熱門Ptt文章

[爆卦]selen tatsuki前世是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇selen tatsuki前世鄉民發文沒有被收入到精華區：在selen tatsuki前世這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 selen產品中有54篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， BỮA ĂN NHẸ DINH DƯỠNG CHO TUỔI DẬY THÌ ❤️ Những bạn trẻ đang trong độ tuổi phát triển, ngoài bữa chính thì vẫn rất cần các bữa ăn nhẹ, giàu chất dinh...

　同時也有13部Youtube影片，追蹤數超過73萬的網紅Kanae Channel，也在其Youtube影片中提到，@久檻夜くぅ / Qualia Qu Ch. @Selen Tatsuki 【NIJISANJI EN】 毎日配信してます！ 急な配信も多いので通知をONにして遊びに来てね。 ロジクールG公認サポーター チャンネル登録、メンバーシップ登録もぜひ！ →チャンネル登録 https://bit.l...

「selen」的推薦目錄

selen 在 Nhật Ký Giảm Cân Eatclean Instagram 的最佳解答

2021-02-03 09:46:26

TOP THỰC PHẨM CỰC TỐT CHO SKIN - 🍣 Cá béo. Các loại cá béo, chẳng hạn như cá hồi, chứa axit béo omega-3 có thể giảm viêm và giữ ẩm cho da - 🥑Quả bơ. B...

  • selen 在 Facebook 的精選貼文

    2021-08-03 22:07:47
    有 2,160 人按讚

    BỮA ĂN NHẸ DINH DƯỠNG CHO TUỔI DẬY THÌ ❤️

    Những bạn trẻ đang trong độ tuổi phát triển, ngoài bữa chính thì vẫn rất cần các bữa ăn nhẹ, giàu chất dinh dưỡng để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể phát triển. Trong độ tuổi phát triển (dậy thì) đều trải qua một giai đoạn tăng trưởng và phát triển nhanh chóng, cơ thể đòi hỏi phải đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng từ fat, protein, carbs, các vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, một chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý có thể giúp các bạn trẻ trở nên thông minh hơn trong học tập và theo đuổi thể thao đó nha!!

    😉 Tuy nhiên, hiện nay ngoài thị trường lại có rất nhiều món ăn nhẹ phổ biến chứa nhiều ngũ cốc tinh chế, đường bổ sung và thực phẩm ăn liền. Những loại thực phẩm này cần phải hạn chế trong chế độ dinh dưỡng nếu bạn đang trong độ tuổi phát triển. Thật ra có rất nhiều công thức chế biến ra nhiều món ăn nhẹ khác nhau, để nhanh gọn và tối giản nhất thì dưới đây là một vài gợi ý mà Na gửi đến bạn để dễ dàng tự chế biến một món ăn nhẹ chỉ trong vòng vài phút mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Cùng xem xem thực đơn của chúng ta có gì nào:

    💕 Sandwich táo và bơ hạt: Bơ hạt và táo là một combo ngon, đầy đủ chất. Chỉ cần lấy một chút bơ hạt phết lên các khoanh táo đã được cắt lát là đã có một bữa ăn nhẹ giàu chất xơ và protein rồi.

    💕 Phô mai mozzarella và xiên cà chua bi: Phô mai thì không còn xa lạ gì đối với các bạn rồi đúng không? Đối với các bạn trong độ tuổi phát triển này thì nhu cầu về canxi để hỗ trợ cơ thể đang phát triển tăng chiều cao là việc rất cần thiết. Với một xiên bánh phô mai mozzarella nguyên kem và cà chua bi không chỉ chứa nhiều canxi mà còn chứa chất béo lành mạnh, protein và lycopene - một chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy trong cà chua và rất có lợi cho sức khỏe.

    💕 Hộp snack bento: Hộp snack bento là hộp đựng thức ăn có nhiều ngăn để đựng đồ ăn nhẹ riêng biệt. Lựa chọn những loại thực phẩm giàu chất xơ, chất béo lành mạnh và protein rồi đổ đầy vào hộp và đem đi ăn thôi. Ví dụ nha: lấy một trứng luộc chín, đi kèm với trái cây tươi, bánh quy ngũ cốc nguyên hạt là đã đầy đủ chất rồi nè.

    💕 Oatmeal overnight: Đây có thể coi là một món ăn vô cùng yêu thích của mình. Một chút yến mạch, thêm xíu hạt chia 1 hộp sữa chua không đường đổ thêm ít sữa hạt và trộn đều lên. Bạn cũng có thể để thêm vào đó những loại quả yêu thích hoặc các loại hạt rồi đậy nắp cất vào tủ lạnh là sáng mai bạn đã có một bát Oatmeal thơm ngon đầy đủ dinh dưỡng rồi.

    💕 Trứng: Trứng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, thêm nữa là các loại chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa đó nha.

    💕 Sữa chua Hy Lạp với trái cây, các loại hạt và hạt chia: Bạn có thể làm một bữa ăn nhẹ giàu protein bằng cách lấy một hũ sữa chua Hy Lạp với đầy đủ chất béo, một vài loại quả mọng, các loại hạt cắt mỏng và hạt chia trộn đều lên là đã có thể ăn rồi.

    💕 Cơm cá ngừ và cheddar: Nếu bạn là người yêu thích hải sản, hãy thử những miếng cá ngừ và phô mai cheddar này nha. Cá ngừ là một nguồn protein tuyệt vời có khả năng hấp thụ cao và cung cấp chất béo omega-3, rất quan trọng cho sự phát triển và chức năng của não đấy.

    💕 Đậu nành luộc, đậu gà, và salad phô mai: Món salad ngon miệng này được đóng gói với protein thực vật và là sự lựa chọn hoàn hảo cho những bạn đang ăn chay. Thêm vào đó thì phô mai cũng chính là nguồn bổ sung canxi và chất béo lành mạnh vô cùng dồi dào đó nha.

    💕 Salad gà với táo, việt quất và quả óc chó: Thịt gà chứa nhiều protein, kết hợp với táo, quả việt quất khô và quả óc chó thêm vào lát rau, một chút tiêu, muối, dầu oliu trộn đều lên là đã cho ra một món salad ngon lành rồi.

    💕 Bánh nướng từ bột yến và mạch chuối: Hầu hết các loại bánh nướng đều chứa các thành phần như đường bổ sung và bột mì trắng, cả hai đều nên được hạn chế trong chế độ ăn dinh dưỡng. Vì vậy thay vào đó hãy sử dụng bột yến mạch trộn đều với 1 quả chuối dằm nhuyễn thêm quả trứng, một chút sữa không đường rồi đem đi áp chảo hoặc nướng là đã có một món bánh hết sức healthy rồi.

    💕 Phô mai que: Phô mai sữa nguyên kem không chỉ cung cấp canxi, protein và chất béo lành mạnh mà còn cung cấp các khoáng chất quan trọng, bao gồm kẽm và selen, hỗ trợ sức khỏe miễn dịch.

    💕 Salad gà và bơ: Chắc món salad này không còn xa lạ gì đối với các bạn rồi đúng không? 200 gram gà và nửa quả bơ kết hợp lại để tạo ra một combo siêu bổ dưỡng.

    💕 Khoai lang nướng: Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin A, chất xơ, vitamin C và kali. Cắt một củ khoai lang theo hình con chì và thêm các nguyên liệu như rau nướng, thịt gà, đậu hoặc bơ rồi để vào lò nướng là đã có một bữa ăn nhỏ không thể cưỡng lại được.

    💕 Sinh tố bơ đậu phộng và thạch chà là: Công thức sinh tố này có hương vị bơ đậu phộng và thạch mà không cần thêm đường. Nó được làm ngọt tự nhiên từ quả chà là và kết hợp vào đó là bổ sung một lượng protein từ bơ đậu phộng.

    💕 Sinh tố xanh: Nếu bạn không quá thích việc ăn rau, món sinh tố này có thể giúp bổ sung một ít rau vào chế độ ăn của bạn. Một nắm nhỏ rau bina, thêm một trái cây yêu thích như cam chuối hoặc dâu tây thêm sữa vào xay là đã có một ly sinh tố ngon miệng rồi. Tin mình đi, không hề khó uống như bạn nghĩ đâu.

    🥰 Nói tóm lại, đối với các bạn đang trong độ tuổi phát triển thì dinh dưỡng là một thứ cực kỳ quan trọng để cung cấp năng lượng cho cơ thể phát triển. Do đó hãy ưu tiên lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể đảm bảo cơ thể được phát triển toàn diện nhất nha!!

    Nguồn: https://www.healthline.com/nutrition/snacks-for-teens

  • EAT CLEAN VIỆT NAM

    selen 在 EAT CLEAN VIỆT NAM Facebook 的最讚貼文

    2021-07-11 15:00:34
    有 76 人按讚

    ECVN tổng hợp tất-tần-tật công thức với sinh tố chuối dễ làm hàng ngày dưới này nhé !

    Sinh tố chuối là một trong những loại thức uống vô cùng bổ dưỡng với sức khỏe con người.
    Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã công bố hàm lương dinh dưỡng có trong quả chuối bao gồm calo, nước, protein, carbonhydrate, chất xơ, đường, chất bão hòa, transfat và omega3, omega6, cùng một số loại vitamin như Vitamin A, C, D, E, K, và các vitamin thuộc nhóm B như là vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, hàm lượng folate và choline dồi dào.

    Ngoài ra trong quả chuối còn hiện diện thêm những khoáng chất như Canxi, magiê, phôt pho, kẽm, natri, kali, selen, đồng, mangan… Chuối cũng là nguồn cung cấp chất pectin dồi dào.

    > Uống sinh tố chuối giúp cung cấp năng lượng tức thời
    > Uống sinh tố chuối tốt cho hệ tiêu hóa
    > Uống sinh tố chuối tốt cho hệ thần kinh
    > Uống sinh tố chuối giúp g.i.ả.m c.â.n đẹp da

    Công thức chi tiết xem dưới bài viết.

  • Emma Pham Kitchen

    selen 在 Emma Pham Kitchen Facebook 的精選貼文

    2021-06-05 19:00:08
    有 661 人按讚

    GRANOLA - SNACK THẦN KÌ CỦA NGƯỜI MỸ
    Granola - 1 loại yến mạch ngũ cốc dinh dưỡng nổi tiếng, hữu ích cho tất cả mn: Dân công sở, người đi Gym, yoga, luyện tập thể thao. Ai công tác xa, di chuyển liên tục, mang theo Granola ăn sẽ giúp bạn tỉnh táo, nạp đầy năng lượng.
    Granola là thuần chay, không chứa gluten, có hàm lượng protein cao và rất ít đường.
    Granola để ăn sáng, làm snack ăn vặt… Trong quá trình nướng, hỗn hợp này được khuấy để duy trì độ đồng nhất của ngũ cốc. Có thể bỏ thêm trái cây sấy khô, và đôi khi kẹo sô cô la cũng rất ngon.
    #LỢI_ÍCH của Granola
    - Chứa chất xơ dồi dào, ngừa táo bón, giúp no lâu, giảm đường trong máu, giảm cholesterol xấu (Theo thống kê, Từ 1/3 cốc granola, bạn sẽ nhận được khoảng 4 gam chất xơ đó. kk)
    - Giàu chất béo lành mạnh: Một khẩu phần granola cung cấp cho bạn khoảng 4 gam axit béo không bão hòa đơn và khoảng 4 gam axit béo không bão hòa, Hai dạng chất béo này giúp giảm cholesterol và huyết áp, và giảm viêm, ngoài ra iúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát bệnh tim, tiểu đường, ung thư và các tình trạng viêm nhiễm. Ngoài ra, Axít béo Omega-3, một loại axit béo không bão hòa đa trong granola rất cần thiết cho chức năng não bộ.
    - Bổ sung vitamin: ngũ cốc nguyên hạt, các loại dầu, hạt và hạt trong granola cung cấp vitamin E, hoạt động như một chất chống oxy hóa trong cơ thể, làm đẹp da, trẻ hóa.
    - Cung cấp khoáng chất cần thiết: Magiê, phốt pho, kẽm, đồng, mangan và selen có mặt ở phần trăm cao nhất trong nhu cầu hàng ngày của bạn
    #Cách_ăn Granola
    Granola thường được ăn kết hợp với sữa, sữa chua, mật ong, trái cây tươi như: chuối, dâu tây hoặc quả việt quất. Granola cũng có thể kết hợp cùng bánh ngọt khác nhau, ăn sáng, món tráng miệng hoặc kem... tốt cho sức khỏe.
    Có 2 cách để làm granola: 1 cách làm lò nướng, 1 không lò nướng luôn đó mn. Làm xong, các bạn cho vào hộp thủy tinh bảo quản trong 2 tuần.
    Ai thích thú món Granola này thì comment phía dưới nhé, Emma sẽ tặng các công thức Granola vị đặt biệt dễ làm tại nhà.
    P/s: Nếu bạn nào lười không muốn tự làm thì có thể đặt NGŨ CỐC SIÊU HẠT GRANOLA ở Emdola nhé, Granola home made Không chất bảo quản, không chất tạo ngọt tổng hợp có 3 vị đặc biệt thơm ngon, thoải mái chọn lựa
    - Vị quế truyền thống
    - Vị cacao thơm ngậy
    - Vị trà xanh thanh mát
    Với 8 nguyên liệu chất lượng nhất, được nướng giòn ở nhiệt độ thích hợp, tạo mùi vị bằng các loại bột: quế, cacao, trà xanh nguyên chất, GRANOLA luôn là "best-seller" nhà Emdola đó ạ: https://forms.gle/DpVz5qescM3YBHtP7

你可能也想看看

搜尋相關網站