為什麼這篇spondylolysis醫學中文鄉民發文收入到精華區：因為在spondylolysis醫學中文這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者cahoic ( )看板MuscleBeach標題Re: [閒聊] 健檢發現腰椎骨折時間Wed ...
這個狀況在醫學上學名是spondylolysis(椎弓解離)
斷的位置在pars interarticularis
中文有人說叫關節間部或椎弓狹部這類的
總之它是一個很接近脊椎體上下關節面的一個部分
就圖片的紅框處
https://i.imgur.com/L3exWTv.jpg
因為它斷了，這顆第五節的脊椎骨
跟其它的脊椎骨比起來本身承受壓力的能力就會少得多
，
但是同一顆脊椎的椎弓狹部其實它有兩邊，分擔身體的重量
像是這兩張圖就比較清楚，紅色的部位
https://i.imgur.com/rU84Uo4.jpg
另外，非常常見的是
椎弓解離 跟脊椎滑脫（spondylolisthesis）合併出現
像這樣，因為連接處斷了，整個椎體向下方滑動
還可以根據滑動多少，多嚴重來分級
https://i.imgur.com/wmElGCz.jpg
好在你的x光片看起來沒有這樣的情況
https://i.imgur.com/WgMxdZJ.jpg
脊椎除了本身結構的穩定，其實還有周邊韌帶、肌肉的幫忙
像是
https://i.imgur.com/92a6GQE.jpg
白色一絲一絲的是韌帶
紅色長斜向的是穩定脊椎最重要的肌肉之一 多裂肌
因此表示你脊椎後方、周圍的韌帶還夠強壯，能夠拉住椎體，
也表示到目前
你脊椎旁的穩定肌群控制得很不錯，
還能夠負擔你的脊椎穩定
而且還沒任何不適症狀
但你可能未來仍需要多注意腰椎附近的症狀變化，
像是持續關注它有沒有滑動，
可能容易因為不穩而容易有椎間盤突出、神經壓迫等等
有個部分也要注意：
腰椎之上的胸椎 及之下的髖關節活動度，
需要保持良好
若這兩處活動不佳，容易增加局部腰椎壓力而增加滑脫的風險
以及對你來說深層核心的穩定就非常重要：
呼吸、橫膈、多裂肌、腹橫肌、骨盆底肌
這是可以持續加強來降低未來風險的方向
希望能夠協助你安心一些
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.185.27
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※ 編輯: cahoic (1.168.185.27), 06/20/2018 18:07:26
推 jamesinhw: 推，訓練是為了繼續保持肌肉強度，不知道崩潰噓的是怎06/20 18:16
→ jamesinhw: 麼了06/20 18:16
推 LENMO: 若是有輕微滑脫的症狀是否要持續加強核心 避免硬舉這類動作06/20 18:18
繼續加強核心來維持、甚至減少繼續滑脫的機會硬舉在有確定核心繃緊以及正確的動作下
我覺得還是可以做的
也因為這樣，所以重量的增加就不能貪快，
端看核心能不能跟上
推 cloning: 滑脫一級以上二級未滿的來報到了06/20 18:25
推 kevin535200: 感謝C大神的解說，自己去Google看到那些圖也都是一06/20 18:26
→ kevin535200: 看三不知；真的覺得自己很幸運還可以遇到兩位這麼好06/20 18:26
→ kevin535200: 的物理治療師來幫忙跟解說，再次感謝！！！06/20 18:27
→ cloning: 我是只做啞鈴RDL跟偶爾六角槓硬舉06/20 18:30
推 D85: 推06/20 18:35
推 HormyUnicorn: 今天肌肉板有點猛06/20 18:37
推 Domtoretto: 推！06/20 18:38
推 rfadslakk: 推06/20 18:41
推 guitarlee: 這版好多專業的06/20 18:48
推 Leftree: 各路大神出手相助06/20 18:58
推 xm3fu0: 推06/20 19:02
推 Cyclo: 推06/20 19:12
推 shionyuki: 看到說明好想哭，我胸腰膝全部中標06/20 19:17
→ shionyuki: 止痛藥當成維他命在吃06/20 19:17
辛苦了，還是快找個專業人員協助你吧！（應版友要求刪除一部分推文）
推 kevin50294: 推06/20 19:22
推 handsomecat3: 誰說不可以? 硬舉就是練核心，姿勢調整好就好06/20 19:39
推 qwe123456460: 推，長知識06/20 19:46
推 kkyo1134: 脊椎stabilizer用硬舉練？為什麼我學的都是要low load？06/20 19:48
推 jamesinhw: Kk哥我自己有輕微椎弓解離，我有蹲有硬也做舉重，這樣06/20 19:55
→ jamesinhw: 可以嗎？06/20 19:55
推 jamesinhw: 補充一下好了，我不認為做這幾個就是針對症狀訓練，我06/20 19:58
→ jamesinhw: 只是說我有做，我目前感覺也很好06/20 19:59
推 kkyo1134: 你不繼續受傷當然很好啊，不過如果不知道他訓練動作、06/20 20:01
→ kkyo1134: 模式，就叫他繼續練，是不是有點不負責任呢？而且你們出06/20 20:01
→ kkyo1134: 問題的脊椎可能不在同一節，可能遇到的狀況不見得一樣吧06/20 20:01
推 chnecklace: 推專業06/20 20:04
推 kkyo1134: 我口氣不太好很抱歉，但這種問題可能可以很嚴重，所以06/20 20:05
→ kkyo1134: 有些激動06/20 20:05
推 southernwood: 推專業優質文06/20 20:15
推 hahn: 現在會練又有骨科專業的人材真的不多06/20 20:28
推 q10250826: 訓練上就不要去衝1rm 保持在60~80%rm的訓練應該是比較06/20 21:11
→ q10250826: 沒有風險的選擇06/20 21:11
推 rex105: 專業文推阿斯06/20 21:26
→ YangJimmy: 推06/20 21:44
推 www54500: 推06/20 21:44
推 babyface1977: 專業推！06/20 21:56
推 elakers: 推專業治療師06/20 21:57
推 offcola: 專業推!06/20 22:06
推 wj1417: 專業推06/20 22:26
推 anils: 推06/20 22:32
推 ksfable: 推啦06/20 22:39
推 licklabium: 專業推，強化肌群、注意安全、持續觀察06/20 22:44
推 c280019: 謝大大說明06/20 22:54
推 jeff841027: 推06/20 23:01
推 eq0eq: 推06/20 23:13
推 kee32: 感謝專業推06/20 23:51
推 jack19928186: 推推06/21 00:13
推 kuroda: 推呀06/21 04:24
推 imadog9478: 推06/21 07:13
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※ 編輯: cahoic (125.224.2.211), 06/21/2018 09:41:30推 qwert812: 推推 06/21 09:33
推 OstevenO: 各路高手相挺推~~~~ 06/21 14:23
推 raywang0204: 推 06/21 15:06
推 liquidbox: 06/21 18:48
推 Jared9527: 推 06/21 22:47
推 jetty17: 專業推 06/21 23:05
推 tihsllub: 稍微糾正一下，椎弓解離的英文是spondylolysis 06/23 00:01
→ tihsllub: spondylosis是腰椎退化症。(路過的骨科醫師留。)06/23 00:02
感謝糾正！沒發現打錯 已修正※ 編輯: cahoic (1.168.185.43), 06/23/2018 09:16:47
推 tihsllub: 請初介意，文章內容很好。 06/23 15:04
※ 編輯: cahoic (111.82.183.137 臺灣), 12/18/2019 23:27:11