很感謝星期三大家的收聽，簡單的整理一下那天我這邊說的一些重點，希望沒聽到的朋友或是後來加入的朋友也可得到一些幫忙。

1－業主溝通：
我主要是說一些連絡方式和殺價用語。

a－一定要用電話連絡，因為用電話說大家不會因為打字語氣的解讀而誤判
b－電話連絡後再用文字溝通重要事項，可在日後有爭議時留底
c－了解自己的優勢，並利用技巧把別人帶入自己優勢中增加談判籌碼
d－談工作就是氣勢的戰爭。
e－如果說到：想長期合作 or 我們量很大 or 有沒有學生價，就代表想惡性殺價，除非有生活需求或是其他誘因，不然會說出這樣的日後都不太好對付（這日後會分享例子）。因為大廠商不會說前2樣，真的想拍的學生會自己去找資源。

2－接案流程：
我在這邊主要是談接案的網站。

pro360－接到很多大廠商，目前也都有在合作，比較麻煩的是報價就要付費，一次費用大概是88－520元，最好有廠商需求作品及很有信心再報價，通常報價費用520的成功率比較不高，另外南部的工作報價成功率很高。作品介面不優，報價傳圖會壓縮，要自己先壓完再上會比較好。

tasker接案網－年費制，費用大概是6000可用13個月，比較偏向低價工作，如果要高價成功率比較不高，但因為年費制，所以報價成本平均下來不高。網站報價介面不優，但作品介面比較不錯，大多用信件來回成功率會比較高。

meero和ocus：主要是ubereats和foodpanda工作，可給有心想從事美食拍攝的人累積作品，但如果要當收入就沒那麼建議，加入都要考試，但不難，一個案子費用為700－800左右。有興趣我之後會分享我加入這個的心態和獲得什麼。

google廣告：要下關鍵字廣告，可上網學，成效還可，但已租棚業務幫助比較大，另外要有好的網站，幫助比較大。

fb：目前效果沒以前好，主要為連絡和工作室推薦及放作品用，要定期更新和經營才會比較有成效。

3－每個時刻自然光的用法：
我個人在工作時用自然光比較少，主要是因為圖量比較大，所以用穩定的閃燈會比較好作事。平時會生活照片才會用自然光，大多是用下午3點之後的光線，因為光比較斜而且色溫比較好看。通常1500之前就比較不會在戶外拍照了，因為光太直射，反差也大，如果沒用反光板或是打燈，就會比較難修圖。

4－了解不同時刻的器材挑選：
下午3－6之間我多會用自然光拍攝，其他時間會佐閃燈來協助，我是閃燈的重度用戶，只要會閃都可。

5－構圖技巧：
a－比較常用井字構圖，把重點放在黃金交差點上即可
b－善用一些陷阱手法讓主體自己入黃金交叉點中。
c－要有預測主體行動的能力，相機功能只是協助。
d－如果會打燈，善用景深概念把主體放在景深區中。

6－手機app：
我比較常用vsco和LR及focos，Lr會用在拍raw和做raw的輸出，vsco用在輸出後的色調調整，另外會再加用focos增加散景功能（這那天忘了說）。

7－棚的費用：
a－如果不含冷氣，整修加木工加神牛燈4支加平價燈具加道具，費用大概是一坪＝3萬，我道具和燈進貨會比別人省很多，加上木工有認識，所以這應該是平價棚可工作狀況的價格
b－冷氣要夠冷費用大概是一坪＝4000元，千萬不要買二手冷氣，耗電易壞
c－道具不要去台灣歐式二手店買，可上fb二手社團多看看，或是路邊撿
d－不用找設計師，找有經驗木工再給範例就可，然後要求做穩固就好，不用做到可住人的。

另外有一題時間上不夠所以下星期會再解說，題目出來後會先公告給大家喔！

#創業123
在景氣越不好的年代，越是有人創業。

看看今年各大產業鏈的處境，撐得比較久的才能存活下來。這對就業者來說也會產生莫大的隱憂，存著不知道什麼時候會被裁員的擔憂。

其實這時候正好可以化被動為主動，自己把握機會，幫自己一把，因為我們都曉得，人生是掌握在自己手上的！

早一輩談的終身制、終身俸、終身雇用，在這個時代已經不太適用。

時代變化之快，各種書籍從《0元創業》、《斜槓青年》、《零工經濟》、《一人社長》、《走吧！去做你真正渴望的事》，再到前陣子很紅的《一人公司》，無不鼓勵第二專長的兼職與微型創業。

現在的工作已經逐漸破碎化，走向越來單一、精緻的路線，好比說，清潔外包、餐飲外送、收納整理師、按摩/美甲等小型個人服務。

看看 Tasker出任務外包網 上面的工作，琳瑯滿目，什麼都有、什麼都不奇怪，最好每個人都發展出自己獨有的特色，因為那是別人看到你亮點的起點。

#找到自己的熱情所在
收納師：「我喜歡收納整理、讓東西整整齊齊的，純粹拍照記錄，然後就剛好出了一本書，沒想到這麼受歡迎。」

團媽：「我的個性愛分享，所以常常在網路上分享我吃過的美食點心，沒想到團購越開越大團，經營成一門事業。」

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這樣的素人故事越來越多、不勝枚舉，其實他們在這之前也一樣是普通人，只不過他們早一步找到了自己真心熱愛的事情，然後投注、灌溉它。

當我們走在正確的軌道上做熱愛的事情時，會覺得很自在，這並不代表過程中沒有困難出現，但是你會知道自己有能力可以迎上，你會更有勇氣提早解決它，因為它不會困住你的腳步。

#複製類似的成功經驗，是可行的。

從很多成功致富的書籍中可以看到，「#請益於成功導師」是最快、最有效的方法，因為我們可以跟著足跡前進。我們可以知道什麼該做、什麼不該做、應該聚焦在什麼事情上頭，先從哪幾件最關鍵的事情著手。

非常感謝 陳致瑋 x PowerNote講堂 粉絲頁主持人 Steve老師，這次 社會大學 x 職人講堂 特別邀請老師來分享這簡單的創業3步驟，老師本身扶植許多青創、新創、中小企業在創業上的開拓，包含CSR計畫，同時也是多家企業的專業經理人，連續創業家。

你只需要準備以下幾個問題就可以開始：
1. 找出「你喜愛的且可以有熱情的事」
2. 找出「如果沒有任何束縛，想嘗試的事」
3. 發現自己的長處和特色

成功，從聚焦一件事開始！
我們4/28見。

活動報名連結
https://www.facebook.com/events/741867879550389/

#職人進修 #創業 #成功 #0元創業 #一人創業 #跨出舒適圈 #微改變 #恆毅力

十個讓你工作更有效能的正念習慣 (10 mindfulness habits that will make you more productive at work)

最下方連結是篇來自Business Insider 的文章，將此十個習慣節譯改寫與大家分享：

1. Be Consciously Present
有意識地活在當下，保持對五感的覺知

2. Use Short Mindful Exercise at Work
工作中可偶爾來些簡短的正念練習，如身體坐正、覺察一下自己現正在做什麼、週圍環境為何？並可簡單肌肉放鬆

3. Be a Single-Tasker
一次做一件事，別老想多工同時處理

4. Use Mindful Reminders
設定正念提醒工具：以上道理雖然知道，但真正工作時還是會忘記，因此設定提醒小工具吧！如手機APP或電腦行事曆等，偶爾跟自己的呼吸約會

5. Slow Down to Speed Up
在加速行動之前，先慢下來反思一下，反而較能做出最佳決策呢

6. Make Stress Your Friend
跟壓力做朋友：工作挑戰會帶來心跳加速或呼吸急促等，那是相當正常的，用正向態度來迎接這些身體感覺

7. Feel Gratitude
常保感恩之心。研究發現感謝的心對創造力、工作品質及工作上的人際關係都有正向的幫助，還會增進好心情喔

8. Cultivate Humility
培養謙卑，接受如此所是的自己，開放的向他人傾聽與學習

9. Accept What You Can’t Change
接受你無法改變的。真正的面對與自我接納，反而是成長與改進的開始喔

10. Adopt a Growth Mindset
採取一種成長式的心態：別擔心負面回饋，因為它是發現新觀點的機會；別害怕擔任新責任，因為你好奇自己將如何巧妙處理；任何外界挑戰其實都是內在成長的絕佳機會！

原文全文請見: http://www.businessinsider.com/how-to-use-mindfulness-at-wo…