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[爆卦]sec翻譯是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇sec翻譯鄉民發文沒有被收入到精華區：在sec翻譯這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 sec翻譯產品中有27篇Facebook貼文，粉絲數超過112萬的網紅文茜的世界周報 Sisy's World News，也在其Facebook貼文中提到， 0922新加坡聯合早報 *【每年提供1000億美元給發展中國家 強森籲富國兌現對抗氣候變化承諾】 英國首相強森指出，11月的聯合國氣候變化大會將是世界的“轉捩點”，若全球最富裕的國家無法在大會前履行諾言，它們將受到“歷史的評判”。 https://www.zaobao.com.sg/news/wo...

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「sec翻譯」的推薦目錄

sec翻譯 在 王菀之wongyuenchi Instagram 的精選貼文

2020-08-10 19:52:19

更希望有天不再share這個版本💪🏻😌 . Original writing by me🙋🏻‍♀️: Mission for everyone! You can be strong! Virus is here! And it looks huge! But you can be big...

sec翻譯 在 然後刺青 Instagram 的最佳貼文

2020-05-10 09:02:44

命運垂青勇者/文字 Fortis ForTuna AdiuVat. 這句短語是拉丁語諺語的翻譯，也同中文中的"天助自助者" 每當遇到難關過不了時別氣餒，死也要爭堅持著逼著自己往前推進， 或許不是馬上，但總會有進步進化的一天，那一刻到來時再回過頭去想， 就會發現自己的進步和成長，而自己才是那個...

sec翻譯 在 然後刺青 Instagram 的最佳貼文

2020-05-10 09:08:09

文字 / 勿忘我 serendipity. 偶然的。 ， serendipity這個單字很難翻譯，2004年被一家英國翻譯公司評為十大最難翻譯單字。 因為這很抽象，可以說是 幸福的意外（happy accident）或愉快的驚喜（pleasant surprise）。 台灣就把這詞翻作奇緣、偶然...

  • 文茜的世界周報 Sisy's World News

    sec翻譯 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的精選貼文

    2021-09-22 10:30:12
    有 770 人按讚

    0922新加坡聯合早報

    *【每年提供1000億美元給發展中國家 強森籲富國兌現對抗氣候變化承諾】
    英國首相強森指出，11月的聯合國氣候變化大會將是世界的“轉捩點”，若全球最富裕的國家無法在大會前履行諾言，它們將受到“歷史的評判”。
    https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210922-1195965

    *【就任總統後在聯大首次演講 拜登籲各國共同應對氣候變化與疫情】
    拜登在聯合國大會上發表演講說：“與其延續過去的戰鬥，我們應該專注於所面對的挑戰，投入所需的資源，這些挑戰攸關我們的集體前途。”
    https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210922-1195969

    *【美國與歐洲夥伴包括法國在聯大場邊的會議取消】
    美國官員表示，由於排程問題，在聯合國大會期間美國與歐洲國家包括法國的多邊會議已取消。取消的會議共有三場，包括美國國務卿布林肯和法國外交部長勒德里昂的會議。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210922-1196075

    *【拜登稱澳洲為最親密可靠盟友 澳洲強調不是排他性關係】
    美國總統拜登和澳洲總理莫里森在紐約聯合國大會場邊進行會晤，這是兩人在宣佈核動力潛艇計畫後首次見面。拜登告訴莫里森，澳洲“是美國最親密、可靠的盟友。”他還說，美澳致力於維護一個“自由與開放的印太地區”。莫里森強調，澳洲和美國“擁有超過100年的夥伴關係，共度患難也共用繁榮”。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210922-1196066

    *【在潛艇合約風波力挺法國 歐盟：美英澳行為“不可接受“】
    法國與美國、澳洲和英國的潛艇合約糾紛已升級至歐盟層面，德國加入譴責美國的行列，歐盟委員會也指責美英澳的行為“不可接受”。為表達對美國的不滿，歐盟可能推遲本月29日召開的美歐貿易和技術委員會會議。
    https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210922-1195973

    *【法印兩國討論印太地區合作】
    法國總統馬克洪表示，當天與印度總理莫迪通電話討論在印太地區上的合作。澳洲、美國和英國日前宣佈展開核潛艇合作，澳洲因此終止2016年同法國達成的潛艇採購合約。此事引起法國強烈不滿，並引發一場前所未有的外交危機。法新社報導，兩國的領導人在通話中表示將會“在開放和具包容性的亞太地區攜手採取行動”。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210921-1195915

    *【一些東南亞國家擔心 美英澳協議催化印太軍備競賽】
    美國、英國和澳大利亞建立新的防務夥伴關係不僅惹毛了法國，也讓一些東南亞國家感到不安，擔心這個新聯盟會激怒中國，並催化印太地區軍備競賽。美國、英國和澳洲15日宣佈成立AUKUS三邊防衛聯盟，美英將提供核動力潛艇技術給澳洲。
    https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210922-1195961

    *【聯合國秘書長敦促中美對話】
    聯合國秘書長古特雷斯敦促美國和中國進行對話，並警告世界日益分裂。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210921-1195919

    *【加拿大選舉總理杜魯多連任 但所屬政黨未贏得多數議席】
    加拿大總理杜魯多坦承，其政黨無法在國會選舉中贏得多數席位，他須同其他政黨合作組建少數黨政府。這意味著，杜魯多今後推動政府議程時，仍須爭取反對派的支持。
    https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210922-1195970

    *【德奧47富翁促德新政府對富人加稅】
    德國和奧地利47名富翁發起運動，要推動“社會正義”成為來臨德國大選的首要議程，促使新政府對富人加稅，拉近貧富差距。
    https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210922-1195966

    *【日防長籲歐洲國家公開反對中國軍事擴張】
    日本國防部長岸信夫接受《衛報》訪問時，呼籲歐洲國家公開對中國的軍事擴張表示反對，以在國際形成一股阻嚇力量。岸信夫指出，中國在政治、經濟和軍事上日益強大，並“企圖利用自身力量單方面改變東海和南中國海的現狀”，這些海域對全球航運是至關重要的。
    https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210922-1195971

    *【消息：美國計畫額外捐贈5億劑輝瑞-BioNTech疫苗】
    知情人士說，美國計畫向世界各國額外捐贈5億劑輝瑞-BioNTech冠病疫苗，這意味著美國捐贈的疫苗總數將超過10億劑。拜登將主持一場冠病虛擬峰會，預計他將在峰會上宣佈這項計畫。拜登週二在聯合國大會上發表演說時指出，美國已為全球應對冠病大流行投入了超過150億美元，作為各國採購超過1.6億劑冠病疫苗的資金。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210922-1196053

    *【暫停近半年 印度下月恢復出口冠病疫苗】
    印度政府決定下月恢復已暫停了近半年的冠病疫苗出口。這意味，為貧窮國家提供冠病疫苗的進度有望改善。
    https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210922-1195967

    *【防疫疲勞 墨爾本民眾上街抗議】
    澳洲疫情持續蔓延，昨日再有2000多人走上墨爾本街頭示威，抗議當局嚴厲的防疫措施。示威者破壞公物，堵塞高速公路並打傷三名警員。警方發射胡椒球和橡膠球驅散示威者，逾60人被捕。
    https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210922-1195968

    *【馬國80%成年人口完成冠病疫苗接種 首相依斯邁：已達群體免疫目標】
    馬國衛生部長凱利表示，儘管目前有80%成年人口完成接種，冠病疫苗供應特別委員會將繼續努力追蹤尚未或不願接種疫苗的其餘20%成年人。
    https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210922-1195958

    *【逾億入境旅客個資外泄 泰國當局迅速修補網安漏洞】
    一家網路安全研究公司說，他們上個月發現有超過1.06億入境泰國的旅客的個人詳細資訊在網上曝光，不過泰國當局很快就修補了安全性漏洞。泰國是熱門的旅遊目的地，在冠病大流行導致邊界關閉、全球旅遊停擺之前的2019年，泰國吸引了近4000萬遊客到訪。
    https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210922-1195963

    *【習近平在聯大會議宣佈停止新建境外煤電專案】
    在中國的減排力度受外界關注之際，中國國家主席習近平在聯合國大會上承諾，中國將不再新建境外煤電專案。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210922-1196073

    *【消息：江蘇限電規模史無前例 十餘家鋼廠關閉】
    在中國政府施壓降低能耗以減少碳排放之際，經濟規模與加拿大相當的江蘇省正在限制行業的電力使用。據彭博社報導，記者採訪的十余名企業高管、地方媒體和研究人員透露，江蘇許多工廠已經減產甚至停工了。這次限電規模史無前例，從9月第二周開始，至少要持續到本月底。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210922-1196069

    *【恒大未付到期貸款利息 債券付息日已臨近】
    中國房地產開發商中國恒大集團未向至少兩家主要貸款銀行支付週一到期的利息，資金緊張的恒大距離中國歷史上規模最大的債務重組之一又近了一步。目前尚不清楚銀行是否會正式宣佈恒大違約。兩位知情人士說，一些銀行在等待恒大提出貸款延期計畫，然後再決定下一步。恒大下一個備受關注的償債日期是週四，屆時該公司應支付兩筆債券的利息。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210922-1196068

    *【美銀證券調降中國未來三年經濟增長預期】
    美銀證券下調中國未來三年的經濟增長預期，原因是冠病Delta變異病毒的傳播，以及中國政府對房地產和基礎設施行業的嚴格管控。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210922-1196051

    *【瑞幸咖啡：將與美國證券集體訴訟達成和解】
    此前陷入財務造假的瑞幸咖啡今天連續發佈三則公告，宣佈公司在重組計畫和資本市場披露方面達到多項“里程碑式”進展，包括公司與美國集體訴訟的原告代表簽署了1.875億美元的和解意向書；公司已向開曼法院正式提交了對可轉債債權人的債務重組方案；以及公司正式向美國證券交易委員會（SEC）遞交了包括經審計的財務報告在內的2020年年報。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210921-1195921

    *【Zoom近150億美元收購交易 因與中國關係受美政府審查】
    美國司法部牽頭的一個小組正在調查Zoom收購一家美國客服軟體公司的交易，原因是這家美國視訊會議巨頭與中國的關係可能給國家安全帶來風險
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210922-1196071

    *【澳洲：墨爾本附近發生規模6.0地震 無海嘯威脅】
    澳洲地球科學局表示，墨爾本附近22日發生規模6.0地震，德國地球科學研究中心早前指地震震級為規模5.6。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210922-1196067

    *【墨爾本一些建築受損 阿得雷德和雪梨有震感】
    澳洲維多利亞州首府墨爾本附近地區22日發生規模6.0地震，這是澳洲有記錄以來最強烈的一次地震。目前在美國華盛頓的澳洲總理莫里森說：“我們還沒收到嚴重的人員傷亡報告，這是非常好的消息，希望接下來也是這樣。”莫里森還說，由於地震在澳州非常罕見發生，人們一定受到驚嚇並感到不安。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210922-1196084

    *【智利發生規模6.4地震】
    美國地質調查局21日表示，智利於當地時間上午10時14分，在阿勞科西北81公里處，發生規模6.4地震。震源深度為12.5公里。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210921-1195920

    *【英國為意外揭露阿富汗翻譯員資料道歉】
    英國為一起資料洩露事件道歉，該事件涉及揭露尋求移居英國的阿富汗翻譯員資料。路透社報導，英國防長華萊士表示，一封由英國的阿富汗遷移援助政策（Afghan Relocations and Assistance Policy）發出的電郵，因為通過複製，而非隱藏收件人的方式寄出，導致250名收件人的資料遭到外泄。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210921-1195917

    *【中國駭客被指入侵印度政府機構和媒體】
    網路安全公司Recorded Future的最新報告指，有中國政府背景的駭客據信曾入侵負責印度全國身份證明資料庫的政府機構和該國一家大型媒體集團並竊取了資料。不過上述政府機構和媒體公司都予以否認。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210922-1196086

  • 中環十一少

    sec翻譯 在 中環十一少 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-31 23:26:52
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    索羅斯（George Soros）絕對是股市「黑嘴」，兼且無視国安法，一個月兩次又唱衰偉大的中國共產黨主席習近平，拉得！

    網媒翻譯如下：

    內地對民營企業的打壓，顯示出習近平不懂市場經濟，沒有投資者對這麼樣的中國有經驗。

    他對私營企業的打壓已經嚴重拖累了經濟。最脆弱的部門是住房房地產。在過去20年裡，中國享受了長期的房地產繁榮，但現在即將結束。而最大的房地產公司--恆大，負債過重，有違約的危險。這可能會導致恆大崩潰。

    根本原因是中國的出生率比統計數據顯示的要低得多。官方報告的數字大大誇大了人口的數量。習近平繼承了這些人口統計數據，但他試圖改變這些數據，卻使情況變得更糟。

    中國中產階級家庭不願意生一個以上的孩子，原因之一是他們想確保他們的孩子有一個光明的未來。因此，一個龐大的家教行業已經成長起來，由美國投資者支持的中國公司主導。這種營利性的家教公司最近在中國被禁止，這就成為在紐約上市的中國公司被拋售的一個重要因素。

    中國政府的打壓是真實的。在金融市場沒有注意到的情況下，中國政府在4月悄悄地獲得了抖音TikTok所有者ByteDance的股份和一個董事會席位。此舉使中國政府在三人董事會中擁有一個席位，並能第一時間了解這家擁有全球最大個人數據庫的公司的內部運作。市場更清楚地意識到，中國政府在阿里巴巴及其子公司中也持有有影響力的股份。

    習近平不了解市場如何運作。結果造成越走越遠的拋售。這開始傷害中國在世界上的目標。因認識到這一點，中國金融當局不遺餘力地安撫外國投資者，稱市場會以強勁的反彈作為回應。但這是個騙局。習近平將所有中國公司都視為一黨制國家的工具。買入反彈的投資者正面臨一個棒喝式的警醒。這不僅包括那些意識到自己在做什麼的投資者，還包括更多通過用養老基金和其他退休儲蓄進行投資的人。

    養老基金經理分配資產的方式與衡量其業績的基準密切相關。幾乎所有的人都聲稱，他們將環境、社會和公司治理（ESG）標準納入其投資決策。

    MSCI世界各國指數（ACWI）是全球股票資產配置者最廣泛遵循的基準。估計有5萬億美元是被動管理的，這意味着它複製了該指數。這一數額的數倍是主動管理，但它也密切跟蹤MSCI指數。

    在MSCI的ACWI ESG領先指數中，阿里巴巴和騰訊是前10名成分股中的兩個。在貝萊德的ESG Aware新興市場交易所交易基金中，中國公司佔總投資的三分之一。這些指數實際上迫使屬於美國投資者的數千億美元進入公司治理不符合規定標準的中國公司--權力和責任現在由一個人行使，他不對任何國際權威機構負責。

    美國國會應該通過一項兩黨法案，明確要求資產管理公司只投資於實際治理結構既透明又與利益相關者一致的公司。這一規則顯然應該適用於養老金和其他退休投資組合所選擇的業績基準。如果國會頒布這些措施，它將給予證券交易委員會所需要的必要工具來保護美國投資者，這也包括那些不知道擁有中國股票和中國空殼公司的人。這也將符合美國和更廣泛的國際民主國家的利益。

    英國金融時報所刊載的索羅斯文章說，美國證券交易委員會（SEC）主席詹斯勒Gary Gensler多次警告公眾，他們在中國投資會有風險。但是，選擇在中國投資的外國投資者發現，要認識到這些風險是非常困難的。他們看到中國曾面臨許多困難，但總是巧渡難關了。但習近平的中國並不是他們所了解的中國。習近平正在建立一個毛澤東政黨的升級版。沒有任何一位投資者對這樣的中國有任何經驗，因為在毛澤東的時代沒有股票市場。因此，等待他們的是棒喝驚醒。

  • sec翻譯 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-06-02 09:29:57
    有 817 人按讚

    ＃打一劑隔離採檢的心理疫苗 ＃如何應對隔離引發的情緒
    本文章由 黃天豪 心理師 / 撰文 林長揚 / 製圖
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    　疫情指揮中心在5/25宣布三級警戒要延長到6/14；緊接著在5/26，單日死亡率來到11人新高，累計本土病例逼近5000。我相信，病毒一旦進入社區，就回不去了；而我們每個人都需要開始做更多準備。如同身在加拿大的賴孟泉醫師所說：「這不是三級四級到五月底或更久的問題。這會是整個2021甚至進入2022的議題。我們需要把目光放到一個不同的未來，而非幻想回到過往的正常。」​
    .​
    　與此同時，也陸續看到許多人分享自身因為接觸確診者，需要「隔離、採檢」的經歷。無論PCR結果是陰是陽，那些過程呈現出「校正回歸」背後的實際場景。也許看著「校正回歸」，還可以覺得那只是數字；但是當發生在自己身邊，那就是切膚的真實。​
    ​.
    　然而，少有人提及如何因應這些過程中的心理衝擊。成功的心理準備在於「凡事儘量往好處想，同時仍有一小部份做最壞的打算」；這就好比先打一支「心理疫苗」，讓我們在遭遇這些情緒衝擊時，可以獲得「心理抗體」，安穩度過。​
    ​.
    　所以，這篇文章想談談：某天得知自己接觸過確診者，需要「隔離」與「採檢」時，我們可能 #有什麼情緒反應，又可以 #如何因應。​
    ​.
    〈#恐懼〉​
    ​.
    　最近和一個因家人採檢（偽）陽性、被隔離兩天三採的朋友談過話。​
    ​.
    　他是醫事人員，有三個孩子，太太肚子裡還有第四個。當時，幾個孩子輪流出現上呼吸道症狀與發燒，加上他曾到過風險區域；於是幾天之間，他很警覺地分別帶出現症狀的孩子前往急診兩次。後來接到通知結果：他是陰性，但大兒子竟是陽性。於是，在接到衛生局電話的十幾分鐘後，老婆陪著大兒子坐上救護車先前往醫院；而他趕忙隨意收拾三大包行李，準備帶著兩個小的，再坐另一台救護車到醫院急診篩檢，也預備接受可能的住院隔離。​
    ​.
    　當時，他腦中滿滿的想法都是「怎麼辦？」​
    ​.
    　「孩子怎麼辦？他們都是高風險⋯⋯」「誰要陪孩子進去隔離？」「老婆懷孕了，怎麼照顧小的？」「可是現在沒有其他人可以來幫忙⋯⋯」「同事怎麼辦？」「隔離要準備什麼？」「要帶牙刷嗎？」「最近接觸過的病人怎麼辦？他們大多沒辦法好好照顧自己⋯⋯」⋯⋯​
    ​.
    　每想到一個「怎麼辦」，他的心就不停沈下去；但有些部分，甚至是連想都不敢想下去。​
    ​.
    　另一個寫下經歷的朋友是位臨床心理師。她接到通知，某天會談的某位個案確診。「當下腦袋一片空白，很不確定當天對方是否有拉下口罩，在這之前我已經和孩子在家宅了一個禮拜，若我是無症狀帶原怎麼辦，心理很不安。」​
    ​.
    　這陣子，有年輕且無慢性病史的確診者猝死，讓「隱形缺氧」的話題浮上檯面。這也讓許多年輕的學子惶惶不安、蠢蠢欲動，真的開始感到害怕。​
    ​.
    　「恐懼」，是人們在此刻第一個可能會出現的強烈情緒。我們感受到生死的威脅逼近，想要戰鬥（如果有對手的話）或逃跑（如果逃得掉的話），若打不過、逃不走，還可能進入凍結癱瘓。​
    ​.
    　「恐懼」，是為了提醒我們威脅有多靠近，提醒我們每日如常的生活其實可能是一種幻想。適當的恐懼，讓我們得以正視風險的存在、做出未雨綢繆的準備。​
    ​.
    〈#自責〉​
    ​.
    　沒有人是一座孤島，我們活在社群中。當想到自己可能影響到的其他人，會有另一種強烈的情緒出現：「自責」。​
    ​.
    　談到自責，不由得讓我想起SARS當年，好友兼同事心怡發燒疑似染疫，被居家隔離的經過。​
    ​.
    　當時，我們都在台大醫院實習。她在神經科，我和另一個同學勝翔在家醫科。疫情初起，人心惶惶；SARS是新的敵人，無人熟悉；學校對於是否要召回實習生，意見分歧。我們雖然會盡量避免在大樓間移動（當天只待在舊館做門診業務，或只待在新館做病房業務），但同學間仍忍不住抱團取暖、互相打氣。​
    ​.
    　就是這個忍不住，讓我們三人在某天中午一起吃了飯。而後當天傍晚，心怡發燒了。​
    ​.
    　她說，當時的她，其實沒有太多害怕，但想到我和勝翔，心中滿滿自責，反覆想著會不會因此害到我們。當打電話告知我們的時候，想要強顏歡笑，卻笑中帶淚。​
    ​.
    　作家 陳茻 最近也寫下一篇經歷，提到「第一時間想起妻小家人，而後馬上又想起我的學生。我開始回憶我上課的時候有沒有把口罩戴好。有吧，我有好好消毒吧，我如何如何。但無論如何去想，總有一股不理性的自責情緒緩緩升起。」​
    ​.
    　「自責」，不是犯錯的人才會有的情緒。當此之時，即使每天小心翼翼帶著口罩、噴酒精消毒的人，也無法百分之百確認自己不會被傳染。如果已經萬般小心，卻還是確診、更感染身邊最愛的親友，那樣的自責，其實比什麼都更龐大。​
    ​.
    　「自責」，讓我們感受到對身邊他者的強烈責任，讓我們真的看見他人的存在、把他人安危放在心上。適當的自責，其實會產生人與人之間的連結，也讓我們對他人多一些慈悲與利他。​
    ​.​
    〈#無助〉​
    ​.
    　回到第一個故事中的朋友。當他去到急診，又是另一個挑戰。雖然在路上福至心靈，趕忙跟小朋友說了要「讓棉花棒到鼻孔裡探險」的故事，但實際上來到急診，篩檢的不舒服仍然是小朋友難以忍受的。於是，他一手抱著四歲多正在大哭的老二，試圖控制他被採檢；另一手還得壓著一歲多、採檢完也在大哭還掛著鼻血的老么。而三袋行李，身邊沒人敢幫忙、又怕地板髒，該放還是掛在身上？那模樣，說多狼狽有多狼狽。​
    ​.
    　沒有人能告訴他接下來會發生什麼事，沒有人能回答他腦中那堆「怎麼辦」的問題。我幫他命名出當時那種強烈的感覺，其實不是恐懼，更多是「無助」。​
    ​.
    　陳茻也寫到：「有太多事我需要弄清楚了。我到底何時要被隔離？如果我確診，那妻子孩子該如何安置？孩子只有兩個月，有社工會接手嗎？我需要去篩檢嗎？有防疫專車會來嗎？什麼條件符合才會被匡列？沒有答案，只有不斷重複的台詞：『我們不清楚』『要等疫調單位』『要醫生判斷』電話那頭的聲音聽起來很茫然，我不知道我為什麼要生氣，我知道他也無助。」​
    ​.
    　心理學家曾經做過這樣的實驗：實驗者讓狗待在籠子裡，每當警示燈亮起，地板就通電。通電時，狗可以跳過小柵欄，逃到沒有電的另半邊籠子裡。很快地，狗兒就學會「看到警示燈就跳到另一邊」。不過，心理學家後來做了壞心的版本：即使逃到另半邊籠子，地板還是有電。於是很快地，狗兒又學會了：「做什麼都沒用」；當警示燈亮起，牠會趴在地板上，縮起身體，等待電流過去。最後，即使把牠放回正常的、逃得掉的籠子，牠也仍舊會縮在地板等待，放棄得以不被電的機會。​
    ​.
    　「無助」，正是當我們認為「做什麼都沒用」時，心中最強烈的感受。我們不知道自己可以做什麼，或覺得自己嘗試了所有的努力，仍無法改變困境。這樣的感受，甚至可能讓我們看不見環境的改變與機會的出現。​
    ​.
    　「無助」，其實也是一種保存能量的方式，讓我們在真正無望的情境中，不浪費多餘的體力、腦力與心力。適當的無助，也可能讓我們願意放下尊嚴，開口尋求幫助，從而創造出過去未曾接觸到的資源。​
    ​.​
    〈#委屈〉​
    ​.
    　台北市議員林亮君，前陣子也被隔離採檢。她的臉書貼文有這麼一段：「同仁打電話給民眾，說由於我們辦公室有確診者，某日您前來服務處也將會被匡列，希望您要自主管理到某日，沒想到電話那頭是一陣狂罵『垃圾，你們都是垃圾！會害我得病不能出門』，也有民眾對我的確診同仁指指點點說一些十分難堪的話語。我實在很生氣，也十分心疼。」​
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    　前面那位帶著兩個孩子前往急診的朋友，也描述當他坐上救護車時，聽見鄰居用力關門、大聲耳語的聲音。後來他身邊謠言四起，甚至有來自其他縣市的朋友傳訊詢問，聽說有人確診云云（渾然不知他正是謠言的中心，而且其實他沒有確診）。沒錯，當疑似確診或確診時，可能會遇到最殘酷的人性：排斥。​
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    　中古世紀，歐洲蔓延著痲瘋病；高度的傳染性，讓世人極度恐懼。為了擺脫威脅，開始有人把病人放在船上，漂流遠方，史稱「愚人船」。於是，這些被排斥的異己之聲，再也沒有人願意聆聽。林亮君那種生氣與心疼的感覺，其實是一種「委屈」。​
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    　「委屈」是當我們自認沒有做錯什麼，卻被誤解、錯待、冤枉，卻無從辯解、無人聆聽、無法靠近時的痛苦感受。委屈的人覺得自己明明不是故意（染疫）的，卻感覺自己被（社會）放逐了。​
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    　「委屈」的人常常會生氣，因為我們心裡有滿滿壓抑的感覺想要釋放。委屈讓我們想要用力伸展、用力表達出自己。適當的委屈，其實讓我們更有勇氣挺身而出，矯正我們心中的錯誤。​
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    　「恐懼」、「自責」、「無助」、「委屈」，正是當人們接受到可能要「隔離篩檢」的通知時，可能會產生的初級情緒反應。至於後續最常出現的「憤怒」反應，可以參考先前另一篇「#息怒靜心 心法」。​
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    　現在，你已經看過四種不同情緒的故事。如果可以，接下來給自己一點時間，照著以下的步驟做。​
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    —— #模擬Simulation ​——
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    　現在，做一個深呼吸。將自己帶入上述的場景，體會那樣的心情。​
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    　如果這些故事真的難以帶入，也可以回想一個「可比擬的經驗」。​
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    　什麼是可比擬的經驗？例如孩子雖然無法真正理解失去摯愛的傷痛，但也許可以想像心愛的狗狗過世，或是最愛的糖果紙被丟掉。這種「失落」的經驗看似天差地遠，但是仍然算是某種「可比擬」的失落經驗。​
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    　因此，我們也可以分別想像一個可比擬「恐懼」、「自責」、「無助」、「委屈」的人生經驗，並且體會這段回憶帶給我們的身體感覺、想法與情緒感受。​
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    　這些引發出的情緒，就是「心理抗原」。​
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    —— #喚醒Evocation——
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    　現在，做一個深呼吸。回想一下：當時的自己，是怎麼度過的？問題是如何解決的？如何超越當時的恐懼、自責、無助、委屈，來到這裡的？運用了什麼資源？得到了什麼幫助？創造了什麼樣的結局？學到了什麼經驗？得到了什麼成長？​
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    　其實，我們的生命中，早有許多成功因應的經驗；只是在情緒高張的時刻，那些內在的資源會被我們「忘記」。很多時候，我們不一定需要學會全新的能力，而是需要辨識出這是我們已經完成的挑戰，將我們的舊能力重新組裝起來。​
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    　因此，我們要找出這些能力，並且好好體會當知道自己「可以做到」（因為我們其實已經做到過）時，心中升起的自信與能力感。​
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    　這種被喚起的自信，就是「心理抗體」。​
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    ​—— #鞏固Consolidation——
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    　現在，做一個深呼吸。把過去曾經成功轉化困境的自信，融入現在的場景。想像自己今天忽然得知接觸過確診者，需要隔離採檢，知道自己可能會出現「恐懼」、「自責」、「無助」、「委屈」的情緒。然後——準備好面對它！相信自己可以度過、也知道自己可以度過，更知道這些情緒不會擊垮自己。接著引導自己想像，在那樣的時刻，自己正專注在接下來應該採取的適切行動中。​
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    　我們仍然可以有情緒，然而我們得以讓情緒留在「適當的程度」，並且帶給我們最大的幫助。​
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    　現在，當完成以上「SEC」步驟後，再做一個深呼吸，感謝自己花時間看了這篇文章，做了練習，帶給自己力量。​
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    　我們每個人都可以在這個簡單的「SEC」步驟中，為自己秒打一劑「心理疫苗」。果若事件發生（我們每個人現在真的必須要把這樣的可能性放在心中），便能有足夠的心理抗體應對；同時，因為這樣的心理疫苗，也讓此刻的自己更加謹慎：勤洗手、戴口罩、避免不必要的社交與移動。​
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    　甚至，也可能幫助我們彼此，獲得群體的心理免疫，讓我們的社群，變得更強壯。​
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    　因為，我們真的同島一命。
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    📒延伸資訊：
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    ◼️ 文章中提到的陳茻的經驗
    https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=4181225211899150&id=100000351387623
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    ◼️ 文章中提到的林亮君的經驗
    https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=4181225211899150&id=100000351387623
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    ◼️天豪與長揚之前製作的息怒靜心五步驟
    https://www.facebook.com/KnKpsy/posts/361263768678590
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    ◼️心理師想跟你說製作的的隔離心理學
    https://www.facebook.com/KnKpsy/posts/360524175419216
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    ◼️台大心理系陳淑惠老師翻譯的家長/照顧者協助家庭因應COVID-19疫情指南
    https://www.facebook.com/suehuei.chen/posts/4683708274989717

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