HÀNH TRÌNH
❤🙏 TU DƯỠNG “THÂN -TÂM - TRÍ” 49 NGÀY 🙏❤

#NGÀY34:
[#LỜI_QH]

Chào ngày mới cả nhà,

Gửi cả nhà lịch trình thực hành các bài tập của ngày hôm nay, ngày thứ 34 nha! 😊

Một hành trình không quá dài nhưng cũng không phải là ngắn, mà để đi được đến ngày hôm nay, quả là một sự cố gắng, kiên trì và quyết tâm của cả nhà. Hôm nay, chỉ còn hơn 10 ngày nữa thôi là tụi mình chạm đích, nên nhà mình ơi cố gắng lên! 🌸🌸😅💪💪💪

Bên cạnh những bài tập quen thuộc, hôm nay, chúng ta sẽ chép tiếp từ câu 22-26 của KỆ RẢI TÂM TỪ. Và nhà mình cũng đừng quên niệm 108 lần A Di Đà Phật để hồi hướng năng lượng Covid chuyển thành năng lượng lành, heng!

🌻 Trong phần đọc Kinh sáng, bạn nhớ để các chai nước lọc trước mặt mình, rồi đọc vào đó 3 biến lần lượt Chú Đại Bi, Chú Dược Sư, Tiêu tai cát tường thần chú, rồi dùng nó uống như nước bạn uống mỗi ngày nhen. Links các bài chú này tụi mình có để dưới mục thực hành Buổi sáng, nhà mình kéo xuống xem nha.

💦 Bạn nào chưa hiểu lý do tại sao thì bạn có thể tham khảo bài viết này nhen: https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1057262427746575&id=297582483714577

Gửi Niệm lành cho tất cả! 🙏

(03.09.2021 - QH & MayQ Team)

#Hành_trình_Tu_dưỡng_Thân_Tâm_Trí
#49_ngày
#LàBạnnhưngTựtinhơn
#LàBạnnhưngAnvuihơn

================
🌻 VÀ TADA, ĐÂY LÀ BÀI THỰC HÀNH NGÀY 34. NHÀ MÌNH LƯU LẠI NHEN:

🌸 BUỔI SÁNG:

1/ THỨC DẬY:

Khoảng thời gian lý tưởng để bạn thức dậy:

⏰ Tốt nhất: 4:00 - 4:30
⏰⏰ Tốt nhì: 5:00 - 5:30
⏰⏰⏰Muộn nhất: 6:00

2/ GẤP CHĂN MỀN, GỐI LẠI NGĂN NẮP.

❤ Hãy cảm ơn vì chúng đã mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon. ❤

3/ VỆ SINH CÁ NHÂN. UỐNG MỘT CỐC NƯỚC ẤM NHỎ.

4/ THỰC HÀNH THIỀN:

🌿 Với những bạn mới bắt đầu: thời gian Thiền khoảng 10 phút
🌿 Với những bạn đã thực hành Thiền lâu năm: thời gian Thiền từ 20 – 30 phút

🌷 Bạn có thể tham khảo video Hướng dẫn cơ bản cho người mới bắt đầu Thiền tại đây: https://www.youtube.com/watch?v=6RHwxoisBVU

5/ THỰC HÀNH 6 BÀI TẬP THỞ:

6 bài tập thở này được chúng mình lưu hành nội bộ trong các lớp từ cấp độ 2 trở lên. Nhưng hôm nay, tụi mình sẽ công khai trên kênh Youtube Quynh Huong Le Do để cho tất cả các bạn hữu duyên có thể tập theo cùng chúng mình nha. Khi bạn luyện tập những bài tập thở này không chỉ giúp bạn có một bộ khỏe phổi, mà còn giúp đưa oxy lên não, giúp bạn tỉnh táo và đủ đầy năng lượng nhen. QH đã hướng dẫn trong video này, bạn tham khảo và tập theo heng: https://youtu.be/WSYy3x1Iq8E

6/ ĐỌC THỜI KINH SÁNG - ĐỌC KINH VÀO NƯỚC:
🙏 Với những bạn theo đạo Phật: tụi mình khuyến khích bạn đọc theo Bản khấn nguyện trợ duyên này: https://www.youtube.com/watch?v=o2Id4ik-B80

💦 Trong phần đọc Kinh sáng, bạn nhớ để các chai nước lọc trước mặt mình, rồi đọc vào đó 3 biến lần lượt Chú Đại Bi, Chú Dược Sư, Tiêu tai cát tường thần chú, rồi dùng nó uống như nước bạn uống mỗi ngày nhen.

🌻 Links các bài Chú Đại Bi, Chú Dược Sư, Tiêu Tai Cát Tường ở đây, cho những bạn nào cần:

- Chú Đại Bi: https://youtu.be/kWhaEJ2c5Zg

- Chú Dược Sư:https://youtu.be/v9fDpMRZfQk

- Tiêu tai cát tường thần chú: https://youtu.be/XmAefouEP4g

🌷 Với những bạn theo các tôn giáo khác, bạn có thể lựa chọn những thời kinh phù hợp với tôn giáo mà bạn theo để đọc nhen.

7/ TẬP YOGA HOẶC KHÍ CÔNG:

✨ Đây là video hướng dẫn các động tác Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu, bạn có thể tham khảo và thực hành theo tại đây: https://youtu.be/h2GZmb7LIc4

✨ Với những bạn nào không có thói quen tập Yoga thì bạn cũng có thể tham khảo video Hướng dẫn tập Khí công này, QH đã tập theo mấy tháng nay, chỉ 20 phút mỗi ngày thôi nhưng sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng và sức khỏe rất nhiều, đủ để cho bạn chạy việc cả ngày nhen: https://www.youtube.com/watch?v=UpN3AcXLSSk

✨ Hoặc bạn nào thích vận động cho khỏe người, có thể tham khảo chuỗi bài tập Latin Fit tại đây: https://www.youtube.com/watch?v=eWHz8sTxEc0...

✨✨✨ Lưu ý: Bạn có thể chọn lựa thực hiện xen kẽ các bài tập kể trên để tạo sự phong phú cho lịch tập hàng ngày của bạn. Ví dụ: hôm nay tập Yoga, ngày mai tập khí công, ngày mốt tập Latin Fit, hôm kia quay lại Yoga… Hoặc bạn tập xen kẽ: ngày chẵn Yoga, ngày lẻ: combo 20’ khí công + 30’ Latin Fit… tùy theo thời gian bạn có dài hay ngắn.

8/ ĂN SÁNG - LÀM VIỆC 🥪🥛🗒

🌸 BUỔI TRƯA:

📿 ĐỌC 108 LẦN HO'OPONOPONO:

- Tranh thủ giờ nghỉ trưa, bạn đọc 108 lần Ho’Oponopono cùng chúng mình để khởi lên những niệm xin lỗi, yêu thương, hướng về tình hình dịch bệnh đang xảy ra và nguyện cầu cho tất cả đều bình an, dịch bệnh sớm kết thúc, nha!

- QH cũng đã thu sẵn bản 108 lần cho bạn đọc theo rồi, bạn nào có đủ thời gian thì có thể mở clip ra đọc theo từng nhịp chầm chậm để cảm nhận, nhưng nếu ai không có thời gian đọc theo clip, thì bạn có thể đọc theo cách của bạn, miễn sao đủ 108 lần là được, heng!

📿 NIỆM 108 LẦN A DI ĐÀ PHẬT: hồi hướng cho năng lượng Covic chuyển thành năng lượng lành.

🌟 Link 108 lần Ho’Oponopono Tiếng Việt: https://www.youtube.com/watch?v=aNfj7mjnEeg

🌟 Link 108 lần Ho’Oponopono Tiếng Anh: https://www.youtube.com/watch?v=WwGeJggdvjk

🌸 BUỔI TỐI:

1/ ĐỌC KINH HOẶC CHÚ DƯỢC SƯ:

❤ Đây là bản Kinh Dược sư có phụ đề do HT. Thích Trí Quảng soạn dịch, QH đã thu âm, bạn có thể mở ra đọc theo:
https://www.youtube.com/watch?v=Vl3T3MDRcIw&t=478s

❤ Với những bạn không đủ thời gian để đọc đầy đủ bản Kinh Dược Sư, thì bạn có thể đọc 3 biến Chú Dược Sư, theo video này nhen: https://youtu.be/Z5qYN--_ovA

2/ VIẾT RA 10 ĐIỀU BẠN CẢM THẤY BIẾT ƠN NGÀY HÔM NAY:

✨✨ Lưu ý, trong suốt 49 ngày này, trong 10 điều ghi ra, bạn luôn cần biết ơn 3 điều này mỗi ngày:

🙏 Biết ơn Covid đã tới và cảnh tỉnh con người.

🙏 Biết ơn đội ngũ tuyến đầu và tất cả những ai đã góp tâm, góp sức, góp tài chính, góp năng lượng để vượt qua Covid bằng tất cả sự nhiệt thành và cống hiến một cách can cường.

🙏 Biết ơn vì những ai chưa bệnh sẽ không bệnh. Những ai bệnh rồi thì sẽ sớm được bình phục.

7 điều còn lại, bạn có thể tự do biết ơn những điều còn lại phù hợp với những gì diễn ra với bạn trong ngày hôm đó. Tụi mình gợi ý cho bạn những chủ đề mà bạn có thể biết ơn nè: Sức khỏe và Cơ thể, Công việc và Thành công, Tiền bạc, Các mối quan hệ, Niềm đam mê, Hạnh phúc, Tình yêu, Cuộc sống, Thiên nhiên,…

✨✨✨Lưu ý: 10 điều là tối thiểu. Nếu bạn muốn biết ơn nhiều hơn 10 điều, cứ thoải mái nhé.

3/ CHÉP LỜI KHAI TÂM:

❤ Bạn hãy đọc 1 lần và chép lại 5 câu (câu 22-26) trong bản Kệ rải tâm từ này:

Hãy phát tâm vô lượng
Cùng hết thảy sinh linh
Từ bi gieo cùng khắp
Cả thế giới bao la
Trên dưới và quanh mình

✨ HOẠT ĐỘNG TÙY THỜI GIAN: NGHE PHÁP GIẢNG:

Ngoài các hoạt động cố định kể trên, mỗi ngày, bạn cũng nên dành bất kỳ khoảng thời gian nào trong ngày như nấu ăn, dọn nhà, chăm cây,… để nghe những bài pháp giảng nhen. Bạn có thể tùy duyên chọn nghe những vị Thầy nào có sức ảnh hưởng, có duyên mở tâm khai trí cho bạn. Ở nhà MayQ, tụi mình thường nghe pháp giảng của hai vị Thầy rất có duyên với tụi mình, là Đại lão Hòa thượng Thích Trí Quảng và Thầy Pháp Hòa, nên tụi mình sẽ để hai đường link dẫn về các bài pháp giảng của các Thầy cho nhà mình tiện tham khảo.

❤ Các bài pháp của HT. Thích Trí Quảng, mời bạn nghe tại đây: http://chuahuenghiem.net/

❤ Các bài pháp của Thầy Pháp Hòa, mời bạn nghe tại đây: https://youtube.com/c/TrucLamTayThienCanada

Như vậy là bạn đã hoàn thành hết các hoạt động trong một ngày rồi. Bạn cố gắng duy trì những điều này, đều đặn trong 49 ngày cùng nhà MayQ nha. 21h tối mỗi ngày, tụi mình sẽ đăng trước các hoạt động bạn cần làm ngày hôm sau, để bạn tham khảo nhen. Ai đã hoàn thành các bài thực hành ngày hôm nay rồi, nhớ comment bên dưới bài đăng để cùng lan tỏa năng lượng cho nhau heng!

Gửi Niệm lành cho tất cả! ❤❤❤🙏

HÀNH TRÌNH
❤🙏 TU DƯỠNG “THÂN -TÂM - TRÍ” 49 NGÀY 🙏❤

#NGÀY28:
[#LỜI_QH]

Chào cả nhà,

Vậy là, chỉ sau ngày mai thôi, chúng ta sẽ CHÍNH THỨC CHẠM ĐƯỢC 4 TUẦN LỄ LIỀN thực hành Tu dưỡng Thân - Tâm - Trí rồi đó!!! Giờ đây chắc bạn đã quen thật quen với những thực hành mỗi ngày rồi đúng không? 🤗

Không biết là cơ thể bạn đã 'lập trình' được 'chiếc đồng hồ mặc định' trong cơ thể, mà chỉ cần tối trước khi đi ngủ, bạn cho cơ thể bạn nghe là “Ngày mai mình muốn dậy sớm giờ… như vậy”, là hôm sau, dậy được trong khoảng thời gian đó chưa?

Bạn cố gắng nha, tụi mình ngoắc tay cam kết, cùng đồng hành tiếp cho trọn vẹn 49 ngày nhen! 🤝🤝🤝

Ngày mai, bạn sẽ chép những câu cuối cùng thuộc Phần Hồi hướng của 108 câu Khai tâm, để rồi những ngày sau đó, chúng ta sẽ chép những câu trong Kinh Từ Ái, Lời Khấn Nguyện, Kinh Đại Hạnh phúc, cũng đầy ý nghĩa và lợi lạc không kém. 🌸

🌻 Bên cạnh các mục quen thuộc, trong phần đọc Kinh sáng, bạn nhớ để các chai nước lọc trước mặt mình, rồi đọc vào đó 3 biến lần lượt Chú Đại Bi, Chú Dược Sư, Tiêu tai cát tường thần chú, rồi dùng nó uống như nước bạn uống mỗi ngày nhen. Links các bài chú này tụi mình có để dưới mục thực hành Buổi sáng, nhà mình kéo xuống xem nha.

💦 Bạn nào chưa hiểu lý do tại sao thì bạn có thể tham khảo bài viết này nhen: https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1057262427746575&id=297582483714577

🌻 Và nhà mình cũng đừng quên niệm 108 lần A Di Đà Phật để hồi hướng năng lượng Covid chuyển thành năng lượng lành, heng!

Gửi Niệm lành cho tất cả! 🙏

(27.08.2021 - QH & MayQ Team)

#Hành_trình_Tu_dưỡng_Thân_Tâm_Trí
#49_ngày
#LàBạnnhưngTựtinhơn
#LàBạnnhưngAnvuihơn

================
🌻 VÀ TADA, ĐÂY LÀ BÀI THỰC HÀNH NGÀY 28. NHÀ MÌNH LƯU LẠI NHEN:

🌸 BUỔI SÁNG:

1/ THỨC DẬY:

Khoảng thời gian lý tưởng để bạn thức dậy:

⏰ Tốt nhất: 4:00 - 4:30
⏰⏰ Tốt nhì: 5:00 - 5:30
⏰⏰⏰Muộn nhất: 6:00

2/ GẤP CHĂN MỀN, GỐI LẠI NGĂN NẮP.

❤ Hãy cảm ơn vì chúng đã mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon. ❤

3/ VỆ SINH CÁ NHÂN. UỐNG MỘT CỐC NƯỚC ẤM NHỎ.

4/ THỰC HÀNH THIỀN:

🌿 Với những bạn mới bắt đầu: thời gian Thiền khoảng 10 phút
🌿 Với những bạn đã thực hành Thiền lâu năm: thời gian Thiền từ 20 – 30 phút

🌷 Bạn có thể tham khảo video Hướng dẫn cơ bản cho người mới bắt đầu Thiền tại đây: https://www.youtube.com/watch?v=6RHwxoisBVU

5/ THỰC HÀNH 6 BÀI TẬP THỞ:

6 bài tập thở này được chúng mình lưu hành nội bộ trong các lớp từ cấp độ 2 trở lên. Nhưng hôm nay, tụi mình sẽ công khai trên kênh Youtube Quynh Huong Le Do để cho tất cả các bạn hữu duyên có thể tập theo cùng chúng mình nha. Khi bạn luyện tập những bài tập thở này không chỉ giúp bạn có một bộ khỏe phổi, mà còn giúp đưa oxy lên não, giúp bạn tỉnh táo và đủ đầy năng lượng nhen. QH đã hướng dẫn trong video này, bạn tham khảo và tập theo heng: https://youtu.be/WSYy3x1Iq8E

6/ ĐỌC THỜI KINH SÁNG - ĐỌC KINH VÀO NƯỚC:
🙏 Với những bạn theo đạo Phật: tụi mình khuyến khích bạn đọc theo Bản khấn nguyện trợ duyên này: https://www.youtube.com/watch?v=o2Id4ik-B80

💦 Trong phần đọc Kinh sáng, bạn nhớ để các chai nước lọc trước mặt mình, rồi đọc vào đó 3 biến lần lượt Chú Đại Bi, Chú Dược Sư, Tiêu tai cát tường thần chú, rồi dùng nó uống như nước bạn uống mỗi ngày nhen.

🌻 Links các bài Chú Đại Bi, Chú Dược Sư, Tiêu Tai Cát Tường ở đây, cho những bạn nào cần:

- Chú Đại Bi: https://youtu.be/kWhaEJ2c5Zg

- Chú Dược Sư:https://youtu.be/v9fDpMRZfQk

- Tiêu tai cát tường thần chú: https://youtu.be/XmAefouEP4g

🌷 Với những bạn theo các tôn giáo khác, bạn có thể lựa chọn những thời kinh phù hợp với tôn giáo mà bạn theo để đọc nhen.

7/ TẬP YOGA HOẶC KHÍ CÔNG:

✨ Đây là video hướng dẫn các động tác Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu, bạn có thể tham khảo và thực hành theo tại đây: https://youtu.be/h2GZmb7LIc4

✨ Với những bạn nào không có thói quen tập Yoga thì bạn cũng có thể tham khảo video Hướng dẫn tập Khí công này, QH đã tập theo mấy tháng nay, chỉ 20 phút mỗi ngày thôi nhưng sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng và sức khỏe rất nhiều, đủ để cho bạn chạy việc cả ngày nhen: https://www.youtube.com/watch?v=UpN3AcXLSSk

✨ Hoặc bạn nào thích vận động cho khỏe người, có thể tham khảo chuỗi bài tập Latin Fit tại đây: https://www.youtube.com/watch?v=eWHz8sTxEc0...

✨✨✨ Lưu ý: Bạn có thể chọn lựa thực hiện xen kẽ các bài tập kể trên để tạo sự phong phú cho lịch tập hàng ngày của bạn. Ví dụ: hôm nay tập Yoga, ngày mai tập khí công, ngày mốt tập Latin Fit, hôm kia quay lại Yoga… Hoặc bạn tập xen kẽ: ngày chẵn Yoga, ngày lẻ: combo 20’ khí công + 30’ Latin Fit… tùy theo thời gian bạn có dài hay ngắn.

8/ ĂN SÁNG - LÀM VIỆC 🥪🥛🗒

🌸 BUỔI TRƯA:

📿 ĐỌC 108 LẦN HO'OPONOPONO:

- Tranh thủ giờ nghỉ trưa, bạn đọc 108 lần Ho’Oponopono cùng chúng mình để khởi lên những niệm xin lỗi, yêu thương, hướng về tình hình dịch bệnh đang xảy ra và nguyện cầu cho tất cả đều bình an, dịch bệnh sớm kết thúc, nha!

- QH cũng đã thu sẵn bản 108 lần cho bạn đọc theo rồi, bạn nào có đủ thời gian thì có thể mở clip ra đọc theo từng nhịp chầm chậm để cảm nhận, nhưng nếu ai không có thời gian đọc theo clip, thì bạn có thể đọc theo cách của bạn, miễn sao đủ 108 lần là được, heng!

📿 NIỆM 108 LẦN A DI ĐÀ PHẬT: hồi hướng cho năng lượng Covic chuyển thành năng lượng lành.

🌟 Link 108 lần Ho’Oponopono Tiếng Việt: https://www.youtube.com/watch?v=aNfj7mjnEeg

🌟 Link 108 lần Ho’Oponopono Tiếng Anh: https://www.youtube.com/watch?v=WwGeJggdvjk

🌸 BUỔI TỐI:

1/ ĐỌC KINH HOẶC CHÚ DƯỢC SƯ:

❤ Đây là bản Kinh Dược sư có phụ đề do HT. Thích Trí Quảng soạn dịch, QH đã thu âm, bạn có thể mở ra đọc theo:
https://www.youtube.com/watch?v=Vl3T3MDRcIw&t=478s

❤ Với những bạn không đủ thời gian để đọc đầy đủ bản Kinh Dược Sư, thì bạn có thể đọc 3 biến Chú Dược Sư, theo video này nhen: https://youtu.be/Z5qYN--_ovA

2/ VIẾT RA 10 ĐIỀU BẠN CẢM THẤY BIẾT ƠN NGÀY HÔM NAY:

✨✨ Lưu ý, trong suốt 49 ngày này, trong 10 điều ghi ra, bạn luôn cần biết ơn 3 điều này mỗi ngày:

🙏 Biết ơn Covid đã tới và cảnh tỉnh con người.

🙏 Biết ơn đội ngũ tuyến đầu và tất cả những ai đã góp tâm, góp sức, góp tài chính, góp năng lượng để vượt qua Covid bằng tất cả sự nhiệt thành và cống hiến một cách can cường.

🙏 Biết ơn vì những ai chưa bệnh sẽ không bệnh. Những ai bệnh rồi thì sẽ sớm được bình phục.

7 điều còn lại, bạn có thể tự do biết ơn những điều còn lại phù hợp với những gì diễn ra với bạn trong ngày hôm đó. Tụi mình gợi ý cho bạn những chủ đề mà bạn có thể biết ơn nè: Sức khỏe và Cơ thể, Công việc và Thành công, Tiền bạc, Các mối quan hệ, Niềm đam mê, Hạnh phúc, Tình yêu, Cuộc sống, Thiên nhiên,…

✨✨✨Lưu ý: 10 điều là tối thiểu. Nếu bạn muốn biết ơn nhiều hơn 10 điều, cứ thoải mái nhé.

3/ CHÉP LỜI KHAI TÂM:

❤ Bạn hãy đọc 1 lần và chép lại 4 câu nhắc nhở trong 108 Lời Khai tâm này:

Con hết lòng thành kính, xin phát nguyện cho:

🙏Hết thảy chúng sanh đều được bình an

🙏 Hết thảy chúng sanh đều thoát khổ đau

🙏 Hết thảy chúng sanh đều được hạnh phúc.

✨ HOẠT ĐỘNG TÙY THỜI GIAN: NGHE PHÁP GIẢNG:

Ngoài các hoạt động cố định kể trên, mỗi ngày, bạn cũng nên dành bất kỳ khoảng thời gian nào trong ngày như nấu ăn, dọn nhà, chăm cây,… để nghe những bài pháp giảng nhen. Bạn có thể tùy duyên chọn nghe những vị Thầy nào có sức ảnh hưởng, có duyên mở tâm khai trí cho bạn. Ở nhà MayQ, tụi mình thường nghe pháp giảng của hai vị Thầy rất có duyên với tụi mình, là Đại lão Hòa thượng Thích Trí Quảng và Thầy Pháp Hòa, nên tụi mình sẽ để hai đường link dẫn về các bài pháp giảng của các Thầy cho nhà mình tiện tham khảo.

❤ Các bài pháp của HT. Thích Trí Quảng, mời bạn nghe tại đây: http://chuahuenghiem.net/

❤ Các bài pháp của Thầy Pháp Hòa, mời bạn nghe tại đây: https://youtube.com/c/TrucLamTayThienCanada

Như vậy là bạn đã hoàn thành hết các hoạt động trong một ngày rồi. Bạn cố gắng duy trì những điều này, đều đặn trong 49 ngày cùng nhà MayQ nha. 21h tối mỗi ngày, tụi mình sẽ đăng trước các hoạt động bạn cần làm ngày hôm sau, để bạn tham khảo nhen. Ai đã hoàn thành các bài thực hành ngày hôm nay rồi, nhớ comment bên dưới bài đăng để cùng lan tỏa năng lượng cho nhau heng!

Gửi Niệm lành cho tất cả! ❤❤❤🙏

HÀNH TRÌNH
❤🙏 TU DƯỠNG “THÂN -TÂM - TRÍ” 49 NGÀY 🙏❤

#NGÀY17:
[#LỜI_QH]

Xong một ngày “Thứ Hai là ngày đầu tuần, bé hứa cố gắng chăm ngoan”, ahihi 🙂 Các ‘bé’ của bạn QH giỏi lắm rồi nè, mình nhận tiếp bài của ngày mai, thứ Ba, để tiếp tục thực hành nha! 🌻

Bên cạnh các mục quen thuộc, ngày mai, bạn sẽ chép câu 65-68 của phần Khai tâm và đừng quên niệm 108 lần A Di Đà Phật để hồi hướng năng lượng Covid chuyển thành năng lượng lành, nhé bạn!

Gửi Niệm lành cho tất cả, 🙏🙏🙏

(16.08.2021 - QH & MayQ Team)

#Hành_trình_Tu_dưỡng_Thân_Tâm_Trí
#49_ngày
#LàBạnnhưngTựtinhơn
#LàBạnnhưngAnvuihơn

================
🌻 VÀ TADA, ĐÂY LÀ BÀI THỰC HÀNH NGÀY 17. NHÀ MÌNH LƯU LẠI NHEN:

🌸 BUỔI SÁNG:

1/ THỨC DẬY:

Khoảng thời gian lý tưởng để bạn thức dậy:

⏰ Tốt nhất: 4:00 - 4:30
⏰⏰ Tốt nhì: 5:00 - 5:30
⏰⏰⏰Muộn nhất: 6:00

2/ GẤP CHĂN MỀN, GỐI LẠI NGĂN NẮP.

❤ Hãy cảm ơn vì chúng đã mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon. ❤

3/ VỆ SINH CÁ NHÂN. UỐNG MỘT CỐC NƯỚC ẤM NHỎ.

4/ THỰC HÀNH THIỀN:

🌿 Với những bạn mới bắt đầu: thời gian Thiền khoảng 10 phút
🌿 Với những bạn đã thực hành Thiền lâu năm: thời gian Thiền từ 20 – 30 phút

🌷 Bạn có thể tham khảo video Hướng dẫn cơ bản cho người mới bắt đầu Thiền tại đây: https://www.youtube.com/watch?v=6RHwxoisBVU

5/ THỰC HÀNH 6 BÀI TẬP THỞ:

6 bài tập thở này được chúng mình lưu hành nội bộ trong các lớp từ cấp độ 2 trở lên. Nhưng hôm nay, tụi mình sẽ công khai trên kênh Youtube Quynh Huong Le Do để cho tất cả các bạn hữu duyên có thể tập theo cùng chúng mình nha. Khi bạn luyện tập những bài tập thở này không chỉ giúp bạn có một bộ khỏe phổi, mà còn giúp đưa oxy lên não, giúp bạn tỉnh táo và đủ đầy năng lượng nhen. QH đã hướng dẫn trong video này, bạn tham khảo và tập theo heng: https://youtu.be/WSYy3x1Iq8E

6/ ĐỌC THỜI KINH SÁNG:

🙏 Với những bạn theo đạo Phật: tụi mình khuyến khích bạn đọc theo Bản khấn nguyện trợ duyên này: https://www.youtube.com/watch?v=o2Id4ik-B80

🌷 Với những bạn theo các tôn giáo khác, bạn có thể lựa chọn những thời kinh phù hợp với tôn giáo mà bạn theo để đọc nhen.

7/ TẬP YOGA HOẶC KHÍ CÔNG:

✨ Đây là video hướng dẫn các động tác Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu, bạn có thể tham khảo và thực hành theo tại đây: https://youtu.be/h2GZmb7LIc4

✨ Còn với những ai đã tập thường xuyên, bạn có thể tham khảo video này: https://www.youtube.com/watch?v=DZyEQRmFBJM&t=546s

✨ Với những bạn nào không có thói quen tập Yoga thì bạn cũng có thể tham khảo video Hướng dẫn tập Khí công này, QH đã tập theo mấy tháng nay, chỉ 20 phút mỗi ngày thôi nhưng sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng và sức khỏe rất nhiều, đủ để cho bạn chạy việc cả ngày nhen: https://www.youtube.com/watch?v=UpN3AcXLSSk

✨ Hoặc bạn nào thích vận động cho khỏe người, có thể tham khảo chuỗi bài tập Latin Fit tại đây: https://www.youtube.com/watch?v=eWHz8sTxEc0...

✨✨✨ Lưu ý: Bạn có thể chọn lựa thực hiện xen kẽ các bài tập kể trên để tạo sự phong phú cho lịch tập hàng ngày của bạn. Ví dụ: hôm nay tập Yoga, ngày mai tập khí công, ngày mốt tập Latin Fit, hôm kia quay lại Yoga… Hoặc bạn tập xen kẽ: ngày chẵn Yoga, ngày lẻ: combo 20’ khí công + 30’ Latin Fit… tùy theo thời gian bạn có dài hay ngắn.

8/ ĂN SÁNG - LÀM VIỆC 🥪🥛🗒

🌸 BUỔI TRƯA:

📿 ĐỌC 108 LẦN HO'OPONOPONO:

- Tranh thủ giờ nghỉ trưa, bạn đọc 108 lần Ho’Oponopono cùng chúng mình để khởi lên những niệm xin lỗi, yêu thương, hướng về tình hình dịch bệnh đang xảy ra và nguyện cầu cho tất cả đều bình an, dịch bệnh sớm kết thúc, nha!

- QH cũng đã thu sẵn bản 108 lần cho bạn đọc theo rồi, bạn nào có đủ thời gian thì có thể mở clip ra đọc theo từng nhịp chầm chậm để cảm nhận, nhưng nếu ai không có thời gian đọc theo clip, thì bạn có thể đọc theo cách của bạn, miễn sao đủ 108 lần là được, heng!

📿 NIỆM 108 LẦN A DI ĐÀ PHẬT: hồi hướng cho năng lượng Covic chuyển thành năng lượng lành.

🌟 Link 108 lần Ho’Oponopono Tiếng Việt: https://www.youtube.com/watch?v=aNfj7mjnEeg

🌟 Link 108 lần Ho’Oponopono Tiếng Anh: https://www.youtube.com/watch?v=WwGeJggdvjk

🌸 BUỔI TỐI:

1/ ĐỌC KINH HOẶC CHÚ DƯỢC SƯ:

❤ Đây là bản Kinh Dược sư có phụ đề do HT. Thích Trí Quảng soạn dịch, QH đã thu âm, bạn có thể mở ra đọc theo: https://youtu.be/WH3HycbfBGc

❤ Link đầy đủ bản Kinh Dược sư để đọc ở đây: https://www.youtube.com/watch?v=Vl3T3MDRcIw&t=478s

❤ Với những bạn không đủ thời gian để đọc đầy đủ bản Kinh Dược Sư, thì bạn có thể đọc 3 biến Chú Dược Sư, theo video này nhen: https://youtu.be/Z5qYN--_ovA
2/ VIẾT RA 10 ĐIỀU BẠN CẢM THẤY BIẾT ƠN NGÀY HÔM NAY:

✨✨ Lưu ý, trong suốt 49 ngày này, trong 10 điều ghi ra, bạn luôn cần biết ơn 3 điều này mỗi ngày:

🙏 Biết ơn Covid đã tới và cảnh tỉnh con người.

🙏 Biết ơn đội ngũ tuyến đầu và tất cả những ai đã góp tâm, góp sức, góp tài chính, góp năng lượng để vượt qua Covid bằng tất cả sự nhiệt thành và cống hiến một cách can cường.

🙏 Biết ơn vì những ai chưa bệnh sẽ không bệnh. Những ai bệnh rồi thì sẽ sớm được bình phục.

7 điều còn lại, bạn có thể tự do biết ơn những điều còn lại phù hợp với những gì diễn ra với bạn trong ngày hôm đó. Tụi mình gợi ý cho bạn những chủ đề mà bạn có thể biết ơn nè: Sức khỏe và Cơ thể, Công việc và Thành công, Tiền bạc, Các mối quan hệ, Niềm đam mê, Hạnh phúc, Tình yêu, Cuộc sống, Thiên nhiên,…

✨✨✨Lưu ý: 10 điều là tối thiểu. Nếu bạn muốn biết ơn nhiều hơn 10 điều, cứ thoải mái nhé.

3/ CHÉP LỜI KHAI TÂM:

❤ Bạn hãy đọc 1 lần và chép lại 4 câu nhắc nhở (từ câu 65-68) trong 108 Lời Khai tâm này:

65. Con xin nguyện từ bỏ lòng đố kỵ và ganh ghét, thay bằng tình thương và sự bảo bọc cho nhau.

66. Con xin nguyện không để sự cô đơn trống trải chế ngự, biết an vui và hài lòng với cuộc sống này.

67. Con xin nguyện không để nỗi bất an và sợ hãi điều khiển bản thân, biết sống bình an và tĩnh lặng.

68. Dù rơi vào nguy khó vẫn luôn giữ được lòng từ bi.

✨ HOẠT ĐỘNG TÙY THỜI GIAN: NGHE PHÁP GIẢNG:

Ngoài các hoạt động cố định kể trên, mỗi ngày, bạn cũng nên dành bất kỳ khoảng thời gian nào trong ngày như nấu ăn, dọn nhà, chăm cây,… để nghe những bài pháp giảng nhen. Bạn có thể tùy duyên chọn nghe những vị Thầy nào có sức ảnh hưởng, có duyên mở tâm khai trí cho bạn. Ở nhà MayQ, tụi mình thường nghe pháp giảng của hai vị Thầy rất có duyên với tụi mình, là Đại lão Hòa thượng Thích Trí Quảng và Thầy Pháp Hòa, nên tụi mình sẽ để hai đường link dẫn về các bài pháp giảng của các Thầy cho nhà mình tiện tham khảo.

❤ Các bài pháp của HT. Thích Trí Quảng, mời bạn nghe tại đây: http://chuahuenghiem.net/

❤ Các bài pháp của Thầy Pháp Hòa, mời bạn nghe tại đây: https://youtube.com/c/TrucLamTayThienCanada

Như vậy là bạn đã hoàn thành hết các hoạt động trong một ngày rồi. Bạn cố gắng duy trì những điều này, đều đặn trong 49 ngày cùng nhà MayQ nha. 21h tối mỗi ngày, tụi mình sẽ đăng trước các hoạt động bạn cần làm ngày hôm sau, để bạn tham khảo nhen. Ai đã hoàn thành các bài thực hành ngày hôm nay rồi, nhớ comment bên dưới bài đăng để cùng lan tỏa năng lượng cho nhau heng!

Gửi Niệm lành cho tất cả! ❤❤❤

#鼓鼓呂思緯 #蟲洞Wormhole #超展開

⟴她沒有贏！我不算輸！⟴
心動不能事先準備，愛情沒有前情提要。撞凹鐵板、摔破玻璃鞋，硬碰硬的神對手，無法預期的閃愛；這樣的超展開，誰說不是天生註定？

似曾相識的場景，時空錯亂、記憶回放，一覺醒來，又是一次超展開的瘋狂體驗。〈超展開〉中文版MV翻玩日文版影像，貫徹《蟲洞》概念專輯時空交錯的精神──那捲在時空中迷路的錄影帶，究竟是如何迷航到老先生的手上呢？按下Play鍵，前奏響起，先別管那麼多了，反正人生本來就是一場超展開！

:: Lost and found ::
鼓鼓 呂思緯 全新專輯 / 蟲洞 WORMHOLE
⟴ 按下play鍵，航向蟲洞 https://lnk.to/Wormhole

-「Music Credit」-
詞曲 Lyrics & Composed by 呂思緯 Agoo Lu
編曲 Arranged by王昱辰 Yuchain Wang, 林建文 Kevin Lin, 施彥宇, 陳建安, 陸家駿 Rio Six, 呂思緯 Agoo Lu
合聲編寫 backing vocals arranged by 陳乃嘉 Christina Chen, 王昱辰 Yuchain Wang
Vocals 呂思緯 Agoo Lu
Backing Vocals 陳乃嘉 Christina Chen
Guitars 林建文 Kevin Lin
Guitars 王昱辰 Yuchain Wang
Keyboards 施彥宇
Bass 陸家駿 Rio Six
Additional Bass 陳建安
Drums 呂思緯 Agoo Lu
Percussions 張浩嘉 HaOCHia Chang
Shakere 林宜壕 James Lin
Saxophone 謝明諺 Mingyen Hsieh
Produced, recorded and mixed by
王昱辰 Yuchain Wang @ Morisound Studios
Additonal backing vocals recorded by 陳信伯 Hsinpo Chen

OP：相信音樂國際股份有限公司
TWK231911704

-「Video Credit」-
導演 Director｜多田卓也 Tada Takuya
副導 Assistant Director｜0SIMI
製片 Producer｜浜島遊 Hamashima Yu
執行製片 Line Producter｜師田悠三 Morota Yuzo
樂手 Bandmenber｜大月文太 Otsuki Bunta、目純一郎 Sakka Junichiro、橋本大輝 Hashimoto Daiki、山口宗真 Yamaguchi Soma
選角Cast｜内田靖司 Uchida Seiji
製作助理Production Assistant｜佐藤宏美 Sato Hiromi、高良嶺 Takara Rei
攝影師 Director of Photography｜豊納正俊 Toyono Masatoshi
二機攝影師 B Camera｜山口隆也 Yamaguchi Takaya
攝大助 Assistant Cameraman｜川崎涼 Kawasaki Ryo
燈光師 Lighting Director｜海道元 Kaido Gen
燈光大助 Best Boy｜粂川凛 Kumekawa Rin、舟井愛美 Funai Aimi、須藤美咲 Suto Misaki
美術指導 Art Director｜磯野孝志 Isono Takashi
舞台設計 Carpenter｜阿部泰明 Abe Yasuaki、小山拓也 Koyama Takuya、小出康成 Koide Yasunari、西山陽子 Nishiyama Yoko、伊藤隼 Ito Shun
劇務巴士司機Driver｜鈴木令 Suzuki Satoshi、小池ヒロシ Koike Hiroshi
攝影器材 Camera Equipment｜スパイス Spice
燈光器材 Lighting Equipment｜黒澤フィルムスタジオ Kurosawa Film Studio
製作公司Production｜ピーナッツタルト Peanuttart inc.
平面攝影師Photographer｜施清元 O’Sullivan Shih
剪接&後期處理Editing & Post-processing｜異能數位影像Alien Digital Image Effects
造型 Stylist｜吳俊鋒 eggrollboys
化妝 Make Up｜杜佳蓉 Cynthia Du
髮型 Hair Style｜郭維荻 Laurance Kuo


➩ 鼓鼓GBOYSWAG ➩
FB：https://fb.com/gboyswag/
WEIBO：http://weibo.com/u/1684826065
INSTAGRAM：http://instagram.com/gboyswag_official

‥‥訂閱・相信‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
▶訂閱相信音樂YouTube官方頻道 Subscribe YouTube
-- MV首播、新歌搶先聽、獨家花絮
http://bit.ly/YTBinMusic

Quảng cáo chút nha anh em =(( :
Nhận miễn phí $1000 vào tài khoản demo của bạn bằng cách sử dụng liên kết https://goo.gl/tQrVxN, nhận coupon +100% số tiền nạp vào tài khoản bằng cách sử dụng mã khuyến mại ANYWHEREMAN

Dầu hôi và phốt cao su, điều gây tò mò và thắc mắc nhất trong mấy ngày gần đây cho anh em biker chăm sóc xe tại nhà.
Hôm nay Anywhereman sẽ giải đáp thắc mắc đó nhé.

Music in video:
Running by Dj Quads https://soundcloud.com/aka-dj-quads
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/BdOoZMsytuc

Hãy bấm Like và Subcribe nếu các bạn thích video của AM.

Facebook: https://www.facebook.com/anywhereman
Email liên hệ: [email protected]

.:. Việt Nam motovlog | Sài Gòn motovlog | Suzuki GSX R150 .:.


Những thứ AM dùng mà các bạn hay hỏi:

-Action Camera: SJ 4000 wifi | GOPRO HERE 5 Session
-DSLR Camera: Nikon D600
-Recorder: Sony ICD UX560
-Micro: Mic cài áo Kool Sound Lavalier
-Phần mềm hậu kì: Power director | Adobe PREMIERE CS6
-Nón: AVEX SCORPION | YOHE 962 A-POWER | YOHE 970 TADA LE
-Găng tay: Monster cụt ngón và full ngón
-Đồng hồ: Casio G-shock GD 120CM 5ER
-Xe AM đang chạy SUZUKI GSX R150
-Nhạc intro: Reclamation https://youtu.be/cQl89_RwIjU

Đã có nhiều video hướng dẫn cách đá số sống, ôm cua, dắt xe, dồn số bla bla bla.
Nhưng AM hầu như chưa thấy một video nào hướng dẫn cách tháo nón fullface cho người bị tai nạn giao thông.
Cho nên hôm nay AM sẽ hướng dẫn kỹ thuật cực kì quan trọng này để các bạn có thể có thêm kiến thức sơ cứu cho đồng đội hoặc người đi đường bị tai nạn giao thông nhé.

Hãy bấm Like và Subcribe nếu các bạn thích video của AM.

Facebook: https://www.facebook.com/anywhereman
Email liên hệ: [email protected]

Kênh Battheseventh: www.youtube.com/battheseventh
Nón ROC Bat review có dây Rescue Pull: https://youtu.be/ohBq67axaFE

.:. Việt Nam motovlog | Sài Gòn motovlog | Yamaha FZ s .:.


Những thứ AM dùng mà các bạn hay hỏi:

-Action Camera: SJ 4000 wifi
-DSLR Camera: Nikon D600
-Recorder: Sony ICD UX560
-Micro: Mic cài áo Kool Sound Lavalier
-Phần mềm hậu kì: Power director
-Nón: AVEX SCORPION | YOHE 962 A-POWER | YOHE 970 TADA LE
-Găng tay: Monster cụt ngón và full ngón
-Đồng hồ: Casio G-shock GD 120CM 5ER
-Xe AM thường chạy nhất trong các motovlog: FZ-S ver1
-Nhạc intro: Reclamation https://youtu.be/cQl89_RwIjU