為什麼這篇tabasco減肥鄉民發文收入到精華區：因為在tabasco減肥這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者taijihyoung (呆呆呆呆!!)看板FITNESS標題[減肥] 這樣下去正常嗎??時間W...
tabasco減肥 在 黃奕庭｜蛋奶素｜健身教練｜醫檢師⭐️ Instagram 的最讚貼文
2021-05-17 13:35:21
- 💚❤️🤍 至從在美國吃到tabasco辣醬之後 我以為我回到台灣就再也吃不到了 沒想到它在台灣算普遍😂 有時候事情並沒有那麼難 想法只是想法 減肥其實也沒那麼困難 難在怎麼聰明的選擇對的食物 難在怎麼瘦下來不復胖 你現在正面臨減肥瓶頸嗎？ 你一直減就是瘦不下來嗎...
基本資料
性別：男
年齡：27
身高：183
體重：100
BMI：30.5
體脂率：32.3
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：一片吐司 一個蛋 半片起士 500CC無糖豆漿
午餐：一碗白飯 兩種蔬菜(通常是炒的)大概一碗的份量 一種肉(雞肉或豬肉
或魚肉)大概半碗的份量 大部分都滷的有時會用煎 禁止炸
水果大概橘子一個 或是棗子2個
晚餐：晚餐大概兩天會有一天吃subway 另外一天跟午餐差不多
其他：其餘時間肚子餓 就猛喝水 一天絕對超過3000CC以上
日常作息時間：12點~01點之間睡覺 7點半床 8點到9點半運動
生活型態：在家工作 大部分坐在電腦前
運動習慣：
早上一個半小時 一小時有氧運動 半小時重訓 兩個合起來 平均心跳145(有心跳帶)
小弟不才維持第十天(每天消耗固定1100卡以上 最多到1400卡)
晚上 2天游一次 1000m 大約22分鐘 沒辦法測試心跳 憑感覺大約也有140
我的問題：我這樣下去健康的減肥嗎??會不會瘦阿??這十天 好像有掉個1公斤
但是體重計數字經常跳來跳去因為1公斤幅度很小 很難觀察出來
想請大家幫忙鑑定一下!!謝謝@@
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◆ From: 220.135.56.106
※ 編輯: taijihyoung 來自: 220.135.56.106 (03/13 16:23)
※ 編輯: taijihyoung 來自: 220.135.56.106 (03/13 16:25)
→ welly0923:你100公斤這樣可能會吃太少說. 03/13 16:44
→ magicgreet:我猜你subway有吃醬料..那個是致命傷... 03/13 16:50
→ magicgreet:看菜單你大概吃了基代 1/2而已 03/13 16:51
→ taijihyoung:SUBWAY 六吋 我通常都加 芥末還有 甜蔥~~ 03/13 16:56
→ magicgreet:我都只有加 tabasco 應該是這樣拼 辣醬而已..其他熱量 03/13 16:58
→ magicgreet:很恐怖... 03/13 16:58
→ als60907:吃太少 絕對不要吃少於基代 特別是運動量很大的時候 03/13 18:06
→ als60907:有氧跟重訓分開做 才不會互相影響效果 03/13 18:06
→ als60907:十天只是開始 不要太心急 依狀況調整 一個月後再檢視 03/13 18:07
推 n1lk5g2:一起加入鄭多燕！ 03/13 19:02
→ ericjp6ul6:吃太少囉 我85公斤吃的比你還多XD 可以再輕鬆一點 03/13 20:44
→ taijihyoung:恩恩 謝謝大家給的意見 我會再有所改良 再繼續努力 03/13 22:57
推 wilson200106:我有看過SUBWAY加黃芥末是最低熱量的欸@@ 03/16 00:22