這就是我從事保險業的原因。我奉行的Stoicism，讓我每天都要進行negative visualisation - 負面可視化。你以為這樣很負面，但卻讓我面對生活中的一切都能很柔韌自如 - 因為一切對我來說，都是 “I knew it”. 但平日遇到的保險客，似乎總是大安主義，似乎什麼事故、疾病、危機都不會出現似的。我經常因此覺得自己的工作很有意義 - 別逃避，仔細反思 - 生命中意想不到的事情每天在發生，就是因為你從來沒有預料，才造成很多悲傷，不是嗎？ 先做好心理準備，保障準備，到事情發生時，你就能安然度過了。我追求的人生就是這種境界 - tranquility. #林作保險

好書推介（五） The Daily Stoic: 366 Meditations on Wisdom, Perseverance, and the Art of Living By Ryan Holiday and Stephen Hanselman Stoicism，中譯斯多噶主義，喺流行於古希臘羅馬時期嘅一門哲學思想學派，相信喺一般華人社會比較冷門。Stoicism 主要教人「如果追求幸福」；唔好因爲你冇嘅嘢而糟蹋你已經擁有嘅事物。而Stoic 呢個字亦指喺大壓力下仍能夠保持淡定並避免極端情緒嘅人。 其實關於Stoicism 嘅書有好多，特別鍾意呢本嘅原因係入面有唔少古羅馬君主、劇作家或有影響力嘅人嘅語錄，加上作者嘅解讀，令讀者更容易明白呢門哲學思想嘅真諦。 心態改變選擇，選擇決定命運。多睇哲學相關書籍，可以幫助思考，梳理自己，改善心境。現今社會唔少成功人士都有學習哲學；而其中一位有研究Stoicism嘅名人就係奧斯卡影帝Matthew McConaughey，大家都不妨上網搵下佢講Stoicism 嘅片段，話唔定有意外收獲！ #移民 #荷蘭 #西歐 #出國 #留學 #歐洲讀書 #歐洲工作 #歐洲生活 #閱讀 #好書 #好書推介 #睇書 #長知識 #人際關係 #讀書 #進修 #成長 #哲學 #stoicism #stoic #斯多葛學派 #斯多噶主義 #古羅馬

這本書是由於我在研究 Stocism 時 Amazon 推薦相關而購買的。因為它將 stoicism 和睡眠結合，頗為有趣。但書名是騙人的 - 它主治的是失眠問題。我從沒有失眠問題，只是愛夜睡，不早起。而我睡眠品質極佳，連夢都不發。開始看後覺得可以讀完幫幫失眠的媽媽，於是繼續讀下去。（她可能近來看到社會動盪自己覺得虧心事做得多於是睡不著。） 這本書前40幾頁竟然只說什麼方法是不行的，在結構上絕對是敗筆，也會很趕客。但是，之後的論述，十分簡單。大體是：失眠，越掙扎越睡不了。要訣，反而是不掙扎，什麼都不做，接受差睡眠。接受清醒，反而睡著。 開放地接受這種不舒服，不逃避，長遠反而能睡。不舒服是誰好的必經之路。基本上就是折衷主義中心：改變不了，就接受。這種情況下即使睡不著，由於沒有浪費精力掙扎逃避，第二天依然有能量。 整本書不教你睡覺，只教你調整面對失眠的狀態。它教你好像初生嬰兒一樣，活在當下，感受一切。英文叫 Mindfulness. 它要你觀察自己，但不作評論。呼吸就呼吸，沒有好還是不好。就當一名觀察者，看看你身體思想這一刻的狀況。就這樣睡在床上，你會慢慢讓自己大腦感受到睡不著不是一個威脅。大腦不由自主想開的時候，就提醒自己也就觀察這件事就好了，然後重新專注在自己的感受上。歡迎一切思想的湧現，只要不評論，只觀察就好。將你自己和思緒分開，讓自己變成旁觀者，就會讓你大腦感到安全。 訂立睡眠和起床時間，週末也不變，但允許30分鐘偏差。尤其起床時間，要不變。所有其他特別功夫都別做，因為普通人不會做。長遠才穩固。 記住以上功夫並非為了睡覺，而只是為了準備好狀態。這本書基本上是認為睡不著是因為不敢誠實面對寧靜的躺在床上的清醒狀態。 這本書是我另一本分享過的曼聯專用睡眠專家的書的對立面，完全反對特殊外在功夫，例如和另一半分開睡，調整床和枕頭等的做法，完全內在。當然，3點前的10-20分鐘小息、早上起來馬上吸收陽光這些它也支持，但它反對任何故意動作增加逼自己睡的壓力。 到了大約180頁，它終於亮明旗幟：要真實的活，才能睡。那麼就一定要經歷痛，要勇於打開心扉，去經歷、感受。所以重點是：Live your life. 所以別控制，接受，活在當下，好好過積極生活。只要不阻礙睡眠，它不會成為問題。 實際上，這根本不是本睡眠書，而是寫給都市人警惕他們：好好活在當下，你他媽就能睡。#thesleepbook #sleep #insomnia #失眠 #guymeadows #作哥哥閱讀報告