Happy International nurses day! 🎉❤️
國際護師節快樂。

這是坎培拉醫院🏥慶祝影片，我也在影片中唷🥰

在這疫情時刻，坎培拉目前表現尚可，尤其比起凍漲薪水的雪梨NSW來說，我想我們可圈可點。 （澳洲護理薪水每個洲除了年資往上都是另外集體固定漲薪的喔！） 🇦🇺

前陣子回答版友的問題在這邊跟大家分享一下，這些問題其實蠻常被問的💌📩📮

希望讓大家有點概念，想問別的歡迎留言或私訓。

#紐西蘭跟澳洲很像嗎？

澳洲和紐西蘭一樣，有分RN, RPN, enrolled nurse，不知道如果讀了Bachelor degree，在澳洲是否一樣可以自由選擇工作的環境及科系（醫院、診所）？

澳洲Bachelor degree 3 years 就是RN, Dimploma 18 months 就是 EN，只要拿到執照想去哪裡工作都可以唷。

#澳洲RN的輪班制度是怎麼樣

澳洲很流行花花班，真的上的很煩但也習慣了。
會有長班7天的，也有可能最多6天，看洲別。
大夜班原則上是每14天要上2個大夜。不能包班也不能選。
一般連上兩天或連上四天大夜。
有些特殊單位依據需求可能會開出Temperary Contract班~~3個月純白班/純小夜這種的

#澳洲是不是跟台灣一樣學姊妹制很重？

澳洲沒有學姊制唷!!!我最喜歡的地方
但比較容易踏入種族族群小圈圈
例如印度人很挺自己人
菲律賓人也多
要靠自己的文化理解力跟溝通手腕去建立人脈
但如果單位文化不好👎🏻保護好自己，不用勉強自己去交朋友
當成上班賺錢就好

#新人上線多久獨立呢？

原則上職前訓練一般是2-4天 (包含強制完成的線上學習跟課室上課)。
臨床上班的orientation 我們叫做 Supernumerary, 支薪不做事的班。
這個原則上讓你跟一個病房nurse搭班看routine。
看醫院，一般是給兩天後獨立。
也有好一點的給你四天。
特殊單位例如Medical image 會給到更多天
(ED,ICU或是手術室不確定唷)
但如果是Agency nurse的身分或是Casual去，都是直接上班
沒有訓練的。

#請假制度會不會跟台灣一樣，基本上不讓你請？或是請了自己會黑掉。

澳洲請假很好請。
病假原則上一天不用證明，兩天以上都要請GP/NP或是藥局的證明
但是會不會黑掉，依照我目前參與管理職來說，你如果有心未來想升遷
病假不要拿太誇張 (真的生病不算)
主管都會看，我們會印出一整年請假的天數年曆去分析這人請假的模式
病假包含carer leave 家裡有人生病也可以請

產假育嬰假跟進修假都有~去上課可以跟醫院請公費跟拿假去上
不需要用自己day off
在職訓練通常都是出現在白班跟小夜交接班後的overlap時間
白班0700-1530
小夜1300-2130
所以大部分排在1400左右讓大家都可以上班時間去上課 :)

但澳洲沒有事假/喪假/婚假這種
這種都算個人假~~原則上不支薪 但也是看各個單位可能稍微不同

例如QLD有家暴假~

#在澳洲如果讀RN畢業是不是也需另考執照？還是能畢業就等於擁有了呢。

澳洲RN畢業生直接擁有執照
國際RN學生再考過英文檢定考試後就能申請RN執照喔。

祝大家都平安健康❤️

單車踏頻的重要性

关于單車踏頻有很多爭論：
有些人覺得高踏頻比較好,
因為功率= 踏頻 x 扭力，
要維持同等功率時轉速高的話扭力就可以低，這樣對肌肉消耗較少，可以留力氣給跑步或者最後衝刺。但顾虑是：踏頻太高心肺就比較辛苦，效率会減少。

那踏頻低呢？
踏頻低的話，扭力就要高，
肌肉的負擔也增加。

那什麼踏頻才是對的？
有个放之四海皆准的答案： 看個人。
例如我腿短個兒小，肌肉重量沒那麼大，高轉速比较佔優勢. 我肌肉沒高個兒的多，需要利用高踏頻來補充功率。就像你一次搬不了很重的包裹走六層樓，但把包裹分成十次搬，肯定办得到.
再加上我肌肉沒那麼多，腿沒那麼重，把腿動快些不費太大力氣.

肌肉多的人就可以利用他們的優勢，每踩一圈就踩用力一點. 就像一次把很重的包裹提上樓一樣.

一般人的平均踏頻都70-100 之間. 最低可以 40-50 rpm，最高短距離衝刺可以高到 130-140. 重點不是維持什麼踏頻，而是给你的身體所有的刺激，讓它找到最適合自己的踏頻. 换句话说，训练时每個踏頻區域都要练. 低踏頻的 50-60 練高扭力，高踏频100-110rpm 练心跳. 中間踏频70-90 也要有.

舉個例子，在平地時你維持理想踏頻 95-100rpm，但一個坡來了，你換到小一個檔，踏頻突然變到 105-110 ，可以維持你現在的功率. 如果你身體從來沒有體驗105/110 rpm，不是很為難它嗎？
那你不換檔呢？ 踏頻降到70-80rpm 平常沒有習慣70-80 的話身體也很為難.
身體如果很有彈性的話， 就可以比較順地換檔調整.

就像一部車， 引擎轉速的範圍越高，換檔就變得更靈活，更好維持馬力 功率.

我現在恢復單車課表都是會加
2分 100rpm
2 分 105rpm
1 分休息
2 分 110 rpm
2 分 115 rpm
1 分休息
1 分 120-130 rpn

另外也有 60-70 的低踏頻訓練
戶外爬坡時也可以練到 75-85rpm

練高強度時就讓身體自己去選，大部分時間是90-100.

我練不同踏頻之前，比賽都在80-90rpm。 但前幾年開始練不同踏頻以後，身體慢慢找到更適合的 93-96 rpm.

多練練不同的踏頻， 讓自己像個渦輪的跑車吧！ 低轉速有力 高轉速也不输！什麼情況都可以應付！

這也是老婆教.....靠邀 開玩笑 這算我的 😎

✔️分子護
頭髮結構組成主要為角蛋白
而構成角蛋白的最小單位為胺基酸
受損會誘發髮絲斷裂、分岔、毛躁等問題
SP分子護嚴選2種胺基酸成分
做集中式深層養分補給
表皮層形成具保護作用的胺基酸聚合物完美激活秀髮光采。
含獨特RPN三效導護配方（修復、保護、養護），並注入最先進的高滲透重構分子，提供角蛋白成分與胺基酸分子，立即撫平毛鱗片，並維持強韌保護力。

【APEX】
※FPS初めてです！
※とにかく練習します。。

【MHW】
※集会所の出入りは許可制じゃないので自由に
※部屋を立てる場合コメントください♪
※プライベート設定ありでお願いします。
※救難はヤメテネ。

集会所番号1【】
集会所番号2【】
集会所番号3【】
集会所番号4【】

【スポンサー】
※スポンサーになってくださる方募集中♪
※もし応援してくださる方がいらっしゃいましたら登録お願いします♪
※NEWバッジ完成・スタンプ作成中
※メンバー限定配信をするようにしました♪
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【バッジ・スタンプ】
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【superchat】
※superchat本当に感謝です！！ご無理のない程度でお願いします！

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※コメント・いいね・RTありがとうございます♪

【注意事項】
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#APEX

#コンビニ跡地 にできる、ちょっっぴり“謎”の #台湾料理 屋さん巡り #食べ歩き ！
食いネタアップするのにこんなに緊張するとはっ！！！　久しぶりですが、実はこの動画はとった日付を忘れるくらい前のものです･･･（まだ寒い日でした）てことで、大盛り料理注意！の台湾料理屋さんでフツーに昼飯です！
≪台湾料理 興福順≫ 神奈川県厚木市上依知１３６２－４

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◎オリジナルグッズ販売開始しました！→　https://muuu.com/users/67113c86c9e15e72
◎郵便物の受け取り窓口ができました！　↓↓＼(≧∀≦)／
　　〒107-6228
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　　ミッドタウン・タワー 28階
　 UUUM株式会社　　　のまさんち (DIY道楽 テツ 宛

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｜【サウンド提供】
｜効果音,音楽制作/販売 Necobido（ねこびっドー）
｜http://necobit.com/necobido
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【謎の台湾料理屋さん巡り】
・妻とランチ！厚木の台湾料理屋さん＠興福順
　https://youtu.be/iE_7skAoeiQ
・妻と晩酌＠台湾料理
　https://youtu.be/BkZ2umFFpPg
・大盛り料理に気をつけろ！厚木　興福順
　https://youtu.be/Npg3T2d6fD4
・がっつり満足 日曜日ランチＯＫ！ご飯おかわり自由「龍福園」
　https://youtu.be/MB6Z7xmpoJ8
・裏技っぽい 唐揚げラーメンが美味い＠相模湖「幸楽園」
　https://youtu.be/_gWUKpZxx5g
・辛ウマな料理が美味しすぎて食べ過ぎ　＠台湾料理永旺（再訪）
　https://youtu.be/mmwuSHe7jzQ
・今回の当たりは≪海老の水餃子≫台湾料理永旺
　https://youtu.be/aML5TNpaCOU
・台湾料理屋食べ歩き！　辛くて量が多いぞ（興福順）
　https://youtu.be/2ioJ2p4PdqE
・しゃぶしゃぶ食べ放題！ 麻辣スープがうま～！！
　https://youtu.be/Rpn-MOktUy0
・我が家の定番！（台湾料理屋さん）
　https://youtu.be/MX5FN9ayI4Y
・作業する日の、がっつり元気 昼ご飯！（台湾料理屋さん）
　https://youtu.be/zAzKjgq9Vog
・【台湾料理】￥1050の生ビール晩酌セットがボリューム満点
　https://youtu.be/FjgXlgJ4ghw　

【大盛り！大食い！幸せがっつり飯】
・山中湖 大盛り食堂 500円の≪山盛りカツ丼≫は健在でしたっ！
　https://youtu.be/3wqvwGzAjgQ

・ドカ盛り寿司を爆食いセヨ!! 【スシロー】≪てんこ盛り祭り≫
　https://youtu.be/i-BVN0yq3Qc　

・【デカ盛りの聖地】｢古都｣再挑戦したら返り討ちにあった
　https://youtu.be/ct4sWbtiGug

・レトロ自販機の聖地で、腹いっぱい食べてみた！！
　https://youtu.be/MVOuBzaZrwc

・水戸で世界最高の納豆ご飯を乱れ食い！【令和納豆】
　https://youtu.be/inZ_16pDQ-Q

・≪ステーキガスト≫一番高い肉を食べまくり！
　https://youtu.be/1tIiAunqL0U

・安楽亭のランチが土日も17時までＯＫ＆大盛でおすすめ！
　https://youtu.be/zE8fqQ0HBiw

・清里ジャンボバーガーに挑む！（巨大バーガー）
　https://youtu.be/qo1wNJWKBfw

・自由にネタを増やせる！欲望を満たしてくれる海鮮丼屋≪どんぶりや≫
　https://youtu.be/OtjYLTLbOGM

・能登　輪島の超ボリューミー洋食喫茶店 エトランゼ
　https://youtu.be/CFQYqfC1-Ck

・行列のできる回転寿司屋さんに突撃！（木更津）
　https://youtu.be/6ZODlpgNWbg

・【独楽寿司】食べ盛りの息子に、ガチンコ 寿司 大食い勝負 を挑んでみたら
　https://youtu.be/j-JAdwtXA94
・【くら寿司】食べ盛りの息子に、ガチンコ 寿司 大食い勝負 を挑んでみたら
　https://youtu.be/OTAD07Tm_o8
・【スシロー】食べ盛りの息子に、ガチンコ 寿司 大食い勝負 を挑んでみたら
　https://youtu.be/8wCc7hPv8MQ

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