https://youtu.be/gtG7MBvHq1w


Peach Gum with Coconut Milk! A Natural Skin Supplement! A Guaranteed Remedy for Sweetening the Day!
特色自家製作🍡🍰甜品糖水🍯咖哩💥https://youtube.com/playlist?list=PLkU_SdeTtB_QpH2ff0e37WtCe30Du7eO7
🌈這系列全部影片都有中英文翻譯

夏日消暑☀️凍飲🥤(系列)播放清單https://youtube.com/playlist?list=PLkU_SdeTtB_TxyshtKSOEDZ3qYnGNkha9

【阿賢碎碎念】~ 膳食補充劑 (Dietary Supplement)

最近好多人在討論營養補充品的議題，其實這個辭從英文的意思直接看，就只是補充你日常飲食中攝取不足/不到的成份。

如果你不是很偏食的，或是健檢發現你有特定的營養成份偏低，其實不需要吃這些膳食補充劑。

當然，有些營養成份無法經由抽血準確了解在身體內的濃度高低 (例如：腸道益生菌的多少及種類) 或是 特定營養需求族群 (例如：健身族群想多補些蛋白質，可是又不想有太多的油脂及膽固醇的吸收)；是可以考慮使用膳食補充劑。

在門診就常看到有人帶一大袋來問能不能吃！不好意思說自己買的，就會說是小孩很孝順要給自己補身體的...通常看過對身體沒什麼危害的，反正都已經買了，吃了也沒關係。反而是有些劑量太高，一不小心就會超過每日建議攝取劑量的，就會請他不要吃，畢竟過與不及都不好。

最後，市面上的膳食補充劑實在太多了，有些門診病人拿來的我也沒看過，就會用到最後附上的連結查詢；自己好奇的話，也可以查查看唷，說明很清楚詳細 (看不懂英文的，可以用翻譯軟體，應該可以了解個八成吧？)

題外話，門診常看到咀嚼功能不錯，沒有慢性疾病，營養狀況也不差的人，來問能不能喝罐狀的營養補充品，這才是我覺得最難以理解的。

※ 美國國家衛生研究院(NIH) 膳食補充劑資料單張

https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/

最近看到募資平台大賣的保健食品
有人覺得好，有人覺得不好
今天璀西跟大家聊聊保健食品
購買之前，請先確認自己需不需要？

1⃣保 健 食 品 僅 是 輔 助 功 能 ， 不 可 當 仙 丹‼
保健食品的英文是supplement，意思就是「輔助品」
是飲食不足或想加強某個營養素，再考慮以保健食品輔助
但現代人反其道而行，好像人手一罐保健食品就能當太空人
地球人都當不好了，要怎麼飛向太空呢😅

💡舉個例子吧~相信聰明的你們一定懂！
璀西吃了葉黃素的保健食品就狂用3C不休息
大家覺得我吃這產品會有用嗎😅？

2⃣飲 食 要 先 均 衡 ， 否 則 吃 什 麼 都 沒 效💔
三天不吃飯可能會餓昏，但是三天不吃保健食品不會怎樣
食物要吃一輩子，為何不從日常飲食就建立好正確觀念
反而要用一堆保健食品補健康的漏洞？

💡例如我想吃膠原蛋白讓皮膚QQ彈彈
可是平常挑食又不愛吃蔬果，這樣吃入的膠原蛋白一定先被身體拿去搶修更重要的地方（例如修補結締組織）！
摁？膠原蛋白都跑去別的地方了，我的皮膚還是沒變好啊！？

3⃣最 好 的 複 方 就 是 天 然 食 物🍎🍌🥝🍅🥑🍆🥦
市售產品百百種，有些強調高單位一次補足；有些是全方位補充的複方設計
而我們看到的廣告都只講好不講壞
高劑量產品不會告訴你，身體的吸收率有限，並不是100%能被身體所利用；
複方產品也不會告訴你，為了把一堆成分塞進一顆錠劑或膠囊裡，其實成分都不足，請你一天要吃好幾顆才夠

其實天然食物中就有一堆營養素啦～每種食物都有許多維生素礦物質
關鍵是我們有沒有乖乖吃這些食物呢？

📌璀 西 嘮 叨 時 間📌
我想提醒大家的是，保健食品沒有不好
但是在購買前要先確認自己是「需要還是想要」（畢竟不便宜…）
是否改變飲食及生活型態就能解決問題，而不需投靠保健食品？
產品的成分，是否從天然食物就能吃到？
衡量自己的經濟能力，是否花了這筆錢不會影響生活開銷？
買了會不會認真吃，還是買來當擺飾？

保健食品教戰手則：知己知彼，百戰百勝💪

原來骨鬆跟胃食道逆流都不是最需要擔心的？！
（但如果你是___族群，還是要注意哦！）
☕️咖啡真正的壞處...來自愛撥最真切的關心！

☞咖啡好處＆壞處懶人包＋鈣多多食譜！：
https://tw.osparks.com/player/245/8324

☞其他愛撥營養小知識 ：
咖啡好處也太多，喝起來？？
https://youtu.be/wz-Rg0i_bBA

原來超商蔬果汁根本是大魔王！別再以為健康了
https://youtu.be/C0lH9VY4rpo

✍參考文獻：
[1] 美國腸胃權威，飲食建議中保留火燒心(heartburn)的人要避開咖啡
https://gi.org/topics/acid-reflux/
[2] 但2019年IF為3.950的Gastroenterology & Hepatology胃腸病與肝病學期刊，認為咖啡導致胃食道逆流的研究還不夠全面，也不認為飲食中移除咖啡就能避免胃食道逆流（強調其他生活習慣的重要--如同我們影片中所提的！）。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2886414/
[3] IOF強調鈣&D3＆蛋白質的足夠攝取，以及運動!!!!才是預防骨鬆的關鍵(完全沒提到咖啡)
https://www.iofbonehealth.org/preventing-osteoporosis
[4] 喝咖啡確實會流失鈣，骨鬆機會有可能提升
https://academic.oup.com/aje/article/178/6/898/108688
[5] 但跟骨折沒有正相關
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=wikoff+caffeine+adverse+effects
[6] 停經後的鈣怎麼了&怎麼辦--by康健
https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=2088
[7] 所以停經後的女性務必要注意哦！且每天要攝取1200mg的鈣！
https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/nutrition/calcium-and-vitamin-d-important-every-age
[8] 台大學長的好食課文章推薦！咖啡因不會使鈣質吸收變差哦！所以可以喝拿鐵！
https://www.learneating.com/nutrition/rumor/【營養迷思】喝咖啡怕骨質疏鬆嗎？營養師用科學/
[9] 含鈣量高的食物！
乳製品（鮮奶、優酪乳、優格、起司）、蝦米、吻仔魚、小魚乾、板豆腐、豆乾、干絲
https://www.learneating.com/category/special-topics/ca-supplement/
[10] 本身已經有高血壓跟糖尿病診斷的話，建議不要喝咖啡哦！
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14967827/
[11] 咖啡與戒斷症
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430790/
[12] 咖啡因如何在人體中代謝，對人體的影響（黃嘌呤）
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808/
[13] 喝咖啡牙齒會變黃
https://meridian.allenpress.com/operative-dentistry/article/40/3/235/206060/White-Diet-Is-It-Necessary-During-Tooth-Whitening

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #咖啡

慢性骨髓性白血病不是絕症？－ 陳敏航血液及血液腫瘤科專科醫生＠FindDoc.com

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（一）慢性骨髓性白血病有什麼治療方法？ 00:06

（二）慢性骨髓性白血病是不是“絕症”？ 00:31

（三）TKI能使慢性骨髓性白血病痊愈嗎？ 01:24

（四）病人是否要一直服藥來控制病情，不能停藥？ 02:10

（五） 醫生對慢性骨髓性白血病有什麼建議？ 03:12

(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)

參考資料：
1. Falchi, L., Kantarjian, H. M., Wang, X., Verma, D., Quintás-Cardama, A., O'Brien, S., … Cortes, J. E. (2013). Significance of deeper molecular responses in patients with chronic myeloid leukemia in early chronic phase treated with tyrosine kinase inhibitors. American journal of hematology, 88(12), 1024–1029. doi:10.1002/ajh.23560
2. Cortes JE, Saglio G, Kantarjian HM, et al. Final 5-year study results of DASISION: the dasatinib versus imatainib study in treatment-nviae chronic myeloid leukemia patients trial. J Clin Oncol 2016;34:2333-2340
3. Hochhaus A, Saglio G, Hughes TP, et al. Long-term benefits and risks of Goldberg, S. L., Savona, M., & Mauro, M. J. (2018). Considerations for Successful Treatment-free Remission in Chronic Myeloid Leukemia. Clinical Lymphoma Myeloma and Leukemia, 18(2), 98-105. doi:10.1016/j.clml.2017.11.006 frontline nilotinib vs imatinib for chronic myeloid leukemia in chronic phase: 5 year update of the randomized ENESTnd trial. Leukemia 2016;30:1044-1054
4. Stem Cell Transplant for Chronic Myeloid Leukemia. (n.d.). Retrieved from https://www.cancer.org/cancer/chronic-myeloid-leukemia/treating/bone-marrow-stem-cell.html
5. Talpaz, M., Mercer, J., & Hehlmann, R. (2015). The interferon-alpha revival in CML. Annals of Hematology, 94(Supplement 2), 195-207.
6. Bower, H., Björkholm, M., Dickman, P. W., Höglund, M., Lambert, P. C., & Andersson, T. M. (2016). Life Expectancy of Patients With Chronic Myeloid Leukemia Approaches the Life Expectancy of the General Population. Journal of Clinical Oncology, 34(24), 2851-2857. doi:10.1200/jco.2015.66.2866
7. Timothy P. Hughes, Carla Boquimpani, Naoto Takahashi, et al.(2018). ENESTop 144-Week Update: Long-Term Treatment-Free Remission (TFR) in Patients with Chronic Myeloid Leukemia in Chronic Phase (CML-CP) After Stopping Second-Line Nilotinib, 18, S222. doi:https://doi.org/10.1016/j.clml.2018.07.092
8. Francis J. Giles, Tamas Masszi, María Teresa Gómez Casares, et al. (2019). Treatment-free remission (TFR) following frontline (1L) nilotinib (NIL) in patients (pts) with chronic myeloid leukemia in chronic phase (CML-CP): 192-week data from the ENESTfreedom study. Journal of Clinical Oncology 2019 37:15_suppl, 7013-7013

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这是我在美国??比赛两天的过程，在这里我会分享一些我很个人备赛准备的方式。

This was the final two days before my competition in the IFBB Pro Men's Physique at United States ?? and Puerto Rico. I will be sharing some of the methods and ways I've used to prepare for my competitions including what I ate, how to carb-load, how to warm up before going on stage as well as the judging process during the competition.
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我叫张国华，在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步，分享我个人健身的方式，饮食、烹饪?、supplement 以及等等。

我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了，在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯，我在世界各地的比赛已经超过17次了，就如美国，印尼，新加坡，泰国，香港，马来西亚，中国，日本，菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。 Was

I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.

Some of my highlights include holding the title as a X8 World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.
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我比赛两天前的准备| IFBB Pro Men's Physique Comp Prep (with English Subtitle) | Terrence Teo