#正念 是一種專注於當下的態度，不糾結過去與未來的事情。最簡單的練習方法就是「#靜坐」。一開始練習時，你一定會遇到一個問題：無數的念頭不停在我腦海中環繞！

#劉軒 建議，如果你的思緒一直出現，進行「#腦內清倉」的練習吧！給自己3分鐘，以3點為原則，把這些想法寫下來，能讓你更快進入專注的狀態。
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Mindfulness一般翻譯為「正念」，但與「正向」不同。這個概念源自於印度佛教的Sati，意思是：「關注於當下，而不是讓自己活在過去或未來」……
#看生活

|腦Mur| 正念（mindfulness）的學習
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#會是現場or線上呢
「如果你評斷別人，你將沒時間愛他們。」– 德蕾莎修女
“If you judge people, you have no time to love them.”– Mother Teresa
靈數36/9的德雷莎修女的形象整體而言很是符合靈數9本身，被封為聖人的她也有其他的評價比如反墮胎及私自為瀕死者受洗，這些負面評價事實上很有靈數9那理想化和高標準到有些強迫性甚至受苦的氛圍，靈數9的人常常都受到自我高標準的批判內在折磨。
德雷莎修女體現了靈數9最引起共鳴的生命模式，也就是奉獻。但對多數人來說這樣宏大的選擇是困難的，奉獻可以很簡單，同時也讓自己得到回饋，奉獻在現今可以是一種商業模式而不全然的燃燒自己，「讓自己也得到」，為他人付出之外，有機會好好過日子也會是靈數9的功課。
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咡到「正念」兩字，你們猜想這會是什麼樣的概念呢？
「正念」的英文是mindfulness來自佛教概念，巴利語作「sati」梵文則是「smṛti」是為”念“或是”記憶”的意義。所以這個詞傳達的軸心是在於”念”。
我自己的詮釋是這樣的，那個”正”字並非正邪/良善/正義之義（這樣翻譯真的蠻容易直觀的認知），他比較像是動詞，像是把你的念”放回”他原來的位置。

「正念」是一種和自己相處的方法，像是 靜觀－知曉的過程，僅僅是在我們現下的時空去體察自己看到的感覺到的，真實感受外境和內在的種種，而不自行腦補不賦予意義和評斷。
像是讓自己回到現場，得以有比較清明的對外在情境和內在情境的觀察。
比如說，感受一下這兩句話
「正念是這樣的啊!之前一直似懂非懂。」
「正念是這樣的啊!這樣翻譯誰會懂啊!」
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正念的練習旨在專注於當下的經驗（現在發生了什麼/我的感受是什麼），不去對發生和感受評判，容納所有的感受，然後讓那些舒服或不舒服的經驗離開。
現在假設一位藍色的鳥兒飛過去~
感受一下這兩句話
「原來鳥是這樣飛的~這藍色好美，我看到他自由的飛著感覺心裡有點不舒服。」
「這藍色的鳥要飛去哪呢？是不是在提醒我應該要注重自己的價值奔向自由呢？」
再假設照鏡子的時候，發現長了痘痘~
感受一下這兩句話
「唉呀，我長痘痘了!我有點想擠掉他~」
「唉呀，我長痘痘了!一定是昨晚炸的吃太多，我這習慣真是要不得！」
＊以上歡迎大家留言跟我分享對兩句話的感受🤓
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下次來談談怎麼在生活裡進行正念練習=)

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