【5 個在家工作 tips + 英文說法】

我跟 Leo是自由工作者，已經在家工作三年了，非常適合談這個話題。

在家工作，有什麼困擾呢？

家人可能會沒事敲門送水果、
你的 Switch 或 PS5 一直發出性感魅惑、
臉書跟 IG 通知一直跳，

工作超沒效率，連休息都變得零碎不完整，怎麼辦呢？

今天先分享網路上常見的 5 個建議，
改天再分享，我跟 Leo 最真實的 WFH 經驗還有訣竅。

1【網速給它催下去 Upgrade your Internet speed】

在家辦公，跟平時在家滑手機的網路需求，已經不同了～
你需要升級你的網路速度，享受一下飆網的樂趣。

非常時期，這點錢，不要省。

不過，我聽說，敏迪選讀 的敏迪有神秘黑科技，可以無痛提升網路速度，
這個就留給敏迪大大來為各位解答了 🤫

Upgrade 是升級，可以拿來搭配 Internet speed 網速，代表提升網路速度。

2 【規律運動 Exercise regularly】

疫情之下，不出門，其實也少走了很多路，原本有在用 Apple Watch 紀錄步數的人，最近可能很挫折，總是無法達標。幸好，我沒有 Apple Watch（?!）

身體活動一少，就會不健康，奇摩子也不好，所以一定要安排運動行程，不要坐太久～久坐對身體很不好啊！

在家裡可以做的運動很多，除了你想歪的之外，也可以做徒手操、舉啞鈴、跳繩、玩 Ringfit（我的最愛）、或是瑜伽。

只要想辦法動動身體、喘一喘、流流汗，身體跟心情都會好一點，繼續面對厭世的工作唷啾咪 😉

3 【跟同住者約法三章 Make ground rules for other people in your home.】

跟你同住的人，也懂在家工作的甘苦嗎？

在家工作是個新興的工作型態，很容易讓人誤會說：
「阿你就待在家，這樣上班很輕鬆啊」

然後就隨時打擾你，隨時託付任務給你。
（但我家人很照顧我，特此聲明）

這些誤會，隨著你在家工作的時間增加，他們「有可能」慢慢理解。
但與其邊吵架邊瞭解彼此，還不如直接約法三章，設下界線。

例如，早上 9 點到 12 點之間，不准來敲門，
下午1 點半到 6 點也一樣，
有事就在中午或是下午 3 點左右跟我討論。

當然啦，約定歸約定，同住者跟你太熟了，是不可能完整遵守的！！！
請做好心理準備。

不過，這樣約法三章還是有意義，能增加對方基本的尊重與理解，
知道你在家工作，也是有壓力的。

ground rules 是基本規範的意思，make ground rules 就是約法三章啦～

4【保留放鬆空間 Designate certain areas for relaxing activities】

在家工作的一大缺點是，你家再也不是純粹放鬆的空間了！

而其實我們都會受到空間影響，到圖書館這個空間就是會讀書或趴睡(?!)、到咖啡店就是會讀閒書或發呆、到辦公室就是要工作、回到家就可以放鬆。

但現在這個空間記憶被打亂了，在家裡又要緊繃又要放鬆，
很容易變成混亂的四不像狀態，工作也不專心、休息也不盡興。

這時候你需要保留某個小空間，作為你放鬆的儀式空間。

比如說某個角落的小沙發、能呼吸新鮮空氣的陽台、或是房間的某個小茶几也行。待在這裡，就是要放鬆，不能處理工作的事情。

也算是，跟自己和空間的約法三章、設定界線（set boundaries）吧！

designate 是指定特定用途的意思。
你把特定區域，指定為放鬆用，就是保留放鬆空間啦～

5【保持與同事的社交連結 Socialize with colleagues】

Socialize 就是聊聊天，hang out 一下，其實就是我們中文裡喜歡說的 「social 一下」，其實就是「socialize 一下」。

簡單來說，還是要記得上線跟同事喇賽。

人與人的連結，還是很重要的 ❤️

雖然疫情期間，不鼓勵實體的連結，
但網路與文字的連結、交流感情、覺得還有人陪著，非常重要。

所以，記得跟同事保持工作外的聯繫（aka 八卦 & 說沒營養的話），維持社交連結。

如果沒有維持社交連結，你就不知道同事被劈腿，
回辦公室時，就會白目燦笑問：「你男朋友最近好嗎？」

你想這樣尷尬嗎？不想，就要好好維持社交連結喔
（嗯這是重點嗎?!）

———

以上，是網路上整理的 5 個常見 WFH 訣竅，適合廣泛大眾。

但其實每個人都不太一樣，
我跟 Leo 也有摸索出，屬於我們自己的 WFH 心得，改天跟你們分享

如果你喜歡這些訣竅，歡迎分享給你朋友跟家人喲！

#在家工作 #遠距工作 #學英文 #賓狗 #聽新聞學英文

#電視錄影 #真實心情

來分享點 behind the scenes，鏡頭外的心情。

去錄 #綜藝大熱門 ，其實是 2020 年 5 月的事情了（超久以前！），製作單位告訴我們，錄影時間是晚上 9 點左右。我跟 Leo 想說，ok，反正我們夜貓子，這時候正是精神飽滿 💪

當時 5 月，所以天氣已經很暖和，但我跟 Leo 帶著長袖跟外套，從家裡出發，因為聽說，攝影棚冷氣很強很冷，所以就帶了「保暖衣物」，前往三立的攝影棚。

我們準時抵達，在一樓跟工作人員見面確認身分，一群原本彼此不認識的知識型網紅，就一起被帶往攝影棚。

我們搭了好幾次電梯、換了好多奇妙的走廊與樓梯，才終於抵達攝影棚的休息室。路痴如我，要是得靠自己走去，絕對迷路 😂

到了休息室，工作人員說，錄影行程有點 delay，要我們稍等一下。於是我們幾個來賓就開始 mingle 起來啦～所謂 mingle，就是在社交場合走來走去、彼此聊天互動，就像平常聊天喜歡說的「social 一下」，這個概念。

我那天跟尼胖、馬臉姐、一葉草、泛科學都聊得很開心。聊著聊著，欸，怎麼都快 12 點了，還沒輪到我們 XD 整個大大大 delay 耶～

稍早被喚去化妝室做造型，還以為差不多要換我們上場。結果，沒有！只是讓我們「妝甲水水」，繼續mingle 聊天 😂 

其實休息室裡的大家，也都能理解啦！主持人跟攝影團隊也是人，也想早早下班啊～但該做好的工作還是要做好，所以我們就耐心等下去。

時鐘繼續走，我們繼續聊，欸來到了凌晨一點。剛剛的興高采烈 mingle，變成一群人熬夜打盹的臉。冷氣又真的如傳說中那麼冷，非常催眠 😪 我最近一次這樣集體熬夜，應該是大二擔任迎新宿營的小隊長了吧（幾年前我不敢回想 🤫）

大概是一點出頭吧，終於，換我們上場了！

至於進到現場錄影後，賓狗看見了什麼有趣的事情，產生什麼新的想法，就來聽我的 podcast《聽新聞學英文》吧！明天（3/5）那一集，我會把我的情緒跟故事，說給你聽。畢竟這篇文章也已經太長了 XD

照片裡是賓狗跟 Leo，雖然常常是賓狗在出鋒頭，但是 Leo 一直支持我，是最珍貴的 partner，所以一定要給他 credit 💪 give someone credit 就是讚許某人、感謝他的付出的意思！

記得來訂閱《聽新聞學英文》喔，跟賓狗一起進攝影棚吧！

你可以在 #ApplePodcasts #KKBOX #MB3 #Spotify 上找到我們喔！我的 IG bio 中甚至有「萬用連結」，點進去就能找到，適合你收聽的 podcast 平台啦！

快來聽聽賓狗的《綜藝大熱門》故事吧！

#大熱門 #攝影棚 #podcast #播客 #中文podcast #中文播客 #故事 #說故事 #故事分享 #小故事 #賓狗 #知識型IG #英文 #學英文 #英文單字

🏈 Super Bowl Party

以往大部分的超級杯Super Bowel Party都是在我家舉行
今年Ｊ大爺的朋友買了新（大）房子
就要去朋友🏠
ＢＵＴ因為疫情的關係（不能大群聚）
Only 爸爸們被邀請
我們這些妻小只能在家吃自己
沒關係！（哼）🤨
因為安娜我花招更多
絕對不能被男生們專美於前🤣

就在最後一秒鐘很臨時地約了兩個小朋友來我們家玩
讓小孩可以一起玩 social 一下
大人們才能盡情的享受美食美酒🥘🧆🥩🍓🍊🍖🧋
☑️ 大腸包小腸
☑️ 麻辣鴨血＋大腸
☑️ 紅豆豆花
☑️ 紅豆湯圓
☑️ 水果
☑️ 牛油炒蘑菇
☑️ 起司麵包
☑️New York Steak
嗝～～～超級飽的好嗎‼️
🍾️ 當然還有配上 Japanese Yuzu 喔！🥂🍸

幾個小孩聚在一起
根本不用我們大人管
媽媽們可以盡情地聊天
好輕鬆喔！

最後以做了一個有史以來第一個失敗的Slime
我絕對不會告訴大家recipe是在哪裡看到的🤣
小朋友臨走前又騎了腳踏車、 scooter跑來跑去運動了一下
真的是超開心的🥰😍

真的是是在這種時期才能感受socialization對人類的重要性
希望疫情趕快結束
讓世界恢復到從前的樣子
PEACE✌️

我住在台灣接近20年了，從來都沒有去過花蓮。很高興今天能夠跟你分享我們全家四月的時候（疫情以前）去太魯閣的旅遊。我們先從台東朋友家開往花蓮。隔一天早上就去太魯閣天祥附近的白楊步道。看到了雄偉的山脈、陡峭的懸崖、層疊的瀑布、碧綠的河流，和淘氣的猴子。國家公園區要休息時（傍晚）我們打算開車回家，我先停車在路旁邊（我在找我們下一次可以帶家人來散步的步道時），突然聽到像肚子在滾的聲音，其實是河對面的懸崖上面開始有落石）。因為我在網路上看太多天災的影片，我怕不久以後整座山要垮下來了。所以趕快跳上車了，把車子移到遠一點的地方，確定都安全之後，就決定該回家了。雖然沒有像巴士那麼大的石頭掉下來，但是，從那麼高的地方，任何一個石頭都會非常危險。在這麼漂亮的地方還是要注意安全。保持清醒。到了天祥上廁所時，就發現山區的猴子都出來了，要找食物，這個經驗也很精彩。讓六位公主很驚訝。

我們這次的旅遊很難忘。太魯閣真的是台灣美麗的的寶藏。好想再去一次看看別的步道。去過（或著住在）花蓮的朋友，你們最喜歡在花蓮的哪裡去玩和享受美麗的風景呢？請在下面分享。繼續打那美好的仗。Your Brother in the Journey~ Stephen 加油！

如果喜歡這個影片，請幫我分享一下。這個會幫助我的頻道很多。多謝！
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你有沒有算過，自己一天變成別人幾次呢？

不再有誰只擁有一張臉了。這個時代我們不得不花時間重新整理每一個自己，穿脫帳號如此容易，幾乎是一種無限試穿的權力。我們樂於、但也因而忽略試穿時的我們往往並不覺得那些衣服屬於自己，不知不覺，鏡子裡的你擺出不是你的表情也變得沒有關係。

該如何抵抗，擁有許多臉的每個人所醞釀的、沒有臉的惡意？從憤怒到詰問、再從共情回到對真實的思索──我們都聽過無數次「把握當下」，卻不一定明白把握當下真正的意思，是對自己專心。

你多久沒有對自己專心？睽違兩年，黃宇寒帶來新專輯第一首歌，也帶著她對音樂的新理解，讓人跟著她的聲音輕輕想起：真誠從來不是為了別人，而是為了自己。

對別人誠實是一種美德，對自己誠實是一種自由。

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《虛空現下 Return To Reality》實體通路＆數位串流持續更新中🔗：https://linktr.ee/ReturnToReality_han

《社會現象 Social Phenomenon》 Official Music Video
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《虛空 Fake》：https://reurl.cc/yeyA2D
《係無 Isn't it》：https://reurl.cc/AR13xY
《影戲人 Theatrical》：https://reurl.cc/EZKQOR
《下夜 Midnight》：https://reurl.cc/Rbdka6
《太陽系 Solar System》：https://reurl.cc/l5LY3A
《和天空問好 How are You》：https://reurl.cc/2o4Q5n
《夢 Dreaming of You》：https://reurl.cc/351M8j
《繼續走吧 Keep Going》：https://reurl.cc/L71nYK

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〈現下 Living in the Moment〉

詞 Lyricist：黃宇寒 Huang Yu Han。
曲 Composer：黃宇寒 Huang Yu Han、張天偉 Myles Chang、逄捷 Chieh Pang、卞宗仁 John Pien、曾景崧 Relaxx Tseng。

(客語、羅馬拼音、華語)

白白紅紅个花
pag pag fungˇfungˇge faˊ
朝晨䟘床 毋知拜望幾多儕
zeuˊsiinˇhong congˇ mˇdiˊbai mong giˋdoˊsaˇ
大大小小个人
tai tai se se ge nginˇ
逐日煞猛 毋怕困難幾多儕
dagˋngidˋsadˋmangˊ mˇpa kun nanˇ giˋdoˊsaˇ


放尞 分 自家輕鬆一下
biong liau bunˊ qidˋgaˊkiangˊsungˊidˋha
伸 下腰 疲勞 全毋見忒了
cunˊha ieuˊpiˇloˇqionˇmˇgien tedˋliau


看 管他怎麼想
我的世界我的人生 就由我 我自己去闖
到處去逛逛 對路邊的花草發發牢騷 又何妨
城市的喧囂 晝夜爭吵
釋放出去 讓自己 被太陽踐踏
閉上眼獨享 去感受微笑 因為我活在 當下


世界繁榮鬧熱
sii gie fanˇiungˇnau ngied
內心理想 亻厓緊尋就尋毋到
nui ximˊliˊxiongˋngaiˇginˋqimˇqiu qimˇmˇdoˋ
生活無閒直掣
senˊfad moˇ hanˇ ciid cad
操心操勞 愛去享受現下
cauˊ ximˊcauˊ loˇoi hi hiongˋsu hien ha


啊 放尞 分 自家輕鬆一下
a boing liau bunˊqidˋgaˊkiangˊsungˊidˋha
伸 下腰 疲勞 全毋見忒了
cunˊha ieuˊpiˇloˇqionˇmˇgien tedˋliau


看 管他怎麼想
我的生活我的腳步 就由我 我自己去踏
到處去繞繞 跟天空的候鳥學學飛翔 又何妨
田野的豐饒 花兒風騷
展露出去 讓自己 被春風撥撩
閉上眼祈禱 去感受擁抱 現在我活在 當下

(中文翻譯)

白白紅紅的花朵
早晨醒來後 不知道拜訪了多少人
大大小小的人們
每天都非常勤奮 不管困難有多少

放假休息 讓自己輕鬆一下
伸懶腰 疲勞 全部瞬間消失

世界繁榮鬧熱
內心理想 越找就越找不到
生活忙得不可開交
操心操勞 該去享受當下

阿 放假休息 讓自己輕鬆一下
伸懶腰 疲勞 全部瞬間消失

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*音樂製作團隊*

製作人 Producer：林易祺 LNiCH。
執行製作 Executive Producer：郭冠鑫 Attis。
編曲 Music Arranger：黃宇寒 Huang Yu Han 、張天偉 Myles Chang、逄捷 Chieh Pang、卞宗仁 John Pien、曾景崧 Relaxx Tseng。
和聲＆和聲編寫 Chorus & Chorus Arrangement：黃宇寒 Huang Yu Han。
電吉他 Electric Guitar：張天偉 Myles Chang。
鍵盤 Keyboard：卞宗仁 John Pien。
電貝斯 Electric Bass：逄捷 Chieh Pang。
爵士鼓 Drums：曾景崧 Relaxx Tseng。
錄音師 Recording Engineers：林易祺 LNiCH、郭冠鑫 Attis。
錄音室 Recording Studio：給樂音樂 Gather Music Studio。
混音師 Mixing Engineer：林易祺 LNiCH。
混音錄音室 Mixing Studio：給樂音樂 Gather Music Studio。
母帶後期處理製作人 Mastering Producer：林易祺 LNiCH。
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：Matty Harris @ Class A Mixing and Mastering Studios。
專輯創作室 Music Composing House：節律音樂 R N' M Music Studio。

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*影像製作團隊*

導演Director：吳尚融 Rong Wu。
繪圖Illustration：洪丞志 Jack Radi。
字型設計Graphic Designer：王申Shen Wang。

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這哪位音樂工作室出品
本作品獲文化部影視及流行音樂產業局109年補助。

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大家想購買可以上網做功課查一下購買方式！

🌞適合黃皮的顏色 22、23
#22 POMELO SKIN
薄塗裸杏色、裸米色、厚塗奶茶色
#23 NUCADAMIA
薄塗紅茶拿鐵！厚塗紅茶色！

❄️適合冷白皮的顏色 24、25
#24 PEELING ANGDOO
最顯白的顏色！櫻桃色🍒
#BARE GRAPE
薄塗加了牛奶的櫻桃色🥛、厚塗葡萄色


大家有任何想要對我說的都可以在評論區裡告訴我 💘
Thanks for watching!🥳

Music:
https://www.epidemicsound.com/track/gEdl1G35Rn/