今天壺鈴培訓的考試， 有一位同學術科差一點沒通過， 他很不服氣.. 他說他比過好幾次健美比賽都有得名， 而且練得這麼好， 怎麼可能分數會這麼低？

大哥， 你現在來參加的是壺鈴課程， 要學習， 練習的是壺鈴技術， 跟你原來的專長沒關係吧？ 而且動作沒到要求被扣分也是應該的， 沒什麼好不服氣的

我知道他之前因為縱橫賽場， 被人家不斷的推崇與肯定， 這次考試的分數居然比其他人低， 顏面挺掛不住的… 但是來學習的心態不就是首先應該要放空嗎？ 接觸一項不熟悉的東西就是要從零開始， 花時間練習嗎？ 可是他老兄甩個兩下就喊累， 大多數時間都站在鏡子前面擠肌肉… 人家在拼命練習的時間他都在顧影自憐， 當然會做不好啊

雖然他的分數是低空飛過， 但是我還是讓他通過了.. 我相信假如我讓他掛了， 他一定又會說： 他錢都付了為什麼不能拿證！？ 課程有課程的規定與流程， 是人人都要遵守的， 不是付錢一定就可以當大爺… （之前有一次課程， 一開始就吩咐同學別錄影， 有同學還是狂錄， 他們也說： 我有付錢為什麼不能錄！？！？）

其次， 既然要學習， 就要有空杯心態.. 我去學ACSM， 我就不會帶著ACE的包袱； 我去學StrongFirst， 我就不會帶著IKFF的概念. 假如一開始心中已經有想法了， 有一些再好的訊息也很難被吸收. 要做比較判斷可以在完整的學習完畢以後， 自己在做一個完整的分析， 而不是一開始就把批判的眼鏡戴上， 這樣什麼也收穫不了啊

人是群居的動物， 需要彼此依附， 彼此尊重， 假如過度以為自己是這個世界的中心， 首先會限制自己的成長， 更進一步有可能會讓人反感！ 所以自我察覺是一項非常重要的課題. 假如沒辦法活在當下， 那麼就會造成自己以及他人的困擾..

施主， 請你耗子尾汁吧….

2020年筋膜槍在市面上可謂是大熱銷，有關於筋膜放鬆的書更是連續蟬聯各大書局排行榜前三名，可想而知筋膜放鬆已然進入了大家紓解運動疲勞的重點項目。World Gym近年更是推出了筋膜放鬆區，區域內備有床架供私人教練替會員進行筋膜放鬆課程服務。

這一次World Gym線上研討會邀請到了運動保健協會的認證教官Gary及擁有多年教學經驗的World Gym健身教練Ida來教大家學習操作筋膜放鬆，，讓大家對於這個主題有更清楚的了解。也歡迎大家帶上身邊的那個她或他，讓教練帶著你一起線上學習實作筋膜放鬆。

👉️課程報名連結：https://bit.ly/2RJbHQp​

⭐課程內容⭐
(一) 教練帶你認識筋膜
筋膜是什麼?為什麼要放鬆？
(二) 造成筋膜緊繃因素
你是否姿勢不良、睡眠品質不好、壓力大又沒運動、連水都喝不夠？
(三) 滾筒放鬆帶來的效果
渴望解除肩頸痠痛，消除肌肉緊繃感，你得這麼做！
(四) 筋膜和你的關係
酸痛不上身，放鬆一定要…你有酸痛嗎？趕緊對號入座
(五) 實際教學操作
從簡單到進階，免器材到隨手可得的器材，乾貨通通教給你
專題討論 & Q&A時間: 主持人、教官、教練、助教

⭐課前小貼士👨‍🏫⭐
😯我適合參加這堂課嗎？
家事做太多、上班坐太久？還是日常生活帶來身體不適，甚至是高運動量的你都適合報名參加。

👫需要找夥伴互相幫助嗎？
歡迎帶上媽媽、家人或是朋友一起參加課程互相協助，或是自己一個人也都沒問題。

🔧需要準備什麼工具？
一張瑜珈墊或是軟墊；瑜珈球、瑜珈滾筒；或是你什麼都沒有也沒關係，我們還是可以一起學習徒手筋膜放鬆操！

⭐課程講師介紹⭐
🧑蔡定剛 Gary／社團法人台灣運動保健協會認證教官
Gary教官畢業於國立屏東科技大學休閒運動健康研究所碩士，現為OK BODY私人教練、OPTIMUM KINETICS教育訓練講師及台灣運動保健協會硬式壺鈴認證課程教官。
-個人經歷-
TACFIT學院棒鈴肌力認證教練 (Clubbell Instructor)
​TACFIT學院鎚鈴訓練認證教練 (Steel Mace Instructor)
​國家肌力與體適能委員會私人教練(NCSF-CPT)
​壺鈴訓練認證 StrongFirst (SFG - L1)
​無痛運動表現專家認證 (PPSC)
​台灣運動保健協會運動按摩技術員(SMT)
​台灣運動保健協會自我筋膜放鬆指導員(SMRI)
​台灣運動保健協會硬式壺鈴教練 (HSKC)

👧廖育如 Ida／World Gym板橋雙十店教練
Ida教練於2016年加入World Gym，目前就讀於國立體育大學競技教練科學碩班，擁有AFAA美國體適能專業學院證照。
-個人經歷📄-
▶正林脊椎保健中心 手法按壓實習助教
▶​運動保健協會 SMT軟組織保養系統助教
▶社團法人台灣運動保健協會 運動按摩技術員(SMT)
​▶社團法人台灣運動保健協會 筋膜適能技術員 (FFS)
​▶社團法人台灣運動保健協會 自我筋膜調整技術員 (SMAT)
​▶新加坡 DZMR / SBMT Lv1雙區筋膜放鬆術
​▶SMB美式運動按摩
​▶怪獸訓練教練專班二~四期/研究班第一~三期
​▶怪獸動作控制、學習、檢測、矯正課程

課程助教
👦韓宗諭 Eddie／World Gym板橋雙十店教練
Eddie教練於2015年加入World Gym，擁有雙區筋膜放鬆+瑞士球認證及FMTI筋膜刀研習認證。
-個人經歷📄-
▶中華民國運動C級體適能指導員
​▶中華民國紅十字CPR+AED 證照
​▶AFAA-PFT 美國有氧協會私人教練
​▶RTS 國際阻力訓練認證
​▶WBC國際拳擊教練認證
​▶Punch Fit 拳擊訓練認證
​▶108年 10月第一屆 全國健身健美錦標賽經歷

👨‍🎓學習需要一點動力，World Gym為你的身體加馬力！
線上課程好禮雙重送：
🎁 好禮一 報名贈30分鐘筋膜放鬆課
✔全台超過95家據點任挑選一家
✔​針對個人需求提供筋膜放鬆
🎁好禮二 完成課程再抽「筋膜槍」
✔【Fujitek 富士電通】極速震動按摩槍 FTM-G02
​✔輕量365g, 內含6種按摩配件，適用身體各部位
✔適用於瑜伽健身、運動賽事、戶外訓練、美容美體、護理康復、日常保健

不只教你壺鈴 更教你如何教壺鈴

在一次研習的課程中認識了這次的講師 耀賢，那時就覺得怎麼會有人這麼愛壺鈴，之後看到他也考上了StrongFirst的壺鈴講師證照，我知道這位老兄一定有很多壺鈴技巧是我可以向他請益的，於是就拉著我們家那隻馬尾哥一起去上課了

套一句我們Strong First老大書中的觀念，訓練的動作可以簡單分成很快的動作和很慢的動作，而壺鈴中的Swing和TGU就是這兩樣動作的精華，上課中講師從壺鈴硬舉開始引導，之後一步一步講解常見的swing誤區，呼吸技巧和核心繃緊維持張力的技巧都很不錯，我也對另外兩張壺鈴證照KBC和CKC有了初步的了解

其實每個經典的訓練動作能夠一直流傳下來，都一定有它的道理，像是swing可以透過不同的呼吸模式套用在不一樣的競技項目中，而TGU中從躺姿到站起來每一個步驟都有他的意義，除了肩關節的穩定以外，還有翻身時需要注意的事項，記得Mike Boyle書中有說有一天他在教一位老人從地板上爬起來的時候發現原來他就是在教TGU，這些細膩的細節，包含Clean、Press、Snatch的技巧，課堂中講師都會無私的分享

這堂課非常推薦給想要逐步學習壺鈴技巧的學生，相信一定會收穫滿滿

#飛教練
#基隆台北上課請私訊