遲啲買化妝品又多個選擇～

#Be_hkbeauty

___________

💕立即Follow 我哋IG：instagram.com/be_hk/
💕訂閱YouTube Channel：youtube.com/beautyexchange
💕搶先睇Be資訊可以喺網頁版cover photo下方，㩒『Following』按鈕之後㩒『See First』

___________
更多人氣話題：

👉胸部這些小狀況代表出現警告！公開 3 個女生必知的身體症狀
https://bit.ly/33uIqfn
👉用海綿定粉底掃上妝好？教你底妝工具正確用法
https://bit.ly/2St6KIk
👉功趕走水桶腰！每天跟著做 3 組瘦腰小運動改善體態
https://bit.ly/2HYzFlJ

【原子習慣，讓我讀起來一直心跳加速】

最近很多人都在推「原子習慣」這本書，我便也買來拜讀了一下。跟習慣相關的書，我之前也拜讀了 The Power of Habit、Good Habits Bad Habits、Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything，我很好奇，是什麼魔力讓大家都在推這本書？

講到習慣科學，大多作者會引述的理論、研究都非常相似。但是原子習慣作者 James Clear 的敘事、寫作功力，讓這些理論變得更好咀嚼 (相較於The Power of Habit，差別更是明顯)。(跟他的名字裡的 clear 沒關係吧 XD)

James Clear 在自己的網站上，也寫了很多文章，主題包含了 deliberate practice (刻意練習)、goal setting (目標設立)、procrastination (延宕)、motivation (動機)、decision making (決策)、和 focus (專注力) 等等和 grit 一本書幾乎7成重疊的主題。

➠ 原子習慣，我讀起來心跳一直加速，因為邊讀讓我邊想跟英文學習者、自己的學生們吶喊：你們就是要這樣學英文啊！圍繞在單一主題，用不同媒介，反覆地學習。當學習到「內容夠熟悉時」，文法、單字、用法、句型一個個都會浮現出來。

在 Chapter 9 的一開始 James Clear 提到了「天賦迷思」、恆毅力的 Angela Duckworth 在書中的前兩個 chapters，也對於天賦迷思做了著墨。幾天前，買了「恆毅力英文：我的學習熱情提案」的學生寫信問我，「我已經購了課，請問我要先看看你推薦的 Talent is overrated 這本書嗎？」

我說不用，但我貼了一個 medium 的部落客寫的 Book summary 給他，讓他準備更窄的學習。

如果你對於這種有科學基礎、絕對有效、可以讓自己永續進步的學習方法有興趣，歡迎加入我與 VoiceTube Vclass 合作的線上課程。

✔︎ 線上課程連結: https://bit.ly/3dzs608

【當個窄讀派：我在繁忙教學工作中，我都這樣學英文】

英語閱讀 (Reading) 跟字彙習得 (vocabulary acquisition) 或寫作 (writing) 能力的關係（相關性)，過去有很多很多的科學研究都探討過。以閱讀來說，很多的期刊從 extensive reading、narrow reading 和 repeated reading 等不同閱讀方式來研究。

在我提出給台灣英語學習成人建議前，我先很簡單的介紹一下 3 種閱讀法的差異：

• Extensive reading:
找比自己程度在高一點點的內容做廣泛閱讀。可閱讀各式各樣不同主題的書和文章。有興趣讀最重要，不用一直查字典。

• Narrow reading:
針對同一主題 / 同一作者的書、文章做大量閱讀。過程中，藉由對內容知識的逐漸理解，釋放最多的認知、注意力資源給語言學習。

• Repeated reading:
重複閱讀同一篇文章 (這個 approach 原本是出自於給有一些閱讀困難症的
英語母語人士) 。

對於 extensive reading 來說，應該是很多對英文學習有一些想法的人，都會掛在嘴巴上的。所謂的「要多看」這種「廢話型的建議」（誰不知道，對吧！)，很常理論基礎是 extensive reading 或是一種叫 input flood 的假說。

✔︎ 但其實以我對台灣學生的認識，常發現有幾個問題：

(1) 很多人不知道自己在閱讀上的「興趣」是什麼（工作上興趣是賺錢、生活上興趣是旅遊，不一定代表喜歡看英文旅遊書) 。

例：我愛吃美食、煮菜，但對看英文食譜還真的沒興趣。

(2) 很多人「工作太忙」，能夠「深度學習」的時間不多 （做廣泛閱讀時，容易淪於還是想查單字、或是根本每一本書只看幾頁，最後對「語言學習」還是沒成效。如果只是要學零碎的單字、用法，不一定要從書學ㄚ)。

✔︎ 所以對於台灣的英文學習者來說，我覺得最理想的還是「窄式閱讀、窄式學習」。即便沒有一個顯著的興趣，最簡單的：從「時事」下手。

舉例來說，近期武漢肺炎肆虐，我相信有很多台灣人幾乎每天都在關心跟疫情相關的新聞。

其實要學英文很簡單，大家再多做一步：「去看看同樣的報導內容 (例：義大利疫情肆虐)，BBC、CNN、The New York Times 是怎麼做報導的。」

也可以去看看「民視英語新聞網站」、「紐約時報中文網」 (看更深度的文章)、或中央社的網站去看「中英對照版本」的新聞。

這樣就可以不費力地很有效的、很「窄」地學習英文。

但如果你是有明確主題有興趣的，那更好。像我對於心理學的「習慣養成」很有興趣，所以最近在看 《Good Habits, Bad Habits》, 《Tiny Habits⟫ 這兩本書
(The Power of Habit 已看完)。上禮拜口說課學生還推薦我看 《Atomic Habits》 (原子習慣)。

在看之前，大家也可以去Youtube 上面先找找在講這些書的 youtuber 的觀後感和推薦影片。如果沒時間看的話，也可以快速地看中文版，對有興趣知道「這樣的內容英文怎麼表達」的地方，再去英文版找。TED 上面跟 Habits有關的影片我也會刷一波。

這樣學習，你會發現，你比較能持續 (1. 原本就是有興趣的主題 2.過程當中你換變得像專家，知識習得帶給你更多的成就感，英文的提升也比較有感。

(我手上有窄式學習跟字彙習得相關很新的期刊論文文章，如果有人有興趣，可以幫我在下面留言，我會內信給你)

Seriously? The methods to maximize the use of contact lens cases!?
You may found some spare contact lens cases in the drawers...!
It is wasteful if simply put it in bin!
Let me show you the four ways to maximize the use of the cases♡

# Tiny accessories organiser
Perfect size for keeping tiny accessories organized♡

# Free beauty samples storage
A good way for measuring the one-time usage ◎

# Pill organiser
Hold the one day usage in the organiser,
You would never forget to remember take your tablets

# Travel case
Simply transfer the contents from large bottles to the little case!
What a portable travel cases♪

The model: MIKI KONDO

毎日使うコンタクトレンズケース！
気付いたら買いすぎて余っていたりしませんか？
捨てるのは勿体ないから活用したい！
コンタクトレンズケース活用法４選をご紹介します♡

＃小物入れ
小さいアクセサリーの収納にピッタリ♡

＃試供品入れ
使い切りのシャンプーの保存に最適◎

＃ピルケース
１回分をいれておけば、飲み忘れを防ぐことも！

＃スキンケアグッズ入れ
ボトルから移し替えるだけで 持ち運び可能に♪

モデル：近藤美貴