【繪本】ココアはいかが

今天來介紹一本讓我非常驚艷，斥資重金空運來台的繪本。12月初小學共備研習興沖沖帶去現寶，結果老師完全不賞臉阿😅～～雖然如此，我還是要來介紹這本書。

其實不用看文字，就能發現這本書的奧妙。運用無限反射的鏡像，重新安排成有趣且不可思議的畫面。不只畫面呈現方式很有創意，連文字的排列都有經過精心設計，與圖案的流動互相呼應，包含封底的出版資料也不例外，設計感貫穿全書。btw，這是1997年出版，20多年前出版的書，也太前衛。

補充一下罐子上的字：推測Yu-tan 是日文中迴轉(u turn)的意思，暗示著標籤上的圖案不斷迴圈。

👉以下這段和教學有關

當天拿到這本書的那組老師一直表示看不懂，並想看圖說一個女孩喝可可亞的故事，其實故事根本不重要阿XD 科學繪本不一定需要故事，最重要的是呈現方式有趣，並確實傳遞出想要講的主題。最後上台發表時老師表示挫折，因為看不懂，所以沒辦法設計教案，可能這本書適合美術老師用，或是上攝影課，但學校很少上攝影課。

我聽到老師這麼說我也很挫折啦，我以為這本書很明顯可以看出來是在講鏡像反射，要運用到steam上最基本就能講光的折射，搜尋「無限反射鏡」即有很多內容可以教，可以做實驗。那攝影課小學常不常上？我並不清楚。不過剛好那天到研習的學校時，我就看到走廊邊裝飾著學生的攝影作品，當下沒仔細看，後來請教該校的老師，原來那些作品是先請學生想像自己抱著或背著一個巨大的水果，然後拍下照片，之後再用電腦後製，把巨大的水果合成到剛剛拍的照片上。這個過程也有STEAM裡面的「T」，我想也能運用到這本書上。

再更進階可以講艾雪結合藝術與數學邏輯、錯覺透視和視覺心理。延伸閱讀可以看義大利當代設計大師Bruno Munari的「生日快樂」以及大衛威斯納的「海底來的秘密」。如果要跨語文領域，可以創作形狀詩，或是回文詩。

#追加：原來我也搞錯了，這個現象有特殊的名字，叫「#德羅斯特效應」而且緣起就是可可粉。#學到了新知識

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%BE%B7%E7%BD%97%E6%96%AF%E7%89%B9%E6%95%88%E5%BA%94

👉以下負能量廢話
我跟人分享繪本，都是我自己看了很喜歡，才會跟他人分享，如果可以做延伸活動再做，並不強求，畢竟閱讀文本跟享受文本才是重點。可是大部分的第一線教師，都是先有一個教學目標或主題，再去尋找符合主題的繪本，有時關連性很牽強，從中擷取片段的元素出來教學，也可能讓文本變得破碎；或是那本繪本根本文圖品質不怎樣，只是剛好符合主題，就拿來用（這問題超嚴重，就算那本書再怎麼符合主題但圖太醜我是絕對不會拿來用的）。

再來，我去演講，是想介紹平常不容易見到的書，從不同於「利用」繪本的角度來「欣賞」繪本，繪本最重要的是圖，不是文字。「看」圖是孩子的本能，只有大人才一直看字。而看圖欣賞圖也不單是美術老師的責任。（別忘了108課綱的美感素養！！！！！！）

我沒有很想告訴大家這本書要「怎麼教」。我覺得看書→選書→吸收→轉化成教學內容→教學，這個過程是老師的專業也是老師的責任，不是我該講的東西。所以我不想提供書單，也不想提供現成的教案，因為我不知道你喜不喜歡這本書，如果你喜歡這本書，你自然就會記下這本書，也會有很多教學的靈感和想法。就像我不喜歡的書叫我寫業配我想4-5個小時800字都寫不完，喜歡的書20分鐘刷拉刷拉就可以寫1000字。

👉以下低調的宣傳
下週二13:30–16:30，在臺中教育大學求真樓7樓的702教室有一場給幼教系學生的講座，講題是給小小孩的steam，因為是針對小小孩，而且聽眾是大學生，所以不會講一堆教育理念和怎麼教，就是瘋狂介紹繪本這樣。有興趣的人可以來聽一下。

👉以上長文一篇

不負責任讀史筆記之四（文長慎入，分享隨意）
史上第一個芒果大王🥭🥭

我們來聊聊歷史上第一個暴君代表。夏桀。
那不是他本名,那是他GG之後,把他放逐了的商湯給他的諡號。桀,是殘暴的意思。推翻別人當然要找理由：
＂他殘暴,我才取而代之。＂勝者為王,要為敗者取什麼名字都行。
(很多人的名字叫什麼傑的…呵呵,後代加了個人字,就變英雄豪傑了,其實右半邊的桀字,在說文解字中是肢解牲畜祭祀的意思⋯想要當英雄豪傑，心就不能太軟🙈🙈）
他即位的時代,夏朝已經不像話,百姓也過得不太好。他天生聰明,力氣大,可以一個人打老虎,抓野牛,也愛打仗,(是個有IQ的肌肉男),可惜情商不高..思考能力也不太強。有個特長,構成了暴君的第一個條件:神經粗,對百姓痛苦没感覺。明明百姓都没飯吃了,他還要讓人家替他東打西打,叫各部落都覺得他偉大。
在這裡,大家應該看出暴君和昏君的差別了吧?
一,昏君偏笨,暴君偏無感。
二,昏君怕事,暴君愛惹事。
三,昏君耳根子軟,暴君很堅持自己是對的,誰說都没用。
打來打去,打到百姓都咒罵他:你這個死太陽,怎麼不趕快滅亡,我們寧願跟你同歸於盡。他還蠻不在乎的說:＂呵呵,你哪裡有看過太陽掉下來過呀….＂（膽子大、沒神經、自我感覺非常良好）
東征西打,有個位置在山東的部落有施氏,打不贏怕滅族，酋長把族裡最漂亮的少女獻給他。這個少女叫做妹喜。(其實是末喜,有施氏都姓喜,末是最小的意思,所以我們應該叫她小喜妹妹才對),小喜妹妹很漂亮,一出現，軍隊都震動了，夏桀一看到她,不打了。

有人把她的種種習性視為神經病,但我認為,這些嚴肅的史學男不了解小喜--小喜應該是個傑出的女間諜,帶著拯救全族的使命來的,也做得非常出色。搞得這傢伙越昏,她的部落越安全!
小喜執行的是腐化滲透工作。夏桀把小喜帶進皇宮,開始覺得自己的房子土,徵召民宮來幫小喜蓋豪宅,又做了酒池肉林來讓小喜開心…在裝滿酒的池子上,弄了好些樹,樹上掛了肉,叫宮女在酒池上划小船,打個鼔,要低頭喝酒;敲個鑼,要抬頭咬肉,宮女們掉進酒池裡淹死,她也不在意。只要這個女人高興，別的女人死幾多個，小桀也不在意。
小喜喜歡聽布撕裂的聲音,夏桀就要人弄了最漂亮的絲綢,要人撕給她聽…
其實一個暴君也可能是個好男人,他對小喜實在很尊重,後來連國家大事都是小喜說了算，有個不長眼的大忠臣関龍逢，勸他不要這麼寵小喜,要振作,他就把那個大臣砍了。
這嚇到了另外一個也一直在勸他的忠臣伊尹，趕快轉台去幫另外一個比較有希望的商湯。
小喜是歷史上第一個紅顔禍水代表,不過,我一向反對把當芒果大王的責任推到女人身上。自己不行,找什麼理由!男人爛,怪女人誘禍他,有没有出息?
就跟我也反對把責任推到小人身上一樣:如果你不昏,怎麼會旁邊圍一堆小人?身邊一群豬隊友,真正原因是有個豬隊長!(這一點,每個公司老板覺得員工是🐷時，都應自我反省….)
一切都為了愛情。後來東方強大的商湯,把夏桀驅逐到巢湖附近(沒殺他算是仁慈的),在荒郊野地,他當然活不下去….小喜的任務,圓滿達成!犧牲小我,完成任務,可歌可泣!多偉大,還要承受數千年罵名…
（全文完）
PS.一,如果不滿意我的觀點,可以不看,去看那些老學究寫的,或者自己寫一篇,我没空打口水戰吧。
二,男人可能很愛妳，但不妨礙別人都認為他是個混蛋。😜你知道，人都有缺點。他也可能對你超爛，但別人都覺得他很棒！
三，用達爾文進化論的角度來看，戰爭加速了人類民族的融合，比如可以讓皇帝娶到本地沒有的漂亮老婆。😔😈😈

Best Regards,
WU TAN JU

不負責任讀史筆記之四（文長慎入，分享隨意）
史上第一個芒果大王🥭🥭

我們來聊聊歷史上第一個暴君代表。夏桀。
那不是他本名,那是他GG之後,把他放逐了的商湯給他的諡號。桀,是殘暴的意思。推翻別人當然要找理由：
＂他殘暴,我才取而代之。＂勝者為王,要為敗者取什麼名字都行。
(很多人的名字叫什麼傑的…呵呵,後代加了個人字,就變英雄豪傑了,其實右半邊的桀字,在說文解字中是肢解牲畜祭祀的意思⋯想要當英雄豪傑，心就不能太軟🙈🙈）
他即位的時代,夏朝已經不像話,百姓也過得不太好。他天生聰明,力氣大,可以一個人打老虎,抓野牛,也愛打仗,(是個有IQ的肌肉男),可惜情商不高..思考能力也不太強。有個特長,構成了暴君的第一個條件:神經粗,對百姓痛苦没感覺。明明百姓都没飯吃了,他還要讓人家替他東打西打,叫各部落都覺得他偉大。
在這裡,大家應該看出暴君和昏君的差別了吧?
一,昏君偏笨,暴君偏無感。
二,昏君怕事,暴君愛惹事。
三,昏君耳根子軟,暴君很堅持自己是對的,誰說都没用。
打來打去,打到百姓都咒罵他:你這個死太陽,怎麼不趕快滅亡,我們寧願跟你同歸於盡。他還蠻不在乎的說:＂呵呵,你哪裡有看過太陽掉下來過呀….＂（膽子大、沒神經、自我感覺非常良好）
東征西打,有個位置在山東的部落有施氏,打不贏怕滅族，酋長把族裡最漂亮的少女獻給他。這個少女叫做妹喜。(其實是末喜,有施氏都姓喜,末是最小的意思,所以我們應該叫她小喜妹妹才對),小喜妹妹很漂亮,一出現，軍隊都震動了，夏桀一看到她,不打了。

有人把她的種種習性視為神經病,但我認為,這些嚴肅的史學男不了解小喜-\-\小喜應該是個傑出的女間諜,帶著拯救全族的使命來的,也做得非常出色。搞得這傢伙越昏,她的部落越安全!
小喜執行的是腐化滲透工作。夏桀把小喜帶進皇宮,開始覺得自己的房子土,徵召民宮來幫小喜蓋豪宅,又做了酒池肉林來讓小喜開心…在裝滿酒的池子上,弄了好些樹,樹上掛了肉,叫宮女在酒池上划小船,打個鼔,要低頭喝酒;敲個鑼,要抬頭咬肉,宮女們掉進酒池裡淹死,她也不在意。只要這個女人高興，別的女人死幾多個，小桀也不在意。
小喜喜歡聽布撕裂的聲音,夏桀就要人弄了最漂亮的絲綢,要人撕給她聽…
其實一個暴君也可能是個好男人,他對小喜實在很尊重,後來連國家大事都是小喜說了算，有個不長眼的大忠臣関龍逢，勸他不要這麼寵小喜,要振作,他就把那個大臣砍了。
這嚇到了另外一個也一直在勸他的忠臣伊尹，趕快轉台去幫另外一個比較有希望的商湯。
小喜是歷史上第一個紅顔禍水代表,不過,我一向反對把當芒果大王的責任推到女人身上。自己不行,找什麼理由!男人爛,怪女人誘禍他,有没有出息?
就跟我也反對把責任推到小人身上一樣:如果你不昏,怎麼會旁邊圍一堆小人?身邊一群豬隊友,真正原因是有個豬隊長!(這一點,每個公司老板覺得員工是🐷時，都應自我反省….)
一切都為了愛情。後來東方強大的商湯,把夏桀驅逐到巢湖附近(沒殺他算是仁慈的),在荒郊野地,他當然活不下去….小喜的任務,圓滿達成!犧牲小我,完成任務,可歌可泣!多偉大,還要承受數千年罵名…
（全文完）
PS.一,如果不滿意我的觀點,可以不看,去看那些老學究寫的,或者自己寫一篇,我没空打口水戰吧。
二,男人可能很愛妳，但不妨礙別人都認為他是個混蛋。😜你知道，人都有缺點。他也可能對你超爛，但別人都覺得他很棒！
三，用達爾文進化論的角度來看，戰爭加速了人類民族的融合，比如可以讓皇帝娶到本地沒有的漂亮老婆。😔😈😈

Best Regards,
WU TAN JU

RiderAth這個頻道成立3年了第一次走進Lexus展示廳，沒想到柔佛新山有這麼一間Lexus旗艦店啊～
這里不只有多款很Atas的Lexus車款，環境也非常的舒適～不管是來選購新車還是service車都是一種享受啊～
特別感謝Mutiara motorsport Lexus johor bahru提供場地拍攝?
為答謝，小弟在此獻上....
showroom里全體SA聯絡資料～

Titan Ng 0127097990
Shenix Tan 0176688764
Strom Ho 0167956628

Mutiara Motorsport YouTube連結：
https://youtube.com/channel/UCBXK87gLeRLt4jmrNE8kmuA

攝影小助手Jasmine小茉莉Youtube連結：
https://youtube.com/channel/UC_tJtJBcb-LFRAesmsJkGfg

拍攝地點：
Mutiara Motorsport Lexus Johor
No. 77, Jalan Geroda 1, Off Jalan Cenderawasih, Larkin, 80350 Johor Bahru.
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現在RiderAth不止經營Youtube、Facebook和IG，還跨界經營起網絡商店喔～
下面是RiderAth Shopee官方網店和一些RiderAth嚴格挑選的好料產品，只要是在RiderAth官網裡的產品都將會是經過阿豪嚴格挑選並且使用後覺得CP指數很高的好料產品才會被上架喔～

Riderath官方shopee網店：
https://invol.co/cl2e9qz

⚠️RiderAth官方網店嚴選產品列表⚠️

Vanzo家用&車用香水：
https://invol.co/cl2bj2w

Vanzo車用香水：
https://invol.co/cl2e9ue

Narva LED bulb：
https://invol.co/cl2dwgs

Gaido Myvi lagi best Alternator：
https://invol.co/cl2e9t3

Hella cleantech Wiper Blade：
https://invol.co/cl2e9uo

Hella Premium 2 Wiper Blade：
https://invol.co/cl2e9v0

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Ath影片拍攝時使用的收音器材：
https://invol.co/cl1knrk
https://invol.co/cl1knqv

Ath影片拍攝時使用的相機：
https://invol.co/cl2e9w5
https://invol.co/cl1oeo4

Ath影片拍攝使用手機：
https://invol.co/cl1knt4

Ath外景拍攝時使用的對講機：
https://invol.co/cl1kq2r

Ath最愛使用的相機腳架：
https://invol.co/cl1knw5

Ath閣樓的Studio補光燈組：
https://invol.co/cl1knyj

Ath戶外拍攝使用的相機腰帶：
https://invol.co/cl1oew1

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下面是我和Bojio傑哥在shopee網店售賣的看片神器！
都是經過我們的嚴格挑選的才進貨的電視盒，
請大家多多支持我們的網店喔～

必買看片神器！：

性價比之神，底配小雲SviCloud 3S電視盒購買連結：
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性能卓越價錢公道，中配小雲3plus電視盒購買連結：
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超強性能旗艦款式，高配小雲3Pro電視盒購買連接：
https://invol.co/cl1kq1l

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《後座椅背傾斜角度龍虎榜》

1-BMW 740Le （107°）
2-Honda Accord SV4. （106°）
3-Subaru Forester （105.5°）
4-Toyota Corolla Cross （105°）
4-Nissan Almera 2020 （105°）
4-Honda City fl （105°）
5-Mercedes benz A250 （104°）
6-Perodua Myvi 2 （103.3°）
7-Toyota Vios gen3 （103.1°）
8-Mazda CX 5 （102.5°）
9-Subaru XV 2 （102°）
9-Proton Saga vvt （102°）
10-perodua bezza 2020 （101.5°）
11-Perodua Myvi 3 （101.3°）
12-Proton wira aeroback （101°)
12-Hyundai Elantra 201 （101°）
13-Proton Persona 2019 （100.6°）
13-Proton Prevé （100.6°）
14-Borgward BX5 （100.1°）
14-Perodua Viva （100.1°）
15-McLaren 720S 前座 （100°）
16-Isuzu D-Max gen3 （99.9°)
17-Proton X50 （99.5°)
17-Toyota Yaris （99.5°)
17-Mazda 3 Sedan （99.5°)
18-Proton Iriz （99.2°）
19-Mazda 3 HB （99°）
19-Nissan Navara NP300（99°）
20-Honda HRV fl （98.7°）
21-Toyota Corolla 2019 (98.5°)
22-Toyota Hilux 2020 （97.5°)
23-Mazda CX30 （97.4°)
24-Proton X70 CKD (96.5°)
25-Perodua Axia （95.8°）
26-Perodua bezza （95.4°）
27-VW passat B8. (95°)
27-Perodua Kelisa (95°) (**with cushion)

阿豪ATH接受任何汽车或产品介绍或开箱的工作联系喔～
如果有人想借我你们自己的车或汽车产品又或者汽车服务拍视频的话也可以联系我喔～

Email：riderath1989@gmail.com
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訓練菜單資訊

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💥『神力女超人計畫』
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【訓練菜單】
BB Back Squat 槓鈴深蹲 4*6
Leg Press 腿推 2*15
Hack Squat 哈克深蹲 3*15
Stiff-Leg Deadlift or Romanian Deadlift 3*12
Lying Leg Curls 腿彎舉 3*15
Hip Thrusts 臀推 3*15
Standing Calf Raise 站姿提踵 4*15
Seated Calf Raise 坐姿提踵 4*15
Ab Crunch 4*15
--------------------------------------




新增說明

【字幕】
早安
看得出來我變黑了嗎？
除了臉
沒有曬太陽
我最近擦了一個東西
叫做Fake tan
它是那種仿曬乳
亞藍推薦我的
擦在身上的時候 透明無色的
然後它會慢慢的變色
覺得我自己黑還蠻喜歡的
但是至今我還沒有塗臉
因為我不知道我臉如果變黑
我是不是化妝品全部
色號都要換過
所以想要先看身體的反應
然後再決定我該不該擦臉
最近開始增肌 好一段時間了
然後我覺得跟我之前減脂的狀況
差得非常的多
我指的是我跟食物的關係
我記得我以前每天一早起來
我就要很小心地去攝取我的熱量
因為我知道我只要一旦吃多了
或是一旦吃一些不該吃的東西
接下來一整天我會很難熬
然後會肚子餓
但是現在呢
我熱量多到我常常塞不下
我還是得繼續吃
可能是我依然是選擇原形的食物
我還是不吃糖
儘量的不吃糖
即使我現在要去吃外食
我依然一點都不緊張
我覺得 啊反正熱量還是很多
我居然忘記我有帶相機出門
其實我們剛剛沒有暴吃
就是去亞藍家吃了一些蛋白質
吃了一大堆烤肉
然後我們剛到了Costco補貨
讓你們看一下我買了什麼
不到24小時的時間
我又再次來到了好市多
昨天補完貨
因為這幾天是連假嘛
然後我們現在要去朋友家烤肉
我想說去以前 先來好市多
看一下有什麼東西可以帶過去的
每個禮拜都會來好市多補貨
但從來沒有這麼漂亮
擺的這麼整齊
平常都是一些那種什麼雞胸肉啊
青菜啊
然後今天這些看起來超級可口的
哈囉大家好我是Ashlee
很感謝你剛剛看到那些
罪惡的食物
沒有按上一頁 陪我到現在
那今天我會帶你看我訓練腿部的畫面
剛剛一開始進入訓練畫面的時候
有看到我在做一些關節甩動的動作
這個是一個動態的暖身
現在呢 我從空槓開始
重量一點一點的往上加
一樣是做暖身的動作
做暖身的動作的目的呢
除了是喚醒我的肌肉
讓我的關節暖活起來
避免受傷以外
也會增加運動表現
最近天氣越來越冷
如果我們沒有做好暖身
就直接大重量的話
這受傷的風險是很高的
那在做暖身的同時呢
我會專注在肌肉感受度
把我肌肉的記憶給喚醒
找回肌肉發力的感覺
待會我在做正式組的時候
就會更加的順利
這些暖身組呢
一組大概會做8到12下
所以從暖身開始
一直到正式組結束
其實 嗯...蠻硬的
次數是蠻多的
那我練腿天呢
除了腿的肌肉範圍很大
會讓我們很累以外
我腿天也安排了幾個很硬的動作
特別喜歡在聚會的前後
安排練腿
當天呢 我消耗很多熱量
因為我練腿
所以我理當的攝取更多的熱量
通常練腿的時候很痛苦
但是練完的時候
就會覺得
噢 我完成了一件
很了不起的事情的那種榮譽感
就可以很開心的跟朋友去聚餐
ok 我進入正式組了
我綁上了腰帶
腰帶呢 它具有一個
讓我們核心更穩定的這個功能在
那如果你蹲的重量不是特別重的話
其實這個腰帶
也不見得是必要的
但我個人是覺得
綁著它的時候 不管我身體
有沒有真正的受到保護
我的心裡的那種安全感
確實是比較多的
我穿的鞋底不夠硬 不夠平
加上我本身有長短腳導致的扁平足
在做蹲舉動作的時候
特別容易失去重心
腿推
這個動作我們可以盡可能的
最大化它的活動範圍
但你可以看到畫面上
我蹲到最低
跟我腳蹬直得時候
它的範圍其實是很小的
可能是這台機器不適合我
也可能是我的腿太短
這台機器我放到最底跟踢到最高的時候
就只有這麼小
所以我都會儘量的把我的注意力放在肌肉感受度
尤其是我的腿的最上面
接近臀的位置
哈克深蹲
其實一直以來 我做這個器材
我都是反過來做的
我做一個反向哈克深蹲
原因是因為
我覺得反過來做的時候
我的大腿後側跟我的臀部
是更有感覺的
所以我一直以來都反過來做
那為什麼我現在又變這個器材原本應該有的模式
是因為反過來做呢
我的腿後跟我的臀部
越來越無感
然後開始覺得好無聊喔
已經沒有挑戰性了
雖然說我可以把重量往上加
去增加這個動作的難度
去增加它的挑戰感
但是當我把重量往上加的時候
我只有全神貫注地出全身的力
我才可以站得起來
我已經沒有那多餘的心思
去想我屁股的肌肉感受度
所以呢 我把這個動作
做回這個器材應該有的樣子
正向的哈克深蹲
我這樣正向的做
它的好處是
你們看我的肩胛骨跟我的背
還有我的脊椎的尾端
都是貼緊這個椅子的
我的肩膀也是穩穩地靠在這個墊子上面
所以我可以很集中的只用我的腿再發力
畫面這個就是我剛剛說的反過來做
練了幾組正向的時候
反過來做也覺得蠻有趣的
有的時候差不多的一個動作
會因為一點點不同角度的刺激
會讓你的目標肌群最大化的肌肥大
硬舉
這個是直腿硬舉還是羅馬尼亞硬舉
我也不太清楚
我覺得只要安全
感受度有到
我不太在乎它叫什麼名字
做這個動作的時候呢
主要訓練的是我腿後跟臀部的位置
那你們可以看到 我做這個動作的時候
膝蓋不要鎖死
然後用你腿後力量去把這個重量給拉起來
這個動作對臀部的刺激很大
我自己也很喜歡做
但是如果你今天把槓鈴
離你的腳遠一點的時候
你的下背會吃比較多的力
所以我會盡可能的
讓槓鈴靠近我的小腿前面的那個骨頭
甚至有的時候會磨到我的小腿瘀青
但其實當你在做這麼重的重量的時候
被撞到瘀青 你根本不會發現
這是一個頗具爭議性的動作
並非動作本身具爭議性
而是我正在做臀推
正在做Hip Thrust
正在用我的髖關節
把重量給頂起來 刺激我的臀部
不過這台機器
它主要的訓練方法是像這樣
它是訓練我們腿後側的肌群
那為什麼我會像剛剛那樣做呢
因為它們的活動軌跡
其實是一樣的
那你們可以看到軟軟的 有質感的厚墊
他跟槓鈴放在我胯下的那個觸感
是完全不一樣的
但是也不鼓勵大家這麼做
接下來小腿的動作
之前的影片有提到說
我有長短腳跟扁平足的問題
那我開始練小腿五個月的時間
我覺得我的小腿穩定性有變得更高
不像以前就是動不動就容易跌倒
現在的平衡感是更好的
然後練的這五個月以來
我每個星期都有做
我身體圍度的記錄
我的小腿圍度是完全沒有改變的
那我覺得視覺效果
它反而看起來更加的勻稱
剛剛在健身房的時候
相機就這樣子沒電了
沒電之後我還練了小腿
一個坐姿的提踵
然後跟腹部的訓練
一樣會把今天所有的菜單
放在影片的下方
歡迎截圖參考
（你用什麼鏡頭？）
（12x35mm的）
剛剛的健身完餐
我只吃了那杯乳清
然後跟地瓜加花生醬
因為我們現在要去吃好吃的
剛剛的漢堡那家店 沒有甜點
所以我們來到了第二家
我現在已經呈現一個快要累死的狀態
昨天很晚睡 今天五點就起來
然後剛剛又練腿
練完腿之後
剛剛又吃那麼多高升糖指數的東西
我現在可以立馬秒睡
所以今天的Vlog就到這邊
喜歡記得幫我按讚、訂閱加分享
再累也要記得說
我們下次見
Peace!

在過去多年我的作品中，也在嘗試怎樣追求從文字或觸覺上得到「詩意化」的新角度。
這一次我希望透過一眾「社會貶意標籤語」的角度，反方向地去追求另一種的創作視野，去探討人性的根源。
「人渣」這兩字也是一種文字上常用的典型貶意標籤語，當中我追求的並不是得到一個答案。而在說故事上，「人渣」有他的視點 / 角度 / 故事嗎？
這是透過虛構的說故事方式去尋求一種新視點，「人渣」這兩個字也許是一種忌諱的視點。但當中並不解構「誰是人渣」
，亦不是去衝擊 / 代表什麼道德觀念之爭，而是透過這個標籤語，去說一個故事，一個角度。
誇張地去說，辜負了六百萬人的那個人，也應該有屬於他的角度。

人渣
曲：徐繼宗
詞：黃偉文
編：Edward Chan
監：麥浚龍 / Edward Chan

給標籤 寫著是 極下賤 極下賤 藥物沒有得醫
所指的 不過是 曾和誰 曾和誰 無窮羅曼野史
太隨意
情人換過六百萬次 不見我有哪次專注

不專一 好像是 做壞事 做壞事 受盡萬眾不齒
很可惜 真相是 愛哪個 撇哪個 撇到何時為止
我都不是太知
誰又覺得 變得心多 便有賞賜

怎揀 若捕獲絕色的她 又幸會極品的她
天真 無邪如蝴蝶穿花 為何成人中之渣

人人在指控謾罵 聲討我嗎
誰想過到 薄暮年華
人渣 幸福嗎
滾滾紅塵 三千情人 終於卻沒人
陪着走進墓穴 雙雙羽化
如果似我就是 人類最差
死守著現任 就能無罪嗎
即使早不愛亦 抱抱你 吻吻你 我會更高尚嗎

想升級 將玩伴 日日換 夜夜換 愈換愈更好嗎
假使間 這惡行 你試過 我試過 人人同為人渣
你不體諒我嗎
難道我想 愛得精彩 亦算可怕

摧毀 大地上萬朵鮮花 為遇著命中的她
因此 誰人無磨損幾位 純情而無辜的她

人人在指控謾罵 聲討我嗎
誰想過到 薄暮年華
人渣 幸福嗎
滾滾紅塵 三千情人 終於卻沒人
陪着走進墓穴 雙雙羽化
如果似我就是 人類最差
死守著現任 就能無罪嗎
即使早不愛亦 抱抱你 吻吻你 我會更高尚嗎

仁慈若被愛拖垮
無良極又有福嗎
我都總算叫做 是變心專～家
完場時 完美嗎

自己的 造化
滾滾紅塵 三千情人 終於卻沒人
陪着走進墓穴 雙雙羽化
如果似我就是 人類最差
忠貞地受難 就能成佛嗎
當初 擔當 兇手 等我負人
不惜 顯得 卑鄙 將她去 撇～下
敢於 狠心 分手 怎算是 極下賤
下賤就是 慢慢地搾乾她
我夠公道嗎
誰話我人渣

OP : Gotta Music admin by East Asia Music Publishing Limited / Wyman admin by Universal Music Publishing Limited
SP : Universal Music Publishing Limited

Digeridoo and Mouthharp by HakGwai Lau
Guitars by Kimme Kwong
Bass by Ho Chun Kit
Drums by 李一丁
Programming by Edward Chan

Strings arranged by Edward Chan
Violins by Gallant Ho / Alvin Chan
Viola by Kaori Chan
Cello by Tan Cong

Chorus by Cousin Fung

Protools editing by Edward Chan / Kelvin Au

Recorded by Edward Chan / Kelvin Au @nova
Mixed by King Kong / Edward Chan @nova

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