雖然這篇step-ups鄉民發文沒有被收入到精華區：在step-ups這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 step-ups產品中有35篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 已經接受#為健康行多幾步 挑戰一星期啦 你地進度還好嗎？ 我上次都分享了一啲運動動作 例如 skaters, step ups, walking lunges等等 大家都可以跟住影片的動作做 每日平均9000步不是一件難事 一起向健康進發！ #MakeEveryDayCount 投保是為了保障自己...
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過5,910的網紅Linora Low，也在其Youtube影片中提到，Subscribe to my channel : http://youtube.com/linoralow Here is a 10 Minute Lower Body - Intense Booty Work you can do with only a chair. Level Begi...
「step-ups」的推薦目錄
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- 關於step-ups 在 Kevin Zahri Facebook 的最佳解答
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- 關於step-ups 在 Linora Low Youtube 的最讚貼文
- 關於step-ups 在 Lalita Prince Youtube 的最佳解答
- 關於step-ups 在 健身入門 Youtube 的最佳解答
step-ups 在 Linora Low Instagram 的最佳解答
2021-09-03 07:34:25
Helloooo September. Here's a lil something at the park. All you need is a bench and your body :) Sets 5, Work : 40s, Rest 20s ✳️ Bodyweight Squats ...
step-ups 在 Kathy凱西 Instagram 的精選貼文
2021-09-03 02:38:28
3年前我問教練 要怎麼樣下背的凹槽才會像妳這般深？ 教練當時沒說話 3年後，我下背的凹槽也變深了。 - - -限時動態只有寫到這裡 後來 約莫一年前，到力坊訓練時Cindy看著我做動作突然對我說 ：你覺不覺得你身上的訓練痕跡越來越明顯了，你看你的豎脊肌（我渴望的下背凹槽🤣） 恩，那瞬間我明白...
step-ups 在 玉梅 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 12:05:43
GRAB A CHAIR AND WORKOUT WITH ME 💦 Social distancing in HCM has been tightened ‘again’, I have no clue when we will be back to the gym. Don’t let tha...
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step-ups 在 Linora Low Youtube 的最讚貼文
2020-06-02 08:34:07Subscribe to my channel : http://youtube.com/linoralow
Here is a 10 Minute Lower Body - Intense Booty Work you can do with only a chair.
Level
Beginner to Intermediate
Workout Intention
1. activate and strengthen your glute muscles
2. improve mind muscle connection
3. work on imbalances betwen left and right side of the body.
Do follow the tempo and keep thinking about the muscle you want to work and I guarantee you will and ache the next day :)
This is what you will be doing
Sets: 4
Work: 50s, Rest: 10s
Tempo for each move: 3010
A1 - Chair Step Ups
A2 - Chair Squats
A3 - Chair Bulgarian Split Squat
A4 - Romanian Deadlift with the Chair.
You can find me here
Website: http://www.linoralow.com
Facebook:http://facebook.com/linoralow
Instagram: http://instagram.com/linoralow
Twitter: @http://twitter.com/linoralow
Tiktok: linoralow![post-title]()
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step-ups 在 Lalita Prince Youtube 的最佳解答
2020-05-23 05:48:48ฟิตที่บันได ง่ายมากๆ ลองทำตามคลิปนี้ท่าละ 30 วิ
ได้เหงื่อได้เบิร์น แถมได้ขาเรียวกระชับด้วยค่ะ
-Tip Toes
-Step Ups
-Side Lunges (left,right)
-Jump Squats
-Sprint (up,down)
-Skip a step (up,down)
30 sec each
Everyday :-)
ถ้าชอบฝากกด subscribe ด้วยนะคะ
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Instagram : https://www.instagram.com/lalitaprince/
#stairworkouts #homeworkouts![post-title]()
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step-ups 在 健身入門 Youtube 的最佳解答
2020-04-10 05:04:11在家訓練 #7: 主要訓練臀部、大腿後方肌肉及Core。
訓練要點：
1, 每個動作3-4組
2, 每組10-15下不等，要接近力竭
3, 休息時間約1分鐘
4, 注意Muscle-mind Connection
0:00 Reverse Lunges
07:43 Step Ups
17:10 Hamstring Mobility
29:02 Dead Bug
35:28 Lunge＋Hamstring Pull (下肢)
假如你不肯定自己是否做得正確，可以把不確定的部份錄影，然後：
1, 上載到Instagram Story，並標明 @gymbeginner.hk，或；
2, 把影片WhatsApp給我
我便可以十分容易地給你意見。
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地址：
香港 尖沙咀 柯士甸道 130號 嘉碧大廈 1樓及4樓A室
(佐敦地鐵站D出口行4分鐘)
服務包括：
1. 私人健身教練堂
2. 團體課程
3. 飲食指導
4. 免費健身室使用（只供購買私人健身教練堂的學生）![post-title]()
step-ups 在 Facebook 的最讚貼文
已經接受#為健康行多幾步 挑戰一星期啦
你地進度還好嗎？
我上次都分享了一啲運動動作
例如 skaters, step ups, walking lunges等等
大家都可以跟住影片的動作做
每日平均9000步不是一件難事
一起向健康進發！
#MakeEveryDayCount
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這每天的動力當然是對自己的一個承諾
也是一個好榜樣對身邊朋友和家人的一個健康承諾💛
即使平時可能少做運動的你地都要努力啊！
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#滙豐保險特約 #HSBCLife #9000steps #承諾之後才是承諾開始
@ceilingleong
step-ups 在 Kevin Zahri Facebook 的最佳解答
Chair Home Workout
Chair Squats (Progress to Pistol)
Dips
Step Ups ++
Spider Planks / Shoulder Taps
Ups n Downs + Push Ups
Feet Elevated Hip Raise
Biceps to Arnold Press
Seated Knee Tucks
step-ups 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最佳解答
Quarantine Home Workout | Legs
A1. Heel Elevated Squat
A2. 1-Glute Raises
A3. Step-ups
A4. RDL
A5. Calves Raises
GYM-FREE Workout
Thank you for following my FB & IG Home Workout Live, I'm going to launch the GYM-FREE Workout for everyone - males, females, beginners, intermediate.
a. Tailor-made Home Workout program for you
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b. Just tell me what kinds of equipment do you have, then I'll design a program for you.
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d. Program with Videos
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