🍄產後變回苗條體態，你有更聰明的方法 🍄
📣日本TANITA月月抽好禮 https://goo.gl/ekKBKw
　　　　　　
生產後一個月內，正是讓身體機能恢復的黃金期，隨產後體質不同，適合瘦身建議也不一樣，👉快來了解你是哪種體質的媽咪吧！
　　　　　
🔹「脾虛痰濕型」
➼特徵：最常見的類型，體內濕氣重，剛起床臉常常會腫腫的，容易感到疲倦。
➼建議：加強水分的代謝，避免吃過鹹的食物,,多吃排水利濕的食材，如薏仁、山藥等。
　　　　
🔹「氣血兩虛型」
➼特徵：產前經常有頭暈、無力的感覺，產後更是臉色蒼白、氣喘吁吁。
➼建議：三餐均衡飲食外，可多吃補氣補血的食物，如紅肉及海鮮，改善氣血循環，反而可以瘦得更快！
　　　
🔹「肝鬱氣滯型」
➼特徵：多半是新手媽咪，面對小baby容易緊張，甚至有產後憂鬱症的傾向！
➼建議：多吃疏肝解鬱的食物，如蓮藕、小麥等，適時請家人協助，盡量多放鬆心情。
　　　
🌲把握基本原則：均衡的飲食、充足的睡眠、適當的舒壓、同時使用TANITA體脂計，追蹤身體脂肪與水分變化。正確的瘦身，才能瘦掉脂肪，留住健康唷！❤

🍄產後變回苗條體態，你有更聰明的方法 🍄
📣日本TANITA月月抽好禮 https://goo.gl/ekKBKw
　　　　　　
生產後一個月內，正是讓身體機能恢復的黃金期，隨產後體質不同，適合瘦身建議也不一樣，👉快來了解你是哪種體質的媽咪吧！
　　　　　
🔹「脾虛痰濕型」
➼特徵：最常見的類型，體內濕氣重，剛起床臉常常會腫腫的，容易感到疲倦。
➼建議：加強水分的代謝，避免吃過鹹的食物,,多吃排水利濕的食材，如薏仁、山藥等。
　　　　
🔹「氣血兩虛型」
➼特徵：產前經常有頭暈、無力的感覺，產後更是臉色蒼白、氣喘吁吁。
➼建議：三餐均衡飲食外，可多吃補氣補血的食物，如紅肉及海鮮，改善氣血循環，反而可以瘦得更快！
　　　
🔹「肝鬱氣滯型」
➼特徵：多半是新手媽咪，面對小baby容易緊張，甚至有產後憂鬱症的傾向！
➼建議：多吃疏肝解鬱的食物，如蓮藕、小麥等，適時請家人協助，盡量多放鬆心情。
　　　
🌲把握基本原則：均衡的飲食、充足的睡眠、適當的舒壓、同時使用TANITA體脂計，追蹤身體脂肪與水分變化。正確的瘦身，才能瘦掉脂肪，留住健康唷！❤

【#愛自己，就是把自己放在生命的第一順位！】
✨一起TANITA 一起愛自己：https://goo.gl/4f8jiT

以前未婚單身時，我常把工作放第一，常常一週工作七天，工作時間最少十小時，最長甚至兩天都沒睡覺，於是，我失去了健康；

後來交了男朋友，我把戀愛放第一，愛情看得太重，沒了個性，於是，我失去了特色與自我。

漸漸我開始重視「健康」與「保有自我」，快樂的結了婚，換成朝九晚五壓力值減少的工作，直到我生了寶寶👼🏻，我開始把孩子放第一，不睡覺的顧他只怕他悶著；用盡心思料理他的副食品，但自己都亂塞亂吃；不出門犧牲興趣只為了能多陪他一秒鐘；我開始嚴重憂鬱，肥胖沒體能，不願意照鏡子，不開心不愛自己，只記得愛孩子。

那段日子，老公不開心，寶寶也沒有因此長得更好，我才體悟：「女人如果忘記愛自己，讓自己快樂，就無法給身邊摯愛的人帶來歡樂與能量。」

所以，女人一定要把自己，放在生命的第一順位。 ❤️

愛上運動，也因為運動改善健康與身材後，我更因為運動帶來的快樂能量，與自信心隨之的建立，個性變得積極正面，成為許多人眼中的小太陽。後來我開始研究運動，推廣運動給女人們，只因為，身邊真的好多女朋友，都正走著我經歷過的，種種失去自己的路程。

「當了👩🏻媽媽便忘記疼愛自己，是最普遍的。」
但孩子會長大，我們不可能，一輩子把孩子的人生當成自己的人生來過。

我們總因工作家庭或生活的忙碌，忽略自己健康飲食、缺乏運動，開始容易感到疲憊，開始不喜歡日漸走山的外貌。但其實只要定期的運動，便能帶給自己無限的活力、健康和"自信"，我們真的要讓運動與體脂管理，成為生活的一部分。

身體組成的管理，可以讓自己更了解自己，也對於健康改變的路程，多了更多深度與持續努力的理由。

🏋🏻‍♀肌肉增加了嘛？體脂變少了嗎？內臟脂肪改善的嗎？身體年齡減少了嗎？藉由定期定點，使用同一台體脂計去測量，就能記錄自己體態的改變，健康習慣的養成可以變得更正面積極，更有成就感，越來越熱愛自己生活的每一天。

和大家分享，非賽季時，我自己大約兩週至三週會使用一次體脂計，監測與觀察自己身體組成改變；賽季時，因為必須積極減脂，同時也要避免肌肉流失太多，便會一週兩次的積極追蹤測量。

粉絲們，✨分享看看你們如何讓自己生活變得更健康更有活力自信的方法？💪🏻💪🏻快一起加入，運動與體脂監控的生活習慣吧！