SCS 拮抗鬆弛術基礎課

開始上課不久，蕭老師馬上就一語道破：「SCS是跟大腦溝通的語言。」

透過正確的擺位跟技術操作，重新調整大腦的訊號，讓肌肉回到正確的張力跟位子，而且只要90秒，常常很多問題就解決大半了。

這時候不禁想到宏甫的另一門經典課程DNS，也是在修正大腦，SCS被動，DNS相對主動，兩個相輔相成，真的是非常好用的武器。

今天評估partner，發現背側呼吸不佳，豎脊肌張力過高，而且脖子也緊，單純用DNS三個月趴姿，一開始partner相對難做好。

使用SCS鬆了腰方肌，力量明顯回來。再回到DNS三個月趴姿，發現呼吸明顯變好，豎脊肌張力下降，站姿後彎測試原本背側出現的擠壓感也不見。

真的是amazing啊。

宏甫研究室
#SCS
#DNS
#kensyogalife

利用 心理控制技巧 在 “口頭、本體感覺、觸覺及其他感覺引導” ：

身體的表現會因為不同的環境而產生不同的狀況，相對的我們（老師、教練）需要處理的技術要有所不同。
即使是身為瑜伽老師，學生的心想單純的學瑜伽，但身體卻因為長期不同的練習方式或生活習慣而無法順暢地進入瑜伽的練習。（或是最基本的徒手訓練）
然而我們的使命是，盡可能地幫助他們找到問題來源，解決問題，並且幫助他們在未來的路上能安全且有效率的練習。

近幾年我在教學的方向中特別關注在“神經系統如何影響身體和心理”。
除了觀察學生基礎的運動表現以外，更加關注在疼痛所帶來的附帶連貫效應與影響的 ‘生物心理社會面向’。
疼痛的來源在心理上是主觀的意識還是單純的情緒？
在一堂課程中（我所指的是10-30人團體課程中）我們如何設計課程內的動作包含- 局部的動作鏈來提升學員心理的動作控制進而影響神經系統或心理層面？

瑜伽的練習存在著許多不同的運動方式在裡頭，尤其是在本體感覺、體感控制（感覺動作系統）上，在身體的運動表現上並無太多差異性，反而有更多的共同點。
例如，在瑜伽的體位法練習中，我們正在建立肌肉的運動感知，包括對身體的姿勢、部位的姿勢感知能力（閉眼就能感知身體）、前庭平衡等等。

這裡我建議瑜伽老師可以更廣泛的學習不同的教學技巧，並且融入在你的教學裡，你的知識越多就能幫助越多的人，你的思維也會更開廣。
除了基本的瑜伽靜態伸展,等長收縮訓練;

PNF - Proprioceptive Neuromuscular Facilitation 本體感覺神經肌肉促進術
MAT - Muscle Activation Technique 肌肉活化技術
SCS - Strain Counterstrain 拮抗鬆弛術
DNS - dynamic neuromuscular stabilization 動態神經肌肉穩定術

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好久沒發文囉
最近都埋首書堆充實自己
不過這次要分享的文章不能不推薦啊！

#呼吸這件小事
這篇文章來自一名物理治療背景的教練所創辦的「尋動率」
這個粉專大家有興趣也可以追蹤
寫了現下很多迷思的破解
當看到這篇文章我更是點頭如搗蒜
在治療所只要有日常生活或是運動時的肩頸痠痛、圓肩、下背痛blah blah blah的患者
呼吸是我現在非常愛教的一部分
以前沒有把它當一回事
學的都是伸展、強化、按摩
可是病人就是會緊回來
那我跟按摩店有什麼差別🤦‍♀️

現在學會評估跟觀察呼吸模式後
患者的問題就會一一浮現解答
只要把對的呼吸模式套用在患者身上
1. 胸腹起伏1:1
2. 學會肋骨下方、後方的擴張
3. 感受胸腹腔360度的擴張
4. 在呼吸時保持脊椎中立

甚至只要一兩週連TOS(胸輸出症候群)的手麻都可以迎刃而解
而且病人也很能夠在日常生活進行練習
讓沒有運動習慣
或運動懶人無時無刻都可以找到時間練習
治療時搭配簡單的SCS(拮抗鬆弛術)
我就可以有更多的時間操病人的體能（？

如果你是專業人士
這篇文章不能錯過

如果你是一般大眾
現在就可以知道常見的老毛病們可能跟呼吸模式有很大的關係
很適合找物理治療師看一看👍

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#Breathing_makes_you_feel_better
#CYPTC群耀物理治療