如果用健身做比喻，我們會鍛鍊肌肉、體態，其實心智和情緒肌肉也是可以鍛鍊的。

回想三年多前的我，那時我出完第一本書，換了一個新工作，同時展開第一次試管嬰兒的療程，種種壓力讓那段時間的我，腦袋比較容易充斥混亂的念頭，尤其胚胎植入後會擔心是否能成功。

那時Mindful這個詞在美國紅起來，當時我為了安撫焦慮的神經，半信半疑地試用了Headspace冥想App，從一天做3分鐘練習，逐漸加長到5分鐘、10分鐘，到現在可以做將近20分鐘。

透過不斷重複的過程，我練習將意識專注在呼吸的節奏，一次一次的把飄移的注意力拉回當下。對照之前的自己，現在的我比較能掌控自己的mindset和情緒，其實冥想不會令你特別開心或不開心，而是透過冥想，去放大你的感官和知覺，明白自己的內心世界，這是一個自我覺察的過程，我覺得蠻奇妙的。

題外話，最近這裡有點zen，主要因爲我的生活和本業實在太充實，我答應大家週末來分享個私房旅遊文，還有欠了很久的南加州之旅！

🧘‍♂️第一次在「你Ker這樣說」帶大家做冥想練習：
🎧Apple Podcast: apple.co/37Q4a62
🎧Spotify: spoti.fi/3fVLchu

（圖文不符：最近重拾書法練習，Love it!）
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💛刷 BUTTER 音源重要訊息💛

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Spotify音源對這次回歸特別重要的原因：

1️⃣ 5月14-21日發歌的大勢歐美歌手非常多（Lil Nas X、Nicki Minaj等等），Billboard榜單競爭激烈
2️⃣ Billboard新的榜單會計入來自全世界的streams（流媒），不單只是美國米，而是全世界的阿米都對BTS在Billboard榜單上的成績有影響！

📈這次的Global Goals（全世界阿米對回歸成績統一的目標）是：
👑Spotify 全球榜單：首日8百萬有效流媒
👑Global 200：空降第1
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1️⃣5/20日開始註冊新帳號
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5️⃣請務必使用Playlist來刷音源（請跟著以下示意圖創建Playlist），切勿❌單曲循環（loop）❌和❌随机播放（shuffle）❌
6️⃣如果不會製作playlist，可以點擊這個連結，按❤️收藏，就可以直接使用這個Playlist
（https://open.spotify.com/playlist/5zTWxCifY5fAiyscMhV5vM?si=BpjXPmNkTQWOFpivFF-WQQ）
7️⃣免費Premium會員一個月，請大家持續刷，否則一個星期就飛榜了

⚠️注意：若用完一個月的免費會員之後不想繼續付費訂閱，請在一個月結束前提早取消訂閱（cancel subscription）
________________________________________________

這次我們終於有機會為Billboard榜單貢獻了，讓我們一起努力把Butter衝上第一吧！防彈值得最好的！！

只有我們阿米能讓防彈得第一🎖
只有我們阿米能讓防彈得獎🏆
請各位一起同心協力幫忙我們防彈吧💛

#玧函

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