EP.1 跟著彥博一起學【核心訓練】
想要在戶外學習基本肌耐力，
記得照著影片中設計的6個核心及肌耐力動作加強練習呦！
有耐心和恆心才是最重要的。
在家不要光滑手機啊！
記得練一下肌耐力啊！
1:10 揹背包上坡所設計的肌耐力的動作
1:42 針對背包重量及上下地形，所設計的肌耐力的動作
2:15 雙腳曲腿動作
2:33 下坡時所設計的跳躍訓練
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哩厚！哩厚！我是山也行特派員陳彥博，
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#核心運動
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