防疫期間最需要放空耍廢 身為現代人沈迷一下3C是必需的吧！ 今天要來跟大家分享推薦的手遊！✨✨ 1️⃣Gartic.io 在不能和朋友見面的疫情期間 可以多人線上你畫我猜的簡單遊戲 考驗你的畫畫與聯想功力！ 每次看到別人畫的都笑到不行🤣🤣 2️⃣Active Arcade 在家工作姿勢不良全身痠痛了嗎 快站起來活動筋骨吧！ 有多種簡易運動可以選擇 會偵測全身並與畫面活動 玩起來有趣又會超爆汗💦💦 3️⃣口袋森友會 去年疫情爆發後紅到不行的動物森友會 沒有switch也可以玩的手機版！ 窩在家時就讓各種超萌小動物陪伴你 還有大自然音效讓人彷彿置身其中 打造屬於你的戶外露營地🐻💕 4️⃣二之國：交錯世界 由吉卜力製作、久石讓配樂的超精緻遊戲 喜歡精緻畫面的人絕對不能錯過！ 冒險主題與各種特色職業 雖然小編也還沒玩過 但他在排行榜第一名感覺很厲害哦！🤩

居家工作的部分，你還好嗎？ 這則貼文來分享 我自己居家工作 3 年的經驗 簡化成 5 個心得 赤裸真實的建議 有聲版到請到《聽新聞學英文》podcast 收聽第 301 集 聲明一下 這 5 點是我的「個人」心得 同個方式不一定適合每個人 純粹讓你聽聽看，刺激思考 找到適合你自己的 WFH 風格 1 接受新型態 This is the new normal. 我剛離開前公司，自由接案時 發現自己工作時間變長，變得比較混 想睡覺，床就在旁邊，立刻就瞇一下 想玩電動，Switch 就在旁邊，來一場大亂鬥 沒辦法，畢竟沒有主管監督、沒有同事壓力 比較容易混，也是很正常的 不過回頭想想 雖然這樣混，會比較晚「下班」 但中間也多了很多休息時間 甚至可以跟家人來聊天 我想說的是 雖然 WFH 跟辦公室不一樣，但它有好有壞 是時候放下執念 辦公室的工作型態並不是滿分 不要硬逼自己複製辦公室的生活到家中 取而代之的是 意識到 This is the new normal. 在家工作就是這樣 即使你只是因為疫情 暫時必須 WFH 還是可以利用這樣的精神 正視居家工作的優缺點，順其自然地生活 2 手機計時不失控 Set a timer to drive your productivity. 上一點我說 This is the new normal. 我確實接受自己的工作與生活界線會比較模糊 或是切換頻率高 但是，我仍然非常尊重我的工作啊 還是想把事情做好 所以，我會在光譜上，找適合的平衡 想玩電動、想睡午覺？ Ok, use a timer. Timer 是計時器 也就是用計時器控制休息的時間 例如： 我吃完午飯，腦袋通常很昏，無法清醒工作 這時候就會很想玩薩爾達傳說（任天堂遊戲） 恐怖的是，薩爾達傳說隨便一玩 3、4 個小時就過去了 這樣下午就完全沒有工作產出耶，太可怕 這時候，我不會禁止自己玩 我會設定 1 小時的 timer timer 響之前就好好玩個高興 響了就結束遊戲，開始工作 也就是說，讓自己可以休息玩樂 但是用 timer 控制，適量就好 3 你的休息可以是聽 podcast、運動或做輕鬆家事 You can listen to podcasts and do some exercises or house chores as a way to take a break from work. 在家工作，毅力比較差，會常常想休息 這是環境造成的，很正常 但說不定這個危機，也是轉機 以前坐在辦公室 一不小心就久坐一整天 沒有站起來活動筋骨 對身心都不太好吧？ 現在 WFH 可以善用這些打混的欲望 照顧一下自己的健康 覺得想休息 可以閉眼睛聽《聽新聞學英文》podcast（自肥時間） 或是做輕鬆簡單的家事（家裡還能變整齊 #怦然心動） 所以，挑健康的活動來休息吧 說不定整體身心狀態變好 工作效率更高！ 4 體諒同住者，好好溝通 Don’t forget that this is a living space for your family or roommates. WFH 很煩的一點是 家人、小孩、室友會發出各種噪音 我在家工作三年了，我真的懂 所以要跟家人約法三章 讓他們瞭解，有人在忙，請尊重 但也不要忘記，這個家，原本就是個生活空間 你的家人跟室友，也都有自由生活的權利 我們在工作，是值得被尊重，但生活空間，也應該有適當的自由 理解這點之後，再去跟家人溝通，氣氛會比較和諧 例如我會在錄音前，請求家人稍微安靜 錄音完的時候主動告知，並且好好說一聲「謝謝」 就是盡量練習、彼此尊重 用語言溝通，不要用情緒溝通 5 工作被打擾，保持冷靜再溝通 Stay calm when you’re disturbed. 最後，除了噪音，還會有家人直接找你講話 你最愛的家人，就是喜歡你啊，所以找你講話 但你在需要專心工作時，被打擾會一陣火大 像是我跟 Leo，喜歡彼此的陪伴嘛 所以也是會彼此打擾 XD 剛開始在家工作的時候，我們也是會鬧脾氣 後來才慢慢練習 如果被打擾時，工作正起勁，或是十萬火急 就冷靜告訴對方：「我正在專心，工作告一段落再聊好嗎？」 總之真的要避免發火 不然破壞關係、心理壓力又大 而且發火後會懊悔，覺得自己人很差 懊悔情緒一來，你又無法專心工作 下次被打擾，你更容易發飆 親子關係搞得更差，完全是惡性循環 以上 5 點個人心得與建議，簡單整理核心概念： · 有技巧地打混 · 用語言溝通 · 不要用情緒溝通 你呢？這段時間 WFH，有什麼獨到心得嗎？ 歡迎留言告訴我，並把這則貼文分享出去喔！ #賓狗 #聽新聞學英文 #podcast #英文 #怎麼說 #學英文 #英文單字 #播客 #中文podcast #遠距工作 #宅在家防疫 #防疫 #親子 #居家工作

最近收到了一份卡片，覺得真的做得很用心，圖片非常精美，有一種「小日子」的感覺，每一張卡片都可以作為每一天的小提醒或探索，例如： —你今天有和身邊的人表達感謝了嗎？ —生活中跟你一起居住的人，對你有哪些影響？ —你在同事的眼中是什麼樣的人呢？ 卡片內容跨足生活、整理、人際關係、自我探索等等，卡片的背面還有名人佳句，以及一個今天你就可以做的小練習。 #名人佳句 「不要因為走得太遠，就忘了我們何而出發。」 「學習做自己，並優雅的放下你所不是的。」（這個好難） #小練習 「閉上眼睛，想像五年後的自己，如果要成為那樣的自己，你會現在做出什麼樣的改變？」 「睡前做的最後一件事情是滑手機嗎？要不要試著調整今天的行動，一點點就好了，看看會有什麼改變？」 老實說我第一次在用這個卡片的時候覺得有點阻抗，包含它邀請你「下班前整理辦公室的桌子」、「收拾房間」、「把東西貼上標籤或歸位」⋯⋯對我這個很混亂的人來說，根本就是個夢靨。 不過，我看到其中一張卡是說可以先做一些微小改變，我抱著半信半疑的心情試試看。以往我就是起床就直接打開電腦工作，但今天，我花了半個小時走到2公里外的早餐店喝木瓜牛奶，突然覺得身體好像熱了起來，原來快走，真的會開啟身體的一些開關。 回家以後，我把平常打電動的PS和Switch 主機稍微整理一下，讓跑出來的線材至少「眼不見為淨」（也會做這種事情的舉手XD）；然後又有一點動力折衣服、把衣服分門別類放進櫃子，我才發現原來身體一個部分啟動了，其他的部分也會慢慢啟動起來。 關於名言的部分，有一些會給你當頭棒喝，例如： —「沒有時間玩樂你終究會生病」（嗚嗚烏，給過度努力的人） —「我在乎的是未來，因為你的餘生將會在哪裡度過」（給一直看向過去、焦慮於現在的人） 但也有一些句子自相矛盾，例如： —「如果我們做該做的事，所有的勝算都會高一點」（可是該做的事都很痛苦啊，為什麼不做喜歡做的事呢？） —「從今以後，別再過你應該過的人生，而去過你想過的人生吧！」（等等，到底是要做該做的還是做想做的？你搞得我好亂啊⋯⋯） 不過我後來想了一下，人生本來就是矛盾的。 有些時候你就是需要一個人提醒你，不要再懶散了，爬起來去做該做的事（尤其是在拖延到極致的時候）；有些時候你就是太拼命了，都沒有在做自己，你就是需要一個人來提醒你，是時候做一點自己了⋯⋯所以作為一份「每天抽一張」的卡片，它提供了許多不同的觀點，如果抽到這張你不滿意，就再抽下一張吧！ 整體來說，我覺得這個卡片有幾種（官方沒有說明）的不同的玩法： —防疫旅遊：抽取一張卡片，然後想像自己到卡片裡面的風景去旅遊，閉上眼睛，思考一下這四周可能會有什麼樣的建築物、人物、還有其他的東西？你會跟誰一起去玩？你會和誰待在這個空間裡？那個感覺是什麼？ —名人批鬥大會：我和我的心理師朋友在玩的一個遊戲是，反駁上面的名人佳句，說一說為什麼這些名人講的都是大便，一群人罵完之後覺得神清氣爽XD —伴侶聊天卡：下面的練習千萬不要傻傻的真的直接跟著去做，要稍微想一下。每一種行為都有它的後果，有正面的也會有負面的，甚至你在思考的過程當中也會反映了你的「認知基模」（例如，有些卡片建議你跟家人聊天、有的則建議你傳訊息給很久遠以前的朋友⋯⋯你覺得會發生什麼事呢？你所擔心的這件事情真的會發生嗎？），你可以先跟伴侶朋友討論，如果是他的話會不會做這件事情？也可以和伴侶討論卡片中的其他問題例如「你今天做得很棒的三件事情是什麼？」，出去玩帶這一小盒，就不怕沒有話題！ 最後我想說，探索自己是一輩子的課題。這盒卡片協助你看見的可能比表面上這些文字更多——如果你打開內心的眼睛去看的話。 例如，後來我終於明白，那些讓我很抗拒的行為建議或者是問題，後面都藏著一些我個人的陰影。比方說，裡面有很多是關於「整理」或者是「時間管理」的卡片，我光看到那些文字我就覺得可怕，更不用說按照上面的描述去做⋯⋯但當我冷靜下來之後發現，原來整理跟時間，正反映了我內在的陰影——小時候我媽都叫我打掃房間、規劃時間，只要不照做就會被一直唸一直唸一直唸，但我心裡面就是有一種反抗，不想要被她控制。 換言之，我表面上阻抗的是這個卡片上面的描述，但實際上，我阻抗的是我內心那個想要約束我的母親。我不想要整齊、不想要規劃、不想要按部就班的完成一些事情，其實是想要抓回我自己人生的控制感、逃離母親的規範。 可是我長這麼大，我媽早就不管我了，所以真正困住我的是我「內心的那個母親」，我對於這份卡片的感覺，剛好就像是一面鏡子，照應主我心中那個長期以來一直存在但是被我忽略的，母親的陰影。 奇怪的是，當我發現這個陰影之後，我就開始去收拾東西，做出一點小的改變，然後也看見了，有些時候按照內心的規律來做事，似乎也沒有想像中那麼可怕。這就是一種很簡單的、一小步的，和陰影的和解。 你值得和陰影和解，你也值得更了解自己一點。 除了上很多成長課、讀書、去諮商之外，每天一張卡片，是陪伴自己最容易的開始。 此去經年，你都是自己最好的憑依。 #beBetter大人不卡卡 #限動上滑可以買到