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在 romanian中文產品中有6篇Facebook貼文，粉絲數超過3,444的網紅Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練，也在其Facebook貼文中提到， #AskKenneth | Romanian Deadlift (RDL) 中文旁白 RDL 集中於後軀的肌肉， 包括lower back, glutes and hamstrngs。 這個動作是非常難掌握的， 但是每一個學員都應該做得到。 只要你心中想着你的hamstrings便能做得到。 ...
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romanian中文 在 MEG HUANG ∣ Fitness 健身訓練 Instagram 的最佳貼文
2020-04-21 04:49:18
Can you really target fat in specific areas of the body? 近期有好幾個人不管在私訊或是直接當面問我，「如何把腹肌練出來？要練多久才能看見腹肌？」 我們都聽過“spot reduction”或是中文翻成局部減脂瘦身這個詞。 喜歡看文章的人應該都...
romanian中文 在 Kenneth Lo WNBF Pro Instagram 的最佳貼文
2020-05-09 08:44:45
#AskKenneth | 羅馬式硬拉之終極技術 (中文旁白) 對於初學者來說，羅馬式硬拉是相當難掌握的技術之一。 但只要學員掌握一些基本要求，他們便能夠訓練目標肌肉。 .. .. 千萬不要輕視膕繩肌的訓練，這組肌肉能夠幫助大家改變身型外，還能減少下背的傷患，和增強運動表現，如短跑、長跑、排球、籃...
romanian中文 在 Hanahanatour Instagram 的最佳解答
2020-05-10 19:39:43
📌網誌原文在此 https://reurl.cc/1oKx9 棉堡，當地人叫做Pamukkale帕繆卡勒，這個地名的組成來自土耳其語的棉花Pamuk跟城堡Kale，名字發成中文實在太拗口，所以我們提起時用的都是直譯的棉堡或是棉花堡。聽名字是一個看起來白泡泡又幼咪咪的地方，但親臨現場可真的完全不是這...
romanian中文 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最佳解答
#AskKenneth | Romanian Deadlift (RDL) 中文旁白
RDL 集中於後軀的肌肉，
包括lower back, glutes and hamstrngs。
這個動作是非常難掌握的，
但是每一個學員都應該做得到。
只要你心中想着你的hamstrings便能做得到。
www.trainerkenneth.com
#Teamkenneth #onlinecoaching #PersonalTraining #OnlinePersonalTrainingMentorship
romanian中文 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的精選貼文
romanian中文 在 Megaints Huang Facebook 的精選貼文
Can you really target fat in specific areas of the body?
近期有好幾個人不管在私訊或是直接當面問我，「如何把腹肌練出來？要練多久才能看見腹肌？」
我們都聽過“spot reduction”或是中文翻成局部減脂瘦身這個詞。
喜歡看文章的人應該都知道很多研究已經指出人的身體沒有辦法進行局部減脂。身體是會以全身性之來減脂。有些人在背部會比較快進行燃脂，背部線條比其他的部位還快看得見。或是手臂會比較快看到肌肉線條，但是每個人都不同。
而且通常脂肪喜歡囤在男性腹部及在女性的大腿。
如果你的體脂還很高的話，千萬不要為了快速看見六塊肌而每天拼命的只做腹部訓練。因為這方式不可能讓你看到腹肌的。
最好的方式 把你的飲食控制好，計算卡路里來減脂， 耐心地等待，隨著你減脂降低(需要減到到多少體脂肪 body fat percentage%男性與女性有不同的BF%、可以上網抓) 你會慢慢看腹肌。
今天的訓練菜單：
① 傳統硬舉 3×5
② *a相撲硬舉 3×10
*b RDL 3×10
③ 啞鈴rows 3×6
④ 窄手 lat pull down 3×10
.
✏️ Progress maybe slow..but just stay on the grind and trust the process!
Today's leg, glutes 🍑and back sessions:
① Conv. Deadlift
② *a Sumo Deadlift superset
*b Romanian Deadlift (RDL)
③ Dumbbell Rows
④ Close grip lat pull-down
Belakangan ada 2-3 org bertanya melalui DM or tny langsung ke saya.
"Gimana sih cara latihan biar bisa punya sixpack? Harus latihan brp lama biar bisa punya sixpack?"
Di dunia fitness, pasti kita pernah dengar "spot reduction" atau yg berarti membakar lemak di bagian tertentu tubuh kita.
Yg suka baca artikel kesehatan. Pasti sudah tau kalo tubuh manusia tidak mungkin menjalankan spot reduction.. karena tubuh membakar lemak merata di tubuh kita. Bisa saja bagian lemak punggung kita yg lbh cpt terbakar atau bagian lemak lengan yg mudah terbakar dan hal ini pun berbeda2 setiap dari individu. Dan biasanya, pria suka menimbun lemak di bagian perut. tubuh wanita senang menimbun lemak di bagian paha.
Jadi setelah tau info ini. Jika body fat % masih tinggi, jangan lagi latihan cuma latihan sit up atau latihan abs lainnya saja setiap hari nya, dengan harapan bisa cpt2 dpt sixpack yg kamu mau.
Cara yg lebih baik dan efektif adalah dengan mengatur pola makan dan nutrisi kita. Menghitung kalori yg dibutuhkan lalu makan dengan jumlah kalori defisit. Kalau bisa ke gym dan latihan disana pasti akan lbh efektif, kalau tidak memungkinkan bisa olahraga apa saja. ohya body fat% wanita dan pria berbeda jadi cek aja di google harus diet atau kalori defisit sampai brp % dr BF kita saat kita bisa melihat abs kita sixpack..
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