片段。

美國在這場核賭局中落後，但氣勢上沒有示弱，核競賽白熱化的經典場景，是1959年7月，在莫斯科舉行的，美國國家博覽會開幕式，蘇聯領導人赫魯雪夫，和時任美國副總統的尼克森，在廚房展台，就有一場唇槍舌劍的「廚房辯論」。

「你們可能跑在我們前面，例如你們研發的火箭，和在外太空的衛星，但就在美國發明的，彩色電視機裡呈現出來，那麼我們都在，都在進步，(不是這樣)，你不能視而不見，你們不比我們領先，你大錯特錯了，」時任美國副總統尼克森vs時任蘇聯領導人赫魯雪夫。

赫魯雪夫被激到了，1961年，他下令製造一億噸級核彈，在22屆蘇共黨代會前引爆，以鞏固自己的政治地位，於是，蘇聯科學家投入氫鈾彈研發，這是在氫彈外，再包一層鈾238，在氫彈爆炸後，再引爆外殼，相當於兩次核爆，當年10月，圖-95轟炸機，搭載這枚被稱為「沙皇」的氫鈾彈，進行空前絕後的空中試爆，爆炸讓4000公里內的通訊失靈，美軍在阿拉斯加的雷達無法操作，美國估計，如果這枚「沙皇炸彈」，投到華盛頓，將造成350萬人死亡。

「17年前，人類釋放了原子彈的能量，它脫離了人類道德的約束，成為一種自我毀滅的力量，」時任美國總統甘迺迪。

冷戰進入全盛時期，更大規模核競賽展開，1962年10月22號，由於赫魯雪夫，持續向古巴運送核導彈，引爆古巴導彈危機。

「戰爭似乎迫在眉睫，第一次打擊可能隨時發生，我對我自己說，如果古巴不幸遭到這樣的戰爭，我們將從地圖上消失，」古巴總統卡斯楚。

1962年10月26號，一架美國U2偵查機，在古巴遭蘇聯防空導彈擊落，卡斯楚立刻給赫魯雪夫發電報，要求蘇聯對美國，進行毀滅性的核打擊，古巴導彈危機，從當天深夜，到隔天上午，最後，蘇聯宣佈撤出核導彈，美國保證不進攻古巴而落幕，但危機過後，核競賽變本加厲，美國認為，維持和平的途徑，不在於擁有比蘇聯更多的核武，而是確保雙方都有能力，一次消滅對方25%到50%的人口，也就是「確保相互摧毀」，英文的縮寫，就是MAD，瘋狂。

「這不是瘋狂，確保相互摧毀是威懾政策的基石，如果你想要一個穩定的核世界，這個詞其實很諷刺，核世界那來的安全呢，安全的核世界需要雙方都有能力，確保對對方的威懾，」時任美國國防部長麥克納馬拉。

進入1970年代，蘇聯洲際導彈有1398枚，超出美國344枚，美蘇核威懾達到飽和，但隨著全球反對核武的聲浪高漲，國際核戰略格局發生變化，1970年，國際核不擴散條約生效，奠定了核國家基本格局，美蘇英法中，成為僅有的五個，被核不擴散條約承認的擁核國家。

1972年5月，美蘇簽署第一階段裁減核彈頭條約，但這看來像個晃子，美國為了在核威懾戰略佔上風，1985年，批准反彈道防禦系統的計劃，這項計劃在外太空的雷射武器，就像是電影星際大戰的場景，因此被媒體稱為「星戰計劃」，但因耗資巨大，8年後終止，而蘇聯，在1991年解體，就這樣，在美蘇核武競賽的高潮中，冷戰，戛然而止，「S冷戰結束後 世界太平許多了，小國的領導人再也不用，對他們的內閣說，那兩個瘋狂的超級國家，想把我們捲入核戰，」時任美國總統老布希。

核武器在二戰期間，以締造和平的角色出場，但和平到來後，卻露出猙獰的面目，成為美蘇兩國稱霸世界的工具，維持幾十年的恐怖平衡，而冷戰過後，核武器依然存在，且在擴散，恐懼仍在持續。