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[爆卦]sunny的健是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇sunny的健鄉民發文沒有被收入到精華區：在sunny的健這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 sunny的健產品中有85篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅黃君聖Sunny營養師，也在其Facebook貼文中提到， 我的老爸，忠義葛格 其實從四十歲開始就被診斷有高血壓，我的奶奶也有高血壓，甚至我的伯父也是不到五十幾歲就腦中風離開，所以我們是家族性遺傳的高血壓，先天性條件已經沒那麼好，而後天的生活型態再稍微不注意，而三高則是很容易找上門。 但是由於高血壓是慢性疾病，沒有立刻的危險性，所以常常會被忽略，我的老爸...

　同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過9萬的網紅黃君聖Sunny營養師，也在其Youtube影片中提到，我的老爸，忠義葛格 其實從四十歲開始就被診斷有高血壓，我的奶奶也有高血壓，甚至我的伯父也是不到五十幾歲就腦中風離開，所以我們是家族性遺傳的高血壓，先天性條件已經沒那麼好，而後天的生活型態再稍微不注意，而三高則是很容易找上門。 但是由於高血壓是慢性疾病，沒有立刻的危險性，所以常常會被忽略，我的老爸...

「sunny的健」的推薦目錄

sunny的健 在 Alice Instagram 的精選貼文

2021-08-18 22:09:11

一頭蓬鬆亮麗的秀髮帶給你自信與魅力。 我們都很重視臉部的保養，那頭皮呢? 頭皮與臉部肌膚相同，都需要我們細心呵護、耐心保養，就如同每日的卸妝，頭皮也需要保持清潔。 感謝Bella細心的護理，讓我的頭皮重新呼吸，頭髮也終於蓬鬆起來不再扁塌。 Bella先以儀器慢慢觀測頭皮，並進行全面性的解說，...

sunny的健 在 Sunny Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 21:05:04

不知道你是不是曾為了活成別人眼中好看的模樣而努力？或現在仍然是如此？ - 五年前， 當我終於擺脫輪椅的束縛，重新學會走路後， 我便一腳踏入了健身房訓練， 只為了追尋可以讓身體更行動自如的方法。 - 五年的時光隧道， 不管是一開始接觸器械式器材， 體脂超過正常值，肌肉量偏低的女紙； 還是兩年後觸碰到大...

sunny的健 在 黃君聖Sunny營養師 Instagram 的最佳貼文

2021-07-29 07:49:59

是的，我們要出書了 小時候最喜歡的書就是《灌籃高手》，雖然這是一套漫畫書，而且可能現在的年輕人不知道是什麼，但是它在我成長過程中扮演著很重要的角色。 我最喜歡的角色不是主角櫻木花道，而是三井壽，他因遭遇挫折，放棄了原本最熱愛的籃球，在一句經典台詞「教練，我想打籃球」之後，承認錯誤，重新回到球隊。...

  • 黃君聖Sunny營養師

    sunny的健 在 黃君聖Sunny營養師 Facebook 的精選貼文

    2021-09-27 20:28:46
    有 634 人按讚

    我的老爸，忠義葛格

    其實從四十歲開始就被診斷有高血壓，我的奶奶也有高血壓，甚至我的伯父也是不到五十幾歲就腦中風離開，所以我們是家族性遺傳的高血壓，先天性條件已經沒那麼好，而後天的生活型態再稍微不注意，而三高則是很容易找上門。

    但是由於高血壓是慢性疾病，沒有立刻的危險性，所以常常會被忽略，我的老爸就是一個很好的例子，有陣子也就自動遺忘自己有慢性病了，所以醫生沒看，慢性病的藥沒吃，甚至連血壓也沒有量，經過了好長的一段時間，畢竟父親是一種很難控制的生物。

    還好這次有機會藉由拍片，再加上各位網友們的支持與鼓勵，所以他才開始重視自己的健康，愛護自己的身體，這也是愛家人的一種表現，也希望藉由這支影片，能夠影響更多需要好好控制健康的人，應該要定期看醫生，應該聽醫囑，也都要好好地正確執行，另外再搭配上良好的生活型態以及適合自己的飲食方式，才能讓我們與愛的人黑頭到老喔。

    #營養師
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    #得舒飲食
    #黃君聖Sunny營養師

  • 健康世界

    sunny的健 在 健康世界 Facebook 的精選貼文

    2021-09-22 17:00:38
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    減肥如何突破停滯期？營養師４招有助改善！

  • 常常好食Good Food

    sunny的健 在 常常好食Good Food Facebook 的最佳貼文

    2021-08-23 17:55:11
    有 12 人按讚

    168健康瘦身該怎麼吃❓
    蔬果、油脂類這樣選💪

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  • 黃君聖Sunny營養師

    sunny的健 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最佳貼文

    2021-09-27 20:00:12

    我的老爸，忠義葛格

    其實從四十歲開始就被診斷有高血壓，我的奶奶也有高血壓，甚至我的伯父也是不到五十幾歲就腦中風離開，所以我們是家族性遺傳的高血壓，先天性條件已經沒那麼好，而後天的生活型態再稍微不注意，而三高則是很容易找上門。

    但是由於高血壓是慢性疾病，沒有立刻的危險性，所以常常會被忽略，我的老爸就是一個很好的例子，有陣子也就自動遺忘自己有慢性病了，所以醫生沒看，慢性病的藥沒吃，甚至連血壓也沒有量，經過了好長的一段時間，畢竟父親是一種很難控制的生物。

    還好這次有機會藉由拍片，再加上各位網友們的支持與鼓勵，所以他才開始重視自己的健康，愛護自己的身體，這也是愛家人的一種表現，也希望藉由這支影片，能夠影響更多需要好好控制健康的人，應該要定期看醫生，應該聽醫囑，也都要好好地正確執行，另外再搭配上良好的生活型態以及適合自己的飲食方式，才能讓我們與愛的人黑頭到老喔。

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    #阿環格格
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    #黃君聖Sunny營養師

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  • 黃君聖Sunny營養師

    sunny的健 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的精選貼文

    2021-08-02 20:00:14

    許多慢性病其實是可以預防的
    只是需要多花一點心思來執行

    對於家人們的健康來說
    常常會有想要幫忙改善
    卻不知怎麼做的無力感
    畢竟自己人真是最難渡

    但如果真的是愛子女的長輩們
    應該也要好好照顧自己的健康
    才能讓晚輩無後顧之憂去奮鬥

    得舒飲食(DASH)
    Dietary Approaches to Stop Hypertension
    是一種可以降低高血壓的飲食方式

    1.吃全穀類當主食
    多選全穀類當作主食，糙米裡面有豐富的膳食纖維，對於控制血壓有幫助

    2.天天五蔬果
    蔬果裡面有豐富的鉀、鈣、鎂，都是對抗高血壓很重要的營養素

    3.紅肉換成白肉
    紅肉飽和脂肪酸比較高，過量對心血管影響大，一個禮拜不要超過兩次

    4.每天要吃堅果
    堅果裡面有好油、維生素Ｅ，可以改善血脂以及血壓上升

    5.喝牛奶
    缺乏鈣質的話會讓血管平滑肌過度收縮，造成血壓上升

    6.少加工
    油鹽糖都比較多，其中鈉離子含量高就容易讓血壓上升

    7.控制喝酒
    過量酒精會讓血壓控制出問題，所以飲酒量一定要控制，一天以一瓶啤酒為限

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    #黃君聖Sunny營養師

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  • 黃君聖Sunny營養師

    sunny的健 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的精選貼文

    2021-07-05 20:00:11

    安嬤是集代謝性疾病於一身的長者
    高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席
    跟她碳水化化合物過量有很大關係
    所以要幫她執行減醣飲食來控血糖
    讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況
    以下也分享減醣飲食指南給大家喔

    本次與 @好菇道 好good 合作拍攝
    好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培
    所以不用水洗打開包裝就可以料理
    幫助安安媽咪輕鬆做出兩道好食譜
    這次也分享了
    “牛腱捲舞菇”
    “舞菇炒豆皮”
    大家可以一起來做看看喔!

    減醣飲食指南

    現在人普遍飲食的碳水化合物都攝取過量，減少碳水化合物的攝取，尤其是精製糖的部分，能夠讓我們減少過多的熱量攝取，並且將我們所需要的熱量空間，留給其他種類的食物，讓我們獲取更多的營養素，維持身體的健康。

    1.澱粉減量吃
    主食類減量吃，像是我們平常吃的白飯、麵條、麵包的量要減少，但也不是完全不要吃，可以減少至原本的20~40%，就算是減量了，因為碳水化合物還是人體最容易利用的來源，只是我們大部分的人都吃太多了，所以減少一點，人體夠用就好，缺少的熱量就從其他種類食物補足。

    2.多吃好蛋白
    補充優質蛋白質是非常重要的，像是豆類、蛋類、魚類、肉類都可以補充，減醣飲食的時候像是雞腿、豬肉、牛肉都可以適量的吃，不必在侷限只是在低脂肉類，這樣減醣也能夠減得很開心。

    3.蔬菜要吃夠 菇類也是很好的膳食纖維來源
    蔬菜及菇類是熱量低且營養豐富，富含膳食纖維，能增加飽足感的食材，尤其是好菇道舞菇更是很好的選擇。舞菇有「日本國寶級仙菇」的美稱，100g的舞菇含有多達3.3g的膳食纖維，熱量僅17kcal，多攝取還能幫助消化。但要注意的地方就是有些根莖類蔬菜澱粉含量高要盡量避開，像是南瓜、馬鈴薯、芋頭等，要把這些食物當作主食來吃，相反的也可以選擇一些醣份含量低的食材，像是黃豆芽、青江菜、綠櫛瓜、舞菇等

    4.水果兩拳頭
    水果也是富含碳水化合物的食材，所以也要注意份量，一天吃兩個拳頭的體積為限，也可以選擇一些醣份含量較低的水果，像是聖女番茄、西瓜、哈密瓜、香瓜、芭樂等，這樣可以減少醣分攝取。

    5.選擇好油脂
    好的油脂來源，可以幫助減醣飲食順利進行，減少碳水化合物時也是要吃足夠熱量，各種油脂可以輪流替換吃，也可以從堅果適量補充，富含多種營養成份，幫助體內的代謝，一天約15公克(一湯匙)的量。

    6.避免精製糖
    精製糖是最容易影響我們胰島素恆定的食物，所以減醣飲食避免精製糖的攝取是很必要的，所以減醣期間，就先減少飲料、甜點以及加工品，這些都是富含精製糖的食物。

    有慢性病或是其他特殊疾病者
    在執行減醣飲食前也請先與專業人士討論

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