我是的健康專欄作家，想和大家分享小妹今個星期的論文:
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大家一定對 「生酮」2字不陌生，或許已經試過，又或身邊有朋友進行中，至少你都應該聽過。不過其實好多人都一知半解，聽到高脂肪，即時誤解要大口飲油而一口拒絕。有些人甚至以為生酮飲食不能長期進行，會阻塞...
我是的健康專欄作家，想和大家分享小妹今個星期的論文:
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大家一定對 「生酮」2字不陌生，或許已經試過，又或身邊有朋友進行中，至少你都應該聽過。不過其實好多人都一知半解，聽到高脂肪，即時誤解要大口飲油而一口拒絕。有些人甚至以為生酮飲食不能長期進行，會阻塞血管！
生酮飲食絕對是一個又科學又健康的方法，減肥甚至只是副產物，它真正帶給你的是健康的身體。
人體與生俱來有兩種產能方法
1. 葡萄糖：出現在血中，提供即時能量給身體細胞。
2. 酮體：另一個能源，更有效，直接有脂肪產出。
生酮其實是一個動詞，生產酮體的意思。只要身體中的血糖夠低，就會驅使肝作分解脂肪來製造酮體，為身體提供能量。
這是每個人都有的，只不過現代人高碳水化合物的金字塔膳食習慣下，身體長期有足夠的血糖，身體無需「動用」脂肪產能 （酮體），讓這個功能幾十年來一直在你的身體被「荒廢」。
亦因如此許多人在剛執行生酮飲食時會不適應，出現短暫性的副作用，但時間夠了，習慣使用脂肪作能源，你就會血糖穩定，比之前更精神爽利。
減肥鐵律
由此至終減肥離不開大原則：消耗＞吸收。
消耗包括基礎代謝（躺著也需要維持身體功能的熱量）＋活動額外消耗的熱量（包括進食，行路，運動等），當消耗＞吸收，你一定會減輕。
相反，吃進去的熱量>消耗的熱量，剩下的熱量累積下來，大部分以脂肪的方式存起來。吃進去的熱量來源可以是脂肪也可以是醣類更可以是蛋白質，所以只要長期處在吃的過量的狀態，吃什麼都會胖。
亮點1. 有些人無法正常消耗，例如代謝出現問題，因此吃得愈少，身體自動調節到省能模式，消耗也少。
亮點2. 消耗＞吸收，你一定會「減輕」而不是「減脂」！代表只要乎合這鐵律會減輕是事實，減的卻可能是肌肉和水份！
生酮飲食 逆轉胰島素阻抗
為什麼有一大堆人計算TDEE，吃少於動，也無法瘦？而生酮飲食可以把這個悲慘的現實逆轉過來？
代謝功能健康的人會將多餘的能量儲存在脂肪細胞中，在之後需要時，能夠輕易取用。但原來當多餘的能量持續不斷地塞進脂肪細胞，到了某個程度，脂肪細胞就會產生胰島素阻抗。如此一來身體胰島素濃度就會不停升高，在高胰島素濃度下，要從脂肪細胞庫儲中釋放能量是比較困難的。這樣一來我們在能量不足是很快就會被食慾驅使而再度進食。
有胰島素阻抗現象的人比較容易肥胖，這就是我們所謂代謝失調的人，不要以為很特別，其實很常見，分別是嚴重的程度而己。
生酮的好處，是低碳飲食令身體長期處於血糖偏低且非常穩定的狀態，讓胰島素濃度下降，我們就能輕易取用脂肪（來自膳食/自身）作為能量來源，我們會看到血液中的酮體濃度上升，我們稱這個狀態為進入「酮態」。
生酮食譜要留神 向專家查詢最好
本人作為合資格的生酮斷食教練，眼見一個又一個成功個案，當然非常開心。不過也要小心坊間有好多免費餐單可以「參考」，有些正確亦夾集有些錯誤，我建議大家認真對待自己的身體，好好學習，看有科學根據的書本或向合資格的專家查詢。(即是本人🤣🤣🤣🤣🤣🤣 @zoeketorecord )
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謝謝你看到這𥚃💋
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sport動詞 在 Hapa Eikaiwa Facebook 的最佳貼文
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「How about」と「What about」の違い
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「How about _____?」と「What about _____?」 を使い分けていますか？両者は一見同じようにみえますが、実は微妙なニュアンスの違いがあります。基本的には置き換えて使っても問題はない表現ではあるのですが、ネイティブはしっかりと使い分けているので、そのルールについて簡単にご説明しようと思います。
～『How about』が好まれる状況～
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How about going to the beach?
「海に行きませんか？」
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相手に物事を提案したり、誘ったりする時に使われるのが「How about _____?」です。「You/We should _____.」や「Why don't you/we _____?」と同じ意味合いを持ちますが、"How about"は人の意見や考えに耳を傾ける姿勢を持つニュアンスが含まれます。
✔How about ＋ 「名詞」
✔How about ＋ 「動詞 ing」
＜例文＞
How about dinner tonight?
（今夜、食事はいかがですか？）
How about meeting tomorrow?
（明日打ち合わせをしますか？）
How about next Monday?
（来週の月曜日はどうですか？）
～『What about』が好まれる状況～
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1) What about your English lesson?
「英語のレッスンはどうするの？」
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会話の中で(まだ)解決していない問題や潜在的な問題を確認するときに"What about"がよく使われます。「◯◯はどうする？」というニュアンスになります。例えば、週末に家族と旅行に行くとしましょう。旅行の計画はしっかりと出来ているが、不在中に飼っている猫の面倒を見る人を忘れていたことを指摘するときに「What about our cat?（猫はどうするの？）」という具合に使われます。
✔What about ＋ 「名詞」
＜例文＞
What about the car? Are we going get a rental car?
（車はどうするのですか？レンタカーを借りるのですか？）
What about the cups and plates? Who's bringing them?
（コップと皿はどうするのですか？誰が持っていくのですか？）
What about the meeting tomorrow? Are you going to call it off?
（明日のミーティングはどうするのですか？キャンセルするのですか？）
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2) What about Matt?
「マットさんは？」
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特定の人や物事が、出来事や商品などにセットとして含まれているかを尋ねるときに使われます。例えば、週末にスキー場に行くとしましょう。その時に、「ジェイソンさんは来ないの？誘っていないの？」と尋ねる時に「What about Jason?」になります。
✔What about ＋ 「（人や物の）名前」
＜例文＞
What about Tracy? Did you invite her?
（トレイシーさんは？誘ったの？）
What about breakfast? Is it included?
（朝食は？付いてきますか？）
What about our manager? Is he coming?
（マネージャーは？彼も来るのですか？）
～『How about』と『What about』両方が使われる状況～
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How/What about you?
「あなたは？」
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"How/What about you?"は自分の考えや意見、計画などを述べた後に「あなたはどうですか？」と相手の考えや意見をうかがう時の決まり文句です。その他、同じ質問を相手に聞き返す時にも使われます。分かりやすい例でいうと、「How are you doing?」の質問に返事をした後に、「How/What about you?」と聞き返す感じになります。
＜例文＞
〜会話例1〜
A: What are you doing this weekend?
（今週末の予定は何ですか？）
B: I'm just going to relax at home. How/What about you?
（家でゆっくりするだけですよ。あなたは？）
〜会話例2〜
A: What do you do?
（職業は何ですか？）
B: I'm an English teacher. How/What about you?
（英語の先生です。あなたは？）
〜会話例3〜
A: What is your favorite sport?
（一番好きなスポーツは何ですか？）
B: Basketball is my favorite sport. How/What about you?
（一番好きなスポーツはバスケです。あなたは？）
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スポーツを「する」は英語で「Play」？
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スポーツをすることを表す場合、日本語では「する」の一言で片付いてしまいますが、英語では基本的にスポーツの種類によって「Play」、「Go」、「Do」の3つの動詞を使い分ける必要があります。そこで今回は、それぞれの使い分けルールについて触れてみようと思います。
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1) 「Play」を使う場合
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球技や、競争相手がいて勝ち負けがあるスポーツの場合は、「Play + (sport)」で表現します。例えば、野球(Baseball)、サッカー(Soccer)、ゴルフ(Golf)など。
✔対戦相手がいるチェスやビデオゲームもPlayを使う。
＜例文＞
I played soccer today.
（今日はサッカーをしました。）
Do you play baseball?
（野球はしますか？）
Let’s play golf this weekend.
（今週末ゴルフをしましょう。）
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2) 「Go」を使う場合
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スポーツ名を表す単語をそのまま「（スポーツ）する」のように動詞として使える場合や、スポーツ名を表す単語にingを付けられる場合は、「Go + (sport)」の形で表現します。例えば、ランニング(Running)、サーフィン(Surfing)、水泳(Swimming)など。
✔一人でできるスポーツに対して使われることが多い。
＜例文＞
I went running yesterday.
（昨日ランニングをしました。）
Do you surf?
（あなたはサーフィンをしますか？）
Let’s go swimming tomorrow.
（明日泳ぎに行きましょう）
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3) 「Do」を使う場合
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レクリエーションとして楽しめるスポーツ、格闘技、ボールを使わないスポーツの場合は、「Do + (sport)」の形で表現します。例えば、ヨガ(Yoga)、空手(Karate)、柔道(Judo)など。
＜例文＞
I did yoga yesterday.
（昨日ヨガをやりました。）
Do you do karate?
（空手はしますか？）
Let’s do Judo next time.
（次は柔道をやりましょう。）
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sport動詞 在 浩爾譯世界 Facebook 的最佳解答
【每日國際選讀之大家端午節快樂！】
#文末挑戰多益選擇題📝
🚣🏿♀️黑人划龍舟？
A Member of the First All-Black High School Rowing Team in the U.S. Wants to Make Waves
來自全美第一支全非裔美國人組成的高中划船隊
成員期望帶來些改變
開啟「接收通知」和「搶先看」每天吸收雙語時事新知
來讀華爾街日報獨家
🚣🏾Growing up in the 1990s on Chicago’s violent West Side, Arshay Cooper often had his walk home from school punctuated by the sound of gunfire. To him, “crew” was another word for “gang.” One day in the fall of 1997, a rowing coach with the nonprofit Urban Options who was trying to launch a team at Mr. Cooper’s overwhelmingly African-American high school beckoned him toward a sleek boat and a rowing video display set up in the cafeteria. Mr. Cooper realized that “crew” could mean something else.
Arshay Cooper生長於二十世紀90年代暴力橫行的芝加哥西部，在他從學校返家的歸途經常被槍聲給打斷，對他來說crew就是另一個gang的同義詞。在1997年秋日的某天，非營利組織Urban Options的一名划船教練正試圖在Cooper身處非裔美國人佔多數的高中內組建一支隊伍，當時教練向他招手，示意他來到放在餐廳內一條流線型的船前，同時有著一支划船賽的影片播放著。Cooper這才理解到原來crew這個字也可以代表其他事物。
-punctuate: 打斷、中斷（所以punctuation就是標點、斷句）
-crew: 組員、機組員等，此作為成員的意思
-gang: 幫派成員
-beckon: （向…）招手、示意
-sleek: 平整的；線條流暢的
🏆He wound up joining what would become Manley Crew, the country’s first all-black high school rowing squad. In a new memoir, “A Most Beautiful Thing,” to be published June 30, Mr. Cooper credits the sport with transforming his life and those of his teammates, keeping them away from gang violence, focusing their studies and paving the way toward more promising futures.
他最終加入了後來成為曼利船隊的全美第一支全黑人高中划船隊，在即將於6/30出版的新回憶錄『最美的事』中，Cooper認為划船這項運動改變了他和隊友們的人生，使他們遠離幫派暴力並專注在學業上，並為他們鋪平了通往更好未來的康莊大道。
-wind up: （使自己）陷入、捲入，這邊解為最終自己的狀況…
-memoir: 回憶錄
-credit: 讚許、讚揚（動詞）
未完待續...
划船運動究竟跟黑人的處境有什麼關係呢？
加入文末每日國際選讀計畫，解鎖完整語音導讀版
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原文連結請看留言
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❓多益模擬題❓:
The captain ---- one of the ---- to his office.
beckoning, gangster
beckoned, crew
beckons, crow
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