【怎麼好好工作、也好好照顧自己？---物理治療師的建議】

今天下午參加了公司安排的半小時「在家工作的人體工學」線上會議，請物理治療師來教大家正確的工作姿勢，也同時教了一些一天當中三不五時都該做的舒緩動作。其中有一句話我覺得特別受用: 「最好的姿勢，就是下一個姿勢」。

也就是說，無論你現在用什麼姿勢工作，都要常常換姿勢，坐一陣子就站，站一陣子就坐，或是換個地點工作。「只要你常常變換姿勢，身體就不容易受傷。」

很感謝這樣一堂提醒，我覺得很受用。

最近，公司也多了一些新政策，目的都是要幫助大家，該專心時專心，該放鬆時放鬆。這些政策我覺得換到別的地方也是適用的，就分享出來大家參考一下:

🍀中午12點到1點之間，不開會。
🍀周五下午14點過後，不開會。
🍀每一個小時的會議，在寄會議通知時，就只預訂50分鐘，這樣大家才有10分鐘可以休息，因為可能馬上就接著有下一個會議。
🍀同理，半個小時的會議，在寄會議通知時，就只預訂25分鐘，才有5分鐘喘口氣，伸展一下，動一動。
🍀對於要開什麼會，要有批判性一點，如果覺得不是必要的會，就不要參加。

這個政策一出，我們也馬上在小組團隊裡實行:
🍃把所有的會議時間通通縮短。
🍃每週固定的會議，如果大家都覺得沒有非會討論不可的理由，就取消吧，多一點時間可以做事，最近也因此取消了幾個會。
🍃中午時間和周五下午，也在社交軟體上給彼此安靜時間互相不打擾，週五則提早跟彼此說再見，哪怕周五工作到下午四點，也是兩點就跟同事互道週末愉快，這樣就不用已經快下班了才又多出一堆臨時性的即時訊息要處理。
🍃如果不是很緊急的事情，雖然Teams開著很方便直接聊，但我也會改成寫email，讓同事有空再看再回，不然Teams上面幾百個訊息這裡那裡跳出來，對大家都很干擾。
🍃我也決定，這週有一個會議，我打算推掉，因為有更重要的事要做，不是我必要參加的會議，就不要參加，省下來的都是時間，時間就是生命。

另外，也有一些是我很早以前就已經開始實施的了:
🕰設定郵件軟體不提醒我有新郵件，這樣就不會一直被打擾，其實最好是一天只看兩次信件，我現在還是看太多次了。
🕰開會或是需要完全專心的時候，我要嘛Teams設定請勿打擾，要嘛跟同事知會一聲，直接關掉什麼都不看不回，專心做好一件事。

💚喔今天物理治療師還提到一件很重要的事，我再同意也不過了，就是:
「不-要-同-時-做-好-幾-件-事!」

這一點太重要了，我超級同意！忘掉multi-tasking吧，這種·「看起來有效率，其實讓你身心俱疲」的事最好不要做，一次專心做一件事，才真的有效率，而且，一如物理治療師說的，「這樣對你的大腦才好!」 真的，好好照顧大腦，不要貪心，才是長久之計啊!💚

📗另外，我最近每次上班前，都在日曆上列出今天欲完成的事項，每完成一件劃掉一項，最重要的都做完了今天就值得了，做不完的標記一下明天繼續。這個方式也讓我比較容易專心，要是中途多了緊急事項就再寫下來，才不會腦子東跳西跳的，什麼都沒來得及做就已經累了。

把這些拿來跟大家分享，希望無論你在哪裡工作，都既好好工作，也好好地照顧自己啊!🥰

#工作記事
照片：無關，看看河景也舒壓

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⚾️Let's celebrate #AmericaDayHomerun at Tainan Baseball Stadium on July 4!⚾️

Did you remember when Taiwan held the Baseball World Cup in 2001 (first time in Taiwan’s history)?! It is one of the largest international baseball games Taiwan ever organized, with 16 international teams participating including the U.S.! In that 2001 World Cup, the U.S. won the second place and Taiwan received the Bronze Award.

U.S. and Taiwan share love of #baseball and that passion has long formed a bond that connects people in the United States and Taiwan.
On July 4, AIT is celebrating America’s 244th Independence Day with #AmericaDayHomerun at Tainan Municipal Baseball Stadium. We are thrilled to welcome special guests: legendary players ⭐️Wang, Chien-Ming and ⭐️Kuo, Hong-Chih will throw the first pitch, with the assistance of Hall of Fame umpire ⭐️Liu, Po-Chun.

🎫🎟AIT is giving away 3 pairs of #AmericaDayHomerun tickets to our Facebook and Instagram followers. Like us, share this post, and tag 5 friends in the comment section (make sure they like AIT’s fan page account!) before June 28. We will draw winners and contact you via private message on June 29.

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