川普臉書帳號被停權？
週五晚上，來和 Sonny老師的翻譯&教學札記 一起讀報

以下為 Sonny 老師第一視角

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昨晚讀 CNN Newsletters 時
讀到一段用字精準、簡潔有力的報導
來帶大家一起閱讀

標題：Facebook faces a huge decision today

1️⃣ The Facebook Oversight Board will announce its long-anticipated decision on the fate of former President Trump's Facebook account at 9 a.m. ET today.
（臉書獨立監察團今天將在美國東岸時間 9:00 ，宣布前總統川普臉書帳號的命運，這是個大眾矚目許久的決議。）
👉 oversight 有「監察、督導」之意，動詞是 oversee
👉 announce 宣布，常見的搭配還有 make an announcement（發表聲明）
👉 long-anticipated 等待許久的，英文新聞中常使用「複合形容詞」，閱讀起來更生動傳神

2️⃣ Trump’s Facebook and Instagram accounts were suspended indefinitely a day after the Capitol riot in January. (YouTube and Twitter made similar moves.)
（今年一月國會大廈暴動的隔天，川普的臉書和 IG 帳號即被無限期停用。YouTube 和 Twitter 也有類似的動作。）
👉 suspend 是非常值得學習的動詞，有「停權；暫緩；懸掛」等字義
👉 indefinitely 可指「無限期的」或「含糊的」
👉 make similar moves 是簡潔有力的說法，很適合用在寫作上

3️⃣ The decision on Trump’s Facebook account is so contentious and historic, Facebook itself isn’t doing the deliberating. The oversight board is an independent body described as a kind of Supreme Court for the social network.
（針對川普臉書帳號的決議事關重大且爭議性高，生殺大權並不在臉書手上。獨立監察團是個被稱為「社群網路的最高法院」的獨立單位。）
👉 contentious and historic 兩個形容詞互不重複，是很棒的連用
👉 deliberate 指「審慎考慮」；isn’t doing the deliberating 是很美式的說法
👉 social network 指「社群網路」；social media 則是「社群媒體」

4️⃣ Its decision today will set extremely important precedents for content moderation that could ripple through the social media -- and political -- worlds.
（監察團今日的決定將成為內容審查的重要判例，影響可能擴及社群媒體及政界。）
👉 precedent (n.) 先例；判例/ unprecedented (adj.) 史無前例的
👉 content moderation 內容審查；言論仲裁
👉 ripple 當名詞時指「漣漪」，當動詞引申為「漾起漣漪；造成影響」

獨立監察團的最後決議為：
繼續停權川普帳號，但要求臉書在 6 個月內提出「扣合其社群平台規則的處置方式」。

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總是覺得自己語用力不足
每次寫英文都找不到適合的詞句嗎？
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【釋放疼痛】讀書筆記

疼痛可說是困擾大部分人的問題，頭痛，下背痛，肩膀痛，腳痛，甚至心痛。而缺乏對疼痛正確的認知，也常常會讓我們被其糾纏而不得解脫。

疼痛到底是怎麼產生的？

首先我們要知道，疼痛並不是一件壞事，疼痛是我們身體的警報器，像你不小心被刀割到，在你真的血流如注到昏倒前，你應該早就被疼痛提醒進而處理好傷口了。

之前也在其他的疼痛科學文章看過，裡面說：
疼痛是大腦的輸出，而不完全是身體的輸入。

再說更仔細一點，我們的身體有非常多的感覺受器，其中一個是 Nociceptor 傷害覺受器，當身體結構受到破壞了，它負責被動的接收以及傳遞資訊給大腦，而訊號經過大腦的處理解讀，決定要送出疼痛或不疼痛的訊號，所以疼痛除了牽涉到局部組織的破壞與否，也別忘了神經系統跟大腦的作用。

比較特殊的情況，假如今天你被獅子追，跑到一半踢到石頭流血，這時候為了逃命大腦大概不會讓你感覺痛；相對的有時候所謂的幻肢痛，可能就不是實際那個位子的問題。

常見疼痛可以分三種。

傷害性疼痛 Nociceptive pain，就是真的結構受到傷害產生的疼痛，包含肌肉過度緊繃。

神經可塑性疼痛 Neuroplastic pain，通常是因為長期慢性疼痛，造成神經過度敏感而一直容易被誘發出疼痛的感覺。

神經病變疼痛 Neuropathic pain，就是神經真正受到破壞或是一些疾病的影響，到這裡通常需要專業的醫生來評估治療了。

而除了第三個，其實前兩個是我們相對比較有辦法透過身心學的練習去改善的。

慢性疼痛是複雜的問題，除了身體使用方式不恰當造成不良代償會產生疼痛，我們的心情壓力情緒等等也都會有很深的影響，而書中整理了一些近代身心學的流派，包含大家熟悉的亞歷山大技巧，費登奎斯，漢納等等，裡面的心法簡單統整如下：

利用頭，頸，骨盆相對位置的改變來調整姿勢跟功能。
增加自身的覺察跟對控制力的專注。
以最有效率跟最省力的方式活動。
留意身體與重力的關係。
了解神經與肌肉的連結關係。

如果讓我再進一步翻譯，就是回到矢狀面穩定，身體保持延展，在有意識跟良好本體感覺的狀況下，以最自然有效率的方式做練習跟動作，甚至也有瑜伽老師說過瑜伽的順位，就是找尋身體跟重力最好作用的關係。

所以正確的瑜伽練習，其實本身就是一個療癒的過程。

透過穩定的呼吸跟穩定的動作轉換跟停留，除了重新活化身體的肌肉骨骼神經系統，安定情緒，也重新建立好的覺知，就是本體感覺，除此之外靜坐跟正念冥想對大腦跟情緒也是很好的調頻，正確的瑜伽練習，絕對不是一定要把身體折成麻花捲，或被老師折成麻花捲。

而特別針對長期的慢性疼痛，我們更要強調主動的參與，因為我們要改變的是神經肌肉的連結，所以單純只有伸展，按摩，整骨，甚至吃止痛藥，效果都不會最好，實務經驗上我也確實透過引導主動的練習，綜合呼吸，DNS練習，動作控制，瑜伽等等方式，幫助學生擺脫長期的肩膀痛，下背痛，腳痛。

「從各個層面上來說，最好是幫助人們用自己的雙腳站起來。重要的是，在治療中不要給予和做出超越必要的事情，以便讓他們可以依靠自己。並非我是厲害的大師，所以我為你提供幫助；相反的，我可以向你說明我的工作方式，好讓你也能夠繼續自我發現。」 from Yoga Journal by Gerda Alexander

Tom Myers也提到筋膜相關的處理跟練習，其實對慢性疼痛是有幫助的，包含重新調整身體的張力，以及更重要，感覺的認知。

疼痛是個麻煩的問題，但如果我們能對它有更正確的認知，尋求專業幫助，加上自己積極參與改變的過程，相信都能夠與疼痛有更好共處的關係。

「人類進步的重大階段是，他從潛意識轉變為有意識地控制自己的意志跟身體。」 from Man’s Supreme Inheritance by F. Matthias Alexander

#釋放疼痛
#kensyogalife

【抽美食活動🤣💕】

小捏口們晚安。還記得我以前發過一篇關於蜂蜜蛋糕法則的翻譯嗎？內容大概是說如果一直說自己喜歡某項事物，周遭的人就會因為知道你喜歡，而送你、或是讓你有得到那份事物的機會。

那份法則是有用的。

因為，哈捏口我竟然，接到鮭魚的品嘗邀約了。XDDD 大家應該無法想像我收到訊息時有多驚恐。「為什麼知道我喜歡鮭魚 ？？？ 」「咦？誰說的？？？ 」

邀請我的，是赫赫有名的挪威籍鮭魚供應商，美威集團旗下的「Supreme Salmon 美威鮭魚」。他們在捷運小碧潭站的京站五樓，開了全台第五家鮭魚專賣店。總之，哈捏口就這樣抓了表哥，轉兩次車殺去小碧潭站，享受了一頓美味到不行的鮭魚大餐。

雖然我到現在還是不敢置信一個日文譯者怎會被請去吃鮭魚，但吃完後留在齒間的鮭香，讓我不得不認真為美威鮭魚好好宣傳一下。

美威鮭魚的總公司在挪威，除了默默遍布在市場中的鮭魚產品們外，他們還在台灣開了供應以鮭魚為主的小餐館—Supreme Salmon美威鮭魚專賣店，哈捏口這次去吃的是台灣新開的第五家，這之前我其實在信義店也吃過一次。所有餐點都是現點現做，可以徹底吃到鮭魚的鮮美。

不過比起看我語彙力低迷的文字，不如直接親臨現場試吃看看。美威鮭魚提供了豐厚的獎品，讓我抽給大家。

我會抽出
◆美威鮭魚雙人套餐（限美河市店兌換，兌換期限：2020/4/12）─1名（1人中獎2人同行）
套餐內含：松露嫩鮭野菇燉飯、嫩烤鮭魚起司咖哩飯、泰式鮭魚干貝海鮮丸、義式烤時蔬與黃金玄米茶2杯(價值$816)
◆美威鮭魚八折優惠券乙張+火焰鮭魚握壽司(2貫)兌換券(價值$99)乙張─10名
以上獎品之使用限制請見文末文字。

共11份獎項給大家，一起來體會鮭魚的美好吧。💗

⭐️活動方式⭐️
1、在本貼文下tag一位朋友，並留言自己喜歡鮭魚的理由或表現。範例「姆士捲雜物誌 我愛鮭魚，我沒有鮭魚活不下去，我們一起去小碧潭吃美威鮭魚吧。」
2、逛逛本粉專，如果喜歡的歡迎按個讚。

⭐️截止日期⭐️
即日起～2020/03/29 23:59
會於3/30之前將中獎名單公布在本貼文下
中獎人需於4/3前私訊哈捏口基本資料喔。

⚡️獎品使用限制⚡️
1、抽出之免費雙人套餐限2020/4/12(日)前於美威鮭魚美河市店兌換，為確保餐點品質，免費套餐限內用。

2、免費「火焰鮭魚握壽司兌換券」由美威鮭魚總部寄出，限消費任意原價主餐搭配使用。適用門市：誠品信義店、台北京站店、台南西門店；美河市店(限週末供應)。

3.「美威鮭魚八折優惠券」適用門市：全門市。使用規則詳見券面文字。

那就，祝大家抽券魚快！😋

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♡這個影片有英文字幕了♡
by我朋友皓皓王
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看別人的what's in my school bag就跟小時候看同學的鉛筆盒一樣
還有什麼其他想看的主題歡迎留言告訴我～

💡大家抱歉apple現在新的電腦那個不是apple自己的頭 是type-c

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