【新冠肺炎疫情未歇，台灣本土疫情再起，面對新冠病毒安心防疫技巧與原則】：新型冠狀病毒(Covid-19)疫情使全球陷入不確定性，關於疫情大流行的的新聞從不間斷，讓人感到殘酷無情。所有這些都給人們的心理健康帶來了傷害，因此，我們應當如何保持自己的心理健康呢？
　
關注疫情的消息可以理解，但是對許多人來說，這可能會使現有的心理健康問題變得更糟。英國一個關注焦慮症的組織「英國焦慮症協會」（Anxiety UK）代表尼基·利德貝特（Nicky Lidbetter）解釋，「害怕失控」和「無法忍受不確定性」是許多焦慮症患者的共同特徵。
　
心理健康慈善機構「Mind」的發言人羅西·韋瑟利（Rosie Weatherley）表示，許多焦慮症源於對未知事物的擔憂，等待著事情的發生，從宏觀角度上來說，目前的疫情符合了這些條件[1]。
　
Covid-19疫情發展至今，大家都要接受我們正面對著一項危機，因此很自然地會感到焦慮，甚至恐慌。除了遵循醫學的指引來進行預防及自我保護之外，我們必須瞭解的是，這個危機事件影響我們的不單只是身體或是病的問題，而且還帶來心理的壓力與情緒問題，因為這項危機有太多的不確定性以及廣泛的影響性[2]。
　
■Covid-19全球大流行 5精神症狀你中了幾項？
台大醫院新竹分院精神醫學部醫師詹仁輝表示，Covid-19疫情爆發後，相關新聞幾乎攻占各類媒體版面。因病毒傳染力極強，部分患者甚至出現重症及死亡風險，為了避免被傳染，許多人都取消了旅遊行程，也減少親友間的聚會，外出也會戴上口罩，形成少見的景象。各國政府及團體紛紛宣布防疫政策，除了生活上的限制，人們的心理也受到了一些影響，例如：
　
1.不安及恐懼
手機上及社交媒體每天都能看到疫情相關新聞，令人恐慌，有人因此瘋狂購買口罩、酒精，深怕自己防護不足而染病，甚至也擔心家人出門的安全。
　
2.對未知的無助及挫折感
　
3.被隔絕及孤獨感
一般民眾減少了外出及聚會，接受居家隔離及居家檢疫的人也被限制了活動處所，都會令人出現失去自由、孤獨感及被社會隔絕的感受。
　
4.創傷後壓力症候群
染病後的病人及其家屬或照顧的醫療人員，可能會出現過度警覺、注意力不集中、作惡夢、逃避、疏離人群等症狀。
　
5.醫護人員的壓力
醫護人員如臨大敵，除了要做好防護措施，避免院內感染，也要應付因防疫而增加的臨床工作、會議及行政工作[3]。
　
■預防武漢肺炎的感染，除了一般的預防措施之外，也要靠「安心」的處理
面對這看不見的敵人，許多的不安也反應在大家的日常生活中，像是口罩排隊購買、賣場囤積搶購，甚至目前大家口罩不離身、勤洗手、保持社交距離已經是一種重要且必要的習慣。除此之外，提升精神心理上的安心防疫也是很重要的。
　
■「安心PEACE五技巧」
畢竟持續的心情平靜，是有助於提高免疫力的。首先介紹面對疫情的焦慮不安可以做的「安心PEACE五技巧」：
　
►P (Prepared)：預作準備並篩檢重要訊息。
▪當新聞媒體不斷報導感染人數與死亡人數的攀升，以及口罩購買的恐慌現象，會讓人擔心及愈感無助。我們在睡前不宜過份關注相關訊息，每天應盡量控制自己接收訊息的時間不超過一小時，減少因訊息過載帶來的心理負擔。
　
►E (Enhance your safety)：焦慮不安時，採取可以安穩身心的實質行動，好好照顧自己，提升安全感。
▪像是為生活環境打掃消毒，準備健康的食物，從事簡單的運動，做些實質的行動照顧自己，肯定與鼓勵自己有因應危機的能力，增進身心安全感。
　
►A (Accept your emotion)：面對未知的恐懼，我們需要先覺察自己的焦慮是否符合現實狀態，學習安撫與接納自身情緒。
▪在這段時間，每個人的心情都受到影響，找人聊聊，訴說自己內心的不安，分享彼此轉移注意力跟紓壓的好方法，並且與家人好友連結，心情會安定很多。
　
►C (Change your behavior)：調適壓力反應，改變自己的行為。
▪在每日忙碌的生活中，安排一段時間，走出戶外，伸展一下身體，呼吸新鮮空氣；或是留給自己幾分鐘，安靜地坐一會兒，藉由短時間的靜心與舒展，重新調節與穩定自己的身心。
　
►E (Engage in your life)：盡可能投入日常，保持生活的穩定性。
▪危機事件的發生常令人不知所措，心情浮動不安，保持生活作息的規律與穩定，能幫助我們提升免疫力，更有能量去面對與應變危機；每天可以安排一些讓自己感到愉悅的事情，嘗試創造豐富的生活體驗，藉此降低焦慮，舒緩情緒。
　
防疫難免影響正常的經濟活動，特別是全球化影響下許多產業可能會面臨長時間經濟蕭條問題，個人、家庭、企業、國家、社會可能都要做好準備。沒有永久的黑夜，希望大家都能團結合作，一起度過這個難關[4]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1] BBC News 中文（繁體）「肺炎疫情：如何保持自己的心理健康」：https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-51906001
∎[2] (中華心理衛生協會 Mental Health Association in Taiwan)「安心手冊-新冠肺炎風暴如何調適自己的壓力」：https://bit.ly/3eXjO4I
∎[3] (元氣網)「新冠肺炎全球大流行 5精神症狀你中了幾項？」：https://health.udn.com/health/story/5964/4430762
∎[4] (台灣憂鬱症防治協會)面對新冠病毒安心防疫技巧與原則(作者：張家銘/林口長庚醫院復健暨社區精神科主任)：https://bit.ly/2S1LYCK
　　
➤➤照片
∎前副總統 陳建仁 Chen Chien-Jen 「瘟疫中的我」：
►https://www.facebook.com/chencj/photos/pcb.2854691791278291/2854691754611628/
前副總統陳建仁說，他還記得在嚴重急性呼吸道症候群（SARS）流行期間，台灣的人心也是從初期的彼此猜疑（suspicion）、疏離抗拒 （alienation）、相互苛責（resentment）和汙名化他人（stigmatization）；不斷地轉變為彼此同情 （sympathy）、相互感恩（appreciation）、反省向善（reflection）和自我奉獻（self-devotion），這就是台灣人在艱難困苦中，不斷淬鍊出來的美德。
　
前副總統陳建仁希望，大家同心協力、團結一致，心連心、手牽手、肩並肩，一起走出武漢肺炎（2019冠狀病毒疾病，COVID-19）的陰霾，早日恢復平安喜樂的日常生活。
　
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日本社會邊緣人的黑色幽默，有種“寄生上流”的既視感，但還好不是悲劇收場（有中文版）

“就在那個當下，我這輩子第一次感覺到成為社會機器的一份子。我告訴我自己：我得到重生了！ 從那天開始我變成了社會中正常的一顆螺絲釘” -- 主角惠子，在便利店第一天上班的感受

“At that moment, for the first time ever, I felt I’d become a part in the machine of society. I’ve been reborn, I thought. That day, I actually became a normal cog in society.”

意外在Amazon上面買書，看到這本得獎的日本長篇小說，就決定突破同溫層看一看。非常短的書，我一個多小時就看完了。但實在不是我平常會看的種類，我完全猜不出結局。看完之後也不太曉得怎麼樣整理心得，只覺得後勁非常的強烈。

故事描述日本便利商店的種種，非常細緻，很有現場感。故事一開始，36歲未婚沒社交，一輩子都在便利商店打工的主角惠子，種種行為，讓我想到之前另一本描述亞斯柏格症的喜劇小說“The Rosie Project" 。但後來廢柴同事白羽出現後，那種憤世嫉俗的酸味，讀起來開始有點擔心。在他們為了讓外人覺得他們是“正常人”而居住在一起時，更是有種寄生上流的恐怖感 （但被惠子異於常人的反應平衡掉了）。在她一步一步把自己推向“正常”的過程中，那個熟悉的便利店場景，讓她毅然決定投入便利店的懷抱。

故事中描述惠子從小到大不了解人們的反應，以及家人朋友對她的擔心。一直以為妹妹都是支持她的，沒想到原來妹妹也一直想要“醫治她的不正常”。她的不解，與憤世嫉俗的白羽，形成鮮明的對比。她發現，妹妹對於她“正常”，但是有一堆問題，顯然比較開心，而不願意接受她“不正常卻安然自得”，至少“正常人”的種種扭曲，是人們比較可以理解與接受的。

每種文化的社會中，或多或少都有一些所謂“主流”、“正常”等等的標籤。這一本書的後勁，會讓你一直思考，人再社會化的過程當中到底有多少真正的自由，而人生的重大選擇有多少是受制於他人的眼光呢？

全文與中文版和相關報導連結在部落格中
https://dushuyizhi.net/convenience-store-woman-便利店人間/

雖然有些擔心新冠疫情，但天馬行空電影發行公司邀請我去觀賞一部講述愛爾蘭居住正義相關議題的電影《我們的家不是我們的家（英文片名：Rosie是女主角名字）》。今天（3/31）下午特別抽空前往欣賞。這是部由真實故事改編的內容，講述一對夫妻擁有穩定的工作和收入，卻因房價瘋狂上漲，房東為了賺錢而賣掉房子，而他們也再也租不起房子，只能把家當都搬上車，每天開著車打電話連絡政府提供的緊急住所清單，過著無法預期明天還有沒有地方住的日子。預告片及詳情可以參見下面網站連結。

看完這部電影，心情有些沈悶與辛酸。尤其最後看到愛爾蘭那對夫婦與四位小孩完全找不到住宿的地方，只得在餐廳漱洗，熬到關店，然後晚上六人必須都要睡在五人座的車上，爸爸只好走到外面坐在椅子，那個情境，令人心疼！這部電影透過這一家人的視角和生活困境，控訴愛爾蘭由於體制及政府的錯誤，現有超過一萬人無家可歸的現狀。

這部講述愛爾蘭電影，讓我想起十年前公視也提供一部愛爾蘭為何在2002～2007年房價高漲的電影《The Savage Eye（中文片名為：有殻蝸牛運動）》，相關介紹影片連結如下：

https://m.youtube.com/watch?v=z76n-QgDSEY

這部Savage Eye電影用戲謔方式提出愛爾蘭人瘋狂愛買房的七個理由，其中包括「人民的貪婪與害怕性格」、「有土斯有財」、「業者行銷」、「金融貸款」⋯，最後是「政府放任」等。看到愛爾蘭和台灣有許多相同的購屋文化及現象，發人深省。

十年後愛爾蘭再拍這部Rosie的電影，似乎反應這二十年來，愛爾蘭的高房價導致許多家庭無家可歸更加嚴重！

從愛爾蘭再回頭看看台灣的房市情境，長期的高房價是否未來也會造成無家可歸現象？如何讓台灣弱勢家庭基本的居住空間不會受到壓力脅迫？愛爾蘭的居住不正義，值得我們深思！

很可惜因為新冠疫情的影響，這部《我們的家不是我們的家（Rosie）》3/27～4/1即將結束，明天將是最後一天放映。有興趣可以去看看！當然希望未來能夠在網路上看到。

http://www.atmovies.com.tw/movie/fren28247470/

海莉·畢柏收服小賈斯汀的「一週穿搭」►https://smarturl.it/kpvjwz
模特 Rosie Huntington-Whiteley 在 Vogue 的最新一期《一週穿搭》中分享了她最喜歡的衣櫥單品（定制褲子、緊身連衣褲等）。
#時尚穿搭 #一週穿搭 #蘿西杭亭頓

00:00 - 介紹
00:09 - 星期一
02:22 - 星期二
03:38 - 星期三
05:53 - 星期四
07:44 - 星期五
09:08 - 星期六
10:17 - 星期日

一週穿搭單品購買：

週一
Gia Borghini Gia/RHW Rosie 3 皮革夾趾涼鞋：https://fave.co/3qmQNDG
The Row Dilona 雙排扣羊絨混紡斜紋布外套：https://bit.ly/3vXxr9o
The Row Chopok 雙排扣羊毛真絲混紡夾克：https://fave.co/2Uq4y8I
The Row Chuk 闊腿高腰毛絲混紡長褲：https://fave.co/3zWDZbq

週二
Gia/RHW 腳趾環穆勒鞋：https://fave.co/3gTlFZo
Bottega Veneta 手拿包：https://fave.co/3vST6Q6
The Row Au 棉質帆布風衣：https://bit.ly/2Uq90Es
傑西卡·麥考馬克六角形大圈耳環：https://fave.co/3jh8AdQ
The Row Avril 褶襉縐紗闊腿褲：https://bit.ly/3h0Hcy9

週三
Zara 掛脖連體衣：https://fave.co/2TUBDJM
R13 Damon 褶皺高腰闊腿牛仔褲：https://bit.ly/3vNrzzu
Bottega Veneta 皮帶：https://fave.co/2TX76uP
The Row Constance 皮革露跟涼鞋：https://bit.ly/3vND2iF
Bottega Veneta 鉤針編織鏈條斜挎包：https://fave.co/2StSSRW
Beladora 圓頂手鐲 18 克拉金：https://fave.co/35Puj4U

週四
Givenchy 打結粘膠縐綢緞面掛脖上衣：https://bit.ly/3vR71pW
Gia Couture x RHW 2 繫帶皮革涼鞋：https://fave.co/3jaJI7y
Givenchy 毛絲混紡緞布直筒褲：https://bit.ly/3vUH1tw
Ana Khouri Phillipa 18 克拉金戒指：https://bit.ly/3zU97sh

星期五
Magda Butrym 墊肩短款皮夾克：https://fave.co/3vTQykA
Magda Butrym 皮革中長裙：https://fave.co/3vZmgNG
Bottega Veneta 小袋鉤針編織皮革手拿包：https://bit.ly/3vND8a1
Gia Couture x RHW 2 繫帶絨面革涼鞋：https://fave.co/3zUzI8A

週六
Proenza Schouler 羅紋領開衫：https://bit.ly/3wSbU3a
Proenza Schouler 羅紋喇叭褲：https://bit.ly/2T5kdtL
Bottega Veneta 皮革穆勒鞋：https://bit.ly/3ql6X0u

星期日
Gia Couture x RHW 1 趾環絨面革涼鞋：https://fave.co/35Oogxr
Bottega Veneta 迷你手袋：https://fave.co/2StVbEA

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