先說這是篇超長廢話有點多的分享文😂
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之前去華欣打了兩天泰拳覺得實在太紓壓,
所以這次來曼谷的主要目標就是打泰拳!
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大部分正統又便宜的拳館其實都在曼谷郊區,
我在網路上尋尋覓覓研究終於相中兩家在市區又評價不錯的拳館😍
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第一家是RSM Academy (第1、2個影片)
地點在商場的二樓,有...
先說這是篇超長廢話有點多的分享文😂
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之前去華欣打了兩天泰拳覺得實在太紓壓,
所以這次來曼谷的主要目標就是打泰拳!
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大部分正統又便宜的拳館其實都在曼谷郊區,
我在網路上尋尋覓覓研究終於相中兩家在市區又評價不錯的拳館😍
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第一家是RSM Academy (第1、2個影片)
地點在商場的二樓,有完整的淋浴間和置物櫃,
冷氣夠強、環境蠻乾淨整齊的。
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他們的團體練習非常適合剛開始接觸泰拳或覺得吃太多香蕉煎餅需要消除罪惡感的觀光客😆
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一堂90分鐘550泰銖,
前20分鐘是簡單的伸展跑步暖身等等,
緊接著約40分鐘的boot camp,
都是簡單但不太輕鬆的全身性動作,
最後半小時教練會稍微帶幾個基本出拳跟踢腿的動作,
然後給其他場館教練們各自持靶讓我們練習。
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教練不太幫忙調整姿勢,
主要是讓學員重複打靶熟悉拳路,
然而扣掉最後的收操其實只有大約20分鐘是真正在打拳..
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所以其實對我這過動兒說真的有點不滿足😅
覺得有點像類似台灣連鎖健身房開的團體課哈哈,
所以隔天就去了另一家比較有名的Yokkao training center Bangkok
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他們自家品牌的拳擊用品頗知名,
拳套圖案設計特別而且聽說真的很好打。
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場地是半開放式的,
地板有鋪類似大片的巧拼,
沒有冷氣但空氣很流通,
所以除了公用拳套臭到快中毒以外,什麼汗臭味都聞不到的😄
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但淋浴間有點陽春,
蓮蓬頭是天花板直接打破一個洞接水管哈哈~
有熱水但練完根本只需要冷水相信我😆
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第一天去時有點擔心也是跟RSM類似的團課,
所以我買了一堂1200泰銖的一對一教練課(第3、4個影片)
想近距離給拳王Saenchai教也可以,
ㄧ小時8000台幣左右而且應該要提前預約因為聽說是大忙人。
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我的教練英文還可以,
似乎會講中文但我們都用英文溝通
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他極度有耐心!!
因為我身體不是普通的笨,
而且很難一心三用,,
顧著腳就忘了手,
想著上半身延展就忘了落腳位置等等.
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記拳路更像場災難,
教練大概要重複三次我才能稍微記得,
學第二套時已經忘記第一套是先出拳還是先出肘,
但教練全程都笑笑地要我放輕鬆然後重複調整我的動作,
我以前自己教學時都沒這麼有耐心嗚嗚....
突然覺得好對不起我以前的學生們
Q____Q
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60分鐘扎實結束時剛好他們的固定團練開始了(最後一張照片)
我在旁邊觀察一下後立刻決定隔天要來參加!
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每天早上八點和下午三點各有一場,
每場500泰銖,早晚一起參加是800泰銖
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我第二天先參加下午場的團練,
大家會先一起簡單伸展和熱身,
接著當天值班教練教幾套拳路後直接大家散開各自練習
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本來很怕我會在旁邊不知道要練什麼,
結果有一個在旁邊看起來可能是拳手退休的老伯伯,
突然拿起靶帶我練習,
他幾乎不會講英文但非常會教,
他要我站在他後面跟著他的腳步移動,
然後每套拳路都讓我練習至少20遍才會進階到下一個,
難易安排非常循序漸進讓我很快就上手了😍
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後來他持靶讓其他學員排隊輪流練習打靶,
每次都是不同的拳套,
他應該七八十歲了,
幾乎持靶接拳兩小時居然還是活力充沛。
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看他這麼老當益壯我也越打越燃燒,
專注在每一次出拳,旋轉,踢腿,膝擊,肘擊
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耳邊是各種吼叫聲、接靶聲、持靶教練們的指令吶喊全部混雜、
偶爾回過神還發現連路過的小攤販們都蹲在門口看😳
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最後老伯教練特別問我的名字然後說我很認真學習讓他很開心,
要我隔天再去練習☺️☺️
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所以雖然我打到食指關節掉一塊皮,
隔天一早還是迫不及待的衝去團練,
結果他老人家不在😅
但其他教練都輪流幫我調整動作跟指導打沙包
而且其實有點慶幸老伯不在,
因為我手的傷口超痛, 出拳整個沒力😆
後來大部分都在對著沙包修動作跟熟悉腳步
最後也是打到很捨不得收操回香港, 越打越覺得好好玩~!
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真心覺得Yokkao這家拳館很用心.
不會貼標籤認定我只是沾墨水,體驗玩一下的觀光客,
可以感受到每個教練都很認真推廣泰拳的那份熱誠,
真的是讓我整個愛上這個運動項目,
曼谷回來這幾天就開始研究香港跟台灣的正統拳館,
甚至昨天ㄧ收到公司因為肺炎擬定的無薪假政策,
立刻決定那就去曼谷打一個月的拳好了🤣
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隨文附上兩間拳館網頁連結👉🏼
RSM Academy Muay Thai
https://m.facebook.com/RsmAcademy/
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Yokkao Training Centre Bangkok
https://yokkao.com/pages/bangkok .
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#空姐好健
#泰拳
#MuayThai
#健身 #訓練 #健康
#Bangkok
#Thailand
#flightattendant
#nothingwillchangeunlessyouchange #workout #motivation #fitness #getfit #bodybuilding #training #girlswholift #workhard #nevergiveup #noexcuses
rsm是什麼 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的精選貼文
《新加坡聯合早報》3/15
* 學者指出,雖然美國發起的多邊磋商聯盟,在最後發表的聲明中沒有明確指向中國,但針對中國的意圖非常清楚,即希望能與這些國家協調合作,一起對付中國。
中美「2+2」會談前,美國通過「四方安全對話」等機制與盟友頻密互動,並釋放將在阿拉斯加的會晤中就香港等問題對北京施壓的信號。受訪學者分析,美國正在會談前最大程度爭取盟友支持,但沒有把握能說服盟友對華採取一致立場。
中共政治局委員、中央外事工作委員會辦公室主任楊潔篪和國務委員兼外長王毅,本週四(18日)將在美國阿拉斯加州安克雷奇,與美國國務卿布林肯、國家安全事務助理沙利文舉行面對面會談。
在這場備受矚目的會談前,美國頻密與盟友互動。本月12日,美國、澳洲、印度和日本組成「四方安全對話」,首次召開首腦級別峰會。
學者:美國沒把握說服盟友共同制衡中國 https://www.zaobao.com/znews/greater-china/story20210315-1131337?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 緬甸星期天(14日)的反政變示威奪走了至少39條人命,為緬甸軍方發動政變以來,死亡人數最多的一天。
緬甸星期天反政變示威至少39人死亡 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20210315-1131432?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 【緬甸政變後 經濟走向崩潰邊緣】隨著局勢日愈混亂,緬甸各大城市街頭巷尾都看不到任何一家商店在營業,銀行也因為員工加入「公民不服從運動」後罷工而暫時停業,緬甸經濟幾乎全面停頓。
一些業者在接受《新加坡海峽時報》訪問時透露,這段日子以來,不時發生警察砸毀他們的店面或是沒有付錢就直接取貨的事件。
* 美國總統拜登表明,希望等待紐約州長古莫性醜聞的調查結果,拒絕施壓這名民主黨籍高官馬上辭職。
拒施壓古莫辭職 拜登認為應等待性指控調查結果 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20210315-1131439?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 【李顯龍:新加坡不可能在中美間選擇任何一方】新加坡總理李顯龍本月2日接受英國廣播公司(BBC)訪談節目「Talking Business Asia」的專訪,就全球經濟、地緣政治,新加坡採購中國科興疫苗和中美關係等課題發表看法。
針對日益政治化的冠病疫苗問題,李顯龍在節目中表示,疫苗不分國籍,沒有任何依據可以憑生產國就斷言中國疫苗必定好或不好。他說,新加坡正在對科興疫苗進行評估,如果它在安全和效用方面都通過檢驗,新加坡就會批准採用,不論任何國家的疫苗,新加坡都會考慮使用。
訪談中,李顯龍也指出,和五年前相比,中美發生軍事衝突的可能性加大了。雖然這種可能性目前還不高,但他提醒,中美的對外關係都以各自人民的利益為中心,內在邏輯可能迫使它們採取強硬態度,使兩國陷入僵局及引發衝突,這些都是會輕易發生的事。
談到中美關係與第三國的選邊問題時,李顯龍重申,新加坡希望不會有須要選邊站的一天。他說:「我們不可能選擇任何一方,因為我們與美國和中國在經濟及其他領域都有非常緊密和廣泛的合作,許多其他國家也是如此。我不認為只有新加坡處於進退兩難的局面,這是許多國家面對的共同問題。」
他說,這也是為什麼許多國家希望並鼓勵這兩個大國在認定對方是一個必須消滅或壓制的競爭對手之前,做出審慎周密的思考。
* 【李顯龍:若不決定共存中美將經歷艱難時期】
中美兩強中任何一方現今都不可能把另一方剔除,也不可能自己倒下。新加坡總理李顯龍認為,除非兩個大國決定共存,否則它們將經歷一段艱難時期,其他國家也不可倖免。
李顯龍本月初接受英國廣播公司(BBC)的專訪,訪談昨早播出。他談到中美激烈的競爭關係時強調,中美必須共存,這對彼此與其他國家都有利。
* 李顯龍總理接受英國廣播公司專訪就新加坡在考慮使用中國生產的疫苗方面有沒有受到任何壓力的詢問時指出,如果中國科興疫苗在安全和效用方面都通過檢驗,新加坡就會批准採用。他也強調,疫苗不分國籍,他不認為人們有任何依據可以憑生產國就斷言中國生產的疫苗好或不好。
與來源及生產商無關 李總理:疫苗安全有效就會批准使用 https://www.zaobao.com/znews/singapore/story20210315-1131305?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 中國北京市今天受到沙塵天氣的影響,能見度降低,當地官方今早(15日)也發佈沙塵暴黃色預警信號。
北京市氣象局今早7時25分宣佈,該市已出現明顯沙塵天氣,預計至今天中午,大部分地區能見度小於1000。
【圖集】沙塵暴侵襲北京市 https://www.zaobao.com/realtime/china/story20210315-1131437?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 烏克蘭上周宣佈,他們計劃將中國企業持有多數股權的烏克蘭飛機發動機製造商馬達西奇(Motor Sich)國有化。此舉被視為是避免中國方面收購這家公司。
烏克蘭計劃將中企持股的公司國有化 https://www.zaobao.com/realtime/china/story20210315-1131442?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 【分析:美國經濟增長今年有望超越中國】
高盛和摩根士丹利認為,美國今年有望取得6.9%或7.3%的增長,會比中國官方的增長預測6%還高。這也和金融市場調查機構Refinitiv預測中國可取得8.4%的水平差不是很遠。這意味,美國今年的增長可能與中國匹敵,甚至可超越。
美國顧問公司RSM首席經濟師布魯蘇拉斯也把美國今年的增長預測上調至7.2%,理據是美國救市計劃規模龐大和抗疫工作有長足進展。他甚至認為這個預測可能過於保守。
* 【疫情推動韓國智能垂直農場高速發展】不少國家在冠病疫情暴發期間得確保國內新鮮蔬菜供應充足,進而推動了垂直農場的發展。一些垂直農場如今紛紛向高利潤領域擴展,開始種植醫療大麻或有保健和美容用途的植物如人參等。
商業智能農場公司Farm 8目前經營韓國數量最多的智能垂直農場,該公司的主要業務是沙拉生產和分銷。與全國約70個農場合作,Farm 8農場種植了約50種蔬菜,每天銷售約30公噸包裝沙拉,客戶包括星巴克和連鎖便利店。沙拉佔Farm 8農場業務的80%,另一個業務是零售和服務智能農場。
展望更廣闊的未來,該公司的目光不僅局限於蔬菜,還瞄准化妝品和醫療行業,期望通過增產和銷售人參、積雪草(Centella Asiatica)等藥草,今年的銷售額大增50%,盈利達到900億韓元(約1億零621萬新元)的目標。
* 【美官員:美國多次秘密接觸朝鮮但未獲回應】美國一名高級政府官員說,拜登政府自2月中開始試圖秘密接觸朝鮮政府,但至今未獲回應。
該官員週六(3月13日)告訴路透社,華府試圖通過數個外交途徑接觸平壤,包括朝鮮聯合國使團,但均未獲回應,他拒絕評論朝方的沈默會如何影響拜登政府檢視朝鮮政策。
拜登政府料未來幾周內完成檢視對朝政策;國務卿布林肯曾揚言不排除對朝鮮實施更多制裁。
* 【美公布最新「黑名單」 指五中國通信公司威脅國安】美國聯邦通信委員會(FCC)發佈最新「黑名單」,認定包括華為在內的五家中國通信公司對美國國家安全構成威脅。受訪學者認為,名單預示拜登政府將繼續推進中美之間的科技戰,也可能成為美國說服盟友拉起反華科技聯盟的論據。
FCC週五(12日)在官網上宣佈,已援引《安全和可信電信網絡法》,認定中國公司華為、中興、海康威視、大華科技,以及海能達,對美國國家安全和人員安全構成「不可接受的風險」。
* 【虛擬藝術真實天價 數碼拼貼畫賣6930萬美元】由藝名為Beeple的美國虛擬藝術創作人邁克·溫克爾曼所創作的這幅數碼拼貼畫,在佳士得的紐約拍賣會上賣得創紀錄的6930萬美元天價,為虛擬藝術市場前所未有的價格。
這幅題為《每日:首5000日》(Everydays:The First 5000 Days)的作品自2月25日以100美元起拍。自2007年5月1日以來,Beeple每天創作一圖,此次佳士得將這5000張圖片合而為一,相當於一次過收藏Beeple的所有早期作品。
rsm是什麼 在 聽說荷蘭 Facebook 的最讚貼文
又到了美好的星期天,大家是否跟我一樣期待最新一期的 Podcast 呢?來!整集一刀未剪都給你聽!😆
這集新嘗試有特別來賓喔~不過好像太興奮靠麥克風太近聲音好大,建議聽的時候降低音量,(鄰居)才不會覺得我們太吵。😆
👉【 因荷際會 EP07 荷蘭券商機構法人業務工作分享 】
這次很高興邀請到傳說中那位 #神奇的傑克 Jake ,來跟我們分享他在鹿特丹管理學院 RSM MBA 畢業後,目前在荷蘭當地券商擔任 Fixed Income Sales (#Broker) 的工作內容與心得。
如果你對金融商品的銷售工作有興趣的話,這集非常絕對營養滿分,千萬不要錯過 !因為即便我自己不在這領域工作,但透過 Jake 深入淺出的解釋與不藏私的分享,也讓我學到很多:
-台灣資歷
-為什麼來荷蘭念 MBA?
-MBA 心得(機會開拓)
-A typical working day as a broker in NL
-客戶開發經驗(B2B vs. B2C)
-工作成就感來源
-公司競爭優勢
-產品開發
-客戶關係
-給大家的建議(隔行如隔山/海外工作粉紅泡泡)
-Broker / Sales 適合人格特質
-歐窺News
-彩蛋
另外,Jake 和 Amy 有在經營一個 Podcast 歐窺 News,以台灣人的角度窺看在歐洲看到的新聞、文化與社會等,請大家點下方連結去聽聽他們的頻道!https://www.facebook.com/OKNews.Europe
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rsm是什麼 在 Carolyn 絡甯 Facebook 的精選貼文
開學第一週每天都好多事啊哈哈
白天上課、晚上party、睡覺、抓空檔讀書.... repeat😂
所以荒廢了一週都沒po文哈哈哈
學生組織會辦一堆酒局來吸引學生
與其說是party其實比較像交際應酬認識大家的局
不過我們班有180人說不定明年畢業還有沒認識到的人呢
記大家名字記到快哭了哈哈哈
有些歐洲人名字真的炸難記lol
剛開學一週大概是這樣~
希望小妹這年可以好好生存
同學看起來都超強超認真(怕怕.jpg)
統一在這裡說我唸的是荷蘭Erasmus University的RSM鹿特丹管理學院的Marketing Management的碩士
為什麼選這間大概有以下幾個原因
1)聲譽好
2)課程我有興趣且扎實
3)荷蘭人英文好,生活上較無溝通問題
4)學費比英美便宜
大概是這樣~有興趣可google看課程或排名那些,我先準備煮飯讀書去惹