#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了

剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。

以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘‍♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘‍♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘‍♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘‍♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘‍♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘‍♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。

3. 專注呼吸
🧘‍♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘‍♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘‍♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘‍♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘‍♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘‍♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘‍♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿

慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘‍♀ peaceful 平和的
🧘‍♀ comfortable 舒適的
🧘‍♀ calm 沈穩安靜的

我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂

不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟

日本觀光交流策展人在做什麼工作呢？

其中一項，是幫日本地方城市找出面向台灣市場的可行性，也就是我們俗稱的「魅力度調查」。

日本旅行＋採訪200多趟，早就在心中建立了非常完整的資料庫，特別因為我鍾情於小鎮旅遊，很早就不以巡遊觀光景點的方式來玩日本，所以很快檢視小鎮或區域特色，抽取出我覺得有趣的點（SPOT），可能是美食、景觀、住宿、購物等，再以特性分類，並標註在地圖上。

經過跟業主的討論之後，大致上選出值得探索的點，其實光這樣就可以做行程了。

不過這階段的行程設計還沒有什麼深度，最好是能挖掘每個點的「不同欣賞方式」。簡單說，就是假設停留一個小時要幹嘛，兩小時要幹嘛等等。

X軸是地方，Y軸是玩法，Z軸就是跟在地人的交流。大概以如此立體的觀點，跟在地人討論出來，這樣規劃出來的行程，就比較有意思了。

所幸200趟以上的日本旅、加上16年部落客經驗，讓我不管跟日本地方的任何觀光相關人員談話，都能給上有用的意見。事實上我當部落客受邀採訪時，常常都在旅館或居酒屋，跟擔當者聊到夜深，實現一種我心中的觀光可能性，大概是我工作之外的私心了吧。

我把這樣的觀光策展看成未來十年我的重要目標，也把他視為人生志業的一塊，真的很有衝勁啊！

＊話說，你們有聽過益田嗎？

各位朋友們下午好！
上週四芭樂出了差不多300斤，洛神醬也已售罄了！這要感謝大家的訂購和當天去幫忙的朋友！

上週除了有熱心的陳小姐幫忙，還有一位特地前往花蓮幫忙的熱血謝小姐，幫忙採收、裝箱、包芭樂、除草等等等，
工人阿姨和看護大哥也都很幫忙，才能讓貨物順利出貨！

因為上週芭樂收成較高，阿港伯為了品質的把關，這禮拜無法出貨，預計下週四7/29才能出貨喔！
要先跟已登記排隊的人說聲抱歉，為了芭樂的品質和口感，會晚出貨。
不過請大家不用擔心，有向小編我登記排隊的朋友，一定會照順序出貨。(下面附上訂購名單，有時小編無法立即回覆私訊，所以先讓大家清楚狀況，如果沒有被登記到的麻煩請私訊我喔！謝謝！）

‼️也請大家留意
小編這邊絕對會「確認貨物寄出後，才會提供匯款帳號」

小編這邊絕對會「確認貨物寄出後，才會提供匯款帳號」

小編這邊絕對會「確認貨物寄出後，才會提供匯款帳號」

小編我會杜絕一切被盜用的可能，以及避免已匯款但仍未出貨的狀況。

目前👉🏻向小編訂購，小幫手裝箱的模式還不錯，
一來阿港伯不用操心，可以多多休息，
二來也能讓阿港伯有一些收入，
三來是增添生活上一點小小的重心，阿港伯現在還是堅持自己下田施肥呢❤️

🙏如果有小幫手願意幫忙過去裝箱打包的話，歡迎私訊我！

⭐️已登記的訂購名單⭐️ 順序是按照私訊的時間先後所登記（7/29、8/5陸續開始出貨，每週收成的數量不一定，會依序出貨）
1 賴〇忻
2 Kathy Huang
3 陸〇諭
4 wei su
5 Jump anny
6 Jump anny
7 Jump anny
8張〇之
9 chloris ho
10 tsu yu su
11 張〇禎
12 mi Chang
13 洪〇瑜
14 謝〇芳
15 Jenny chieh
16 Jenny chieh
17林〇娟
18 soenic spot
19 吳〇芬
20陳〇霖
21 Jean yen
22 pinyu kuo
23黃〇慧
24 Evelyn hung
25 yu lien wen
26 許〇嘉
27 許〇嘉
28 黃〇蕾
29 Virgil Chen
30 鄭〇筠
31 吳〇佳
32陳〇萍
33謝〇蓉
34花〇 はなね
35 jojo ho
36蔡〇雲

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🌟阿港伯是誰呢？🌟
阿港伯是位小腦萎縮的患者，導致他無法保持平衡，不便行走，造成生活上很多的不便。但他不願向命運低頭，努力經營了民宿，靠著自己的力量和房客的維持，所以預約的房客都不用擔心入住後髒亂的問題，反而是在住宿的經驗中感受到強韌的生命力和濃濃的人情味❤️
因爲阿港伯容易跌倒，因此跪在土地上栽種農作物，所以被稱為不倒農夫👨🏼‍🌾每一株長出來的農作物都是出於不含農藥的友善耕作。

🌟關於吉安楊文港粉絲專業🌟
當初是一位有愛心的人幫阿港伯創立粉絲團，後續由幾位小編編幫忙經營，但後續眾編們無法騰出時間繼續經營，而小編我在電視上看到報導，因此毛遂自薦希望能繼續幫忙經營粉絲團，變成了現任小編。
另一位創立者平常繁忙，也是常深入社會各角落幫忙弱勢族群，而近五年來則是都由我分享阿港伯的近況，因為小編我住得比較遠，所以透過打電話的方式跟阿港伯聯絡，偶爾才會利用連假的時候過去拜訪阿港伯。
小編我和阿港伯沒有任何血緣關係，也沒有雇傭的關係，經營粉絲團也沒有任何的利益關係和金錢往來，純粹只是想透過網路的力量讓更多人知道阿港伯，增加農產品的曝光和更新阿港伯的近況給更多人知道。
所以這個粉絲團不是什麼「法人」或是「基金會」所組成，單純的就是自發性的幫忙，所以有很多事情能力有限，小編我只是個很普通的上班族，有的時候做得不好真的不好意思!!!!也因為時間上的受限，無法立即回覆私訊，但一定會找時間一一回覆的。

#請您給與行動不方便的阿港伯多一些體諒與耐心
阿港伯不會也無法使用電腦以及電話訊息喔!!!
#花蓮 #茗新花園民宿
#阿港伯 #楊文港
#不倒農夫 #無毒友善耕種
#令人敬佩的小腦萎縮患者
#無毒芭樂

和台灣朋友一起去金澤小旅遊了！😆✨
不好意思，這次不會出現兒子修也
其實第一次去了『長町武家屋敷』
沒想到那裡那麼有氣氛的地方😽❣️
如果要來金澤的話很推薦去看看～

不室屋 → https://www.fumuroya.co.jp/
長町武家屋敷 → https://www.kanazawa-kankoukyoukai.or.jp/spot/detail_10195.html
兼六園 → http://www.pref.ishikawa.jp/siro-niwa/kenrokuen/

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自2018年九月起，聲威實業新辦左一條來往吉澳、鴨洲的新航線。

鴨洲面積非常細小，只有0.016平方公里，島形狹長，
鴨洲的命名是因為其形狀確像一隻半浮於水面的鴨子。
鴨眼是一個打卡景點，遊人爭相走到鴨眼位置影相。

吉澳位於大鵬灣以西、沙頭角以東，因為島形與相反的英文字母Z相似，因此英文名稱為Crooked Island, 意思是彎曲的島。其彎曲的海岸線可作為天然避風港，被漁民視為吉祥的海灣，因而得名「吉澳」。

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參考：
https://www.geopark.gov.hk/tourism/tc03.htm
https://www.getreadyhk.com/leisure-and-fun/hong-kong-outdoor-activity/outing-spot/item/2093-ap-chau

二卵性男女双子赤ちゃん生後1歳5ヶ月 100均でキモ可愛いアイテム発見！ｗ2人はあんまり気に入ってくれへんかったけど。。。ちょっとキモイが強すぎたかな？ｗふわちゃんが復唱し始めて更におしゃべり増えた！

何気ない日常パート1
【男女双子】何気ない日常！生後200日 mix twins casual daily lifehttps://youtu.be/rrPl38i-vBg

何気ない日常パート2
【男女双子】双子ってどんな感じ？生後6ヶ月 mix twins casual daily life
https://youtu.be/Zr9Z86uuJ6o

何気ない日常パート3
【男女双子】最近笑顔と喧嘩が増えてきた！生後7ヶ月 mix twins casual daily life
https://youtu.be/boHSLY045fY

何気ない日常パート4
【男女双子】双子ってどんな感じ？生後8ヶ月 mix twins casual daily life
https://youtu.be/mAXLABuWt-4

何気ない日常パート5
【男女双子の日常】視聴者様にお話が！成長著しい生後8ヶ月 mix twins casual daily life I have to talk to audience
https://youtu.be/LUr6YQcqBxE

何気ない日常パート6
【男女双子の日常】こんなに動かない2人もこの月で見納め？w生後8ヶ月 mix twins casual daily life I have to talk to audience
https://youtu.be/haMo7La1gtA

何気ない日常パート7
【男女双子の日常】喧嘩多め、でも仲良し！Mix twins a quarrel is rather much
https://youtu.be/XlqtiAr1X0Y

何気ない日常パート8
【男女双子の日常】ごう君の求愛が止まらない。。。生後9ヵ月！Mix twins the courtship of the older brother does not stop
https://youtu.be/ru8Jh_8DK1M

何気ない日常パート9
【男女双子の日常】お互い微笑みかけてる生後9ヵ月！Mix twins the courtship to brother originated to sister
https://youtu.be/S2duQVOEXFQ

何気ない日常パート10
【男女双子の日常】来月歩けるようになるかな？生後9ヵ月！Dose Mix twins walk in next month?
https://youtu.be/Bdi2ZhZrvAw

何気ない日常パート11
【男女双子の日常】ますます意識するように！生後9～10ヵ月！Mix twins came to be conscious more and more
https://youtu.be/r3MHvak-NsQ

何気ない日常パート12
【男女双子の日常】冒頭から失礼します！赤ちゃん生後10ヵ月！Mix twins leave from the beginning
https://youtu.be/iSJQINYp3JQ

何気ない日常パート13
【男女双子の日常】できる事増えた！赤ちゃん生後10～11ヵ月！Mix twins it increased to be able to do it
https://youtu.be/yslMcF1ckMU

何気ない日常パート14
【男女双子の日常】もうすぐディズニー！赤ちゃん生後11ヵ月！Mix twins it reaches Disney soon
https://youtu.be/MdqVrgI_9Ro

何気ない日常パート15
【男女双子の日常】生後11～12ヶ月ってどんな感じ？Mix twins casual daily life
https://youtu.be/xqHqObmVb6k

何気ない日常パート16
【1歳男女双子】赤ちゃんのふだんこんな感じ！Mix twins casual daily life
https://youtu.be/dhbVXlgr7AU

何気ない日常パート17
【何気ない日常】理解して遊んでる！男女双子1歳赤ちゃんMix twins Injuries of it increased
https://youtu.be/e139sdD1iLU

何気ない日常パート18
【男女双子の日常】妹と遊びたい兄Mix twins A younger sister and the older brother who wants to play
https://youtu.be/oxYgin9myZw

何気ない日常パート19
【男女双子の日常】意思疎通？色んな事が変わってきた生後13ヶ月Mix twins communication
https://youtu.be/cz8RlNUs9w4

何気ない日常パート20
【男女双子の日常】イタズラ増えてきた！生後13ヶ月Mix twins mischief of it increased
https://youtu.be/x_eDIhKvDRY

何気ない日常パート21
【男女双子の日常】ふわちゃん悟りの境地へ！赤ちゃん生後13ヶ月Mix twins state of the realization
https://youtu.be/u__SRNdYsvs

何気ない日常パート22
【男女双子の日常】秘密基地はクローゼット！赤ちゃん生後13～14ヶ月Mix twins the secret base is a closet
https://youtu.be/OlKW_MDHahI

何気ない日常パート23
【男女双子の日常】ケンカになってしまう。。。赤ちゃん生後14ヶ月Mix twins quarrel
https://youtu.be/pMgUwWP7a7g

何気ない日常パート24
【男女双子の日常】ごう君待望のギュッに思わず笑顔！w赤ちゃん生後14ヶ月Mix twins Hug from the first younger sister
https://youtu.be/-1aquYq1DeU

何気ない日常パート25
【男女双子の日常】今度はごう君からハグ！ふわちゃん喜んでなさそう。。。ｗ赤ちゃん1歳2ヶ月～1歳3ヶ月Mix twins hug for a sister from an older brother
https://youtu.be/UGO4zJI8jQ4

何気ない日常パート26
【男女双子の日常】フォローアップミルクっていつまで？牛乳と割る？1歳3ヶ月Mix twins mix milk with milk. Till when?
https://youtu.be/Z4_qPNBz7SI

27
【男女双子の日常】えっ？お兄ちゃんにお茶あげてる？w1歳3ヶ月Mix twins give an older brother tea
https://youtu.be/ySd43PVlRRY

28
【男女双子の日常】ダンシングベイビー！1歳3ヶ月～4ヶ月男女双子赤ちゃんMix twins dance an intense dance
https://youtu.be/hCMmUxpGY1c

29
【男女双子の日常】寂しいぐらいケンカが減った。。。w生後1歳3ヶ月～4ヶ月男女双子赤ちゃんMix twins were lonely, and quarrels decreased
https://youtu.be/9NXwNextg0k

30
【男女双子の日常】妹に着せてもらってるw男女双子赤ちゃん生後1歳4ヶ月Mix twisn have a younger sister help me put on it
https://youtu.be/0tvV9e0NTgA

31
【男女双子の日常】なかなか噛み合わない2人！赤ちゃん生後1歳4ヶ月Mix twins who are not engaged
https://youtu.be/x6qFKJIBsJ8

32
【男女双子の日常】最近ブームは追いかけっこ！仲良し兄妹赤ちゃん生後1歳4ヶ月Mix twins chasing one another
https://youtu.be/R0-uMo5l0Bo

33
【男女双子の日常】誰の真似？体操選手見た事無いはずやのに。。。赤ちゃん生後1歳4ヶ月Though Mix twins should not have shown gymnast, gymnastics
https://youtu.be/5qqKCJY3f-o

34
【男女双子の日常】ベビーサークル撤去！2人との新たな戦いが始まる！赤ちゃん生後1歳4ヶ月～5ヶ月Mix twins A new fight begins by playpen removal
https://youtu.be/uQx-aeWGy9E

35
ついにこの瞬間が！お手て繋いで散歩！男女双子生後1歳4～5ヶ月の何気ない日常At last this moment. Mix twins take a walk hand in hand
https://youtu.be/flrYhkoINH8

36
【ゴールデンウィーク】出かけれへん。。。何しよ。。。男女双子赤ちゃん生後1歳4～5ヶ月Mix twins Though it is Golden Week, nothing is made
https://youtu.be/8JN4MVJworM

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【お散歩コース】穴場発見！２人は楽しんでくれたかな？双子の何気ない日常生後1歳5ヶ月赤ちゃんTwins Walk course discovery of the little-known spot
https://youtu.be/2-7Jgm6v044

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【娘の成長記録】生後１ヶ月の赤ちゃんとの一日ってどんな感じ？
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早産（22週5日 4ヶ月早く）生まれた娘の成長 〜妊娠・入院・出産・生後100日までの記録〜
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