#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了

剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。

以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘‍♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘‍♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘‍♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘‍♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘‍♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘‍♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。

3. 專注呼吸
🧘‍♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘‍♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘‍♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘‍♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘‍♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘‍♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘‍♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿

慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘‍♀ peaceful 平和的
🧘‍♀ comfortable 舒適的
🧘‍♀ calm 沈穩安靜的

我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂

不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟

大家晚安，今天分享的影片是【生活英文實用句#03】，美國老師撰寫錄音，道地的生活美語。

1. He slipped on a banana peel and fell down. He injured his back.
他踩到香蕉皮，跌倒了。他傷到了腰部。

2. Do you like salmon? If you change your name to "Salmon," you can eat free sushi for two days.
你喜歡鮭魚嗎？如果你改名叫【鮭魚】，你可以免費吃兩天的壽司。

3. My throat is sore. I think I got a cold. I'm going to see a doctor today.
我喉嚨痛痛的。我想我得到感冒了。我今天要去看醫生。

4. Your room is so messy. Clean it up right away!
你的房間亂七八糟的。馬上把它打掃乾淨！

更多的生活實用句，請看影片~

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我的次專科是不需要有論文刊登，只須通過筆試口試就能拿到證照的，所以看著同期其他次專科的同事，每天焦頭爛額的生論文，當時沒有將寫論文當成目標的我，心裡以一種可以逃避災難的慶幸而開心度日，直到畢業下鄉。
　
下鄉後的我，一開始就感受到沒有論文的差異，薪水、履歷、職位等問題一一浮現，而後我同樣因為興趣，而在下鄉期間選擇回到醫院，一邊受重症訓練。
　
但是這回不一樣，如果要考取重症執照需要一篇論文，然後，我才終於決定面對這個一直以來讓我逃避的問題。
　
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論文架構跟段落書寫的課程，完全顛覆我對寫論文的想像，一直以來，我都認為寫論文需要有好的靈感、好的英文、好的研究主題，各種好上加好才能成就一篇論文。
　
但事實是，寫論文就像填充題而非問答題，有固定的格式、固定的內容、固定的順序、固定的排版，並不是天馬行空想寫什麼就寫什麼。該填的東西都填對了、看起來順眼舒服，自然會有分。
　
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1. He slipped on a banana peel and fell down. He injured his back.
他踩到香蕉皮，跌倒了。他傷到了腰部。

2. My throat is sore. I think I got a cold. I'm going to see a doctor today.
我喉嚨痛痛的。我想我得到感冒了。我今天要去看醫生。

#踩到香蕉皮英文
#吉娜英文

五月到了～
好像沒做甚麼又過了一個月 哈哈
四月最愛來登場～
因為四月天天更新影片
好像很多事情都已經跟大家介紹過了
不過還是重點畫出 最喜歡的～

1. Nars - Deep Throat

2. Maxim Coffee

3. KOBO APP （有$5優惠卷）
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起床後的黃金1小時
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有錢人的煉金方「晨」式
https://www.kobo.com/ca/en/ebook/zjTLLNLD4T6BJBGj4gGk4A

4. Rowena Tsai
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5. Spotify Korean OST
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四堅情 - 速食愛情
https://youtu.be/rbs76CPrZD8

6. 快過來OST
Drew Ryan Scott - Better To Be You
https://youtu.be/SIrEBTNcumc

7. 夫婦的世界

8. The King 永遠的君主

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但是請互相尊重 不要強加意見感受到其他人身上
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hurt, ache, sore, pain 疼痛用字
hurt 的痛是特定位置的描述方式，ache 比較大範圍隱隱作痛。sore 是酸痛，是痛的一種型態，pain 也是比較特定位置的痛，但痛感是很強烈的，pain 本身的意思就是痛苦的意思。大概就是這樣的用法，還是要慢慢學習，或許還有很多細節用法，這是大致上的不同。(sore throat 喉嚨痛是固定的用法，是感冒的一種症狀)

My back hurts. I feels sore in the lower part.
我背痛。我的腰感覺很酸。(back 指肩膀到腰部，腰要用 lower back)

I twisted my ankle. It's in a lot of pain.
我扭到我的腳踝。非常的痛。

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It really hurts. (真的很痛)
It hurts a lot. (真的很痛)
It hurts pretty bad. (真的很痛 這是口語的方式，不會用 pretty badly)
It hurts badly. (很少這樣的用法)
所以如果要講很痛，可以用前三句比較好

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