💥ACL Landing(附中文)
“Soft and Stiff”
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📌 When we talk about ACL injuries we often think ...
💥ACL Landing(附中文)
“Soft and Stiff”
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📌 When we talk about ACL injuries we often think about excessive knee valgus, which is a false frontal plane biomechanics. But one of the other predisposing factors of ACL injury is attributed to poor landing mechanics. -
⁉️ What is poor landing mechanics? It is stated as “stiff landings” [Leppa ̈nen et al., 2016] [ W.A. Laughlin et al., 2011] , wheres a good landing is stated as “soft landing”
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🎯 “Stiff landing” means less knee flexion at the time of impact and a greater vertical ground reaction force. So the leg appears more straight and is unable to absorb impact
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🎯 Study has shown that force exerted on ACL at point of impact decreases by 11% compared to a stiffer landing [Simonsen et al., 2000]. The primary reason is an increase posterior shear force generated by the hamstrings from a greater knee flexion angle
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🎯 Less force is exerted on ACL means a lower chance of knee injury 💯 Strengthening of the hamstrings, especially the eccentric part can help you stay injury-free -
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💥 十字韌帶傷後著地評估
“著地緩衝技巧 “
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❤️標記你十字韌帶受傷的好朋友 分享到你的限時動態
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📌 我們在討論膝蓋受傷，或是前十字韌帶損傷，都會提到膝蓋外八跟膝蓋受傷有很大的關係。外八是膝關節在額狀面呈現外翻的排列。人體分為三個動作平面，除了額狀面，還有冠狀面跟矢狀面。在矢狀面，常會導致十字韌帶受傷的原因，則是因為著地的技巧
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⁉️ 什麼是好的著地技巧？什麼是不好的著地技巧? 不好的著地技巧又被稱為「僵硬的著地」 [Leppa ̈nen et al., 2016] [ W.A. Laughlin et al., 2011]，好的著地技巧又被稱為「緩衝著地」
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🎯 「僵硬的著地」指的是從跳起來到著地時，膝關節彎曲的角度比較少，膝蓋承受的垂直反作用力較大。著地時膝蓋看起來比較直，沒有達到一個緩衝的效果
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🎯 研究顯示，比較「僵硬」跟「緩衝」的著地，前十字韌帶在有緩衝的著地所承所的應力相對減少了11% [Simonsen et al., 2000]。主要的原因是因為在著地的𣊬間，膝關節離心彎曲，腿後肌(hamstring)產生拉力減少脛骨(tibia)往前位移
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🎯 前十字韌帶承受的應力減少，膝蓋受傷的機率也大大降低💯 在十字韌帶重建術後的訓練，除了訓練著地的技巧之外，腿後肌的強化訓練，對預防韌帶再次受傷也是很重要的
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📩 需要預約治療 / 十字韌帶術後訓練，請先填寫個人首頁的預約表單，或追蹤@aclclubtpe 留意最新訊息
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#jamesthephysio signing out
shear中文 在 湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist Facebook 的精選貼文
今年是第5次聽 Mark Comerford 老師的 Kinetic Control - The Movement Solution 2（骨盆+胸椎+肋骨）課程
還記得第一次看到這些奇奇怪怪的符號是在2015年上TMS1時，Mark老師幫我做的評估紀錄。
2016年正式上TMS2 課程時，
終於看懂這些符號，徹底了解自己的問題，也了解了如何處理 #SIJ（#薦髂關節）個案。
當時我與其他人一起被寫在黑板上，作為實際的SIJ個案範例，但下面列出的問題我是最多最複雜的那一個。
還記得Mark 看著我說"OH!You are a mess!"
▪️Sacrum - BST to L, contra-SB to L
▪️R't Innominate- ant rot., up slip
▪️R't Pubic-inf. shear
▪️R't - PLAG, ISAG hypermobile
▪️Self bracing Failure: HE-AT, RL-WT, SL-PB,
之後每次上課，我仍年年出現在黑板名單上
不過隨著努力自我訓練動作控制，也拿自己做了許多實驗，嘗試各種不同的治療方法，我的問題清單越來越短，SIJ出現症狀的頻率越來越少！
*親身證實不論做了任何的處理後，後續還是要靠自己做動作訓練，將動作控制融入生活，改變動作習慣，才能達到及維持最佳的治療效果！
從去年4月到現在，我的SIJ 除了在偶爾月經來時有點痠痛外，幾乎可說是 pain free （無症狀）！
今年！終於從黑板名單除名！正式脫離 SIJ 病人行列！
擁有 Perfect SIJ！
SIJ 和腳踝十分相似（從結構、生物力學...等方面來看），是一個很容易復發的部位，一個不小心就很容易再次扭到，造成症狀復發。
保持良好的關節活動度、GS&GM 平衡、LS recruitment 是一輩子的功課。
就像有吃東西就要刷牙一樣，只要有動，每個人每天都應該花2-5分鐘的時間，做動作控制練習，以保持 #動作健康。
從看不懂符號到熟悉，並擅長解決SIJ問題
謝謝老天讓我曾經擁有亂七八糟的SIJ
讓我對於SIJ這個大家普遍認為較複雜不易處理的部位，有更深入的了解與體會
努力準備中文版的 Kinetic Control-SIJ課程中，希望能幫助更多治療師對pelvis 有更深入的了解、處理得更好！
#動作健康
#MovementHealth
#MotionisLotion
#ControlWellMoveWellLiveWell
#OptimalControlOptimalChoice
#ComeraMovementScience
#KineticControl
#ThePerformanceMatrix
#MovementSciencePractitioner
#PTCPE
shear中文 在 紀老師程式教學網 Facebook 的最讚貼文
10 款 HTML5 動畫製作工具
https://goo.gl/UlpgnX
我絕對不會承認是因為圖片有趣才分享這則消息的！（握拳認真 XD）
早期製作網頁動畫大多使用 Flash 這個技術。自從蘋果的賈伯斯「賜死」Flash、擁抱 HTML5 後，使用 HTML5 製作網頁動畫的技術與工具，才漸漸在程式設計師間流行起來。
今天介紹 10 款 HTML5 動畫製作工具。如果對如何用 HTML5 製作動畫這個主題有興趣的朋友，不妨參觀瀏覽一下喔！
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附註：有些網友會希望我分享的訊息有中文的...可能的話，我也盡量會找有中文的「好物」分享給大家。但，通常「最新」的資訊，會以「英文」撰寫的比較多。這點大家就請多多包涵囉～