Hehe 做到digital cover girl✌🏾

Creative concept and production: #legend @hashtag_legend
Photographer: @_loricky_
Assistants: Alston Chan, Kelvin Sim and Jason Li
Videography: Ken Leung
Stylist: Alex Loong @loongbc
Make-up: Little White
Make-up assistant: Fngmakeup
Hair: Jean.T and Sofia Tso at aTEN STUDIO



@pomellato #Pomellato #Nudo20Anniversary #20yearsofNudo #NudoCollection

就是明天中午12點‼️ 王妃獨家開團💖
#無使用期限 的【#蘭城晶英沐蘭spa券】
9/27（ㄧ）中午12點 #超限量開團‼️

▪️下單連結先存起來► （9/27中午12點啟動）
http://coupony.silksplace-yilan.com.tw/

▪️團購內容：https://cline1413.com.tw/spa/

蘭城晶英的住宿券跟spa券都是要比手速的
今年住宿券不到三分鐘就秒殺，spa券數量更少

雖然我已經盡力跟飯店多爭取一些張數，但限量就是殘酷的，售完就隨時關團，所以請大家務必準時12點快手下單，我明天也要幫自己跟朋友下單，也是有點緊張，因為去年我才慢二分鐘就沒買到spa券啊！

去蘭城晶英渡假，小孩玩的開心，爸媽也要放鬆，所以每次我一定去沐蘭spa，這是一個儀式感！
一筆單最多購買10張，快揪朋友一起合購
不用擔心買太多，我們團購的spa券 #沒有使用期限，#搞不好明年又會漲價喔‼️

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💖全台最優惠五星飯店SPA券
✔️沒有使用期限、不限平假日
✔️必須入住蘭城晶英才能使用
✔️spa券一張2450元(一筆訂單限購10張)
✔️ 可任選經典療程一次(價值4700+10%)
✔️ 一張票券一人使用，小朋友無法進入
✔️運費100元（可找朋友一起合購分攤運費）
✔️ 這次 #刷卡 /ATM轉帳皆可
👉選擇轉帳，匯款期限24小時/轉帳金額須加上運費100，金額完全符合才能匯款成
👉選擇刷卡，需要當下完成無法事後補刷
信用卡傳刷需要時間回傳，有可能先取得授權
但再傳回商家時，數量庫存被其他人買走
會造成訂購不會成功

✔️ㄧ張票券一張發票，運費100元也有一張發票
✔️ 如需開立統編，則整筆訂單一張發票。發票無法指定日期開立，一經開立恕無法更改。
✔️ 這次不會有統編欄位，如需開立統編 #只能在備註欄位上註明!
✔️ 下單成功後會發email到信箱，出貨時會發簡訊
✔️結團後七天內陸續出貨
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五星飯店spa券2450元實在非常划算
可任選經典療程一次(價值4700+10%)
之前朋友沒買spa券，現場付3800多元貴很多
很多體驗過沐蘭SPA的朋友都說讚，只買一張根本不夠
一筆單最多可買10張券，可找朋友合購分攤運費
《#沒有使用期限》一定要趁開團多買幾張囤貨
不要等到明年又漲價才哀嚎啦‼️

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最棒的度假就是小朋友盡情玩樂🚙🛵🏎
爸媽也能放鬆舒壓～
每次去蘭城度假，我最期待的就是spa跟看電影
沐蘭spa 寬敞芳療空間，配備獨立淋浴間、蒸氣室
空間獨具隱私，不需與人共用空間
有單人芳療室及雙人芳療室（兩人做就是用兩張spa券）疫情關係目前都是一人一室

飯店特別聘請曾為峇里島四季酒店(Four Seasons Resort Bali)
首席芳療顧問Sofia擔任沐蘭SPA顧問
擁有逾20年頂級飯店Spa管理經驗
Sofia將定期自印尼來台駐店指導
強調完美的芳療體驗，除了環境空間、舒緩音樂
以及完善硬體設備、著重芳療師的純熟手技之外，
更強調心靈感官融合為一
讓客人感受身、心、靈最佳舒放。

https://cline1413.com.tw/spa/

"Tapi masak penuh kasih sayang..." 😘

#蔡健雅 #Bluebirds #陳珊妮

向自由不羈的許諾 化作追尋萬善的青鳥 振翅於顛倒之上

〈Bluebirds〉承接整張《DEPART》專輯的首要概念 - 人們對於未知的嚮往。然而現狀不安的暗潮洶湧，是非紛擾讓初心動搖，但我們何不就像青鳥一樣？義無反顧地向天空振翅高飛、懷抱單純的信念朝希望奔去。

編曲上，吉他及曼陀林撐起了整首歌的基調，彷彿人心中的純粹，正往設定的道路前行。Ricky Ho 為歌曲譜寫的弦樂，邀來保加利亞國家廣播交響樂團演出錄製，將他運用對歌曲的想像化成恢宏的樂曲，賦予〈Bluebirds〉更加磅礴厚實的音樂份量。蔡健雅與 Ricky Ho 運用弦樂與陶笛，展現如同青鳥的翱翔於天地的寬廣。展現我們對於善的渴望、自由的追求，在聽覺上，也有史詩般的畫面感受。

〈Bluebirds〉邀來陳珊妮擔任 MV 導演。她選擇以「青鳥」的角度，檢視疫情之下的當代生活，試圖拋出「究竟何為幸福」的大哉問。MV 中透過多段俯瞰角度的影像，紀錄了流淚的空姐、揮汗送餐的外送員、辛苦的醫護人員，以及平凡的情侶和學生等等人物的日常畫面，陳珊妮表示：「大部分的人，都不認為自己是被幸福眷顧的，但其實你可能也不是最痛苦的，端看自己用什麼樣的角度去看待生活。」

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Bluebirds
詞曲：蔡健雅
 
Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me it will be alright

眼前的路 看似有點模糊 我看不清楚
我甩不掉 心中那份絕望 該死的絕望
好想飛到 沒有人的地方
在那地方 徹底把它埋葬
望著天空吶喊 請你還我自由

Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me it will be alright

星光閃爍 給了無數承諾 煽情的煙火
厭倦謊言 厭倦人間是非 該死的是非
好想飛到 最遙遠的地方
在那地方 萬物都是善良
望著天空吶喊 請你還我希望

Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me it will be alright

Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me it will be alright
 
Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me we will be alright

Bluebirds bluebirds flying high
Tell me we will be alright


音樂製作團隊

Producer：蔡健雅 Tanya Chua
Arrangement/Orchestration：何國杰 Ricky Ho
Acoustic Gtr /Mandolin：蔡健雅 Tanya Chua
Recording Engineer：蔡健雅 Tanya Chua
Recorded at Tangy Music Studio Taipei
Ocarina：許凱翔 Rit Xu
Cello solo：Christo Tanev
Percussions programming：何國杰 Ricky Ho
Strings performed by Bulgarian National Radio Symphony Orchestra
Conducted by Grigor Palikarov
Orchestra Manager：Slav Slavtchev
Strings Recording Studio：Doli Studio (Sofia)
Orchestra Recording Engineer：Marco Streccioni
Mix Assistant：Ilian Apostolov
Service：Sud Ovest Records Srl
Orchestra on-line recording studio：新奇鹿錄音室 Saturday studio
On-line recording engineer：Randy Wei
Ocarina recorded by Leonard Fong @Horus Studios Singapore
Mixed by Leonard Fong & Ricky Ho @Horus Studios Singapore
Mastering：John Greenham
音樂製作公司：天涯音樂工作室 Tian Ya Music Productions


MV 製作團隊

導演 Director：陳珊妮
副導演 Assistant Director：談宗藩
製片 Producer：吳容宸
攝影師 D.O.P：張誌騰
美術 Art Designer：梁碩麟
剪接 Editor：陳珊妮
選角 Casting：陳靜媚
造型 Costume：林芷妤
燈光師 Gaffer：李佳翰&TEAM
場景協調 Location Assistant：李宗勳、蔡宜棼
執行美術 Art Assistant：陳冠霓
美術助理 Art Assistant：李曉翠
選角助理 Casting Assistant：陳冠綺、陳鈺萱
攝影大助 First Assistant Camera：胡晉瑋
妝髮 Make up & Hair style：洪丌涵、蔡秉珊
現場製片組 Production Support：郝翊展、王琦凱、黃小綺 
防疫組 Protect Taiwan：鍾佳瑩、何劼穎
美術協力：鄭子棋、簡承德、廖家辰、李宜臻、黃瑄、張維展

演員 Extra：
街頭藝人 - 楊鈞富
外送員 - 陸子刊
隔離者 - 許毓庭
洗手的人 - 陳冠綺
畫圖的孩童 - 張玉涵
母親 - 劉怡君
嬰兒 - 程日均
街友 - 江忠明
啜泣的旅館員工 - 高以柔
在淋浴間大哭的人：陳彥嘉                     
霸凌者 - 許順誠、彭星諳、長井優治
被霸凌者 - 張凱喆
繭居族 - 樓一安
翻牆學生 - 林立元、晨加昱、龔健朗
幫忙的路人 - 蔡宜真、陳育萱、李宗勳
摔車傷者 - 唐榮允
病患 - 薛齡高
妻子 - 曾彩雯
住院醫生 - 黃紹宇
護理師 - 林書瑜
護理長 - 曲天尚
夫妻 - 李旻洵、河淵真也
寵物 - 赤柴

攝影器材 Camera Equipment：妄想機攝影器材
燈光器材 Light Equipment：鉦鶴影業
交通Transportation：廖桑車隊
調光 Colorist / 後期 Post Production：談宗藩
合成 Compositor：QFX
攝影協力：施郡欽
特別感謝：LINION is not Linion巡迴演唱會台北場

藝人工作團隊
藝人經紀公司：水晶共振股份有限公司 Crystal Resonance Co., Ltd.
藝人經紀：連秋雲 Apple Lien
企劃：楊駿章 Eloi Yang, 周世啟 Cheer Chou
服装造型：方綺倫 Chi Lun Fang
造型助理：楊孟築 Meng Chu Yang
化妝：陳俐伶 Venny Chen @Diva Beauty
髮型：Sydni Liu @Zoom Hairstyling
影像側拍：張皓評 Marcus Chang
平面側拍攝影師：黃義文 Evan Huang

* 本片於拍攝期間均遵循中央疫情指揮中心於5月15日發布之三級警戒的九大防疫指引

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快啲入去揀吓衫，總有一件啱你心水！

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好耐冇見過SOFIA，咁就唯有以拍Vlog為名約佢出嚟，順便同大家做個Q&A!

Instagram: @robertomadan (https://www.instagram.com/robertomadan/​)
Facebook: 馬檇鏗 Roberto Madan (https://www.facebook.com/madan.roberto/​)


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工作合作請聯繫：
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在家使用#彈力繩 搭配 #輕重量啞鈴 也可以達到很棒的訓練效果

健身初學者 建議先了解 0:24 所介紹的『 背部主要肌群 』
當你在訓練時 就發會你的念力+大腦去控制你的目標肌肉

防疫期間大家請保持健康！記得運動喔！加油！

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背肌 訓練課表：

每組間休息90秒

1）趴姿 / 彈力繩下拉（闊背肌）15 x 4組

2）彈力繩划船（闊背肌＋斜方/菱形肌） 力竭＋力竭 x 4組（超級組）

3）單手 / 彈力繩 / 啞鈴划船（闊背肌）10-12 x 4組 （左、右邊各4組）

4）彈力繩啞鈴划船（斜方、闊背肌） 有彈力繩10-12下+無彈力繩力竭 x 4組（超級組）

5）過頭拉舉 10-12 x 4組

6）硬舉式闊背划船 10-12 x 4組

7）w上拉10-12下＋face pull力竭 x 4組 （超級組）
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小黑ig：@blackie_chen
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music：Storyteller (Vijay & Sofia Zlatko Remix) Sonnengruss