我超愛吃SUBWAY！之前我家附近開了一間我開心了超級久，這次推出新活動我一定不會錯過🤩🤩🤩
SUBWAY有三款經典堡！那就是
百味俱樂部 / 義大利經典 / 哈燒起司總匯
而我最喜歡的就是哈燒起司總匯！
還有朋友應該都知道我超喜歡Julia的歌，每次去唱ktv全部的歌我都會點兩遍⋯⋯⋯⋯
所以這次她有參與我當然要跟進！
跟大家偷偷說一下：
限時期間才有的三款藝人經典堡:吳卓源Julia的Ju堡、陳芳語Kimberly的公主堡、張語噥Sammy的三米堡 ，我當然不管三七二十一直接選Ju堡
而且我們的口味也好像⋯⋯⋯⋯⋯這個堡裡面不但有我最愛的酪梨🥑還有雞肉塊 重點是我也最愛巴馬乾酪！！！
哈燒起司總匯也是，我菜都全吃，不挑食超好養🤣
醬我最愛黃芥末！不會太濕、吃起來也不會有負擔
套餐一定要配餅乾啊！誰去SUBWAY不吃餅乾？？？？最愛他們的現烤餅乾了～～～～巧克力口味最讚！
然後飲料要嘛蘋果汁要嘛零卡可樂，很餓的話我就會配有湯的套餐～

最後跟大家說一下好康
6/10前，只要在SUBWAY消費，掃描指定 QR Code，即可獲得 「SUBWAY 經典現場演唱會」 門票抽獎機會 ，配合政府防疫措施，演唱會視情況可能改為線上問答秀 - 詳細活動辦法以官方網站最新說明為主 - http://bit.ly/sub-sessions

也提醒大家，疫情期間全台SUBWAY僅提供外帶服務，至實體門市消費時請遵守所有防疫規範💪🏻
@subwaytw
#SubwayTaiwan #美味時刻任我享樂 #經典食刻吃堡飽 #經典最對胃 #選擇你的經典

疫情期間我拖著行李
輕快心情坐上飛機
選了萬年不變的靠窗位置
聽著電影聲音睡去
飛機降落
睜開眼睛想的是哪個景點和美食

原來只是做了一場白日夢
真希望明天醒來已經可以結束
熱搜不再是今日確診病例又增加
吃吃睡睡的生活讓人頹廢
我想工作
想出去玩
閉上眼睛
想像 想像自己在
日本東京
法國巴黎
美國夏威夷
睜開眼睛才發現還在家裡

說了那麼多廢話
只是想說
＃想像力是你的超能力
坐上飛機去旅行吧

叮咚電鈴響ㄧ
吃到不知道該吃什麼了嗎
吃SUBWAY 吧
最對味的經典「食」刻
百味俱樂部 / 義大利經典 / 哈燒起司總匯
敲愛
火雞胸肉香烤牛肉加上特選火腿
捨我其誰）餓
配上滿滿的生菜
只有滿足二字能形容
經典食刻當然要配上經典音樂一起
享受吃堡飽的樂趣
限時期間才有的三款藝人經典堡：
吳卓源Julia的Ju堡
陳芳語Kimberly的公主堡
張語噥Sammy的三米堡
我點了 卓源姐的JU堡
看看會不會變得跟她一樣chill
照燒雞肉加上酪梨🥑配上甜蔥醬
不會太鹹不會太甜
完美！
）邊形容變流口水
寶貝們外帶起來吧！

6/10前，只要在SUBWAY消費，掃描指定 QR Code，即可獲得 「SUBWAY 經典現場演唱會」 門票抽獎機會 ，配合政府防疫措施，演唱會視情況可能改為線上問答秀 - 詳細活動辦法以官方網站最新說明為主 - http://bit.ly/sub-sessions

另外也提醒大家，疫情期間全台SUBWAY僅提供外帶服務，至實體門市消費時請遵守所有防疫規範💪🏻

#SubwayTaiwan #美味時刻任我享樂 #經典食刻吃堡飽 #經典最對胃 #選擇你的經典

我喜歡的組合是：蜂蜜燕麥+百味俱樂部+菜都加不加醃漬物+橄欖油+紅酒醋（大家都吃什麼？西南醬不錯吃 小草西）

#潛艇堡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

「 減肥可以吃 subway？」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話～

減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇，主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯～
（不過還是有不推薦的，拍成下集影片給大家避雷）
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外，也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右～
！（甜蔥醬每份是33大卡，可以跟店員說量少一點喔～）！

讓你們在 減肥 減脂 期間，也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇，就能更放心～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA

減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
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https://youtu.be/9dKakEWF9so

營養師帶你去 好市多 買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ

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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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