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在 southward產品中有12篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅Laugh Travel Eat，也在其Facebook貼文中提到， Merry Christmas! I hope everyone is having a great holiday despite COVID-19. To celebrate - here's a comprehensive guide for Tai Mo Shan that include...
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
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southward 在 辣媽英文天后 林俐 Carol Instagram 的最佳貼文
2021-09-15 23:13:19
恭喜百萬計劃中獎的同學！ 不管有沒有獎品， 認真讀書， 是我們的本分。 不但要做該做的事， 還要做對的事、好的事。 今天俐媽送上常見字根字首字尾形容詞篇part 2️⃣ ————————————————————— 🔱 俐媽英文教室—常見字尾形容詞篇Part 2: ☑️ -ior：比較 🔺 se...
southward 在 Milk Cheng Instagram 的最佳解答
2021-07-11 00:53:55
完全沒人是否太幸運，以白色系為主的夢幻旋轉木馬清新時尚風格，這裡必須停留休息片刻。 攝影｜ @mengchelee #泰安服務區#泰安休息站#國道南下#旋轉木馬#夢幻白色旋轉木馬 #servicearea#southward#taichung#carouselhorse...
southward 在 Kyle Card | Actor in Japan Instagram 的最佳解答
2021-06-03 12:41:08
At long last #PLACE is REVEALED! Southern Iwate! This time on NHK World’s “Journeys in Japan” I return to the Michinoku Coastal Trail continuing sout...
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southward 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
2021-10-01 05:19:08![post-title]()
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2021-10-01 05:10:45![post-title]()
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southward 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
2021-10-01 05:09:56![post-title]()
southward 在 Laugh Travel Eat Facebook 的最佳貼文
Merry Christmas! I hope everyone is having a great holiday despite COVID-19.
To celebrate - here's a comprehensive guide for Tai Mo Shan that includes a hidden hike with tons of silver grass~
https://bit.ly/3hftvv7
P.S. don't forget my 24% off code for my Sai Kung Nature Guide that ends tomorrow!
southward 在 Focus Taiwan Facebook 的最佳解答
A southward-moving cold front sent the mercury plunging in low-lying areas around Taiwan early Friday morning, with Taoyuan City recording the lowest temperature of 13.9 degrees Celsius, according to the Central Weather Bureau.
southward 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的最佳貼文
早安！你今天喝咖啡了嗎？你喜歡喝哪種咖啡呢？
咖啡現在是很多上班族，還有大學生，非喝不可的飲品之一。
除了有沒有牛奶會影響熱量之外，它的「風味／口味」也會影響熱量，而且差異很大，幾乎是來自於「糖」。
另外現在越來越多咖啡店有標示其產品的咖啡因量，十分貼心，
對於容易心悸、焦躁、睡眠品質不佳、孕婦、運動族群來說，都是可以拿來參考的數值。
許多研究也觀察到咖啡因在運動前30~60分鐘適量攝取有助於運動時，自覺運動強度感受較低、提升專注、反應，有的實驗的結果則是提升運動表現等正面幫助！
然而每個人的耐受量不同（對你有用的劑量不一定對我有用，甚至可能有損表現）因此建議可多測試幾次做確認。
另外，太頻繁攝取咖啡因也會鈍化（本來有效的劑量變得沒效)，不可不慎。
曾有說法認為：咖啡因有利尿作用。因此認為在運動前/中攝入可能導致脫水。
但，現有的研究不支持這個說法。
因為跟沒攝取咖啡因組相比，攝取咖啡因後，在運動期間體溫，汗水流失，血漿量和尿量沒有明顯差異變化。
PS:整日總咖啡因量建議不要超過400mg。
我這人很簡單，都喝美式咖啡，單純、低熱量又便宜，
你呢？
參考資料：
1.Starbucks Taiwan
2.Richardson, D. L., & Clarke, N. D. (2016). Effect of coffee and caffeine ingestion on resistance exercise performance. Journal of strength and conditioning research, 30(10), 2892-2900.
3.Southward, K., Rutherfurd-Markwick, K. J., & Ali, A. (2018). The effect of acute caffeine ingestion on endurance performance: a systematic review and meta–analysis. Sports Medicine, 48(8), 1913-1928.
4.Duncan, M. J., Stanley, M., Parkhouse, N., Cook, K., & Smith, M. (2013). Acute caffeine ingestion enhances strength performance and reduces perceived exertion and muscle pain perception during resistance exercise. European journal of sport science, 13(4), 392-399.
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