時間過得好快啊
眨眼我的碩士課程就讀到第三個月了
第一個月做的assignment成績剛剛出爐啦
考到高分耶 🥳🥳🥳 開心開心 哈哈哈
誰要一起讀書 讓疫情間的時間過得充實好多
來來來

Today marks the third month of my MBA and i just got my result for the first assignment i did for my May classes.
I scored pretty well yayyyy 🙌🏻🥰🥰🥰 Imma happy gurl
Who wants to study with me
Come join us 🤣 It’s fun n stressful at the sametime but it’s sure hell fulfilling by filling up time during the pandemic huuuhuuu

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#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套？｜新冠失眠？居家健身的12個方針｜Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅

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➤ Sedentary Life 靜態生活者議題。
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➤ 平常過著很糟糕的靜態生活，然後一個禮拜上健身房一次，是絕對不夠的。

7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
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➤ 【功夫只學一套，器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類，不同門派，動作標準化：壺鈴警察/壺鈴糾察隊？
➤ 蹲式Swing，RDL式Swing：髖主導/膝主導，屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
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➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦：前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力？他的缺點是？
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➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
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《春はゆく/ marie》
marie
作詞：aimerrhythm
作曲：横山裕章
編曲：玉井健二、百田留衣
歌：Aimer
翻譯：澄野（CH Music Channel）
意譯：CH（CH Music Channel）
English Translation: LyricalJourneys

版權聲明:
本頻道不握有任何音樂所有權，亦無任何營利，一切僅為推廣用途。音樂所有權歸原始創作者所有。請支持正版。

Copyright Info:
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背景 / Background - シソ3日目西A-36a - オーケストラガールズ :
https://www.pixiv.net/artworks/72235617

中文翻譯 / Chinese Translation :
https://home.gamer.com.tw/creationDetail.php?sn=4727092

英文翻譯 / English Translation :
https://lyricaljourneys.wordpress.com/2020/02/23/marie/

日文歌詞 / Japanese Lyrics :
毎夜　深紅の宴　泡沫に抱かれて
14の時にすぐに　迷子のまま

覚えのない言葉と 偽りの首飾りすら
壁の画の誰かの悲しみを語り出す

奪われることを恐れて　与えられること忘れて
終わりを告げていく美しい日々
10月の雨に打たれて　目を閉じた　その時に
何を手に入れるのだろう？　教えてよ marie

毎夜　指輪の森で　あの風に吹かれて
12の唄　紡いで　夢見ていた

縋る様に抱き合う　平然と狼狽ですら
壁の画のいつかの輝きを語り出す

麗しき天で結ばれ　この地上で引き裂かれて
光を消していく　愛おしい日々
飾られた椅子に腰掛け　振り払うその腕に
何を手に入れるのだろう？　教えてよ marie

繋ぐために捨ててきた　境界を越えて
脱ぎ捨て去った白いドレスは　今も泣いてるの？

奪われることを恐れて　与えられること忘れて
終わりを告げていく美しい日々
10月の雨に打たれて　目を閉じた　その時に
何を手に入れるのだろう？　教えてよ marie

中文歌詞 / Chinese Lyrics :
每夜，都被如泡沫般虛幻的深紅宴會環繞
一成十四歲，便與往昔告別如迷失般無助

就連不存在記憶中的種種交談話語，與虛偽的華麗墜飾
將一同講述起牆上繪畫中，曾幾何時某人的悲傷過往

畏懼失去所有一切、也忘卻自他人獲取的喜悅
被宣告終結的美好時日也早已逝去
在那十月的雨水曾放肆吹打、妳闔上眼眸之時
妳又領悟並習得了什麼呢？請妳告訴我吧瑪麗

每夜，伴隨吹徐而來的陣陣微風，在樹林的環繞下進入夢鄉
在如此沉靜的夢中，悄悄瞥見前人編寫的12首詩歌

就連過往的平淡無奇與狼狽，也能如相互扶持般擁抱
一同談起牆上繪畫中曾幾何時的光芒與榮耀

在絢麗的蒼穹下嫁入，但卻在這片土地迎來碎裂般的結尾
那段漸滅的輝煌，是曾令眾人思慕的日子
當妳倚在華麗的座椅上，優雅地揮著手、拍打著整理袖口
妳在那段時光中獲得了什麼呢？請妳和我說說吧瑪麗

穿越那為攀附而離去的國界
即使早已脫下並丟棄象徵離去的白洋裝，現在，妳還會哭泣嗎？

畏懼失去所有一切、也忘卻自他人獲取的喜悅
被宣告終結的美好時日也早已逝去
在那十月的雨水曾放肆吹打、妳闔上眼眸之時
妳又領悟並習得了什麼呢？請妳告訴我吧瑪麗

英文歌詞 / English Lyrics :
Every night, the banquet in crimson
as if enclosed in a water bubble
Soon as she turned fourteen
still as a lost child

Words not remembered and
even the fake necklace
I’m conveying someone’s sadness
whose painting hung on the wall

Fear for what was taken
Forget about the things given
I will tell of the beautiful days of the end
Drenched by the rain in October
The time when you finally closed your eyes
What have you actually achieved?
Please tell me, Marie

In the ring-shaped forest
while being blown by the wind
Spin the twelve songs
and saw a dream

To embrace as if clinging onto something
Even as for the calmness and confusion
I’m conveying the brilliance of the time
depicted by the picture on the wall

To be tied to a beautiful point
to be torn up of the ground
Lovely days where lights will be gone
Sitting on the decorated chair
shaking off that arm
What have you actually achieved?
Please tell me, Marie

Abandoned to connect
overcoming boundaries
The white dress being cast off
is still crying now

Fear for what was taken
Forget about the things given
I will tell of the beautiful days of the end
Drenched by the rain in October
The time when you finally closed your eyes
What have you actually achieved?
Please tell me, Marie

終於換椅墊了！前車主之前削薄了的椅墊降低高度，不過切的位置加上椅墊太滑真的不行，騎車時常常會滑到削掉的最低處影響騎姿。這次是我第一次的裝椅墊，原本怕裝不好，不過好像還行。Finally time for a new seat. Previous owner shaved the seat, and the sitting position just wasn't working for me. I ended up installing a new seat cover and pad, and they look and work so much better. Comfy!

Bike: Yamaha WR250X

MotoVlog 204 摩托日記第兩百零四篇

Outro Music: Trixtor - Just This Once
Other Music: Isaac Joel - Bellicosus

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