雖然依家暑假都係日日玩，不過係適當嘅時候都要為新學年做準備。新學年除左有新課本之外，當然唔少得一個書包。

謝謝 Tiger Family 為小小豬送上一個實用嘅新書包，佢成日都話自己大個仔，唔想用公仔書包，咁依個型格書包仲唔係啱晒佢。

Tiger Max 系列輕量護脊書包，除符合歐盟檢測要求，也同時被德國IGR 背部健康協會鑒定為符合人體工學設計，而且以S型加寬肩帶、胸扣同腰帶減少對肩膀壓力，適合身高135 cm以上嘅高小學生。

根據小小豬嘅孭後感(我地放左幾本新書入去試嘅)，佢話孭起肩膊、背部同埋腰部都幾舒服，感覺係唔錯嘅，最鐘意就係兩側嗰個插袋比較深，咁佢個水樽就唔會成日跌出嚟啦！

媽媽我就比較鐘意佢個收納空間都夠大，而且仲有三種唔同嘅內格設計，方便將課本同小小豬嘅 "立雜嘢" 分開擺。最好就係防潑水布料，咁就落雨都唔洗擔心啦！

依家仲做緊全線護脊書包85折，想了解更多可以去佢地官網睇下，盡早做好開學準備 ~> https://www.tigerfamily.hk/

號外！！
適逢今年係Tiger Family 49週年，佢地搞咗勁大禮嘅giveaway，大獎有dyson空氣清新機，二獎有iPad，大家快d去參加啦~> https://www.facebook.com/TigerFamilyHK/posts/4199709030115063

Special Thanks
Tiger Family Hong Kong

『守護羅德島也是我的責任。』
責任をもってロドスの警護にあたります。
--------------------------------------------
這個盾是真實的重 扛得腰痠背痛QQ
看在我努力的份上喜歡可以多幫我分享
也謝謝起ㄧ起拍攝的夥伴

＃明日方舟 ＃Arknights ＃星熊
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♦︎Arknightsホシグマ星熊/霜魚
♦︎Photography 三芝淡金鹿
♦︎Special Thanks 天翔 / Tensho
Instagram：https://www.instagram.com/sakana0320

「#露之美容 ~ MIOGGI MediCentre #節日限定美肌養生福袋」

就快要告別2020，當然想擁有靚靚肌膚去迎接佳節與新一年！MIOGGI就推出了 #節日限定美肌養生福袋，“1個價錢”就可以尊享“5項”包括臉、眼、頸、身體療程禮遇，令你由頭靚到腳，過一個Bling Bling閃亮節日~

一直都心郁郁想試下MIOGGI Facial好唔好，呢日露露就去左銅鑼灣分店享受美肌養生之旅，環境乾淨、舒適，職員會為每位客人進行清潔消毒、量度體溫以及填寫健康風險評估記錄表，確保每個客人都絕對安全、放心~

療程開始之前，治療師會非常細心講解療程注意事項同療程後護理，露露一直都希望可以改善面上雀斑問題，所以選擇做 #激光煥膚療程，有助刺激膠原再生、緊緻肌膚、強化彈性、美白嫩膚、減淡幼紋~

之後再做 #蝦青素抗氧活肌修復護理，為肌膚提供豐富營養，密集滋養水嫩肌膚，改善粗糙暗啞膚質，有效提升彈性、減淡皺紋、細緻毛孔、柔滑嫩肌，做完之後感覺到肌膚水潤潤同充滿彈性~

做完面當然唔可以忽視眼同頸啦，再做埋 #魔幻明眸眼部護理 去疏通眼部淋巴、改善浮腫、黑眼圈及眼部肌膚鬆弛等現象，以及 #魔幻緊膚頸部護理 去收緊頸部肌膚、拉提緊緻、減淡頸紋，即時已經Feel到眼部同頸部輪廓線條出返晒黎，Firming效果好明顯~

因為減肥成功，臀部一直都有少少鬆弛和下垂嘅問題，所以就選擇幫身體做個 #量頻通經絡修型理療，收緊身體線條，仲有效排走體內多餘毒素、疏通經絡，從而舒緩臃腫或痛症等問題，身體線條即時Firm左同提升左~

===========================
係咪好心動呢？心動就不如行動啦~
露露超級推介「#MIOGGI節日限定美肌養生福袋」

由即日起至2020年12月31日接受限時網上登記 (按下面LINK)︰
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MIOGGI 新客戶尊享Festive Special HK$598 (總值高達 HK$4,440)
1個價錢就可以淨化、抗氧、亮眼、頸部緊緻、排毒通經絡，全方位照顧臉、眼、頸、身體肌膚~
1. 自選 A︰“污糟水”Perfect Peel環鑽亮肌護理 或 B︰激光煥膚護理
2. “抗氧化之王”蝦青素抗氧活肌修復護理
3. 魔幻抗皺眼部護理
4. 魔幻緊膚頸部護理
5. 量頻通經絡理療 (可以自選肩頸、手臂、背部、腰部、肚部、臀部、腿部等身體部位)

#私心推介 #MIOGGIMPM #醫學輕齡專家 #我要肌齡定格 #原廠正貨 #激光 #污糟水 #蝦青素 #抗氧化 #膠原自生 #排毒 #通經絡 #袪水腫 #美容

#烏烏醫師 #邱個ChillChillderPodcast #SBD女力Podcast
本集節目，由世界上最好的拉力帶 Versa Gripps 贊助播出。
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本集邀訪我們SBD頻道的棟樑之一，來自禾馨婦產科的烏烏醫師。
📍 烏烏醫師FB粉絲專頁必追 https://www.facebook.com/Dr.WuWu ❤️
本集節目禾馨婦產科沒有贊助，但我個人激推 (我女兒在禾馨民權出生)👍

聊聊烏烏醫師的運動歷程，她喜歡馬拉松還有肌力訓練，除了跑馬拉松比賽，也開始參加健力比賽～還有她在孕婦迷思破解上的耕耘，還有她所遭受到的網路攻擊。😱

也有聊到168斷食，只是我個人目前對減肥沒興趣，也許之後再做其他專題。🤣
推薦Netflix影集：【養生好不好？】👈

🚩 本集也有一個超級重點，就是日本演員竹內結子輕生，疑似產後憂鬱症?

也會特別針對產後憂鬱症他的成因，孕婦身體賀爾蒙的變化，還有好發的高風險群是誰？是第一胎還是第二胎？是生產後幾個月？還有整個社會怎麼看，酸民怎麼留言？

非常值得一聽，適合隊友，女生，媽咪，所有人。

--
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誠品：👉 https://bit.ly/2ALocCK
金石堂：👉 https://bit.ly/2YbQ244

【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

　　臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
　　IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】

SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師來解惑，該如何改善女性在運動時遇到的困擾。

📍本集女力講堂重點：
🚩 01:05 女性運動的困擾——搞懂漏尿的原因。
🚩 01:35 免驚！每天這樣做，有效改善漏尿。
🚩 02:20 做重訓吧！ 有效強化肌肉。
🚩 03:00 深蹲造成子宮脫垂？！子宮脫垂的迷思。
🚩 04:15 增加子宮脫垂發生率的因素
🚩 06:45 重訓會讓女性胸部變小？
🚩 08:00 豆漿會讓胸部變大？男生不敢喝怕女乳症？
🚩 09:05 女生可以吃吃乳清蛋白嗎？

全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥

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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

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　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

#你的訂閱分享按讚是我們最大的支持 #地方的邱grr求訂閱求分享
❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

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#健力 #舉重 #大力士 #護膝 #護腕 #護肘 #腰帶 #重量訓練 #重訓必備 #肌力訓練

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肌力也是免疫力！💪雌激素？睪固酮？黑魔法？😱【烏烏醫師の女力講堂 ep.3】

SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師要來說明：『肌力也是免疫力！』要用醫學的角度來聊女性運動的好處與優勢，比起吃到肚子裡面的一堆營養品，擦在臉上的一堆保養品，肌力訓練才是最高C/P值，改善所有身體狀況最棒的方式。

📍本集女力講堂重點：
🚩 1:00 肌力也是免疫力，肌肉也是一種免疫器官。
🚩 2:10 輕度運動對免疫力的增強效果(C/P值低)
🚩 2:30 用黑魔法的肌肉巨巨免疫力超強？
🚩 3:30 女性睪固酮與男性的差異。
🚩 4:05 介白素
🚩 4:58 要吃什麼來提升免疫力？
🚩 5:56 女性雌激素
🚩 8:00 女性更年期的症狀與困擾。

全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥

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＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
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PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
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PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
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＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
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烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

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