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很多人說：露營一旦上癮，就很難戒掉。我現在越來越懂這個感覺了。
　
最近我和老婆很投入露營，假日常常帶著孩子一起往山裡跑。大約兩週前，我們去到了萬里山區的一個營地，雖然離台北只有45分鐘車程，但是真的有與世隔絕的感覺。山裡收不太到訊號，每天要發出感恩日記，需要走到營區的辦公室附近，才有WIFI可以發送。
　
人算不如天算，我們那趟露營剛好遇見了下個不停的雨，每天都在大雨中度過。有一度，我們全家在雨中溯溪。因為下大雨，水流很急，雨滴打在四周的葉子上，你可以特別清晰地聽到大自然的圍繞音效。
　
一開始，我兒子川川向我抱怨：「爸爸，我的鞋子裡面有小石頭。」我們停下來讓他把水鞋脫掉，把石頭倒出來。但再走個兩三步，他一臉很懊惱的樣子：「石頭又回到鞋子裡了！」
　
我仔細感受了一下，其實自己的鞋子裡也有小砂石，這在溯溪是很正常的。我就和他說：「你先專心摸著石頭向前走，我們走到比較平穩的地方再來處理小石子。」走著走著，他全身越來越濕，再開始跟朋友們潑水玩耍，後來就沒再抱怨鞋子裡的小石頭了。
　
這就像被蚊子叮一樣，越想就越癢，但轉移注意力，很快也就不癢了。
　
身處森林中，聽著水流沖擊石頭、雨水打在樹葉上、隨時飛過耳邊的昆蟲...大自然其實無比吵鬧！但為什麼在這麼吵的地方，我們卻能感到特別平靜？相較於站在台北火車站的出口，車水馬龍之中，雖然一樣的充滿了各種聲響，但感受卻完全不同？因為大自然的環境音含有高密度的信息量，幾乎覆蓋了我們耳朵能夠聽到的所有頻率，但正因此，它可以蓋掉其他的雜音。這叫遮蔽效應 (masking effect)，能夠很有效地幫助你專心，甚至靜心。
　
如果你需要專心，不妨試試看，戴上耳機，播放一段大自然的環境聲音。我特別以這次「溯溪」為靈感，錄製了整整一小時的「溪流+雨聲」大自然環境音效，給你免費下載！這是一個高品質的M4A檔案，下載後只要用手機的音樂app播放即可。我直接提供檔案，不用線上串流，這樣你還可以離線播放，把手機轉為飛航模式，更有助於專心。用這個音頻來進行靜觀冥想，效果也相當不錯，歡迎試試！👉 https://bit.ly/2IZnk15
　
我最近推出的《成為更好的自己》線上課中的「專心篇」，就介紹了這個遮蔽效應的概念。課程裡還有分享其他腦神經科學的知識，教你如何提升自己和孩子的專注力。其他的章節還談到記憶、建立習慣、認識自己的情緒⋯⋯等18堂，是個「大人小孩都用得上的心理通識課」，歡迎你也來體驗！
　
這次露營的經驗，讓我自己也能又親身經歷一次自己課程中所提到的觀念，很有趣！我對千川說：「你看，我們出來幾天，竟然不會去想家裡的電視和電動遊戲。是不是已經好一段時間，你們沒有想到Switch了？」孩子說：「欸，對耶！」
　
這也是我覺得教育最可貴的經驗。我可以教孩子不同的概念，而當我們在生活中不時有新鮮的體驗和體悟時，再透過這些體驗回頭驗證原本的概念，這就完成了一個完整的學習。
　
希望以後當他們心煩氣燥時，可以記得在課程中學到關於遮蔽效應的觀念。也期望身在忙碌社會中的你我，能不時讓自己想起這種在大雨中溯溪時，忘記鞋子中小石頭的平靜。

「成為更好的自己」影音課程連結：
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哈囉各位大家好，我是老頭 OldMan
今天要工商的遊戲是
埃齊歐的傳奇聯動！！劍與遠征X刺客教條

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這次居然跟埃齊歐刺客大師做了聯動真的是帥爆拉 看看那技能【斬殺線】是如何讓埃齊歐一擊必殺對面的敵人 這麼厲害的刺客大師 還不快下載來玩玩看!!

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電腦配備
CPU：intel　I9-7940X
（內搭塔扇：日系 Scythe Mugen 5 無限五 CPU風扇散熱器）
主機版：X299 AORUS GAMNG 7 PRO
顯示卡： RTX 技嘉 2080Ti GAMING OC 11G
硬碟： 固態硬碟 EZLINK 2.5吋 256G
固態硬碟 Kingston M2 480G
傳統硬碟 Seagate 2TB 3.5吋
傳統硬碟 WD【黑標】4TB 3.5吋電競硬碟
記憶體：Kingston 金士頓 DDR4 2400 HyperX Fury 16G兩支
機殼：AORUS C300 GLASS(GB-AC300G 機殼)
電源供應器：銀欣６５０W 金牌/半模

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滑鼠：羅技 Logitech G300S
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*** 我忘了提，下載 App 使用之前，還要設定狸端機，設定方法，請參考下面的影片 https://youtu.be/g2Ha0f9IAjI?t=145
因為很常在直播時收到一樣的問題：如何用手機在動物森友會遊戲裡聊天？ 所以特別錄了一集來分享我是怎麼做到的。重點應該就是要安裝「Nintendo Switch Online」的免費 App。我是用美國的帳號下載的，下載之後，就可以用這款 App 來聊天了。

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用同樣 app，裝扮成林克 https://youtu.be/g2Ha0f9IAjI

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