你是否想要找一款無負擔的零食嗎？
早上沒胃口又擔心餓到中午嗎?
今日推薦👉【SOYJOY 大豆營養棒】✨
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健康大豆製成，無罪惡感 💕💕💕
攜帶方便，隨時可食，健康飲食很簡單
優雅不掉屑，氣質美女最愛，富含膳食纖維，飽足感UP😘
早餐、通勤、運動前、上班時間、下午茶或戶外休閒，都可食用✨

🏅天然水果乾，簡單食用0負擔。
🏅100％非基因改造黃豆。
🏅富含膳食纖維，飽足感UP。

⚠️注意事項⚠️
◎ 勿放置在陽光直射與潮濕處 。
◎ 包裝拆封後，請儘速使用完畢，以防變質 。

⚠️注意事項⚠️
◎常溫保存，請保存於陰涼處，避免陽光曝曬及高溫處。
◎飲用前請先搖勻，如有乳脂上浮為正常現象，請安心飲用

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#Punk8週減肥計畫 #第五週 #day31
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這週已經是減肥計畫第五週哩，我的體態改變不少，但是體重跟體脂沒有太顯著的變化～

跟營養師討論過後，有可能是我有乳糖不耐，胰島素對乳製品比較敏感（這個很有可能，因為我家族有糖尿病史）所以我決定明天先斷乳製品試試

然後我會再把我的喝水量增加到每天3000C.C.左右～

觀察一週看看會不會比較好～

但斷乳製品+提升喝水量+健康的食物+蛋白質攝取足夠+碳水攝取適量，很難吃到我的TDEE啊啊啊啊啊啊啊啊啊

不過，今天認真用APP紀錄，終於蛋白質、碳水、熱量、喝水量，都達標哩✌️（今天有運動，TDEE可以到1900卡，蛋白質要約122克，碳水也可以吃到150-230克）

晚上回家秤了一下明天早餐跟午餐的重量，天鵝，跟自己估計的誤差不小耶！不過還好今天的是蔬菜少估，肉多估😅
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#早餐🥣

旺伯鹹餐包+蘿蔔燉牛肉*1碗、荷包蛋*3、無糖拿鐵
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#午餐🥣

#極纖錠

白花菜+綠花菜*2碗、蘿蔔燉牛肉*1碗、豬里肌0.5碗
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#點心🥧

凱薩生菜沙拉（結球萵苣*2碗+牛蕃茄*1+水煮蛋*1+健康廚房凱薩沙拉醬少許）、soyjoy大豆營養棒（藍莓）、濃豆漿300ml
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#晚餐🥣

#極纖錠

7-11 coco壹番屋雙起士咖哩雞肉飯糰、茶葉蛋*2
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#訓練菜單 #有氧

登階 速度 6-10，30分鐘（心跳維持140-160左右～）

熱舞課 50分鐘

要回家經過有氧教室，聽到Señorita，立刻去登記上課，年紀大了很肢障，覺得跳舞比重訓難😂

大家早安！
我剛剛沒時間吃早餐，就帶著SOY JOY（草莓口味）出門了🚶‍♀️🚶🏻‍♀️
今天很熱〜🌞不要中暑喔。
我趕快吃SOY JOY😋

おはようございます！
先ほど朝ご飯の時間がなかったので、SOY JOY（ストロベリー味）を持って家を出ました🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♀️
今日は暑いですね〜😵
熱中症に気をつけてくださいね。
私も、サクッとSOY JOY食べよ〜🍓

#SOYJOY #大豆營養棒 #ソイジョイ
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SOYJOY大豆生活
極科娛樂Visionary Studios

【SOYJOY健康零食新概念：吃對零食更健康😉】
根據日本金車大塚團隊調查顯示〽：
約有6成的覺得吃零食對身體並不好，
但妳知道嗎?吃對零食，可以減緩空腹帶來的身體不適
幫助集中精神與注意力💪💪❗吃零食，就要吃SOYJOY❗
✔健康輕食輕負擔
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✔日本進口，品質掛保證

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