昨天聽了 Jason Crandell Yoga 老師兩夫妻九月最新的 Podcast，談到有關瑜伽練習的排序，覺得很棒很有共鳴，來跟大家分享一下我聽完的收穫：

瑜伽練習排序，是教學者的一種表達方式，是我們傳遞瑜伽訊息的渠道，也是我們和練習者溝通的橋樑，好的排序，就如同一首令人陶醉的歌曲，很容易讓人享受其中，久久無法自拔，不過排序也通常是令教學者最有壓力也最頭痛的部分，想像一個歌曲創作者，每週都需要寫出一首新歌的話，那會是多大的壓力呀！ （苦笑ing）

所以我們可以從以下幾個方面來思考排序這件事....

1. 練習者的身體形態、疼痛、練習需求
這當然是第一個要考量的，人體的個體差異、已經存在的疼痛或是關節活動限制、以及明確的練習需求都會要考量近排序裡面，而這點也最考驗教學者的專業能力，以及解決問題的功力了！例如疫情後私教課中最常見的下背痛與失眠，針對不同的個案，排序上就會有不同的思維方式與架構。

2. 學習與教學經歷養成背景造就排序的架構與解決問題能力
瑜伽很多不同的派別，而每一個排別都有他獨到與擅長的部分，我非常同意不用執著於派別與系統的限制，一如我本人喜歡跨界學習，如果能看出每個派別的能與不能、善用不同派別與不同專業領域的強項，甚至從瑜伽領域以外的地方汲取知識技能，那麼排序的架構一定更多元更彈性，解決問題的能力也會更強大！

3. 四個可以不斷重組的排序主元素
分別為：身體動作/心智練習/靈性啟發/情緒療癒
每一堂課可以結合兩個或三個主元素，依照練習者的需求來排列組合，調整順序，也可以集中火力在其中一種，端看教學者的能力與最想著墨與深耕的領域是什麼，我熱愛瑜伽與其他運動的不同，就是我們對情緒與靈性上的各種練習，身為教學者我也認爲這是瑜伽最大的寶藏所在啊！

4. 用逆向工程的思考邏輯來排序
每一堂課教學者需要先思考接下來的 60/75/90 分鐘裡，想要帶給練習者什麼樣的收穫，這可以說是這堂課的學習目標，接下來就是針對課程種類與練習者的需求與型態，從自己的資料庫挑選你已經建構好的也適用於這堂課的排序邏輯，從目標倒推回課程排序，思考我該在這架構中填入什麼樣的練習動作或方式來幫助學生收穫到今天的練習目標，當然這當中很多細節，不過只要掌握好排序架構與前述的思維面向，其實我們教學者也能越來越享受排序這件事，讓每一堂課都像一首美妙動聽的歌曲了！

Spotify 直接聽 Podcast
『為何排序是現代瑜伽老師最重要的技能』
https://open.spotify.com/episode/3ePWAvJmRXMirhxwHsrIeI?si=SAHAGvNlTby242EBd4CZpw&dl_branch=1

10/09（六）：給瑜珈老師的排課工作坊 - 台南
https://fb.me/e/2hMSYaHBF
（因疫情延到十月還有兩個名額）
報名請聯繫 Hsiao Chopin 老師 ＠克里斯 內化的力量

#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#bethechangeyouwant #livethelifeyouwant
#Ibecomethelove #bemindful #befullyyou #soulspeak

【#LikeJapan娛樂】ZARD全作品 香港 台灣串流上架：出道30周年紀念 永遠的泉水姐姐 單曲/專輯389首歌曲

那把聲音、那個神態、那個不望鏡頭的習慣，她是我們懷念的泉水姐姐。
為紀念ZARD出道30周年，官方終於把他們的歷來的單曲、專輯，合計389首歌曲於kkbox上架，其中有包括香港與台灣！

香港及台灣spotify收聽： https://open.spotify.com/artist/2NKadilSWCwuqGp5QoDeUS
香港kkbox收聽： www.kkbox.com/hk/tc/artist/4vN-deFiUnCW-M90F01Z408J-index-1.html
台灣kkbox收聽： www.kkbox.com/tw/tc/artist/4vN-deFiUnCW-M90F01Z408J-index-1.html
by #Likejapan_Owen
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新影片 / 樂隊介紹 ヨルシカ Yorushika｜組合是如何誕生的？
https://youtu.be/70FJAwYOj90

新影片 / 東京站閉店 2條人氣地下美食街結業
https://youtu.be/QC_V6Sj9M28

LikeJapan YouTube頻道：
https://tinyurl.com/LJyoutube

聽故事學英文Podcast #滿週歲囉！

去年我感覺走到人生交叉路口，看著來來往往的車，卻不知道自己應該往哪邊走，覺得非常迷惘。

其實在錄Podcast前，我有嘗試要經營YouTube頻道，做了幾支說故事的影片。但我個人根本不愛給孩子看Youtube，總覺得拍影片不是我真正想做的事情。一個誤打誤撞之下，我開始聽了幾個禮拜的Podcast，然後就決定自己開節目。把錄音介面、麥克風、剪輯軟體通通刷卡刷下去，就這樣錄了第一集的Podcast節目。做了兩三集之後，我就有一種「沒錯！就是它了！」的感覺。錄Podcast才是適合我做的事！

去年的今天，我一次就上架兩集Silly Song，Ep1唱一首沒完沒了永遠也唱不完的歌，Ep2唱水桶破掉引起夫妻吵架的荒謬歌曲。溫習一下：
Ep1 ▶️ https://sndn.link/tsaiyu/E0JEgu
Ep2 ▶️ https://sndn.link/tsaiyu/ZfzeMX

節目一開始只有幾十人、幾百人收聽，很快地每集都有兩、三千人在聽，看到這樣的數字，知道有很多小朋友期待我說故事，我真的不敢怠惰 XD，嚴格要求自己一定要每週更新一集。沒想到一年過去，到現在節目已累積58集、超過700萬次收聽！這一年實在是過得太豐盛了，上帝的祝福滿溢到不可思議！我真的很高興自己勇敢做了這個選擇，給人生一個新的機會，還能跟兒子一起錄音，紀錄我們母子間的對話，簡直太棒了！

節目滿一年，我也想跟大家分享兩個重要的好消息！

1️⃣ #我成為全職Podcaster了

這一兩個月來實在太～多人問了。所以還是要正式宣佈，我已經離開人生第一份、也是唯一一份工作，從大學畢業到現在12年來始終如一。有很多小朋友是因為讀Rainbow Time而認識我，從2021/8這一期雜誌開始，就不會再出現我的聲音或我寫的故事了。

這些年製作廣播和有聲書的經驗，從企劃、錄音、剪接後製，這一整串的過程我都早就不知道做過幾百幾千遍，再熟悉不過了！也因為十年磨一劍，才能讓我開始做Podcast比較快上手。當然，我還有好多要學習和進步的，但過去的累積和經驗，都全然成為今日的養分。

這段時間已經有很多雜誌的讀者默默發現，私訊跟我確認，紛紛給我各種溫暖窩心的鼓勵。做出這個選擇是很困難的，也很捨不得。會離開正職工作，不是因為做Podcast很賺錢，事實上到現在都還無法正常支持生活。只是，同一份工作做了12年，我已經完全可以想像下一個12年後的我會是什麼模樣、身在何處、做著什麼事情... 而我並不嚮往。我必須跨出一步，才能帶來改變。

或許你現在也正在考慮轉換跑道：我相信所有走過的路都不會白費，都是上帝磨練我成長的過程。我們都要在人後拼了命地努力耕耘，才能在人前看起來毫不費力，在好機會來臨時，沒有懸念的抓住機會，因為我們早已做好準備。

2️⃣ #獻給孩子的線上英文課程

我正在籌備2021年底要開線上課程，給喜歡聽故事、學英文的小朋友。如果孩子喜歡暑假期間的 #早安閱讀時間，那他們一定也會喜歡這個新的計劃！

我是一個熱愛工作的人(對啦就是工作狂...)，真心相信自己在做的事情，對喜愛的工作都是愛心爆棚的那一型。人都是會互相影響的，只要我發自內心、充滿熱忱地講故事、教英文，小朋友的心一定感受得到，也一定能在孩子心中引起漣漪，激起孩子對學習和人生的熱情！

接下來，一定還會有很多考驗，我還是感覺走在人生一個重大的十字路口，但是我相信無論我往左或往右，我的人生都在愛我的主手中，祂必看顧我，我完全不用擔心！

我非常興奮，也很期待要跟更多小朋友一起走上這一趟學習的旅程～就讓我做大家的英文好朋友，繼續開開心心「#聽故事學英文」吧！

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Rose 劉明湘甜酥靈魂嗓音 x 國際知名音樂人 x 華流黃金製作團隊

從舊金山到紐約，再從紐約到台北，又從台北到北京，流轉在不同城市之間，帶著東方血液在西方長大，習慣用著西方躍動的腦袋思考，卻有著東方細膩入心的靈魂。Rose 擁有加州女孩的開朗與熱情，兼具東方女人的溫柔婉轉，纖細又敏感的同理心特質，讓他的歌聲成為最好的陪伴。

以療癒的天使般嗓音和與眾不同的空氣感溫暖音色而聞名。並以演繹《飄洋過海來看你》廣受讚譽，在全世界超過5億多次點擊。Rose 是人氣歌唱比賽節目《星光大道》亞軍，也是第一位在美國出生的美國歌手經由那英團隊的帶領下，入選《中國好聲音》的前四名。演出成功後，推出備受期待的首張專輯“Judge Me Not”廣受讚譽，並於2017年在中國北京的音樂電台頒獎典禮上獲得了最佳新人獎。

從那以後，她為張惠妹、林凡和吳莫愁在內的多位白金歌手創作歌曲，並發行了原創單曲和不插電EP，證明她不僅是一位嗓音獨特優美的歌手，還是一位創作力豐沛且多才多藝的詞曲創作人。

[ 沒時間等你 ] Ain`t Gonna Wait 剖析友達以上戀人未滿的每個曖昧時刻。在真心話與違心論之間的 [ 迷迷糊糊 ] 。只要認真去愛，相隔再遠的時空都有睡前的 [ Bedtime story ]。

聽明湘甜而不膩、聽Rose辣而不嗆，唱出深陷曖昧情感中，勇敢綻放自信的的性感。

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🔴音樂新鮮人節目／ 劉明湘Rose一小時深度專訪

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累積超過兩年的創作，經歷每個晚安後的醞釀
林鴻宇 個人首張 EP《相愛的這種本能》 2021.07.27 正式數位發行
Ep數位收聽：https://hungyulin.lnk.to/IndulgeInLove

是歌手同時也是詞曲創作人的林鴻宇，對於粉絲來說，YouTube 晚安計劃可能是第一次認識 他的地方。鴻宇以低語式且帶著一點喉音尾勁的溫柔唱腔，娓娓唱出每首歌曲背後的故事，就好像那睡不著的晚上，不管多晚，總有一個會接起你語音來電的人，理解你的經過與寂寞，可能話不多，卻可以在沒有人的深夜，給你一個溫暖的擁抱，鴻宇的歌聲就是這樣溫柔的存在。

這次 EP 的四首歌曲，由新銳音樂製作人吳奕宏操刀，以絕佳的夥伴默契，完成了四首獨具風格的歌曲。從鴻宇前期發行的原創單曲《無名》到現在，鴻宇在奕宏哥的形容中，是那「很誠懇，有時有點憨厚，但一唱起歌來，就會變得很細膩」的反差形象，而鴻宇在形容彼此的合作過程，覺得每一次歌曲的誕生都像是魔法，奕宏哥總能把他的 demo，製作出既保有原創色彩，又能凸顯出歌曲不同面向的驚喜之作。 在彼此品味與想像契合的情況下，兩人創作出這張兼容各式風格的 EP 作品，四首歌曲涵蓋 了流行搖滾、吉他抒情、錐心情歌、節奏R&B，展露出鴻宇的多元面向。

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《林鴻宇一小時深度專訪》

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以療癒的天使般嗓音和與眾不同的空氣感溫暖音色而聞名。並以演繹《飄洋過海來看你》廣受讚譽，在全世界超過5億多次點擊。Rose 是人氣歌唱比賽節目《星光大道》亞軍，也是第一位在美國出生的美國歌手經由那英團隊的帶領下，入選《中國好聲音》的前四名。演出成功後，推出備受期待的首張專輯“Judge Me Not”廣受讚譽，並於2017年在中國北京的音樂電台頒獎典禮上獲得了最佳新人獎。

從那以後，她為張惠妹、林凡和吳莫愁在內的多位白金歌手創作歌曲，並發行了原創單曲和不插電EP，證明她不僅是一位嗓音獨特優美的歌手，還是一位創作力豐沛且多才多藝的詞曲創作人。

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