昨天聽了 Jason Crandell Yoga 老師兩夫妻九月最新的 Podcast，談到有關瑜伽練習的排序，覺得很棒很有共鳴，來跟大家分享一下我聽完的收穫：

瑜伽練習排序，是教學者的一種表達方式，是我們傳遞瑜伽訊息的渠道，也是我們和練習者溝通的橋樑，好的排序，就如同一首令人陶醉的歌曲，很容易讓人享受其中，久久無法自拔，不過排序也通常是令教學者最有壓力也最頭痛的部分，想像一個歌曲創作者，每週都需要寫出一首新歌的話，那會是多大的壓力呀！ （苦笑ing）

所以我們可以從以下幾個方面來思考排序這件事....

1. 練習者的身體形態、疼痛、練習需求
這當然是第一個要考量的，人體的個體差異、已經存在的疼痛或是關節活動限制、以及明確的練習需求都會要考量近排序裡面，而這點也最考驗教學者的專業能力，以及解決問題的功力了！例如疫情後私教課中最常見的下背痛與失眠，針對不同的個案，排序上就會有不同的思維方式與架構。

2. 學習與教學經歷養成背景造就排序的架構與解決問題能力
瑜伽很多不同的派別，而每一個排別都有他獨到與擅長的部分，我非常同意不用執著於派別與系統的限制，一如我本人喜歡跨界學習，如果能看出每個派別的能與不能、善用不同派別與不同專業領域的強項，甚至從瑜伽領域以外的地方汲取知識技能，那麼排序的架構一定更多元更彈性，解決問題的能力也會更強大！

3. 四個可以不斷重組的排序主元素
分別為：身體動作/心智練習/靈性啟發/情緒療癒
每一堂課可以結合兩個或三個主元素，依照練習者的需求來排列組合，調整順序，也可以集中火力在其中一種，端看教學者的能力與最想著墨與深耕的領域是什麼，我熱愛瑜伽與其他運動的不同，就是我們對情緒與靈性上的各種練習，身為教學者我也認爲這是瑜伽最大的寶藏所在啊！

4. 用逆向工程的思考邏輯來排序
每一堂課教學者需要先思考接下來的 60/75/90 分鐘裡，想要帶給練習者什麼樣的收穫，這可以說是這堂課的學習目標，接下來就是針對課程種類與練習者的需求與型態，從自己的資料庫挑選你已經建構好的也適用於這堂課的排序邏輯，從目標倒推回課程排序，思考我該在這架構中填入什麼樣的練習動作或方式來幫助學生收穫到今天的練習目標，當然這當中很多細節，不過只要掌握好排序架構與前述的思維面向，其實我們教學者也能越來越享受排序這件事，讓每一堂課都像一首美妙動聽的歌曲了！

Spotify 直接聽 Podcast
『為何排序是現代瑜伽老師最重要的技能』
https://open.spotify.com/episode/3ePWAvJmRXMirhxwHsrIeI?si=SAHAGvNlTby242EBd4CZpw&dl_branch=1

10/09（六）：給瑜珈老師的排課工作坊 - 台南
https://fb.me/e/2hMSYaHBF
（因疫情延到十月還有兩個名額）
報名請聯繫 Hsiao Chopin 老師 ＠克里斯 內化的力量

#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#bethechangeyouwant #livethelifeyouwant
#Ibecomethelove #bemindful #befullyyou #soulspeak

用了多年KKBOX聆聽音樂與製作歌單，一直苦於歌單分享後便不能編輯與排序，因此無法在歌曲版權變動後更新已分享的歌單。

當年也是考慮過Spotify的，但當時Spotify才剛進軍台灣市場，歌曲版權很不完整，就連英文歌都比不上已經耕耘幾年的KKBOX，因此我還是選擇了KKBOX。
說明一下，英文歌的版權是不同市場分別授權的，所以在原來市場再怎麼呼風喚雨家大業大，進新市場時版權常常都還是得打掉重練，大家可以回想一下Netflix剛進台灣時有多陽春。

最近因為製作Podcast的關係再度接觸Spotify，感覺歌曲庫已經充實許多，最重要的是它在歌單製作分享的使用者體驗上比KKBOX好太多。即使因為有電信折扣，我訂Spotify每月要貴上50元，即使真的很想支持本土品牌，但如果沒有意外，我應該就是會棄KKBOX，轉而選用Spotify了。

所以，我會開始將原來已製作過的歌單，在Spotify上重做一次並分享給大家。也會把當年分享時寫的文字挖出來修改一下再重新發文。

那麼就要再度從1980年開始，每次我都會簡單提幾首我自己特別有印象的歌曲。

Pink Floyd，Another Brick in the Wall, Part II，描述失敗的教育體制將孩子們塑造成不存在人性，嵌於高牆上的磚頭，是灰暗中帶著憤怒的作品。認真聽這首歌是因為《傷心咖啡館之歌》，當時喜歡的對象介紹我看，我可是看得相當仔細。

Bette Midler翻唱成經典的The Rose，1984年還被金瑞瑤拿去翻成《好想你》。
https://youtu.be/z6ZtfIb0mJE
年輕人應該都不知道金瑞瑤了，找連結給大家聽一下，才發現他前奏竟然還抄Air Supply的Making Love Out of Nothing at All，真是集各家大成於一身。

然後微台灣人Air Supply第一首走紅的Lost in Love正好也是這一年，已經來15次了真的很猛。

辛龍還叫辛隆也還是「King of Pub」的年代，Kool & the Gang的Ladies' Night是他的大絕招。
當時他是熊圈的大菜啊，演唱時每次都愛脫襯衫露胸毛跟小肚肚真可口啊嘶。

還有舞廳一定放的Funkytown跟抒情合集必選的Longer。

最後講一下Crazy Little Thing Called Love，這是Queen在美國的第一張冠軍單曲，主唱Freddie Mercury說他在十分鐘內就寫出了這首歌。而且因為他當時貧弱的吉他能力，將這首歌的和弦限制在了很有限的範圍內，結果反而造成歌曲的成功。
其實我很小的時候以為這首歌是貓王唱的，這在某個角度上也不算太錯，因為它的Rockabilly曲風與Queen的其他成名作大不相同，也正是向貓王致敬的一首歌曲。
我在卡拉OK裡很愛唱這首歌，它的音調不高，同時Rockabilly的唱法可以運用大量的胸腔共鳴與氣泡音，唱來輕鬆有趣。

#非業配
#放棄KKBOX有些捨不得啊畢竟當年是從KKMAN的熊版開始用

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相信好多70後、80後都是聽着Walkman長大的，當年還會買盒新卡式帶，好有心機去錄歌。第一部Walkman Sony TPS-L2在1979年推出，本年正是40周年，Sony亦好識做推出一部40周年紀念版Walkman NW-A100TPS，但當然它不是播卡式帶而是數碼音樂檔案。

在卡式年代，每個樂迷都有屬於自己的mixtape，收錄了甚麼歌，連歌曲排序也很講究，更會手寫歌名，也要貼滿貼紙才夠有型。自己錄製的mixtape當年亦是送禮自奉的佳品，《銀河守護隊》中星爵的父母就各留了一盒mixtape給他。很多年輕人會將自錄的mixtape贈予心儀對象，顯示音樂品味之餘，分分鐘就是追求成功的關鍵。「我喜歡錄歐美歌，其他人多數錄廣東歌，可能同學錄郭富城，我錄Beatles，已經是兩回事。」當然玩Spotify也可花很多心思砌playlist，但在那個落後的年代，人人被迫花心思，反而更顯品味個性。現代科技選擇多又方便，令我們容易看漏當中的玩味細節，少了深刻情感和回憶。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
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[TW] LINE MUSIC 台灣 App 平台無上架連結，需自行登入查看

中國平台部分歌曲未上架。
[CN] 虾米音乐 https://www.xiami.com/album/yhYyUSc1642
[CN] QQ 音乐 https://y.qq.com/n/yqq/album/004184uC3Nl812.html
[CN] 网易云音乐 https://music.163.com/#/album?id=80558057
[CN] 酷狗音乐 https://www.kugou.com/yy/html/search.html#searchType=song&searchKeyWord=%E9%A5%B6%E8%88%8C%E6%9C%BA%E5%99%A8%20%E6%9F%AF%E8%90%A7
[CN] 酷我音乐
[CN] 咪咕音乐 http://music.migu.cn/v3/music/album/1115774178

[HK] MOOV https://moov.hk/#/album/VASV00496339A
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發行人：KE柯蕭
製作人：KE柯蕭、Dyoung
詞／曲：KE柯蕭
編曲：Khronos
混音處理：Dyoung
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導演/攝影/剪輯：方豪
燈光：梁皓程
場務：楊哲豪
側拍：楊哲豪
攝影助理：劉家綺
燈光助理：吳澄鋒、郭雅雯
髮型師：Allen
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