#跑步機評比

2019家用跑步機評比出爐了，第一名竟然是台灣製造！！

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#掉眼球的超級跑速 #原來我們都在慢動作
上個周末，韓德森州立大學美式足球隊的接球員Zac Newbell po出一段6秒的驚人爆速影片，跑在時速38公里左右的跑步機讓其他人就像是慢動作。

這台超級跑步機的跑步速度能從0到45公里，且上坡40%和下坡10%。這對需要短期衝刺的運動來說是非常合適的訓練，特別是美式足球、足球和籃球，需要快攻這種瞬間爆發力的運動。

2013年前NFL選手Robert Gill也在網路po出在跑步機狂奔時速40公里的影片，國家地理頻道曾經做過獵豹和美式足球員的速度對決。
(https://www.youtube.com/watch?v=TV_KM8zYFsk)

目前全世界速度最快的運動員當然就是牙買加的「閃電波特」，他的極速大約是45公里，只能說，這群飛毛腿的對決讓我們每天就是活在慢動作當中。

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【#跑步科學家】
隨著空氣品質越來越惡化，跑步機或飛輪車等居家運動漸成主流，每戶一機已蔚為流行。
然而，該如何選擇機台卻是一門大哉問，#健跑小編 來提點你!

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單純在跑步機上慢跑有點無聊！？覺得跑步健身減肥效果不太明顯！？
推薦跑步機搭配其他運動器材的高強度交叉訓練
不只增加跑步樂趣，更快速提升運動效率，強化肌力與心肺功能！

跑步國手光頭神童李翰暄示範六組不同模式的訓練組合，讓跑步訓練富有變化。跑步機與登階箱、跳繩、滾輪的交互訓練

30秒衝刺時要用盡全力，維持高心跳數與熱量消耗，搭配其他運動器材，達成速效燃脂的效果。

【拍攝日為7/31，均符合政府拍攝防疫管理措施】A

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#跑步教練

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跑者總想跑得更快來突破個人成績，前提是要找到正確的訓練方法；

持續制式化的訓練能鍛鍊出不錯的跑步能力，但要想在賽場上更有競爭力，可以試試看來自於瑞典的法特雷克（Fartlek）速度訓練

以變速為訓練元素，不只增加有氧訓練樂趣，消除長期固定訓練模式產生的身心疲勞，更能刺激肌肉收縮與心肺功能，有效提升跑者應變能力，讓身體日後面對高強度的比賽能夠更快適應。

跑步國手光頭神童李翰暄指導如何運用高階跑步機，居家運動期間，進行上下坡跑步訓練，幫助跑者上坡減緩體力消耗，下坡降低對關節的衝擊，不只減少運動傷害的發生，還能維持維持高效訓練不中斷。

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上坡跑步訓練可以刺激心肺，強化大腿肌力
下坡跑步強化腿後肌群，還能訓練髖部關節靈活度

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