🌮 SUBWAY 低脂Fit輕盈系列熱量
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除了超商之外,SUBWAY也是外食的好選擇
缺點就是 ✔昂貴了點 ✔胃口大可能吃不飽
排除上面的兩點,整體營養養都很剛好 👍
我一週會吃1次,然後每次都吃一樣的 😂
[香烤雞肉/蜂蜜燕麥/無起司/無調味]
麵包和配料的熱量其實影響不大
增加熱量的主要...
🌮 SUBWAY 低脂Fit輕盈系列熱量
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除了超商之外,SUBWAY也是外食的好選擇
缺點就是 ✔昂貴了點 ✔胃口大可能吃不飽
排除上面的兩點,整體營養養都很剛好 👍
我一週會吃1次,然後每次都吃一樣的 😂
[香烤雞肉/蜂蜜燕麥/無起司/無調味]
麵包和配料的熱量其實影響不大
增加熱量的主要是 👉醬料、起司👈
要不要加起司(60卡/片)?
一般6吋都會加兩片起司
可以視當天熱量和脂肪攝取的量,再決定
或是外帶回家 加 #快樂牛低脂乾酪 (39卡/片)
要不要加醬料?
⭕ 鹽巴/黑胡椒→0卡
⭕ 黃芥末→10卡
⭕ 蜂蜜芥末/紅酒醋/甜蔥醬/橄欖油→30 ~ 45卡
❌ 鄉村醬/美乃滋/凱薩醬→100卡↑
如果不想加醬又怕太無味的話
可以考慮把麵包換成 #蜂蜜燕麥 ←甜甜的
或加一些墨西哥辣椒、酸黃瓜
這樣吃起來就會好一些唷
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