5/9母親節跳起來🥰 我要帶老婆小孩一起去跳好跳滿👨‍👩‍👦 @abaw_971 @paulyangfitness @banai_lai @juily_zumba_dance #terry優質教練團隊

學生無心插柳的心得文😆 - 原本到健身房當配角的人，無心插柳 柳橙汁了，竟然變成了那個有點小小成果人.. - 就這樣.. 回想起變胖的過程，應該是北上讀書開始吧!就在那段歲月裡，和老婆一路的從北吃到南， 再從南吃到北，兩個人也越來越圓潤，自己從5xkg一路來到了80kg，胖到回家鄰居問說要找 哪位？ - 後來開始工作，體重也隨著工作量不斷的增加，中間雖然不斷萌生的減重念頭，也曾經參加 過蔬菜健身房，不過最後都屈服於明天再減的想法。 - 就這樣過了10多年，到了中年大叔的年紀，身體的警訊也陸續發生，醫生們也都被建議要運 動、要減重！ 不過哥還是堅持走自己的路，繼續放縱下去。 - 直到2020的一月，同事告訴我參加了家裡附近的小型健身房，因為地點離家近，加上平常除 了看電視外，就是玩PS4，想想都快變成老肥宅了，於是開始帶著老婆報名了， 起初抱著先上10堂課試試的心態，除了想看看自己能堅持到什麼程度，最重要的是把不喜歡 運動的老婆帶去運動。 後來因為前教練的引薦認識了Terry！ - 雖然Terry的指導充滿了熱忱，不過完全搞錯了對象，我 是配角啊...為了回應他的熱情，只好假裝配合，就這樣慢慢地進入了重訓的世界，從一開始 對訓練的排斥，到了喜歡運動後的痠痛感，家裡也忽然多出一些啞鈴、彈力繩、按摩滾筒... 後來也開始調整飲食，透過APP簡單計算每日的攝取的蛋白質、碳水、脂肪以及熱量， 一晃眼過了一年，期間身體也慢慢給出了回饋，鬆垮的身軀變得結實了一些，原本合身的衣 服變大件了，體重由93kg來到了77kg，體脂從32%降到25%，除了外觀的改變！ - 年度體檢的重 度脂肪肝也悄悄地變成了輕度，高血壓藥從原本的20mg一天2顆慢慢變成了1顆，到目前的半 顆。 - 雖然有明顯感到體重降低了，不過體脂還是高，有待繼續努力，繼續堅持下去，當作今年的 大大目標吧！！ - 過了40歲，對自己的身體好一點 ~ 很多事不是做不到，只是不願意開始~ 共勉之！

【#感激】 一直都在电台圈生存，对电视都是观众身份。2019年，Astro的Media Sales Cheong Peng 问我：有兴趣做一些企业节目吗？ 「电视节目？」我问她。 一个做了14年电台的人，实在对电视隔层纱，不懂自己可以做什么。想到，之前在Netflix和 Moon Wong （秋月） 看一些欧美国家的餐厅改造与商业节目的时候，我会呆呆看着荧幕说：「以后如果我做电视，我想做一个马来西亚独有的企业转型节目。」 「#企业棒帮忙」 的想法，在我心里种下。2019年发芽、2020年播种、2021年收割。横跨三年，终于完成。 而这节目能呈现在荧幕上，我要感谢两个人。 第一个是导演 #欣薇，一个弱不禁风的女生，却是实力坚强的女汉纸。我对节目只有概念与想法，她是真的把节目实践出来的那个人，整个故事的串联与衔接，现场的认真与掌控，几乎所有人都给她：服！若你觉得节目好看，请把掌声对她，最大声！ 另一个是我的制作人 #尤敏，虽然我也是制作人，但我主要还是用脑与刷友情卡，而她是真正执行的那个，因为Budget不足，所以她也身兼多职，果然是得奖的强人。（之前Astro「那些羽球教我的事」纪录片，就是她的作品）。 我默默把我们三个说成是 #铁三角，但我是最弱的那一角，多亏了他们。还有整个团队，两位可爱的撰稿 绛雪 Sandy（还身兼副导），无敌小帮手 婉琪，堪称传奇的Ah TUCK摄影组。 当然，也要感谢八个求助企业的个案，辛苦你们被我们折磨了。 谢谢巧慧勇敢踏出第一步 谢谢Betty 团队创新挑战 谢谢Clement的坚韧不拔 谢谢Nicole的努力与不懈 谢谢Forley的蜕变与破茧 谢谢Ho/Shirley 传承永续 谢谢理顺让顽石点头发光 谢谢雄城愿意放手与改变 谢谢12位导师，不计酬劳愿意帮助8家企业转型；谢谢所有小帮手提供专业的协助，谢谢 #黄锦荣博士 前期的帮忙，谢谢 #ThamesEnrich 的研究。 谢谢电视台的Uncle Terry、谢谢Evonne、谢谢振平、谢谢Jason，你们的信任给了无比的信心。 谢谢老婆大人，在我最忙碌的时候看着孩子们，也忍受我需要时常三更半夜看片子写文案，还有成为每一集最忠实的观众。只要你觉得好看，我就觉得心满意足了。 企业棒帮忙1.0 #正式落幕，希望你满意我的电视处子秀。我会继续减肥的 XD