Rigards new models now at store!
Classic detachable UV400 sun lenses design, with new curvy details gives a slight touch of elegance, 925 silver swivel bridge as always, hand textured. Comes in two color options.
For more models or details please visit our website.
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Shop online:
www.immense.tw
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#LowerBodyStretch
#DAILY10Mins

啊～週末要到囉🤍
睡前來個10分鐘伸展操，消水腫讓腿部線條更好看～幫助提升運動表現，對跑者也是非常好的伸展操喔🤍
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1️⃣HIP SWIVEL
雙腳打開後90度往右/左方倒，膝蓋盡可能地貼地板，保持上半身朝前；停留10秒，左右各十次

2️⃣90/90 POSITION LEAN FORWARD
維持上一個姿勢，將上半身整個朝左/右方扭轉；可以的話將手肘貼地
如果柔軟度夠軟，再將整個身體往下趴，但記住重點是在於拉伸臀部肌群；10秒後換邊，左右各3次

3️⃣CROSS& LIFT LEG
左腳盤坐地板，右腳膝蓋跨過左腳，左手手肘靠在右腳的膝蓋上，雙手合掌。上半身往雙腿靠近，感覺右腳的腿後側被拉伸，10秒後換邊，左右各三次

4️⃣MANDUKASANA
青蛙趴跨
慢慢地呼吸，將胯放鬆，臀部因重力往下沉，直至胯根貼地，髖打不開就在最痠的地方停留；停留10秒，來回3次
（分階段拉伸，影片五&六都是）

5️⃣LUNGE POSITION W/ TWIST
左弓箭步右膝蓋點地&右腳腳背貼地，將髖向下向前壓，雙手扶地板身體稍微向左扭轉；如果可以的話手肘貼地
停留10秒，左右各5次

6️⃣LIFT UP BACK LEGS
回到膝蓋點地的位置，右手將右腳的腳背拉起，盡可能往臀部貼近
停留10秒，左右各3次

7️⃣SLIGHT HAMSTRINGS STRETCH
將後腳放下，身體重心往後移。左腳往前伸直腳尖往後勾，主要感受是腿後側的筋整個被拉開來，不需要過度勉強身體向下趴
停留10秒，左右各3次

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不勉強身體，不要求完美標準🙏🏽
讓身體舒服地被拉伸開來🌞不要急～
傾聽身體的聲音，身體有痠痠、熱熱的感覺就可以了😌
祝大家有個美好的週五夜晚❤️

#居家健生活 #拉筋 #拉筋伸展 #stretch #stayhome #stayhealthy #梁子淇 #子淇的健康生活 #子淇運動課表 #徒手訓練 #跑者 #居家訓練

ภาพหลุดด้านหน้าและหลังของกล้อง Canon EOS R3 mirrorless โดย layout ปุ่มต่างๆคล้ายกับกล้อง 1DX

//ม่วนใจ๋

色々なコーディネイトに合うバッグです。
これからの季節大活躍してくれそうです✨
【サイズ】H 25㎝ × W 38㎝ 　
　

ーーー【材料 Material☆彡】ーーーーーーーーーーーーーーーー

・本体　表布（綿麻）：　たて４５㎝ × よこ４５㎝
　Outer fabric（cotton）

・本体　裏布（コットン生地）：　たて４５㎝ × よこ４５㎝
　lining fabric (cotton)
　
・ナスカン　：２.５㎝　１個
　swivel hook

・Dカン　：２.５㎝　１個
　D-ring


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✨【接着芯】✨

・接着芯不使用

✨【 針：14号 ✨ 糸：30番 】✨

A４サイズのファイルも楽々入ります。
シンプルなデザインで、普段使いからオシャレ着まで、幅広く活躍してくれます。

【サイズ】H 28㎝ × W 48㎝ 　
　

ーーー【材料 Material☆彡】ーーーーーーーーーーーーーーーー

・本体　表布（合皮）：　巾５０㎝ × 長さ６０㎝
　Outer fabric（fake leather）

・本体　裏布（コットン生地）：　巾５０㎝ × ６０㎝
　lining fabric
　
・ナスカン　：２.５㎝　１個
　swivel hook

・Dカン　：２.５㎝　２個
　D-ring


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✨【接着芯】✨

・接着芯不使用

✨【 針：14号 ✨ 糸：30番 】✨

発売されたばかりの「SEL24F28G」を使用してSONY FX3のコンパクト運用を始めました。

「SEL50F12GM」 https://amzn.to/2Qulppf
「SEL50F25G」 https://amzn.to/3eluMzA
「SEL24F28G」 https://amzn.to/3xj5Rp2
「SEL40G25G」 https://amzn.to/2QKCw65
「Kenko 49mm レンズフィルター PRO1D」 https://amzn.to/2QqcFk6

「SmallRig 2905 モニターマウント」 https://amzn.to/3xoYUD5
「Ulanzi PT-3トリプルコールドシュー」 https://amzn.to/3dsoUW6
「Ulanzi UURig R015 モニターマウント」 https://amzn.to/3sArbTb
「SmallRig コールドシューマウント」 https://amzn.to/3nb6BrP
「HAKUBA カメラネジアダプター」 https://amzn.to/32pjQLR
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「SONY ECM-W2BT ワイヤレスマイク」 https://amzn.to/3e2SDnw

「SmallRig ミニトップハンドル 2759」 https://smallrig.jp/smallrig-2759.html
「SmallRig ミニトップハンドル 2758」 https://smallrig.jp/smallrig-nato-2758.html

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「Ulanzi MT-08 ミニ三脚」https://amzn.to/2XeoTLP
「Ulanzi MT-09 ミニ三脚」 https://amzn.to/2KqRO


「主な撮影機材」
SONY Cinema Line FX3 (https://amzn.to/3qWx7oT)
SONY α7sⅢ (https://amzn.to/34FOcKv）
SONY α7C (https://amzn.to/2PxFB98)
SONY SEL24F14GM (https://amzn.to/3l4uK0z)
SONY SEL20F18G (https://amzn.to/2ZwtefS)
SONY SEL2860 (https://amzn.to/2KnrErY)
SONY SEL1635Z (https://amzn.to/34Atf3W)
GoPro HERO9 Black (https://amzn.to/3hEEEUH)
DJI POCKET 2 (https://amzn.to/3m5NQE9)
DJI MAVIC MINI (https://amzn.to/2WXal2H)
Sennheiser MKE200 (https://amzn.to/2OBGyNB)

iPhone 12 mini
MacBook Pro 16インチ
Final Cut ProX (動画編集）
SUZUKI JB64 ジムニー

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音楽　Andrew Applepie (使用許可取得済)
http://www.andrewapplepie.com
https://soundcloud.com/andrewapplepie
www.andrewapplepie.bandcamp.com

ブログ「ココアのおもちゃ箱」
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