遵守以下原則，小心瘦成皮包骨😎
1. 能水煮就別煎，能煎就別炒，少油才是關鍵。
2. 盡量別吃湯泡飯。
3. 多吃菠菜有助於抑制食慾。
4. 吃飯的時候細嚼慢嚥，嚼10次以上可以減低飢餓感。
5. 多喝水，一天8杯，不僅提高代謝，還能提升些許飽足感。
6. 不要囤貨太多零食，想吃東西的時候，最好不要讓自己立刻找到能夠入口的食物。
7. 將家裡的碗盤都換成小一點的，減少進食量。
8. 少喝奶茶，可以買一些紅茶綠茶舒壓茶泡著喝。
9. 嘗試喝黑咖啡和泡澡可以去水腫。
10. 偶爾吃火鍋，選擇菌菇類湯底，蔬菜和肉都ok，但請減量澱粉。
11. 晚上最遲於七點前用餐完畢，之後最好不要再進食了。
12. 吃素勿過度，少了蛋白質誰幫你促進肌肉的生長。
13. 不要把水果當晚飯吃，水果應該放在上午或午餐下午茶吃。
14. 睡前不要喝水了，第二天容易水腫。
15. 睡覺的時候，保持稍微飢餓狀態。
16. 除非高樓層，家裡有樓梯多爬爬樓梯，少坐電梯，建議多走路。
17.任何可以提高心率的運動，每天堅持20分鐘以上，一定會有效。

但..姊還是要關心你們
最近有沒有好好吃飯啊😉❤️

推薦一家餐廳 姊到訪很多次了
如果您吃膩了飯店米其林級山珍海味
可以抽空到台北市老屋街走一走
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Hi 👋🏻 Everyone 🤩
I’m SharonMama = MAMAintheKitchen

S for Sharon
S for Sweet 🤣 (我朋友話嘅）
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S for Summer (yea!! I love summer shine☀️)
S for Snow (oh yea!! I love snow too, coz that’s my Chinese name 「雪」😁😁)

你哋呢？分享吓你哋嘅名
用英文字頭寫吓幾樣形容詞自己😍
等我認識下你哋多啲😍

#呢個平台好得意
#認識好多唔同嘅朋友
#由香港到溫哥華

Taiwan is like a diamond in Asia: Veteran educator Doris M. Brougham

“Taiwan is like a diamond in Asia,” U.S. educator and the founder ( ) of “Studio Classroom,” Doris M. Brougham, said on Wednesday.

“The Diamond is very small, but diamonds shine all around,” she added.

Doris M. Brougham, who has been working in Taiwan for more than 70 years, gave a speech at the opening event of the exhibition ( ) “Foreigners Love Taiwan” organized ( ) by the Taipei City Archives on Wednesday at the West Benevent Square ( ).

Echoing ( ) the theme of the exhibition, Brougham, 95, said she has stayed in Taiwan for more than 70 years and recalled ( ) that when she first came to Taiwan, the land was still developing and many people were facing illnesses.

The veteran educator explained that “the great thing about Taiwan is that people are very willing ( ) to change and to learn.”

She added that Taiwan is a beautiful place and that although “there are many beautiful places around the world, the place is not the most important thing, the most important thing is the people.”

The 95-year-old who has dedicated ( ) several decades to English education in Taiwan amusingly ( ) shared that buffaloes ( ) could even be seen on Zhongshan Road when she first arrived in Taiwan.

She recalled that she learned to speak Mandarin, Taiwanese, and even some indigenous ( ) languages. Yet, she stressed ( ) that the most important thing is to be able to communicate no matter what language we speak.

And we all communicate with each other based on the connection that we are all part of this beautiful island, she remarked ( ).

Brougham ended her speech by stressing that Taiwanese people are very tolerant ( ), and those who have been here all agree that Taiwanese people are very friendly.

“No matter what languages we speak, we are all people living in Taiwan and we are all Taiwanese.”

The “Foreigners Love Taiwan’ exhibition will open from March 10 to April 8, between 10 a.m. to 5 p.m.

‘The exhibition features three major sections ( ): “Foreigners Who Love Taiwan,” “Sentiments Beyond 100 Years,” and “High-Five Love Taiwan,” featuring ( ) the stories of foreigners who have made selfless ( ) contributions to Taiwan, such as Mackay, Marjorie Ingeleiv, Robert Swinhoe, Sidney Barton and Marjorie Landsborough, Yoichi Hatta and more.

資深教育家彭蒙惠女士 讚許台灣如鑽石般瑰麗

「台灣就像顆亞洲的鑽石，雖然面積小，但各個角落都光彩奪目，散發耀眼光芒。」空中英語教室創辦人彭蒙惠女士形容道。

在台灣深耕超過70年的彭蒙惠於週三上午參加由台北市立文獻館所舉辦位在西本願寺廣場的「吾愛台灣－愛台灣的外國人特展」開幕式活動。

呼應此次特展主題，高齡95歲的彭蒙惠表示，自己待在台灣超過70年，她回想到剛來台灣時，這片土地還在發展中，許多人面臨著病痛，在二戰結束的大環境下，台灣相較於國外復甦的更快。

彭蒙惠直截了當地點出，「台灣最大優點就是人們非常願意改變、願意學習。」

她也提到，台灣是個美麗的地方，儘管「全世界有非常多很美的地方，但地方不是最要緊的，最重要的是人。」

彭蒙惠女士奉獻台灣英語教育超過一甲子的時間，她逗趣地分享道，在她初來乍到的時代，中山路上甚至還能看到水牛在逛大街。
她表示，自己不但會說中文、閩南語、甚至還會說原住民語，然而，不管講什麼語言，最重要的是我們要能溝通，而大家彼此之間溝通連結就建立在我們都是這個美麗島嶼的一份子。

最後，她強調，臺灣人包容度非常高，且來過寶島的人都一致認同台灣人非常友善。

「不管講什麼語言，我們都是住在台灣的人，我們都是台灣人。」
「吾愛台灣——愛台灣的外國人特展」即日起到4月8日早上十點到下午五點開放民眾前往參觀。展覽分為三大展區分別是「愛台灣的外國人們」、「超越百年的情感」、「High-Five愛台灣」，展出馬偕、白寶珠、斯文豪、巴爾敦、蘭大衛與連瑪玉、八田與一等等對台灣做出無私貢獻的外國人們的事蹟。

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“To shine your brightest light is to be who you truly are.”

看見昀熹老師幫我打造的輕透美妝一邊驚喜一邊懊惱自己平常是不是太醜了（還是懶？）跟著我一輩子的黑眼圈、痘疤、兩頰血管都消失不著痕跡彷彿從來不存在我臉上

輕點的手法搭配ADDICTION全新「完美特效遮瑕盤」調控矯色、遮瑕、打亮all in one，就愛這種薄透的質地在臉上不卡粉結塊也不會粘膩。

不用老想著成為別人（Lisa？) 把那些小瑕疵修正就能看見最亮眼的自己！

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Lyrics:

I can't change the way things are
我改變不了現在這情形
Even though it feels wrong in my heart
儘管它總是讓我心煩意亂
Even though it keeps me to breathe this air
儘管我依靠它才得以呼吸
See the light does but it fixes fear
光明僅能消除我的恐懼
When I'm driving through the night
當我獨自一人穿越這漫漫長夜
With no strength left inside
早已精疲力竭
Can I call you? Can I call you?
我能打個電話給你嗎？我能聯繫你嗎？
When the radio don't play
當收音機不再播放
The song to ease my pain
那首緩解我痛苦的歌
Can I call you?
我能打個電話給你嗎？
Can I call you?
我能聯繫你嗎？
Can I call you? Can I call you?
我能打個電話給你嗎？我能聯繫你嗎?
Can I call you? Can I call you?
我能輕喚你的名嗎？我能和你說說話嗎？
Can I call you? Can I call you?
我能對你敞開心扉嗎？我能向你傾訴嗎？
Can I call you? Can I call you?
你會耐心聽我說完嗎？你能理解我嗎？

See, I can't change the way things are
你也知道 這現狀很難改變
Even though it feels wrong in my heart
儘管我也心有不甘
When I'm driving through the night
當我獨身一人穿越這漫漫長夜
With no strength left inside
早已身心俱疲
Can I call you? Can I call you?
我能打個電話給你嗎？我能聯繫你嗎？
When the radio don't play
當收音機不再播放
The song to ease my pain
那首減輕我痛苦的歌
Can I call you? (Can I call you?)
我能打個電話給你嗎？
Can I call you? (Can I call you?)
我能聯繫你嗎？
Can I call you? Can I call you?
我能打個電話給你嗎？我能聯繫你嗎?
Can I call you? Can I call you?
我能對你敞開心扉嗎？我能向你傾訴嗎？

Maybe the stars will show me something
也許繁星會給我一些啟示
Something I can hold on to
那些我能緊握之物
And maybe the stars will show me something
也許繁星會給我一些啟示
Shine a light so I know it's you
灑出一抹光芒讓我知道是你
Can I call you? Can I call you?
我能打個電話給你嗎？我能聯繫你嗎?
Can I call you? Can I call you?
我能對你敞開心扉嗎？我能向你傾訴嗎？

歌詞翻譯: 小陶

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回家本來累累的，看到的時候精神都來了，很感動TT

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