17.07.28 WOD 🔥 ➡️滑有影片
📌10 round for time
5 back squat 40kg 深蹲
5 bench press 25kg 平胸臥推
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3 round for time
15 deadlift 40kg 硬舉
15 burpee over box 波比跳...
17.07.28 WOD 🔥 ➡️滑有影片
📌10 round for time
5 back squat 40kg 深蹲
5 bench press 25kg 平胸臥推
.
3 round for time
15 deadlift 40kg 硬舉
15 burpee over box 波比跳箱
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3 min AMRAP 3分內盡可能多組
15 sit up 仰臥起坐
15 push up 伏地挺身
(3分做完2.5組)
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12*5 cable row 25kg cable划船
10 深蹲碰地 (來回一邊各10下) .
📌 2 hour spinning .
禮拜五hard training 真的夠hard🔥
燒了1512卡已經榮登史上第二名。
(第一名是我考飛輪證照的時候連騎4小時不下車燒1700百多😂)
意外的10 round深蹲和平推我只是開始微微冒汗,可能蹲太輕了但想說還要踩2小時就不想太操我的股四頭😅,倒數硬舉完跳波比再回去硬舉就汗亂爆了,真的很討厭跳波比🙄🙄🙄
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今天飛輪我整個連踩滿2小時不下車,燒了1100多,有看到我的那個汗有多扯嗎!!練完cf時我衣服和內衣就濕了,但在加上2小時飛輪的汗,完全直接擰出水來!整個被療癒欸我(超變態😂)
女神(經)不是開玩笑的瘋😏
回家怒吃了2碗希臘優格撒上違禁品巧克力穀片,姐燒了1500卡可以吃,妳們沒有燒那麼多的輕乖乖忌口ㄏㄚˋ!
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⏰:3hr
Cal🔥:1512cal
脂肪🔥:26%
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