【男人四十】「三高」越趨年輕化

⭐長期飲食不節的後果
⭐容易誘發冠心病腦中風等致命病症
#星期三CheckCheckMail

飲食不節慎防三高
朱先生：「最近做身體檢查，醫生說我在『三高』邊緣，如何解決這個中年危機？」

CheckCheckCin：「三高」即高血壓、高血糖及高血脂，可說是都市人的富貴病，長期飲食不節，經常進食高脂肪、高糖份、高鹽份食物，再加上缺乏運動、壓力大、作息不正常等因素，令各種身體指數超標。西醫會以各種藥物來降低血壓、血糖及血脂，而從中醫角度來看需要改善體質，必須改變生活習慣，才能從根源上緩解「三高」症狀。一般來說痰濕、血瘀及陰虛體質人士比較容易患上「三高」，因為痰濕體質人士脾氣虛弱，水液運化失調；血瘀體質人士則血脈不通；陰虛體質人士作息顛倒容易令血壓上升。
想改善「三高」情況，宜諮詢註冊中醫師對症下藥調理體質，飲食上宜清淡，多菜少肉，減少外食或加工食品，避免進食高脂肪、高糖份、高鹽份的食物；養成定期做運動的習慣，一星期最少三次，每次最少30分鐘，強度以輕微出汗為宜；避免晚睡熬夜；尋找合適的減壓方法，因為焦慮不安等負面情緒也會導致血壓上升。

山楂黑木耳茶
功效：活血涼血，紓緩肥胖、高血脂等症狀。
材料：山楂15克、黑木耳15克
做法：材料切絲，洗淨放保溫瓶，以熱開水沖洗一遍，再注入熱開水焗10分鐘即可。此茶可反覆沖泡至味淡，建議一星期飲用2-3次，連續兩星期為一個療程。
注意：孕婦不宜飲用。

留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。

Unhealthy diets and ‘the three highs’

“I just completed a body check-up recently, and the doctor told me I’m at risk of getting the three highs. What can I do to solve this mid-life crisis?”

CheckCheckCin: The three highs refer to high blood pressure, high blood sugar, and high cholesterol, and urban dwellers tend to have these problems. Poor dietary habits such as consuming foods that are high in cholesterol, sugar, and sodium, and the lack of exercise, inability to cope with stress, and unhealthy lifestyle would cause a spike in the readings.

According to Chinese Medicine, aside from using medication, an individual should improve the body constitution and lead a healthier lifestyle if he or she wishes to get these conditions under control.

In general, individuals with the damp heat, blood stasis, and yin-deficient body constitutions would develop the three highs more easily. Individuals with a damp heat body constitution have asthenic qi and spleen, and the fluid would stagnate easily in the body. Those with the blood stasis constitution may experience the stagnation of the blood and the vein. People with a yin-deficient constitution will experience a spike in their blood pressure if they constantly mess with their biological clock.

To improve the condition of the three highs, consult registered and licensed Chinese physicians, so they can prescribe you the right medicine and customize treatment for you.Eat lighter food, take more vegetables and cut down on meat, reduce eating out and processed food, and avoid eating foods that are high in cholesterol, sugar, and sodium.

Cultivate the habit of exercising regularly. Make it a point to exercise and sweat three times a week, and each session should last at least 30 minutes. Avoid sleeping late and find the most appropriate way to relieve your stress, as negative emotions can also trigger a surge in the blood pressure.

Chinese hawthorn tea with Black fungus
Effects: Activates and cools blood, relieves obesity and hyperlipidemia.
Ingredients: 15g dried Chinese hawthorn, 15g black fungus
Preparation: Cut the ingredients into slices and place into the thermos. Rinse with hot water once. Then add in hot water again and steep for 10 minutes. This tea can be rebrewed until its flavor weakens. For best results, drink consecutively for 2-3 days a week. Two weeks for a treatment.
Note: Not suitable for pregnant women.

Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips.

#男 #女 #我狀態OK #我有壓力 #我枯燥 #痰濕 #血瘀 #陰虛

「數百萬台灣人每天都在敲暈自己...」-精神科醫師的真心話
■失眠是一種病嗎？安眠藥只是可以把你敲暈的棍子！
根據研究顯示，在1,517個失眠的病人中，原發性失眠（意味找不到導致失眠的精神或其他身體疾病）有45位，佔了只有12%。憂鬱症占最多有50%，焦慮性疾患有48%，因為健康問題造成失眠的有43%。
　　
你可以發現憂鬱、焦慮、健康問題加起來有快150%！？
這研究是不是做錯了？
不，這是因為一個人可以同時有「憂鬱+焦慮」，或「焦慮+健康問題」【註1】。
　　
■數據：國人1年吞9億顆安眠藥，精神醫：3招防失眠困擾
現代生活步調快速，壓力亦隨之上升，日出而作日落而息的規律生活完全被打破，出現失眠的人越來越多，被診斷有睡眠障礙者的機率也越來越高。
　　
根據健保資料庫顯示，目前全台食用安眠藥人口已經超過420萬人、1年吞下肚的鎮靜安眠藥多達9.2億顆，數量依然持續攀升中。精神科醫師楊聰財指出臨床個案的失眠問題越趨年輕化，儼然已成為「國病」之一。
　　
楊聰財醫師建議，除了盡量在晚上11點到早上6點睡滿這段黃金睡眠時段，平時也要搭配中度的運動，像是慢跑、快走、游泳、騎腳踏車或是跳有氧舞蹈等，建議可以在清晨或是黃昏時段運動；飲食方面也建議多攝取香蕉、鮮奶以及深海魚。
　　
楊聰財醫師表示，唯有改變生活型態、讓身心靈放鬆，並且降低使用3C產品的機會，來取代以藥物控制的方式方能治本，假如持續不改變生活型態，失眠狀況就會從短暫行為變成「慢性化」。
　　
楊聰財醫師表示，如果本身個性容易焦慮，又面臨工作壓力過大造成情緒低落、煩躁易怒的人，這時候千萬不要隨便亂服安眠藥，不僅會導致睡眠作息更加混亂，還會增加罹患憂鬱症等心理疾病之風險；建議有合併情緒性症狀的失眠者，更應該尋求精神科醫師的協助，千萬不能輕忽。【註2】
　　
■養生睡好眠、睡好眠養生
據衛生署統計，台灣有睡眠障礙的人口已達200萬人，每年安眠藥用量約為6,570萬顆，而且數目還在上升當中，年齡層也逐漸年輕化。若以全體國民做為一個整體來看，這個國家的國民睡眠品質是不及格的，而且健康也漸漸在流失當中，它所衍生的問題值得衛生單位重視，所以做好「睡眠養生」可以減少許多醫療成本。
　　
■下面提供幾個簡單促進睡眠方法
1.頭部按摩
晚上睡前，梳頭由前到後，再由後到前，如此循環梳頭數十次至百餘次後用手指指腹緩慢柔和地自前髮際向後髮際按摩，用力均勻一致，如此反復十餘次，直到頭皮微熱即可，養生十六宜中稱之為「髮宜常梳」。
　　
2.睡前吐納
臨睡前做，對失眠者特別有效。方法是臥床，臉朝上，兩手平放在身體兩側，閉上眼睛開始深呼吸，同時想像吸進來的氣體在按摩自己的身體。這一過程約10秒鐘，再閉氣約3～5秒鐘，接著慢慢吐氣10秒鐘，感受身體被按摩後的鬆弛，這樣反復十次。上述做法能讓身體較為舒鬆，並使自己漸入夢境，安然入睡。
　　
■睡前助眠小方法
1.溫水泡腳：用溫水泡腳至小腿肚，約10～15分鐘。
2.足部按摩：可和溫水洗腳配合，按摩腳底的湧泉穴及各趾縫間。
3.揉攝耳垂：用拇、食指輕攝耳垂，使略感酸脹，約2分鐘即可【註3】。
　　
■失眠知多少? 談藥物及非藥物處置的利與弊
睡眠是維持身心健康重要的一環，然而台灣民眾的失眠問題與安眠鎮靜類藥物使用之盛行率相當高，幾乎每3-4人就有一人使用過安眠藥，且不分醫療科別。
　　
然而，研究發現就醫或非就醫民眾普遍對於正確及安全用藥的識能或遵從性不佳，特別是老年族群，失眠問題處理不當或安眠藥劑濫用將導致嚴重的身心健康問題，例如跌倒、車禍、專注力降低、記憶障礙、日常功能影響、人際關係低下等，且常與精神疾病(特別是憂鬱症、焦慮症)共病。
　　
為有效預防民眾誤用、濫用或依賴安眠鎮靜藥物，對於安眠藥使用問題的早期辨識、精準評估、成功轉介、以及持續追蹤等，皆迫切需要大眾知能教育的提升，以及醫療專業服務的介入。【註4】
　　
以上幾個方法是在您睡不著時，要記得好好對待自己的身體。記住這些跟身體互動的簡易方法，希望可以助您入眠，若真的還沒辦法的話，就得尋求專業醫師的協助了。祝您有個好夢！【註3】　
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎註1：
黃偉俐醫師 「安眠藥只是可以把你敲暈的棍子！」：http://bit.ly/3o9oAyx
　　
∎註2：
三立新聞 「國人1年吞9億顆安眠藥　精神醫：3招防失眠困擾」：http://bit.ly/3nYj4OP
　　
∎註3：
(長庚醫訊)「第四十一卷第十二期 109年12月1日發刊」養生睡好眠、睡好眠養生：https://bit.ly/37VhkAr
　　
∎註4：
失眠知多少? 談藥物及非藥物處置的利與弊 – 國家衛生研究院論壇：http://bit.ly/2L50B4x
　　
➤➤照片
∎Bestmade 人學院：安眠藥真的安眠嗎？台灣人一年吃3.3億粒安眠藥：https://bestmade.com.tw/blogs/news/sleeping-pills-in-taiwan
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
▶失眠知多少? 談藥物及非藥物處置的利與弊
https://forum.nhri.edu.tw/r6/
▶109年議題：「台灣鎮靜安眠藥不當使用之防治策略」
https://forum.nhri.edu.tw/109-pp-5/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #心理及口腔健康司 #國民健康署
#安眠藥 #失眠 #助眠
　　
衛生福利部 / 國民健康署 / 心理及口腔健康司 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

【一念桃花開】(English writing below)
The Peach Blossom Blooms In a Single Thought

我年少時就有暗瘡的問題， 因為使用藥物，後來皮膚就變過敏。

無論是開架或專櫃，不是很多護膚品牌適合我，，而很慶幸的，Innisfree對我的肌膚還蠻管用的。

昨晚，我到Innisfree的專賣店把用完的護膚品空瓶拿去回收。

然後，就在店裡逛，想找我慣用的寒蘭睡眠面膜，可是怎麼找都找不到。我轉頭向身旁熱情的服務小姐詢問。

她便跑去請教一位在收銀台的較資深同事。

得知斷貨了，店員也不曉得幾時會來貨。

後來，我選擇買綠茶睡眠面膜，因為在網路上有讀到不錯的評價。

當收銀員把產品交給我時，她叫我稍等。接著，她找尋了一些贈品送給我。這是許多韓國護膚美妝品牌的一貫作風。

我拿著贈品離開店時，對收銀員的舉動忽然恍然大悟。

我買了一個睡眠面膜

收銀員又送我兩款睡眠面膜的贈品。

這是明智之舉 - 給予客人她會用的產品，而不是一些她可能不會使用的產品。

畢竟，不是每個女生都會在自己的臉上，抹上幾百種護膚品。

其中一個贈品是我剛才在尋找的寒蘭睡眠面膜。

這真是暖心之舉 - 記得客人在尋找的護膚品。

她不知道我是否是這產品的回頭客，或是第一次購買。但重點是，她不但記得我的詢問，還特別贈給我小樣品，讓我這心願得以滿願，不至於白跑一趟。

她這小小的舉動，就是佛法上所說的佈施。

佈施最基本的用意，就是付出自己，解決別人的困厄，給予別人快樂。

盡的心意越多，種的福根越深，若再加上歡喜心去做，那未來際得到的敬愛，必會廣大無邊。

很多人以為佈施這字是用在外人身上，可不知我們身邊的人也一樣仰賴我們的佈施，心靈才能得到愛的滋潤。

我客人當中就有很多這樣的例子：

老公嫌太太忙著孩子，無暇聆聽他的心事，沒有支持他的夢想。

太太嫌老公變了心，沒有像熱戀時那麼地愛護她，照顧家庭。

爸爸嫌兒子不長進，老是打電動。

兒子嫌爸爸不了解他的喜好，總是逼他做他不喜歡的事。

媽媽嫌女兒沒大沒小， 女兒嫌媽媽規矩多。

老闆嫌員工不夠盡責，員工嫌老闆吝嗇。

這些問題的起源，都是來自於兩人計較佈施，或不願佈施。而物以類聚的原理，就會吸引了自己一樣的人。

在家裡，我們需要桃花，才能得到家人之間的愛戴和和睦。

在外，我們也需要桃花，做起事來才會比一般人容易。

而桃花的大小，來自於你能佈施多少的愛。你佈施的心態，也決定了你福報的大小。

我們的周遭都是佈施的機緣，所以不可能沒有機會佈施。

小的佈施，是在家。走出家門，更有大把佈施機會包圍著你，東南西比中，360度你轉哪一個度數，都有佈施的因，是看你怎麼去把握。

所以沒有所謂為什麼命會這樣，而是你沒有把握機會。

嘗試釋放自己，去擁抱一個更有愛的你，更有愛的生活方式。當你能把這快樂帶給很多人時，你會發現你生命的無限潛能，而重新愛上自己。這也是你能給予你自己最大的敬愛，最大的桃花之一了。

p.s. 若不知何謂桃花，可觀看我這影片：https://youtu.be/ECUW9F8Cybg

......................

I have acne skin as a teenager, and somewhere along the way, my skin turned sensitive.

Not many skincare brands, drugstore or over-the-counter, work for me, and Innisfree, to my delight, is one that works

So just now, I dropped by Innisfree to return my empty bottles (in my Stories)

I then browsed the shelves, looking for the Jeju Orchid Sleeping Mask. It was not there. I turned to ask the enthusiastic salesgirl beside me.

She went off to ask the more senior staff, who was behind the cashier counter.

No luck, it was out of stock and they had no idea when it would be back.

I ended up buying the Green Tea Sleeping Mask, having read great reviews online.

As the cashier passed me my purchase, she told me to wait for she wished to give me some samples to try, the de-facto practice of many Korean skincare and makeup brands.

When I left the store with the samples in hand, it dawned on me what the cashier had done.

I bought a sleeping mask.

She gave me two other sleeping mask varieties.

That’s smart - giving what the customer uses, and not some product that that customer may not use.

Not every girl plaster a million products on her face.

One of the samples was the Jeju Orchid Sleeping Mask!

That’s heartwarming - to remember that the customer was looking for.

I could either be keen in that mask, or a repeat buyer. But the key is, not only did she remember my inquiry, she gave me a sample that would not make this trip a wasted one.

This small act of consideration from the sales person is what we called Giving, in Buddhism.

The more thought you put in your giving, the more good fortune you are planting for yourself. When you give with happiness, then the love and respect you receive in future will be vast and boundless.

Many people mistook that the word Giving is to be used on outsiders. They are unaware that the people around us also need our giving to nourish their hearts.

There are many such examples in my clients:

The husband feels that his wife is too occupied with the children. She does not make time to listen to him or support his dream.

The wife rants about her husband having a change of heart and does not care for her, or love the family as before.

The father finds fault with the son's constant gaming, and scolds him for not being hardworking.

The son thinks the father does not care about what he likes, and always forces him to do things that he does not like.

The mother says her daughter is rude to her, while the daughter complains that her mother has too many rules.

The boss sees that his employees are not doing their best, while the employees sees their boss as a stingy man.

All these problems arise from two persons being calculative in giving, or unwilling to give. Given the principle of "Birds of the same feather flock together", you inevitably attract a person who is similar to yourself.

In the confines of our home, we do need Peach Blossom Luck, so that there will be love and harmony among our family.

Beyond our home, Peach Blossom Luck is definitely a must, for that will help us to get things done easier.

The amount of our Peach Blossom Luck is dependant on how much love you give out. The attitude you have when giving will decide the size of your good fortune.

There are plenty of opportunities for us to give, so there is no such thing as no chance to give.

Small acts of giving starts from home.

As you step out of your home door, there are even more giving opportunities surrounding you, no matter which degree of direction you turn.

It is up to you to grasp the opportunity. Like the Innisfree sales person who sees hundreds of people weekly, do your job well, and do it very well every day. That is massive giving, which will sow many seeds of favourable Peach Blossom Luck.

So there is no such thing as to why your Destiny isn't great. It was you who did not make the smart decision to do the right thing.

Try to let go of your resistance, and go embrace a more loving you, a more loving way of living. When you can bring happiness to more people, you will discover the limitless potential in your life and fall in love with yourself all over again. That will be one of the greatest love and respect and Peach Blossom Luck you can give yourself.

p.s. if you do not know what Peach Blossom Luck is, watch my video over here: https://youtu.be/ECUW9F8Cybg

農曆新年將至，講求大吉大利，不少人買年桔應節。除了少部分有機農夫栽種有機四季桔外，市面上大部份四季桔、朱砂桔、柑桔等，都早已移師在內地種植。「現在本地栽種年桔的，只有三四個農夫。我是其中最大型，也是種得最多的一位，在本地我只種龍膽桔。」強記花園老闆李永強自信地說。
強哥可說是本地農業的奇葩。八十年代初，當許多本地農夫陸續退休或北上耕作時，仍是中學生的他已決定投身農業。「明知自己不是讀書材料，倒不如看清自己的興趣。我小學已喜歡種花，加上八十年代鮮花很吃香；香港政府發展農地，本地年花年桔一定有市場。」目標明確，就勇往直前。租農地種年花，又着手研究年桔的品種和方法。
「年桔以四季桔產量最多和大眾化，但它需要人手去扎實，有些生意人不喜歡綁手綁腳。相對來說，龍膽桔比較珍貴，一盆10吋的四季桔三百多元有交易，同樣大小的龍膽桔就要八百多元。」強哥解釋，所以他寧可專注於龍膽桔，要栽種龍膽桔，有特定的方法，動輒用上三年。第一年需要栽種檸檬樹，一年後待它長大，就取龍膽桔的枝做嫁接，待它開花結果又一年，所以有收成是第三年的事。
強哥也不例外，1983年第一次栽種龍膽桔，1985年正待收成時，「豈料就遇上重大挫折。」強哥回憶道。「當年正好碰上厄爾尼諾年，農曆年12月連續下了兩星期雨，桔怕雨水，連續下三天雨就像笑口棗爆開。」當時他種了二三百盆十吋大的，「以當年的技術，每盆可種出五十顆。眼看它們一顆顆爛掉，我沒有灰心，不停去上海街找防水膠紙，但當時最闊的都只得兩咪(英里)。」買回來後，他就冒雨做出雨傘來為龍膽桔擋雨。結果，當其他人的龍膽桔被雨水催殘到每棵只剩三四顆時，他每盆仍有十來個倖存。「很幸運，全數都以正價給掃光。」
自此他在業界漸露頭角，奠定了事業的基礎。或許因此，強哥對龍膽桔投入百分之二百的心血。「第一年出品就給我遇上惡劣的天氣，反而啟發了我，如果要在這行業發展，就要想辦法防範雨水侵害。」經幾努力，他發現原來以色列廠商會製作大型的防水膠布，當中可加入拉力料。他聯想到強韌的米袋，就以此再三與廠商商討，度身訂造。發展至今，再利用水喉通、槽鐵來去固定膠紙。
除了防患未然，平日照料亦無微不至。「作為一個農夫，開工不見太陽，收工時見月亮。」強哥笑說。單是淋水，所用的水，淋水次數和方法亦有講究。「這兒用全天然的大帽山水，大帽山正正有花崗岩石，令水流含有大量微量元素，得天獨厚。」日常除了澆水灌溉泥土和根部外，在盛夏亦要在晚上為葉面保濕。「因為用了膠膜作雨水棚，晚上的霧氣下不來，日落後就要再向葉子和果實澆水。」原理就跟女士敷sleeping mask一樣。灌溉時，用感覺用眼睛控制水量，「適當時候就要立即收手，所以必須用人手灌溉，以這兒3,000盆桔計，大約花近一小時。」
至於所用的農藥和肥料，因應十多年前出現的紅火蟻事件而作出改變。「五分一的客人都問我，強哥，你這些年桔可以食用嗎？令我反思是否應該作出改變。」自此他用有機肥料，農藥方面盡量用植物農藥。「植物農藥即是可以用於人身上的藥物，我可以在你面前摘一個來吃。」他在家亦醃好龍膽桔，下麥芽糖沖泡來喝。「我以良心做事，不需要欺瞞。」
做好農夫，除了平日作出努力，面對颱風時，更要一夫當關守護龍膽桔。「以颱風山竹為例，在林村這兒形成像鑊形單車場般的旋風。」強哥難忘當年嚴陣以待，為防觸電或給雜物擊倒，半夜穿雨衣、水靴、頭盔不停去巡視。「要搬好年桔，倒地的要迅速扶起，因為一倒地15分鐘內那盆桔就會受細菌感染。」結果他足足走了12小時共四萬步，兩隻腳趾公都脫甲。「以前曾有同行給一些鋅鐵斬中額頭，縫了二十多針。這警惕了我，要對家庭負責任，不要令他們擔心，所以必須做足安全措施，才去拯救我的心血。」
環顧桔場，五萬多呎的地方內，是三千多盆茁壯成長的龍膽桔。這些都是強哥的心血，出身優秀。「要看一棵龍膽桔好不好，有數點要留意。」強哥教路：
1、 有新的枝葉長出，如果本身不強壯，就長不出來。
2、 最好帶青色，代表它年輕力壯，仍未達最成熟的時候，待買回去在室內才漸轉金黃。
3、 葉子呈輕微的弧度，少於10度；如果葉子向上捲起的幅度大，就代表缺水或不健康。
4、 輕力握一下，桔子宜硬實硬手；如果按下去腍巴巴而無回彈，即欠缺生命力。
回顧過去，強哥種桔種出自己一片天，秘訣只得一個，「做甚麼也好，最重要是專注。」強哥看着飽滿的龍膽桔堅定地說。

強記花園
地址：大埔林村麻布尾村村口
電話：9386 5946
營業時間：6am-12mn

採訪：關廣恩 攝影：陳木

#本地農夫 #賀年 #新年 #年桔 #有機

更多土炮好片：
柴灣40年古法叉燒 新桂香燒臘
https://youtu.be/zx_wqdZJEbQ

旺角中式老餅家 鎮店之寶雞仔餅
https://youtu.be/dIxQeKU_ROw

水滾茶靚 港式點心 歎一盅兩件
https://youtu.be/eK8bjW4RIvE

==============================
土炮好片，馬上訂閱YouTube： http://bit.ly/2H7BpYW
==============================
如有各區好人好事、小店情味故事、本地攝影作品、社區有趣大小事等等，歡迎Inbox土炮報料，有機會在專頁上刊登！

用法及用途：睡前聽(用耳機效果最佳)，失眠緩解、藥物不是必要的，焦慮緩解，精神穩定，離開過去的罪惡感，恐懼，釋放創傷【396Hz】。

現代人生活壓力大，每天早上眼睛一睜開，就必須面對接踵而來的挑戰，不論是工作、家庭還是人際關係…，每一樣都可能會在心靈上累積負能量，若沒有適時的放鬆，有好的發洩管道，長久下來身心靈都會感到疲倦的。

如果壓力大到晚上難入眠、睡眠品質不佳，不妨嘗試看看降低環境的亮度，甚至可以試試戴上眼罩，再搭配輕柔的睡眠音樂，透過輕鬆的音樂，讓情緒獲得平靜。「睡前音樂」提供包含瑜伽、冥想、寶寶、自然、藏族、古典…等九種音樂類型。

在睡前使用可，平時使用的話，則可選擇在後台播放就能繼續使用手機，操作一切從簡，需要時只要播放音樂，再閉上眼睛，就能輕鬆享受一段平靜的時光唷！

每個頻率的聲音的是，有如下的效果。

•174Hz 意識擴張和進化

•285Hz 多維域擴展和提升意識

•396Hz犯罪的意識和恐懼釋放
https://youtu.be/pTrusTjqe-I

•頭腦挑戰417Hz的變化，智能

•432Hz 清醒夢、沉睡、打敗失眠

•528Hz無限的可能性，DNA修復，奇蹟 •改進

639Hz人的關係 •武力解決問題

741Hz，表現力 ·直覺覺醒

852Hz ·936Hz 連接高維，連接與宇宙意識
https://youtu.be/KSXnxlHi22c