利用 心理控制技巧 在 “口頭、本體感覺、觸覺及其他感覺引導” ：

身體的表現會因為不同的環境而產生不同的狀況，相對的我們（老師、教練）需要處理的技術要有所不同。
即使是身為瑜伽老師，學生的心想單純的學瑜伽，但身體卻因為長期不同的練習方式或生活習慣而無法順暢地進入瑜伽的練習。（或是最基本的徒手訓練）
然而我們的使命是，盡可能地幫助他們找到問題來源，解決問題，並且幫助他們在未來的路上能安全且有效率的練習。

近幾年我在教學的方向中特別關注在“神經系統如何影響身體和心理”。
除了觀察學生基礎的運動表現以外，更加關注在疼痛所帶來的附帶連貫效應與影響的 ‘生物心理社會面向’。
疼痛的來源在心理上是主觀的意識還是單純的情緒？
在一堂課程中（我所指的是10-30人團體課程中）我們如何設計課程內的動作包含- 局部的動作鏈來提升學員心理的動作控制進而影響神經系統或心理層面？

瑜伽的練習存在著許多不同的運動方式在裡頭，尤其是在本體感覺、體感控制（感覺動作系統）上，在身體的運動表現上並無太多差異性，反而有更多的共同點。
例如，在瑜伽的體位法練習中，我們正在建立肌肉的運動感知，包括對身體的姿勢、部位的姿勢感知能力（閉眼就能感知身體）、前庭平衡等等。

這裡我建議瑜伽老師可以更廣泛的學習不同的教學技巧，並且融入在你的教學裡，你的知識越多就能幫助越多的人，你的思維也會更開廣。
除了基本的瑜伽靜態伸展,等長收縮訓練;

PNF - Proprioceptive Neuromuscular Facilitation 本體感覺神經肌肉促進術
MAT - Muscle Activation Technique 肌肉活化技術
SCS - Strain Counterstrain 拮抗鬆弛術
DNS - dynamic neuromuscular stabilization 動態神經肌肉穩定術

#yoga #yogapractice #yogateacher #yogateachertraining #200ttc #RYT200 #yogaanatomy #knowledge #shanghai #shanghaiyoga #twyoga

📣#研編小學堂，上～課～囉！🔔🔔🔔
　　
開學第一週要來介紹 #中研院院長的研究🤓
　　
中央研究院院長廖俊智帶領的研究團隊，近期成功創出世界第一株「合成嗜甲醇菌」！
　　
3個問題，廖院長研究大解析！
　　
-------
　　
📍 #為什麼要做這個研究？
📣為了扭轉 #全球暖化 危機，履行2050淨零排放的承諾，人類必須在接下來的三十年，不斷提出新方法來處理 #溫室氣體，建立完善的碳循環。這次研究，便是以合成生物學來提出的 #深度減碳新方法！
　　
　　
📍 #創造合成嗜甲醇菌有多難？
📣這次研究突破 #全球近二十年來 的瓶頸。過去，科學家無法解決甲醇對細胞的毒性，更遑論讓細菌利用它。本次團隊集結多種領域的高端知識及技術，#發現甲醇進入細胞的毒性機制，終於進一步解決。
　　
　　
📍 #合成嗜甲醇菌可以幹嘛？
📣有助於讓細菌利用從溫室氣體轉化成的甲醇！未來，可以透過基因技術，讓此菌生產如 #工業化學品、#抗癌藥物、#生質燃料、#生物可分解塑膠 等的原料。
　　
　　
-----
儘管新冠肺炎肆虐，氣候變遷對全球的威脅卻從未止息。中央研究院院長廖俊智帶領的研究團隊，近期成功創出世界第一株「合成嗜甲醇菌」！未來，此菌可利用由溫室氣體轉化成的甲醇，來生產各式高價值含碳化合物，如：化學品、藥品及燃料等，為碳循環開闢了更多可能性。研究論文於本（109）年8月發表於世界頂尖期刊《細胞》（Cell），被譽為「合成生物學的新標竿」。
　　
新聞稿：https://www.sinica.edu.tw/ch/news/6624
　　
-----
Academia Sinica President James C. Liao and his research team have successfully utilized laboratory evolution to isolate the first “synthetic methylotropic single strain”. Their research identified key enzymes with a unique metabolic calculation model and modified e. coli through gene editing. Synthetic methylotrophs can convert methanol into high value chemicals, medicines, and fuels, forming a carbon cycle with high green economic value that will be beneficial for carbon reduction in the future. Hailed as “the new benchmark for synthetic biology”, the team’s research article announcing this discovery was published in Cell on August 10.
　　
Press Release：https://www.sinica.edu.tw/en/news/6624
-----
　　
#廖院長的研究
#全世界第一株
#合成嗜甲醇菌
#碳循環新可能
#國際頂尖期刊
#本院連二個月
#發表Cell論文

俗話說的好，吃對益生菌，吃錯易生菌。(咦？)
鄉民更流傳，人帥益生菌，人醜易生菌。(喂！)

你可能聽過益生菌與”嗯嗯”有關，但可能不知道搭配健康飲食與運動更能幫助維持健康體態。

過去研究發現，久坐缺乏運動高脂飲食者壞菌多、菌相差 ; 規律運動低脂飲食者的菌相是較好。(註1)

有人會問：菌相差so what？我還是活著呀！
是呀，還活著但菌相差有機會讓「拉撒咪」進入體內，造成「慢性危機」這也是容易「發福」的原因之一。(註1)

這麼說，補菌就行嗎？
OH~ NO~ NO~ NO~ (搖手指)

有的菌對人有益或沒發現有幫助或是有害的！因此益生菌只是一種對人有益的微生物的「統稱」
（打個比方就像植物有很多種，益生菌就像能給人們提供營養的可食類蔬菜，但有的植物是對人體有害的。）
而且就算是常聽到的「乳酸菌」也不是全部都有益，就像姑婆芋也是芋，但吃了ㄟ出代誌！！

（ㄟ...你是不是想到...）

所以 #補對好菌很重要！很重要！很重要！（很重要所以說三次）
因此挑選益生菌建議要挑有上學術期刊有研究證明的菌株較安全、可信賴度較高。

有些產品為求讓消費者一吃就快速”嗯嗯”的「速效感」，額外加入食用過量對人體有害的成分，例如：番瀉葉、番瀉苷(Sennosides)、番瀉葉萃取物、Senna等。這類似是瀉藥效果，那這種宣稱含有益生菌或酵素產品就不適合長期使用！(註2) (註3)

so，本文重點來了！我挑益生菌產品一定會注意以下幾點：

1.產品用的菌株與作用是否是有學術研究證據來源，並且我會去閱讀。

2.產品是否含有不適合長期食用的成分（例如：不能含類似讓排泄物變軟相關成份）。

3.每包菌數，太少的菌數量我會再考慮考慮...。

4.若知菌株需於低溫保存也願意花錢低溫保存運送更加分。

5.額外添加消化酵素、膳食纖維也是更加分。

像這款我跟我的神隊友吃了一陣子的 InSeed 益喜氏．機能益生菌 #益菌寶 #代謝益生菌 就都滿足以上幾點，這是一間只做益生菌產品的專業品牌，由蔡英傑教授領導開發，使用的是有研究證據的專利菌株 #植物乳桿菌K21 (註4)，酵素是用來自日本百年大廠的綜合酵素，神隊友使用也很有感，不僅幫助代謝和排便變順暢，體態也更健康了！我自己吃了以後搭配運動與飲食，線條和體態都保持得不錯，也幫助消化維持的很好。我之前還送一些朋友，幾個經常因為壓力而消化就不好的朋友使用後都很有感，脹脹的感覺也舒暢多了！尤其第4點，它是冷藏送來的！

至於K21研究內說什麼效果呢，因為法規限制，我只能說有：促進代謝、降低囤積、輕盈順暢、幫助消化、養出健康好體態....～“～
但想知道更多研究內容 私訊我粉專來跟你說。

有興趣試試的朋友我提供網址 https://lihi1.cc/Rrq3d 與 #折扣碼Neo300

最後，跟大家分享在運動營養界對益生菌的探索也有很多驚喜成果。過去在我面談、講課、教學才有機會聊到。

但我有個心得感想...

無論誰，好菌壞菌都住在你軀體，它們都是你的「房客」，你怎麼生活、怎麼吃喝，都決定你養的房客怎麼對待你的「房子」。

你希望多養好房客，那麼善待好房客需要的，它們會回報「房東」，反之...養了爛房客（我就爛，怎樣）

你想趕還不一定如你所願勒！！（就想賴著你，啾咪）

祝各位房東們

補進好房客 收租順利 賺大錢
到時別忘了小弟我啊 XD

資料來源：

註1. Escobedo, G., López-Ortiz, E., & Torres-Castro, I. (2014). Gut microbiota as a key player in triggering obesity, systemic inflammation and insulin resistance. Revista de investigacion clinica, 66(5), 450-459.

註2. 訂定「食品原料『番瀉』之使用限制及其標示」，並自中華民國一百零七年七月一日生效。 https://consumer.fda.gov.tw/Law/Detail.aspx?nodeID=518&lawid=735

註3.【合法瀉藥害黑腸】保健品含番瀉葉未標示清楚　衛福部7月起開罰 https://www.tfif.org.tw/businews_page.asp?id=1036

註4. Wu, C. C., Weng, W. L., Lai, W. L., Tsai, H. P., Liu, W. H., Lee, M. H., & Tsai, Y. C. (2015). Effect of Lactobacillus plantarum strain K21 on high-fat diet-fed obese mice. Evidence-based complementary and alternative medicine, 2015.

#InSeed益喜氏 #益生菌新革命 #蔡英傑教授領導開發