👣 #Subway 👣2020/05/⁣06
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宅在家中的時候如果懶得煮，外送美食就是我最好的朋友啦！前幾天才在說要是水、電、網路無虞，我只要有netflix跟外送平台就可以宅一個月ヾ(*´∇`)ﾉ ⠀
Subway標榜客製化搭配，從麵包、主食、生菜到醬料都可任意選組合，一直以為只能現場選購，沒想到外送也能叫，而且跟在店裡一樣都可自由搭配！照片中是阿麗，邊使用電腦工作的時候，一邊拿著潛艇堡吃起來很方便呢。⁣
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🔹#蛋沙拉堡 NTD105（6吋）加1球20/加2球39⁣
🔹A套餐 NTD39（餅乾+小杯飲料）⁣
🔹C套餐 NTD49（薯餅*4+小杯飲料）⁣
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▫️麵包我自己比較喜歡撒上起司粉的#巴馬乾酪麵包 跟小麥麵包#蜂蜜燕麥麵包 ，也是PTT之前討論最受歡迎的兩款！主食選了前陣子推出的新口味蛋沙拉堡，預設是兩球，身為雞蛋愛好者的我多加購了一球，綿密滑順的蛋黃醬，裏頭有為數不少的大塊Q嫩蛋白丁，口感很不錯，選這款的話我建議不需要額外加醬料，因為蛋黃醬本身味道很足也夠濕潤，搭配新鮮生菜，開胃又爽脆，好吃飽足、在家也能吃堡飽！⁣
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☺︎☺︎☺︎ 謝謝我家二小姐 @a_li_makeup 入鏡 ☺︎☺︎☺︎
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★全台SUBWAY門市★⁣
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◖分類標籤◗⁣
★ #黛咪ʏᴜᴍSubway #黛咪ʏᴜᴍ外送⁣
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#SubwayTaiwan #美味時刻任我享樂⁣
#feelgoodtastegood #SubwayAtHome⁣
#加蛋沙拉吃堡飽 #SUBWAY美味一鍵到胃⁣
＝＝＝＝＝＝ @ Taichung, Taiwan

宅在家不無聊，手指點一點Subway外送美味ㄧ鍵到胃！

最喜歡Subway 「客製化」的點餐方式，麵包有4種選擇，還有很新的烤餅、很輕食的沙拉喔！潛艇堡就有20種經典口味，重點是醬料、蔬菜都可以隨心所欲自由搭配，想吃什麼加什麼，絕對能滿足挑剔的嘴！

最近愛上SUBWAY最新出的蛋沙拉，從小就喜歡蛋沙拉，怎麼能不試它呢！香滑綿密的蛋黃醬，裡面咬得到的Q嫩蛋白丁，香香甜甜好滑順，再搭配新鮮蔬菜清爽開胃，夾入喜歡的肉片後超百搭！真的好好吃！滿足了口腹之慾熱量也不高！

選了巴馬乾酪麵包+火雞火腿的組合+蛋沙拉+蔬菜，醬汁方面因爲有柔潤的蛋沙拉，所以只簡單灑上胡椒粉就很對味～巴馬乾酪是屬於鹹麵包的一款，也是SUBWAY的熱銷款，鮮嫩的火雞片+火腿片ㄧ次能品嚐2種經典口味非常可以！蔬菜選了生菜、蕃茄、大黃瓜、酸黃瓜和黑橄欖，濃濃美式風味！完美絕配！

對了！還有飲料、濃湯、餅乾、薯餅等小點心喔！一邊看書打電腦ㄧ邊吃超方便，在家也能吃的美味吃堡飽！

#subway taiwan #美味時刻任我享樂 #feelgoodtastegood #SubwayAtHome #加蛋沙拉吃堡飽 #subway美味一鍵到胃

在家防疫也想吃好吃的！😝
最近在家叫外送叫了Subway🌭
實在太方便哈哈哈
我選的是白麵包搭配我最愛的鮪魚
一直以來都很喜歡這個組合
超級好吃 鮪魚不會過甜跟過油～
熱量也不怕!
這次因為蛋沙拉新口味太過醒目
於是我加點來試試發現意外好吃🧡
蛋沙拉也吃得到一塊一塊的蛋🥚
蛋黃也很綿密 麵包不用說一樣很鬆軟好吃🍞
這樣在家就可以享受美食了嘿嘿
跟在店內一樣可以任由自己的喜好來做搭配～～！
我點的是六吋😝
好吃又飽足 在家也能吃堡飽啊✨✨
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#subwaytaiwan #美味時刻任我享樂 #feelgoodtastefood #subwayathome #加蛋沙拉吃堡飽 #subway美味一鍵到胃 #宅 #美食

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減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開

雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！

甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！

所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～

對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA

減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略

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▼ 相關影片 ▼

減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY

好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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