如果用健身做比喻，我們會鍛鍊肌肉、體態，其實心智和情緒肌肉也是可以鍛鍊的。

回想三年多前的我，那時我出完第一本書，換了一個新工作，同時展開第一次試管嬰兒的療程，種種壓力讓那段時間的我，腦袋比較容易充斥混亂的念頭，尤其胚胎植入後會擔心是否能成功。

那時Mindful這個詞在美國紅起來，當時我為了安撫焦慮的神經，半信半疑地試用了Headspace冥想App，從一天做3分鐘練習，逐漸加長到5分鐘、10分鐘，到現在可以做將近20分鐘。

透過不斷重複的過程，我練習將意識專注在呼吸的節奏，一次一次的把飄移的注意力拉回當下。對照之前的自己，現在的我比較能掌控自己的mindset和情緒，其實冥想不會令你特別開心或不開心，而是透過冥想，去放大你的感官和知覺，明白自己的內心世界，這是一個自我覺察的過程，我覺得蠻奇妙的。

題外話，最近這裡有點zen，主要因爲我的生活和本業實在太充實，我答應大家週末來分享個私房旅遊文，還有欠了很久的南加州之旅！

🧘‍♂️第一次在「你Ker這樣說」帶大家做冥想練習：
🎧Apple Podcast: apple.co/37Q4a62
🎧Spotify: spoti.fi/3fVLchu

（圖文不符：最近重拾書法練習，Love it!）
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💛刷 BUTTER 音源重要訊息💛

👇🏼👇🏼👇🏼麻煩各位看看以下重要文字訊息👇🏼👇🏼👇🏼

Spotify音源對這次回歸特別重要的原因：

1️⃣ 5月14-21日發歌的大勢歐美歌手非常多（Lil Nas X、Nicki Minaj等等），Billboard榜單競爭激烈
2️⃣ Billboard新的榜單會計入來自全世界的streams（流媒），不單只是美國米，而是全世界的阿米都對BTS在Billboard榜單上的成績有影響！

📈這次的Global Goals（全世界阿米對回歸成績統一的目標）是：
👑Spotify 全球榜單：首日8百萬有效流媒
👑Global 200：空降第1
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✨免費✨Spotify Premium試用（Spotify Free Trial）：

1️⃣5/20日開始註冊新帳號
2️⃣點擊Premium頁面
3️⃣填寫信用卡資料（必須是首次在Spotify平台支付的信用卡）
4️⃣免費得到一個月的free trial
5️⃣請務必使用Playlist來刷音源（請跟著以下示意圖創建Playlist），切勿❌單曲循環（loop）❌和❌随机播放（shuffle）❌
6️⃣如果不會製作playlist，可以點擊這個連結，按❤️收藏，就可以直接使用這個Playlist
（https://open.spotify.com/playlist/5zTWxCifY5fAiyscMhV5vM?si=BpjXPmNkTQWOFpivFF-WQQ）
7️⃣免費Premium會員一個月，請大家持續刷，否則一個星期就飛榜了

⚠️注意：若用完一個月的免費會員之後不想繼續付費訂閱，請在一個月結束前提早取消訂閱（cancel subscription）
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這次我們終於有機會為Billboard榜單貢獻了，讓我們一起努力把Butter衝上第一吧！防彈值得最好的！！

只有我們阿米能讓防彈得第一🎖
只有我們阿米能讓防彈得獎🏆
請各位一起同心協力幫忙我們防彈吧💛

#玧函

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*圖片內容截取自Google搜尋網站
**音樂與音效取自Youtube及Youtube音樂庫

香港現在的疫情還沒有散去 我本來下定決心要脫離宅女人生的計畫
要去滑獨木舟去野餐去衝浪的活動全～部都取消了
結果最後自己在家野餐好像也是蠻不錯的（剛剛的決心呢？

這次影片很開心受到SOFINA Jenne透美顏的邀請
去年就已經有合作過一次 今年則試了美白款的飽水控油雙效系列

這次總共試了三個產品：
現在買有85折的優惠喔
https://pse.is/UH5G3

⇢透美顏飽水控油雙效化妝水
這款的質地類似精華 比一般的化妝水稍微更稠一些 但使用起來完全不會油膩
很輕鬆就可以吸收進皮膚 而且輕輕拍打近皮膚之後 可以明顯感受到臉部有保水的感覺

⇢透美顏飽水控油雙效水凝乳液
這個是我自己的心頭好 試用了一個半月 幾乎早晚都會用它
質地非常水潤 有淡淡的花香(不用擔心 完全不刺鼻 我真的很喜歡) 搭配化妝水 整個保水度會更持久!
另外這款可以幫助T字部位控油 讓接下來的上妝更服貼 讚讚

⇢透美顏飽水控油雙效日間防護，防曬小蕾絲
最後一個步驟就是絕對不可以忘記的防曬!!
這個小小的一罐 有很高的防曬系數 SPF+ 50++++ 雖然係數高但不會油水分離
質地很～水 雖然是乳白色的 但是吸收進皮膚之後就會剩下一點提亮的效果 不會泛白～
另外如果是容易長痘痘體質的朋友 這一款是無油配方 不容易生長青春痘 可以安心使用唷～
有時候我只會上這個防護乳 加一點遮瑕和蜜粉就出門了(夏天嘛～)

透美顏家的產品價格上都相對是好入手的
所以如果大家有 像是夏天是油水分離的肌膚困擾 但預算有限 其實都不一定非要買專櫃的產品
符合自己肌膚需求的才是最重要的唷～

*本影片與透美顏SOFINA Jenne合作

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我是Cynthia 黃可樂，正值年過20半的尷尬年紀
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